CC BY
13УПРАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ ЮНЫХ ПРЫГУНОВ НА ЛЫЖАХ С ТРАМПЛИНА НА ОСНОВЕ КОНТРОЛЯ СОСТАВА ТЕЛА И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
УДК/UDC 796.015
Поступила в редакцию 11.12.2019 г.
Информация для связи с автором: elenakova@inbox.ru
Кандидат педагогических наук, доцент Е.О. Рыбакова1 Кандидат педагогических наук, доцент Т.Н. Шутова2 Кандидат педагогических наук, доцент М.А. Возисова1
1 Чайковский государственный институт физической культуры, г. Чайковский
2 Российский экономический университет им. Г.В. Плеханова, Москва
TRAiNiNG PROCESS MANAGEMENT MODEL FOR YOUNG SKi JUMPERS BASED ON CONTROL OVER BODY COMPOSiTiON AND PHYSiCAL FiTNESS
PhD, Associate Professor E.O. Rybakova1 PhD, Associate Professor T.N. Shutova2 PhD, Associate Professor M.A. Vozisova1
1 Tchaikovsky State Institute of Physical Culture, Tchaikovsky
2 Plekhanov Russian University of Economics, Moscow
Аннотация
Цель исследования - преобразование тренировочного процесса прыгунов с трамплина 12-15 лет на основе контроля состава тела и физической подготовленности.
Методика и организация исследования. Научная работа проведена в 2019 г. на базе ФЦП по зимним видам спорта «Снежинка» им. А.А. Данилова (г. Чайковский), в котором приняло участие 74 спортсмена (25 девочек и 49 мальчиков 12-15 лет), квалификация - II, III спортивный разряд. Разработан механизм контроля спортивной подготовки, изучения компонентного состава тела, физической подготовленности и спортивного результата. Проанализированы гендерные различия спортсменов и спортсменок 12- 15 лет. Механизм управления тренировочным процессом включает индивидуальную динамику физической подготовленности и спортивную карту, рейтингова-ние, рекомендации по питанию.
Результаты исследования и выводы. Девушки превосходят юношей по трем контрольным упражнениям, характеризующим гибкость, статическую силу мышц и скоростную выносливость, вместе с тем юноши достоверно превосходят девушек в скоростно-силовых упражнениях (прыжок в длину с места и тройной прыжок с места). Выявлен рост жировой ткани у девушек - 28,2%, что требует увеличить аэробные нагрузки, составить индивидуальные рекомендации по питанию. Получены достоверные различия результатов мышечного компонента тела у юношей - 25,3% по сравнению с девушками - 19,1%.
Управление тренировочным процессом прыгунов доказало свою значимость: биоимпедансный анализ позволил скорректировать программу питания внутри сезона, предотвратить опасные для здоровья снижения жирового компонента тела у юношей. Индекс массы тела, жировой компонент тела всех спортсменов сократились и приблизились к эталонным значениям и удалось повысить уровень специальной физической подготовленности, улучшить спортивный результат.
Ключевые слова: компонентный состав тела, прыжки на лыжах с трамплина, гендерные различия, индивидуальная спортивная карта, спортивная подготовка.
Annotation
Objective of the study was to adjust the process of training of the 12-15 year-old ski jumpers by conducting a control over their body composition and physical fitness.
Methods and structure of the study. The study was carried out in 2019 at the premises of the Federal Training Center for Winter Sports "Snezhinka" named after A.A. Danilov (Tchaikovsky town) and involved 74 athletes (including 25 girls and 49 boys of 12-15 years of age) having the sports qualifications of II and III sports category. We developed a mechanism of athletic training process control, studying of the body component composition, physical fitness and sports results. We analyzed the gender differences in the 12-15 year-old male and female athletes. The training process management mechanism included individual dynamics of physical fitness and sports card, rating system, dietary recommendations.
Results of the study and conclusions. The girls outperformed the boys in three control exercises characterizing flexibility, static muscle strength and speed endurance; however, the boys significantly outperformed the girls in the speed-strength exercises (standing long jump and standing triple jump). We detected an increase in the amount of adipose tissue in the girls - 28.2%, which necessitated the use of increased aerobic loads, individual dietary recommendations. The muscle component of the body was significant higher in the young males (25.3%) as compared to the females (19.1%).
The training process management model for ski jumpers proved its significance: the bio-impedance analysis enabled to adjust the nutrition program within the season, prevent a decrease in the young males' body fat component, which was dangerous to their health. The body mass index and body fat component of all athletes decreased and approached the reference values, and we managed to increase the level of special physical fitness, improve athletic performance.
Keywords: body component composition, ski jumping, gender differences, individual sports card, athletic training.
Введение. Согласно Федеральному стандарту спортивной подготовки по прыжкам на лыжах с трамплина, утвержденному приказом Министерства спорта РФ от 18.06.2013
№ 394, обязательным разделом является регистрация и анализ основных количественных характеристик спортивной подготовки, а также необходимых дополнительных парамет-
ров, отражающих специфику подготовки спортсменов. Однако критерии оценки спортивной подготовки на этапах базовой подготовки в большинстве разработанных программ в России не представлены [2, 3].
Вместе с тем в зарубежных научных исследованиях подчеркивается значимость изучения антропометрических данных, показателей состава тела. Так, максимизация длины и сбалансированность положения полета зависят от антропометрических данных прыгуна и свойств используемого инвентаря [5, 6, 9]. На технику прыжка с трамплина существенное влияние оказывают ряд показателей: масса тела спортсмена, длина голени, абсолютная длина ног и лыж, длина рук и ног, ширина таза и плеч спортсмена; фактор индекса массы тела (индекс массы тела, вес тела, общий вес тела с экипировкой), длина лыж; морфологический фактор подъемной силы (морфологический индекс подъемной силы, окружность и длина бедер прыгуна, индекс Рорера) [9].
Следует отметить, что у прыгунов 12-15 лет масса скелета и мышечного компонента активнее увеличиваются у силь-
Таблица 1. Результаты изучения компонентного состава тела
ного пола, у девушек скорость прироста этих показателей резко сокращается после 13 и 14 лет соответственно, максимально половой диморфизм выражен в 15 лет. Следовательно, необходимы подходы дифференцирования нагрузки для юношей и девушек, рекомендации по контролю состава тела для оптимизации полета, так как спортсмену необходимо достичь компромисса между максимизацией и минимизацией влияния основных воздушных факторов, найти более выгодное аэродинамическое положение, больший наклон туловища к лыжам, что позволит сократить до минимума расстояние между подбородком и кончиками лыж и приблизиться к эталонной аэродинамической позиции [1]. Специалисты СДЮШОР «Аист» (г Нижний Тагил) также отмечают значимость специализированной диспансеризации прыгунов, с измерениями морфологических параметров: антропометрические обмеры и определение состава тела («Inbody 720») [2, 3].
Цель исследования - совершенствование тренировочного процесса прыгунов с трамплина 12-15 лет на основе контроля состава тела и физической подготовленности.
Показатели Девушки (п=25) Юноши (п=49)
1. Длина тела, см 159,9±2 165,1±1,5*
2. Масса тела, кг 48,7±2,2 50,6±1,3
3. Жировая масса, кг 13,5±5* 4,9±0,4
4. Мышечная масса, кг 19,1±3 25,3±0,7*
5. Индекс массы тела, кг/м2 18,6±0,3 18,5±0,1
6. Процент жировой ткани, % 28,2±9,1* 9,5±0,6
7. Интенсивность основного обмена, ккал 1116±113,3 1366±114,1*
Таблица 2. Индивидуальная карта спортсменки, возраст 15 лет
□ и
£ г.
а
ч—
о (и и
2 а
■
с
га
^
О (и .с Н
Показатели 2018 г. 2019 г. Примечания/рекомендации
Трамплин: НS: 66 К-ро^:60 39,1 47,2 Разработать средства совершенствования техники отталкивания
Трамплин: НS: 44 К-ро^:40 46,5 52 Достигнут значительный рост результата, несмотря на травму
Трамплин: НS: 95 К-ро^:90 74 84,8 Наблюдается отталкивание не с полной стопы в 2018 г., разработаны упражнения, что привело к улучшению результата в 2019 г.
АД (мм рт. ст.) 110/70 120/80 Параметры АД в норме
ЧСС в покое (уд/мин) 70 65 Выявлена синусовая аритмия, контроль ЧСС
Масса тела (кг) х = 48,7 кг 50,1 53,4 Снизить жировой компонент на 1-2 кг, увеличение аэробной нагрузки, программа питания
Длина тела, см 158 158 Показатели длины тела не изменились
Процент жировой ткани, % 18 20 Наблюдается увеличение жировой ткани, %
Баланс, с х =2,8 сагиттальный 2,9 2,7 Уровень развития «баланса» - низкий. Включить имитационные упражнения
фронтальный 2,9 3,2
Наклон вперед, см =17,2 16,6 19,1 Удовлетворительный уровень гибкости
Гибкость голеностопного сустава, 0 45 40,1 Наблюдается положительная динамика
Координация, с «барьеры» 4,9 5,7 Рекомендуется включить сложнокоординационные упражнения, тренировать вестибулярный аппарат
«восьмерка» 18,9 20,6
Прыжки через скамью, 3 подхода по 20 с, раз 1-й подход х=35,8 36 34 Низкий результат, однако достоверные различия результата в течение года
2-й подход =32,2 31 33 Низкий результат, однако достоверные различия результата в течение года
3-й подход х=29,3 28 33 Низкий результат, однако достоверные различия результата в течение года
Прыжок в длину с места , см 180 189 Увеличить долю скоростно-силовой подготовки, включить прыжковые упражнения. Низкий результат
Тройной прыжок с места, см х =590,8 см 586 623 Средний результат в 2018 г. и значительный рост в 2019 г.
Упражнение «планка» с упором на предплечье, с х =117 с 104 121 Средний уровень статической силы мышц, увеличить долю статических, имитационных упражнений
Место в рейтинге команды 15 13 Отрицательная динамика
58
http://www.teoriya.ru
№3 • 2020 Март | МагсГ:
Таблица 3. Результаты физической подготовленности в исследовании
Показатели Девушки (n=25) Юноши (n=49)
1. Баланс, с сагиттальный 2,6±0,8 2,3±1,1
фронтальный 2,8±0,9 2,7±1,3
2. Наклон вперед, см 17,2±2,7* 12,7±3,6
3. Гибкость голеностопного сустава, 0 39,5±4,8 40,2±4,5
4. Координация, с «барьеры» 6,4±0,7 6,3±0,8
«восьмерка» 19,9±1,5 19,2±1,8
5. Прыжки через скамью, 3 подхода по 20 с, кол-во раз 1-й подход 35,8±4,5 35,7±5,0
2-й подход 32,2±4,5 28±6,1
3-й подход 29,3±2,9* 24,7±3,9
6. Прыжок в длину с места, см 183,8±8,5 207,9±5,6*
7. Тройной прыжок с места, см 590,8±10,9 630±15,7*
8. Упражнение «планка» с упором на предплечье, с 117±16,1* 102±15,1
Методика и организация исследования. В эксперименте приняло участие 25 девушек и 49 юношей, имеющих II, III спортивный разряд. На основе объективных данных созданы индивидуальные спортивные карты, индивидуальные рекомендации специальной физической подготовленности, проанализированы показатели компонентного состава тела. Для оценки физической подготовленности использовались тесты: для скоростной и силовой выносливости (прыжки через скамью, упражнение «планка»); прыгучести и скоростно-силовых показателей (прыжок в длину с места, тройной прыжок с места); статического равновесия и определения механизма регуляции мышц использовались тесты: баланс фронтального и сагиттального положения тела на доске на время; двигательно-координационных способностей («восьмерка», «барьеры»), гибкости (наклоны вперед, определение угла сгибания голеностопа). Для оценки компонентного состава тела - комплекс «Inbody 720», «Esteck system complex» [4, 7, 8].
Результаты исследования и их обсуждение. Возраст 12-15 лет приходится на период полового созревания и характеризуется не только гормональным взрывом и резким скачком роста, но и увеличением количества жирового и мышечного компонента. У спортсменов длина тела составила 165,1 см, у спортсменок - 159,1 см, масса тела девушек -48,7 кг, юношей - 50,6 кг, при этом индекс массы у всех испытуемых находится в пределах нормы (16-18 кг/м2). Важный компонент состава тела - жировая ткань, которая является как метаболическим, так и эндокринным органом, продуцирующим и собственные гормоны, и биоактивные пептиды и взаимодействующим с половыми гормонами. В исследовании выявлен значительный рост жировой ткани у девушек -28,2 %, что требует увеличить аэробные нагрузки, составить индивидуальные рекомендации по питанию. Нами получены достоверные различия результатов мышечного компонента тела у юношей - 25,3 % по сравнению с девушками - 19,1%% (табл. 1).
Интенсивность основного обмена - это количество энергии, расходуемой в организме за сутки на поддержание его основных жизненно необходимых функций: поддержание температуры, дыхание, кровообращение в условиях основного обмена. Интенсивность основного обмена в группе спортсменок составила 1116 ккал, у спортсменов - 1366 ккал (р<0,05).
В табл. 2 представлена индивидуальная карта спортсменки, направленная на совершенствование средств контроля спортивной подготовки. Карта позволила комплексно проанализировать состав тела, спортивный результат, СФП, место в рейтинге команды. Особую ценность карты имеют практические рекомендации, средства совершенствования всех
фаз прыжка, гибкость голеностопного сустава, своевременное выявление увеличения массы тела, отставание от средних значений по физической подготовленности от других участников команды.
Изучение результатов показало, что девушка имеет низкий уровень физической подготовленности, вместе с тем за период эксперимента и реализации индивидуально-дифференцированного подхода удалось значимо повысить уровень подготовленности. Так, в упражнении, оценивающем скоростную выносливость, динамика составила от 28 до 33 раз (3-й подход), положительная динамика наблюдается во фронтальном балансе - от 2,9 до 3,2 с, упражнении «восьмерка» - результат от 18,9 до 20,6 с. Прирост результата зафиксирован в упражнениях: «прыжок в длину с места» -180-189 см и «тройной прыжок» - 566-623 см (р<0,05).
Исследование показало (табл. 3), что девушки превосходят юношей по трем контрольным упражнениям, характеризующим гибкость, статическую силу мышц и скоростную выносливость, вместе с тем юноши достоверно превосходят девушек в скоростно-силовых показателях (прыжок в длину с места и тройной прыжок).
Результаты спортсменок выше результатов спортсменов в таких упражнениях, как «наклон вперед» (17,2 см против 12,7 см), упражнении «прыжки через скамью, 3 подхода по 20 с», оценивающем скоростную выносливость (29,3 против 24,7 раза).
Среднегрупповой результат в упражнении «планка» у девушек составил 117 с, у юношей - 102 с (р<0,05). Вместе с тем юноши превосходят девушек по скоростно-силовым показателям. Так, в упражнении «прыжок в длину с места» результат девушек составил 183,8 см, юношей - 207,9 см. В упражнении «тройной прыжок в длину с места» результат юношей - 630 см, девушек - 590,8 см (р<0,05), отметим что основное проявление скоростной мощности в прыжках на лыжах с трамплина сконцентрировано на выполнении отталкивания.
Выводы. Биоимпедансный анализ позволил скорректировать программу питания внутри сезона, предотвратить опасные для здоровья снижения жирового компонента тела у юношей. Индекс массы тела, жировой компонент тела всех спортсменов сократились и приблизились к эталонным значениям и удалось повысить уровень специальной физической подготовленности, улучшить спортивный результат.
Литература
1. Зебзеев В.В. Актуальные направления педагогического контроля в лыжном двоеборье и прыжках на лыжах с трамплина / В.В. Зебзеев, О.С. Зданович, М.В. Баринов // В сборнике: Физическая культура, спорт, туризм: инновационные проекты и передовые практики. Материалы Междунар. науч.-практ. конф., посвящ. 90- летию кафедры физического воспитания. Под ред. Л.Б. Ан-дрющенко, С.И. Филимоновой. - М., 2019. - С. 655-659.
Лебедев Г.К. Оценка параметров специальной подготовленности 3. юных прыгунов на лыжах с трамплина / Г.К. Лебедев // Вестник спортивной науки. - 2018. - № 3. - С. 19-24. Лебедев Г.К. Оценка уровня технической подготовленности прыгунов на лыжах с трамплина на базовых этапах подготовки / Г.К. Лебедев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 4. - 2018. - № 1 (155). - С 142-147.
Шутова Т.Н. Изучение состава тела женщин и мужчин разных возрастных периодов в управлении состоянием здоровья / Т.Н. Шутова, Е.О. Рыбакова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 12 (166). - С. 299-303. 5.
6.
References
Zebzeev V.V., Zdanovich O.S., Barinov M.V. Aktualnyie napravleniya pedagogicheskogo kontrolya v lyizhnom dvoebore i pryizhkah na lyi- 7. zhah s tramplina [Actual directions of pedagogical control in Nordic combined and ski jumping]. Fizicheskaya kultura, sport, turizm: inno-vatsionnyie proektyi i peredovyie praktiki [Physical education, sports, tourism: innovative projects and best practices]. Proc. Intern. res.-practical Conf. 90th anniversary of the physical education department. 8. L.B. Andryushchenko, S.I. Filimonova [ed.]. M., 2019.pp. 655-659. Lebedev G.K. Otsenka parametrov spetsialnoy podgotovlennosti yu-nyih pryigunov na lyizhah s tramplina [Assessment of special fitness 9. characteristics of junior ski jumpers]. Vestnik sportivnoy nauki. 2018. no. 3. pp. 19-24.
Lebedev G.K. Otsenka urovnya tehnicheskoy podgotovlennosti pryigunov na lyizhah s tramplina na bazovyih etapah podgotovki [Assessment of technical fitness level of ski jumpers at basic training stages]. Uchenyie zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta. 2018. # 1 (155). pp 142-147.
Shutova T.N., Rybakova E.O. Izuchenie sostava tela zhenschin i muzhchin raznyih vozrastnyih periodov v upravlenii sostoyaniem zdorovya [Study of body composition in women and men of different age periods in health management]. Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta. 2018. no. 12 (166). pp. 299-303. Müller W. Determinants of ski-jump performance and implications for health, safety and fairness (2009). Sports Medicine. No. 39. pp.85-106. Müller S, Kreibich S., Wiese G. (2014). Analyse der nationalen und internationalen leistungs entwicklung im Skispringen. Training swis-senschaft. No. 21 (2). pp. 97-111.
Shutova T., Vysotskaya T. (2019). Development of methods of population's physical training by using various types of fitness based on body composition's accounting. Journal of Human Sport and Exercise, 14 (4proc). pp.877-S884. doi:https://doi.org/10.14198/jhse.2019.14. Proc4.50.
Shutova T.N. (2017). Modeling of fitness technologies in the process of physical education of students on the basis of diagnostics "Esteck system complex". Theory and practice of physical culture. No 9. pp. 30-32. Vodicar J., Jost B. (2011). The relationship between selected kinematic and length of jump of the ski-flying competition. Kinesiology. No. 43 (1). pp. 74-81.
ИЗ ПОРТФЕЛЯ РЕДАКЦИИ
□ и
£ г. CL
ч—
О OJ и
CL ' -о с
га
^
О (U .с I—
реализация педагогическом технологии стимулирования самостоятельной работы бакалавров и магистрантов физкультурных профилей подготовки
Доктор педагогических наук, профессор В.А. Романов1 Доктор педагогических наук, профессор С.В. Митрохина1 Кандидат педагогических наук, доцент Л.В. Руднева1 Тульский государственный педагогический университет им. Л.Н. Толстого, Тула
УДК/UDC 796.077.5
Ключевые слова: бакалавры и магистранты, методологические проблемы физической культуры и спорта, педагогическая технология, профессиональная подготовка, самостоятельная работа.
Цель исследования - теоретическое обоснование, разработка и описание механизмов реализации педагогической технологии стимулирования самостоятельной работы бакалавров и магистрантов физкультурных профилей подготовки в условиях педагогического вуза.
Методика и организация исследования. Разработана, апробирована и внедрена в практику работы педагогического вуза технология стимулирования самостоятельной работы бакалавров и магистрантов физкультурных профилей подготовки, основой которой являются: концептуальная составляющая самостоятельной работы; содержательная составляющая (цель и задачи), дидактические материалы, база самостоятельной работы; технологическая составляющая: организация самостоятельной работы, методы, формы, педагогические условия организации самостоятельной работы и др.
Результаты исследования и их обсуждение. Доказано, что предложенная авторами педагогическая модель стимулирования самостоятельной работы бакалавров и магистрантов физкультурных профилей подготовки обеспечивает формирование основ профессионализма будущих бакалавров и магистров в области физической культуры и спорта за счет внедрения технологии стимулирования самостоятельной работы бакалавров и магистрантов, а также готовность выпускника педагогического вуза, как этого требует ФГОС ВО, качественно осуществлять образовательную деятельность в области физической культуры и спорта. Эффективность реализации модели полностью зависит от уровня сформированности у студентов профессиональных компетенций, отражающих го-
iMPLEMENTATiON OF EDUCATiONAL TECHNOLOGY TO STiMULATE iNDEPENDENT WORK OF BACHELORS AND UNDERGRADUATES iN PHYSiCAL EDUCATiON
Dr.Hab., Professor V.A. Romanov1 Dr.Hab., Professor S.V. Mitrokhina1 PhD, Associate Professor L.V. Rudneva1 Tula State Lev Tolstoy Pedagogical University, Tula
Поступила в редакцию 15.01.2020 г.
товность к самостоятельной работе по отбору содержания, методов и форм педагогической деятельности с позиций современных идей и теорий обучения и воспитания.
Внедрение педагогической модели технологии стимулирования самостоятельной работы бакалавров и магистрантов физкультурных профилей подготовки дает возможность создать такие психолого-педагогические условия, которые способны обеспечивать активное стимулирование образовательной и самообразовательной деятельности на основе самосовершенствования и самообразования.
Вывод. Реализация в условиях педагогического вуза предлагаемой педагогической технологии стимулирования самостоятельной работы бакалавров и магистрантов физкультурных профилей подготовки осуществляется на основе научных принципов обучения, законов и закономерностей подготовки и психолого-педагогических условий образовательной среды вуза, применения инновационных образовательных технологий, постоянно действующих семинаров и консультаций в «Точке кипения» вуза, обеспечивающих качество формирования профессионализма у будущих специалистов в области физической культуры и спорта.
Использованная литература
1. Губа В.П. Научно-исследовательская практика - метод активизации познавательной активности магистрантов / В.П. Губа, А.В. Антипов, И.В. Кулишенко // Теория и практика физ. культуры. - 2018. - № 2. - С. 38.
2. Романов В.А. Абнотивность как комплексная способность магистров по направлению «Физическая культура» преобразовывать свои знания в профессиональные действия / В.А. Романов // Теория и практика физ. культуры. - 2019. - № 2. - С. 80.
3. Романов В.А. Формирование профессионализма будущего учителя физической культуры в условиях образовательного пространства вуза / В.А. Романов, С.В. Митрохина, Л.В. Руднева // Теория и практика физ. культуры. - 2019. - № 7. - С. 7.
Информация для связи с автором:romanov-tula@mail.ru
http://www.teoriya.ru
№3 • 2020 Март | March
