ВАЖНОСТЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ СТРЕЛКА Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

УДК 75.723

ВАЖНОСТЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ СТРЕЛКА THE IMPORTANCE OF FITNESS FOR THE SHOOTER

Балуев Артем Сергеевич

преподаватель кафедра огневой подготовки Уральский юридический институт МВД России

г. Екатеринбург, Россия Baluev Artem Sergeevich lecturer

department of fire training Ural law Institute of the Ministry of internal Affairs of Russia

Yekaterinburg, Russia

Осинова Диана Николаевна

курсант

факультет подготовки сотрудников полиции Уральский юридический институт МВД России

г. Екатеринбург, Россия

Osinova Diana Nikolaevna

cadet

faculty of police training Ural law Institute of the Ministry of internal Affairs of Russia

Yekaterinburg, Russia

Аннотация. Статья посвящена вопросам важности физической подготовки для стрелка при проведении стрельб из огнестрельного оружия, влиянии конкретных видов спорта на повышение результатов стрельбы; качествам, необходимых для качест-венной стрельбы.

Abstract. The article is devoted to the importance of physical training for the shooter when shooting from firearms, the influence of specific sports on improving the results of shooting; the qualities necessary for high-quality shooting.

Ключевые слова: физическая подготовка, стрельба, упражнения, качества, стре-лок, спорт, сотрудник.

Keywords: physical training, shooting, exercises, qualities, shooter, sport, employee.

В деятельности сотрудника ОВД огневая подготовка является неотъемлемой частью службы, но при этом необходимо не забывать про физическую подготовку. Важной частью подготовки стрелка является - физическая подготовка.

По нашему мнению, основой хороших результатов стрельбы является, именно физическая подготовка. Также нужно отметить, что роль физической подготовки состоит в том, что сотруднику ОВД нужно не только выполнять определенные упражнения и нормативы в тире, но и оперативно принимать рациональные решения и профессионально действовать в ситуациях, связанных с применением огне-

стрельного оружия.

Для стрелка умение стрелять метко, является непростой, а порой и сложной задачей. При стрельбе организм сотрудника испытывает большую физическую нагрузку, это вызвано однообразными упражнениями [1, с. 104]. Из-за таких упражнений нарушается кровообращение, напряжение грудной клетки и приходится выбирать поверхностное, а не полное дыхание, и следовательно, это ведет к уменьшению емкости легких. Кроме физической нагрузки, сотрудники испытывают и большие нервные напряжения.

Для того, чтобы отточить свое мастерство необходимо тренироваться, не только в тире, выполняя определенные упражнения и нормативы, но и заниматься физической подготовкой. Хорошая физическая подготовка также оказывает непосредственное влияние на результаты стрельбы.

Как говорилось выше, высокая работоспособность, приспособленная нервная система и хорошее здоровье в совокупности могут принести высокие результаты стрельбы.

Для стрелка являются такие качества, как: сила, ловкость, выносливость и координация, правильное дыхание.

Начиная с дыхания, нужно сказать, что правильно поставленное дыхание играет важную роль в процессе стрельбы. Ведь именно дыхание позволит задержать воздух и обработать спусковой крючок и произвести выстрел. Чтобы правильно поставить дыхание сотруднику можно рекомендовать заниматься дыхательной гимнастикой. Сила для стрелка также является важным качеством, для того, чтобы многократно поднимать оружие и держать его устойчиво. Именно ловкость и координация нужны сотруднику для выполнения точного выстрела. Основной задачей в формировании ловкости должно быть овладение двигательными навыками и необходимо систематически совершенствовать свои навыки. Если не тренироваться, то действия на автомате, которые выполняются систематично, но не содействуют развитию ловкости [3, с. 60].

Важно отметить, что упражнения по физической подготовке можно разделить на общие, и уже из общих вытекают специальные упражнения.

Общие физические упражнения, имеют своей целью развить у сотрудника такие качества, как: выносливость, ловкость и др. Примерами видов спорта, которые способствуют развитию таких качеств является плавание, лыжи, бег.

Начнем с плаванья, данный вид спорта является циклическим и способствует тренировке опорно-двигательного аппарата и, конечно же, расслаблению мышц сотрудника. Лыжи также оказывают положительное влияние на все системы человека и включают в работу основные мышцы ног, рук и туловища, тем самым данный вид спорта способствует развитию вышеназванных качеств. Бег улучшает регуляцию кислорода в организме, способствует снижению веса и улучшает пищеварение. По воздействию на организм данные упражнения и виды спорта способствуют снижению напряжения, улучшают обменные процессы и позволяют организму отдохнуть.

Для развития координации необходимо заниматься гимнастикой и не только утренней, но и обычной, кувырки вперед, мост, перекаты, прыжки на скакалке.

Для тренировки дыхания подойдет также плавание, легкая атлетика и конечно

же дыхательные практики. Эти занятия способствуют правильной постановке дыхания, увеличивают жизненную емкость легких и силу дыхательных мышц.

Нужно не забывать об укреплении мышц кора, шеи, плечевого пояса и пресса. Для устранения искривления позвоночника можно варьировать упражнения на висе на гимнастической стенке, вис на перекладине, повороты туловища вправо-влево, перемещение на руках.

Также на занятиях огневой подготовкой нужно не забывать об укреплении мышц шеи, пресса и позвоночника. Для этого подойдут упражнения на гимнастической стенке, висы и переходы на перекладине руками.

Специальные упражнения по физической подготовке, направлены на развитие физических качеств, которые необходимы при стрельбе, и решает следующие задачи: развитие тех групп мышц, которые позволяют удерживать тело с оружием в позе изготовки; развитие статической выносливости в связи с необходимостью длительного удерживания оружия на весу как для производства одиночного выстрела, так и для всего упражнения; развитие чувства равновесия и координации движений [2, с. 36].

Чтобы получить стопроцентный эффект, от специальных физических упражнений, нужно работать не только с оружием, но и совмещать работу с оружием с различными физическими упражнениями. Примером может служить удержание оружия в руке 35-40 секунд, вместо привычных 10-15 секунд, именно это будет оказывать эффект тренировки на организм, органы и мышцы, которые задействованы в данном упражнении. Для прицельного выстрела, необходима именно выносливость мышц, без чувства утомления, также как и для производства выстрела.

Также, для стрелка рука является, тем самым рабочим органом, который должен быть сильным и выносливым для удержания оружия, а тонус мышц руки должен быть без каких-либо усилий [3, с. 60].

Влияние на конечный результат оказывает восстановление организма между подходами является ЧСС (частота сердечных сокращений). Оптимальные границы ЧСС при качественной стрельбе противоречивы, как так мнения специалистов расходятся: 140-150 уд/мин, 165-170 уд/мин.; 170-180 уд/мин. Можно сказать, что это связано с большими физическими нагрузками, возрастом, полом и общим уровнем подготовленности сотрудника.

Составлять программу физической подготовки с руководителем с учетом индивидуальных особенностей стреляющего. В упражнениях должны быть технические и тактические элементы, необходимые сотруднику при действиях в нестандартных условиях. Выполнение упражнений различных видов является одним из вариантов подготовки к стрельбе в нестандартных, не привычных для сотрудника условиях. Если занятия физической подготовкой будут регулярными, то они дадут положительный эффект во всех сферах жизни сотрудника, а также будут способствовать уменьшению влияния отрицательных факторов стрельбы. Чтобы целесообразно подобрать упражнения, которые будут способствовать росту физических качеств, необходимо учитывать их влияние на организм конкретного сотрудника и создать все те условия, которые будут способствовать их эффективности.

Подводя итог нужно отметить, чтобы сотруднику полиции быть выносливым,

ловким и уметь быстро и точно определять действия, использовать только те мышцы, которые ему необходимы непосредственно при стрельбе, ему нужно заниматься физической подготовкой и использовать не только общую, но и специальную подготовку. При регулярных занятиях, эффект не заставить себя долго ждать и стрелок будет лучшим на огневом рубеже.

Литература

1. Жилина М. Я. Методика тренировки стрелка-спортсмена. Москва : ДООСАФ СССР, 1986. 104 с.

2. Баранов В. Е., Благодатин А. Б. Взаимосвязь огневой и физической подготовки курсантов (слушателей) в процессе обучения в образовательных учреждениях системы МВД России //Концепт. 2017. Т. 36. С. 4-7. URL: http://e-koncept.ru/2017/771201.htm.

3. Крыжановский Ю. С. Организация проведения занятий по огневой подготовке с сотрудниками органов внутренних дел с использованием элементов физической и психологической нагрузки : учебно-методическое пособие. Домодедово : ВИПК МВД России, 2014. 60 с.

References

1. Zhilina M. Ya. Metodika trenirovki strelka-sportsmena [The method of training the shooter-athlete]. Moscow, DOOSAF of the USSR Publ., 1986, 104 p.

2. Baranov V. E., Blagodatin A. B. Vzaimosvyaz' ognevoy i fizicheskoy podgotovki kursantov (slushateley) v protsesse obucheniya v obrazovatel'nykh uchrezhdeniyakh sistemy MVD Rossii [Interrelation of fire and physical training of cadets (listeners) in the process of training in educational institutions of the Ministry of Internal Affairs of Russia]. Kontsept -Concept, 2017, Vol. 36, pp. 4-7. Available at: http://e-koncept.ru/2017/771201.htm.

3. Kryzhanovsky Yu. S. Organizatsiya provedeniya zanyatiy po ognevoy podgotovke s sot-rudnikami organov vnutrennikh del s ispol'zovaniem elementov fizicheskoy i psikhologicheskoy nagruzki [Organization of fire training classes with employees of internal affairs bodies using elements of physical and psychological load: an educational and methodological guide]. Domodedovo, VIPK of the Ministry of Internal Affairs of Russia, 2014, 60 p.