CC BY
0ВАЖНОСТЬ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Зиямухамедова С.А.
Зиямухамедова Сабохат Абдуллаевна - кандидат биологических наук, и.о профессор кафедра "Спортивной медицины и биохимии " Узбекистанский государственный университет физической культуры и спорта г. Чирчик, Республика Узбекистан
Аннотация: участие женщин в более жёстких контактных видах спорта ниже, чем у мужчин. В таких видах спорта юношей в подавляющем большинстве больше, чем девушек, особенно в футболе, борьбе и боксе. Чтобы повысить уровень и регулярность физической активности у девочек в подростковом и взрослом возрасте, необходимо создавать для них соответствующие возможности с учётом их интересов и потребностей.
Ключевые слова: двигательная активность, спорт, значимость, женский пол.
В прошлом сложилось так, что показателем развития любого общества всегда считалось участие женщины в социальной жизни и ее степень свободы. До приблизительно 1870 года женщины занимались спортом в основном для развлечения и неформально, без строгих правил, с акцентом на физическую активность, а не на соревнования. Сегодня женский спорт развился как любительский и профессиональный в различных странах мира, но в основном в развитых странах, где есть достаток и организация. В последние десятилетия участие женщин в спорте значительно выросло, но все еще остается ниже, чем у мужчин. Женщины также не играют в большинстве организованных видов спорта, за исключением некоторых, таких как мяч Ньюкомба, нетбол, акробатическая гимнастика и акробатика, и, возможно, табурет. В развитых странах участие женщин в спорте более распространено, но все еще сильно зависит от страны и вида спорта. Например, в США девочки чаще занимаются спортом, чем в других частях мира, но их участие в более жестких контактных видах спорта все еще ниже, чем у мужчин [3].
Существуют два основных разделения в женских спортивных категориях. Некоторые виды спорта были созданы специально для женщин и исключают мужчин, в то время как другие были разработаны как женские варианты уже существующих мужских видов спорта. Обычно женские виды спорта имеют то же название, что и мужские, но относятся к другой категории в зависимости от пола. Женские варианты широко распространены, но организованные женские виды спорта редки и включают командные виды, такие как нетбол, метательный мяч, художественное плавание и рингет. В женском спорте присутствуют противоречивые идеи о гендерном равенстве и сегрегации по полу [1].
Также с годами росло и количество женщин среди всех участников Игр. На Олимпиаде в Рио-де-Жанейро они составляли 45%, в Токио в 2020 году - 48,8%, в Париже в 2024 году - 50%. На Олимпиаде также есть дисциплины, в которых спортсмены разного тендера участвуют вместе. Исследователи отмечают, что такие мероприятия нужны, чтобы привлекать женщин в разные состязания и улучшать социальную гармонию между полами. Женщины и мужчины соревнуются друг с другом в конном спорте и спортивной стрельбе, в большинстве видов автоспорта, а также в смешанных эстафетах в легкой атлетике.
В результате бурной эмансипации женского спорта, практически не осталось чисто мужских видов. Борьба, бокс, футбол, хоккей и тяжелая атлетика стали доступными и для женщин. Однако существующая теория не успевает за развитием женского спорта, который включает в себя мужские виды. Методика тренировки в этих видах должна учитывать особенности женского организма. Даже в давно существующих женских видах спорта, устаревшие представления перестали устраивать тренеров из-за усложнения олимпийской программы.
Узбекистан придает большое значение развитию и популяризации женского спорта, стремясь обеспечить здоровое будущее для следующих поколений и улучшить генофонд нации.
Одним из ключевых аспектов является акцент на женском спорте среди спортсменок. В настоящее время в стране наблюдается рост общественно-политической активности женщин, создаются условия для раскрытия их талантов и потенциала в различных сферах. За последние тридцать три года значительно увеличился духовный, умственный и физический потенциал наших женщин.
В последние годы более полутора миллионов женщин приняли участие в мероприятиях, направленных на развитие физической культуры и спорта. В частности, спортивные соревнования "Tomaris АуоПаг", организуемые по инициативе Комитета женщин Узбекистана в регионах, приобрели особую популярность. В них активно участвуют не только работающие женщины, но и домохозяйки, и одним из критериев участия является любовь к спорту [4].
Женский спорт - это вид спорта, который начинается с раннего возраста и требует специализации. Он основан на генетических особенностях и предназначен для детей дошкольного и школьного возраста, которые обладают координационными способностями и уникальной гибкостью. Использование
педагогических методов и технологий в спортивном образовании позволяет гарантировать, что учащиеся-спортсмены получают больше знаний и навыков [4].
Для женщин, которые хотят улучшить свое здоровье, важно включить в свою тренировку циклические аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде. Ходьба является самым доступным видом физической активности, так как не требует специального оборудования или благоприятных условий, и подходит для всех людей без ограничений. Ее также можно использовать как подготовительный этап для бега или как самостоятельный вид спорта. При длительных тренировках можно усложнить задачу, например, поднимаясь в гору, чтобы улучшить выносливость и усилить работу мышц ног.
Второе упражнение из перечисленных выше - бег, который является доступной формой физической нагрузки, как и ходьба. Бег можно заниматься в любое время года и в любую погоду. Он более интенсивный, чем ходьба, и позволяет сжигать больше калорий. Однако бег не подходит для людей, которым он противопоказан по состоянию здоровья. Плавание - уникальный вид физической нагрузки, который задействует мускулатуру всего тела. Оно помогает укрепить здоровье и справиться с различными заболеваниями, такими как сосудистые и сердечные заболевания. Велосипедная езда - еще один вид физической нагрузки, который помогает поддерживать мышцы в тонусе, улучшает кровообращение и обмен веществ, а также сжигает калории. Все эти упражнения являются циклически аэробными и способствуют повышению резервов женского здоровья.
Многие люди считают, что занятия, направленные на укрепление здоровья, не так приятны, как физические нагрузки, которые помогают расширить запасы здоровья. Однако это неправильное утверждение, так как существуют такие эстетические, приятные и спокойные виды физических упражнений, как аэробика, пилатес, йога и стретчинг. Эти упражнения идеально подходят для женщин и входят в программу оздоровительного фитнеса. Аэробика - простой способ привести тело в форму без особой подготовки. Во время занятий аэробной нагрузкой работает вся мускулатура тела, проводятся дыхательные упражнения и улучшается пластичность женского тела.
Кроме того, ученые из Норвегии утверждают, что регулярные занятия йогой способствуют повышению иммунитета и улучшению общего состояния женщины на клеточном уровне. Йога также помогает избавиться от мигрени, депрессии и бессонницы. После занятий женщина ощущает омолаживающий эффект, который положительно влияет на ее либидо. Кроме того, йога помогает справиться с менструальными болями. Это подтверждает, что йога положительно влияет на женский организм в целом. Стретчинг, который является последней физической нагрузкой, направленной на оздоровление, отличается от пилатеса тем, что акцент делается на растягивании мышц, а не на дыхании. Однако, как и пилатес, стретчинг имеет множество преимуществ. Он также, как и йога, помогает стабилизировать менструальный цикл, улучшает состояние двигательного аппарата, устраняет ощущения скованности в пояснице и делает связки более эластичными, что предотвращает получение травм [2].
Исходя из выше сказанного, что большинство женщин, опрошенных сообщили, что благодаря занятиям спортом они стали стройнее и выглядят прекрасно. Однако некоторые отметили увеличение своего веса, и заметили неравномерность в своей фигуре. Это особенно характерно для женщин, занимающихся баскетболом и плаванью. Многие женщины, занимающиеся спортом уверены, что привлекательны для мужчин. Эти данные доказывают, что спортсменки чувствуют себя в роли представительниц "слабого" пола очень комфортно.
Список литературы
1. Абдурахманова А.Т. Влияние педагогических технологий на познавательную и психоэмоциональную сферу учащихся // Проблемы Науки, 2019. № 8 (141).
2. Олейник Е.А. Женщины, спорт, здоровье. Конституциональные особенности, состояние здоровья и образ жизни женщин-спортсменок - 2013 г. - 47 с.
3. Надежда А.Ш. Штрихи к портрету женского движения в США // Женщина в российском обществе. 2021. № 4. С. 72-87.
4. Хакимова Н. У. Роль общественного спорта в повышении эффективности женского спорта // Вестник науки и образования. 2020г. С. 81-83.
