CC BY
52
УДК 797.21
ТЕОРЕТИКО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ БЕЗЫНЕРЦИОННЫХ ТРЕНАЖЕРОВ «ХЕЙВУС» В
СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ
Доктор педагогических наук, профессор А.С. Кузнецов, Кандидат технических наук, доцент Ф.А. Шемуратов, Аспирант И.Ф. Гильмутдинов Камский государственный институт физической культуры
г. Набережные Челны
THEORETICAL EXPERIMENTAL SUBSTANTIATION OF WITHOUT INERTIA STRESS APPARATUS «HEYVUS» USAGE IN SYSTEM OF
SWIMMERS PREPARATION
А.С. Kuznetsov, Full Professor, Dr. Pedagogical Sc. F.A.Shemuratov, Ph.D., Associate Professor I.F.Gilmutdinov, Post-graduate student
Ключевые слова: безынерционные тренажеры, пловцы, безынерционный нагружатель, сила мышц, расслабление, нагрузка
Аннотация: В статье рассматривается теоретико-экспериментальное обоснование использования безынерционных тренажеров «ХЕЙВУС» в системе подготовки пловцов. Целью исследования явилось теоретико-экспериментальное обоснование методик использования тренажёрных устройств линии «ХЕЙВУС» в системе подготовки пловцов и эффективности их реализации в соревновательной деятельности. Основные методы исследования - анализ
литературных источников и метод педагогических наблюдений. Наблюдения проводились над спортсменами - пловцами высокой квалификации, тренирующимися на базе СДЮШОР «Олимпийский» (г. Набережные Челны). По результатам пилотажного эксперимента с участием пловцов бассейна «Олимпийский» у испытуемых было отмечено заметное снижение скованности в движениях, более позднее наступление утомления, увеличение амплитуды движения, увеличение «шага» во всех способах плавания (результаты приведены в таблице), а также отсутствие мышечной боли на следующий день после тренировочного занятия силовой направленности. Авторы заключают, что использование тренажеров линии «Хейвус» в силовой подготовке пловцов может привести к более быстрому росту спортивного результата, а также к уменьшению риска травматизма в экстремальных условиях деятельности.
Keywords: without inertia stress apparatus, swimmers, without inertia stress, force of muscles, relaxation, loading
Summary: The article tells about theoretical experimental substantiation of without inertia stress apparatus «Heyvus» usage in system of swimmers preparation. The purpose of research was the theoretical-experimental substantiation of without inertia stress apparatus «Heyvus» usage in system of swimmers preparation and efficiency of realization in competitive activity. The basic methods of research was the literature analysis and a method of pedagogical supervision. Supervision was under the swimmers sportsmen of high qualification training on the basis of Sport school "Olympic" (Naberezhnye Chelny). Up to the experiment results with participation of swimmers at " Olympic «, examinees showed decrease in movements, exhaustion, amplitude movement increase, "step" in all ways of navigation increase (results are shown in the table), and also muscular pain absence next day after training usage of a power orientation has noted been. Authors conclude, that without inertia stress apparatus «Heyvus» usage in system of swimmers preparation can lead a faster growth of sports result, and also traumatism risk reduction in extreme conditions of activity.
Введение. Уже многие десятилетия наблюдается бурный рост результатов в плавании. Главной причиной этого процесса следует назвать интенсивный поиск новых путей в совершенствовании тренировок, проведение научных исследований в области плавания, внедрение результатов этих изысканий в практику.
Отечественная наука спортивного плавания в отдельных вопросах шагнула далеко вперед по отношению к достижениям зарубежных ученых. Над проблемами спортивного плавания работают педагоги и биомеханики, физиологи и психологи, биохимики и врачи, математики и программисты, инженеры и другие специалисты.
Вместе с тем, внедрение научных достижений в практику подготовки многих десятков тысяч пловцов в нашей стране проходит крайне неудовлетворительно. С сожалением
приходится констатировать, что передовые, научно обоснованные идеи, средства и методы не всегда внедряются даже в работе тренеров сборной команды страны. Как следствие этого явления мы, как правило, недосчитываем победителей и призеров в мировом плавании. И все же успехи отдельных российских пловцов на международной спортивной арене неразрывно связаны с использованием передовых методов тренировки, высоким уровнем показателей их общей и специальной физической, технической и функциональной подготовленности. Сделать это достоянием всех спортсменов - глобальная задача в организации тренировочного процесса пловцов.
Наблюдающееся в 80-е и начале 90-х годов резкое повышение результативности в плавании объясняется, прежде всего, коренным изменением методики тренировки и, в первую очередь, значительным ростом объема и интенсивности тренировочных нагрузок.
Сильнейшие пловцы перешли к ежедневным 2-3-разовым тренировкам, общий метраж которых в годовом цикле составляет 2-3 тысячи километров. При этом большая часть всех упражнений выполняется с высокой интенсивностью.
Объем нагрузок лучших пловцов мира достиг таких пределов, что мало кто из ведущих тренеров рассчитывает на значительный прогресс результатов своих воспитанников с помощью дальнейшего увеличения метража упражнений или количества часов, затрачиваемых спортсменами на выполнение обширных планов подготовки в воде и на суше. Вместе с тем, время, затрачиваемое на эти тренировки, зачастую превышает разумную меру, ибо практически исключает возможность разностороннего развития личности любого способного и перспективного пловца, препятствуя тем самым становлению и формированию его как пловца высокого класса.
Массированным использованием средств тренировки, замечает Л.П.Матвеев, мы стремимся возместить их недостаточную эффективность, что ведет к неоправданно разросшейся количественной стороне тренировки, подчас в ущерб ее качественной стороне. В ряде работ внимание практиков спорта обращается на то, что процесс спортивной тренировки может быть в значительной степени рационализирован, если углубить наши представления о механизме воздействия выполняемых упражнений на организм и о принципах их научно обоснованного отбора.
Таким образом, в плавании, этом массовом виде спорта, достаточно четко обозначилась проблема научного обоснования принципиально новых путей развития и дальнейшего совершенствования тренировочного процесса, так как возможности практикуемых в настоящее время методов подготовки почти исчерпали себя. Именно поэтому специалисты все большее внимание уделяют качественным, а не количественным характеристикам тренировки. Внимание тренеров и ученых направлено на изучение, сопоставление и подбор наиболее эффективных средств и методов подготовки, предъявляющих повышенные
требования к функциональным системам организма, возможностями которых определяется успех соревновательной деятельности.
Резервы роста мастерства пловцов специалисты видят в совершенствовании системы их подготовки. Особое внимание обращается на необходимость высокого уровня развития физических качеств и технической подготовленности спортсмена для достижения рекордных спортивных результатов.
Но каждый новый этап в развитии любого вида спорта требует качественно нового решения этих задач. Совокупность технической, физической и других сторон подготовленности пловца подчинена достижению возможно большей скорости на соревновании.
Цель предполагаемого исследования - теоретико-экспериментальное обоснование методик использования тренажёрных устройств линии «ХЕЙВУС» в системе подготовки пловцов и эффективности их реализации в соревновательной деятельности.
Методы и организация исследования. Основные методы исследования - анализ литературных источников и метод педагогических наблюдений. Наблюдения проводились над спортсменами - пловцами высокой квалификации, тренирующимися на базе СДЮШОР «Олимпийский» (г. Набережные Челны).
Сила - одно из ведущих двигательных качеств человека. Высокий уровень ее развития требуется во многих видах спорта и является одной из главных задач оздоровительных тренировок любителей. Силовая тренировка используется как для увеличения массы мышц, так и снижения содержания жировой ткани в депо. В последние десятилетия в спорте, оздоровительной физической культуре и реабилитации все шире применяются разнообразные технические устройства, созданные на основе современных технологий для обучения, тренировки, реабилитации, диагностики и т.д. (Ратов И.П., 1995; Попов Г.И., 2005).
В течение последних 35-40 лет в силовой подготовке пловцов наряду с отягощениями и сопротивлениями (штанга, гантели, сопротивление партнёра и др.), применяются специальные тренажёрные устройства (В.Н. Платонов, 2000). Использование тренажёрных устройств в подготовке пловцов позволяет создать недостижимые в естественных условиях режимы при выполнении упражнения в целом или его элементов.
При использовании того или иного тренажера руководствуются, как минимум, одним из следующих факторов:
- возможность выдерживать основные методические требования к развитию качеств (например, силы или гибкости);
- повышение эффективности управления и контроля за процессом подготовки;
- возможность реализации принципа сопряженности в развитии качеств и становления технического мастерства.
Наиболее удачными техническими и методическими решениями оказываются те, что связаны со всеми тремя факторами. Именно такие тренажерные устройства и основанные на их использовании тренировочные упражнения в достаточно короткий срок получили широкое распространение при подготовке пловцов в различных странах мира.
Применение специализированных тренажерных устройств в спорте (в частности, в плавании) позволяет создавать недостижимые в естественных условиях режима и условия выполнения упражнений или их основных элементов. Конструктивные особенности таких тренажеров предполагают минимальные отклонения от рациональной техники выполнения запланированного двигательного действия. Это создаёт предпосылки для предотвращения ошибок и увеличивает вероятность достижения более высоких показателей по важнейшим биомеханическим характеристикам движений. Искусственно созданные при помощи тренажеров условия для достижения оптимальной координационной структуры движения позволяют определить пути более полной реализации функциональных возможностей спортсмена, разработки модели техники, обеспечивающей выход на новый, более высокий (запланированный) результат. (Базоркин А.М., 2004).
Упражнения силовой направленности на традиционных тренажёрах выполняются при следующих режимах мышечного сокращения: изометрическом, изотоническом, изокинетическом. Характерной особенностью упражнения в этих режимах является то, что в цикле движения упражняемая мышца постоянно напряжена, т.е. мышца выполняет сократительную функцию. При этом период расслабления мышцы в цикле движения отсутствует полностью, - мышца имеет возможность расслабиться только после выполнения упражнения. Такие характеристики мышцы, как соотношение расслабления и напряженности, латентное время сокращения и расслабления, эластичность мышц временно ухудшаются. Одной из главных причин этого является постоянный переизбыток мочевины, вызванный интенсивной мышечной работой скоростно-силового характера, что угнетающе действует как на нервно-мышечную регуляцию, так и на мышечную энергетику (Ю.В. Высочин, 2001).
Экспериментальные данные свидетельствуют, что при соблюдении методических условий упражнения с отягощением - эффективное средство не только для развития силы мышц, но и для совершенствования скорости движений, локальной мышечной выносливости, быстроты и частоты неотягощенных движений, скорости двигательной реакции, скорости расслабления мышц.
В настоящее время появился новый класс тренажёрных устройств, разработанных российской компанией «Хейвус» (г. Набережные Челны), принципиально отличающихся от традиционных. Специалистам компании удалось спроектировать и испытать целую линию тренажёров с одноименным названием, позволяющую решить проблему развития как
сократительной функции мышц, так и функции расслабления непосредственно в процессе выполнения упражнения (Р. А. Акмалетдинов и др.,2004).
Наличие периодов сокращения и расслабления мышцы в цикле движения возможно благодаря тому, что в тренажёрах линии «Хейвус» используется безынерционный нагружатель. Традиционные тренажёры оснащены инерционным нагружателем (диски от штанги, стеки и др.), которые не позволяют мышце расслабляться в цикле движения. Тренажеры линии «Хейвус» в простейшем случае оснащаются безынерционным упругим нагружателем в виде резиновых жгутов.
Суть выполнения упражнения на любом тренажере состоит в следующем: сразу же по окончании периода сокращения в преодолевающем режиме мышца произвольно расслабляется и под действием возвратной силы предварительно растянутого пучка резиновых жгутов пассивно растягивается. Предварительно растянутый нагружатель выступает в роли «водителя» (производное от «вести за собой»), заставляя мышцу от цикла к циклу адаптироваться к высокой скорости расслабления. При работе на тренажерах необходимо стремиться к тому, чтобы были максимально полно отражены характеристики движения (ритм и темп движений, скорость и продолжительность отдельных фаз, соотношение напряжения и расслабления и т. д.).
Естественно допустить, что спортсмен, поставленный в естественные условия привычной для него специализированной работы, способен перенести на естественные движения приобретенный им навык к ускоренному расслаблению и, следовательно, восстановлению.
Исходя из вышесказанного, можно заключить, что при силовой подготовке пловцов желательно отдавать предпочтение занятиям на тренажерах линии «Хейвус», т.к. помимо отмеченной выше особенности к повышенной скорости расслабления упражняемой мышцы, имеют место и другие, не менее важные, свойства - отсутствие риска механического травматизма суставов при скоростно-силовой работе и уменьшение риска микротравматизма мышечной ткани.
По результатам пилотажного эксперимента с участием пловцов бассейна «Олимпийский» (г. Набережные Челны) у испытуемых было отмечено следующее: заметное снижение скованности в движениях, более позднее наступление утомления, увеличение амплитуды движения, увеличение «шага» во всех способах плавания (см таблицу, приложение), а также отсутствие мышечной боли на следующий день после тренировочного занятия силовой направленности (Р. А Акмалетдинов, И. А. Басин и др., 2005).
Таким образом, становится очевидным допустить, что использование тренажеров линии «Хейвус» в силовой подготовке пловцов может привести к более быстрому росту спортивного результата, а также к уменьшению риска травматизма в экстремальных условиях деятельности.
Литература
1. Базоркин, А.М. Техноглогия тренировки армрестлеров высокого класса на безынерционном тренажере адаптивного воздействия для армспорта / А.М.Базоркин // Потребность и мотивация интереса населения к занятиям физической культурой и спортом, формирование здорового образа жизни: материалы Всероссийской науч.- практ. конф. - Казань: РЦИМ, 2004.- Т. 2. - С. 13-14.
2. Высочин, Ю.В. Миорелаксация в механизмах повреждений опорно-двигательного аппарата / Ю.В.Высочин // Спорт и здоровье нации: сб.науч. тр. -СПб., 2001. - С.74-84.
3. Матвеев, Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов / Л.П.Матвеев. - К.: Олимпийская литература, 1999. - 320с.
4. Многофункциональные тренажеры линии «heyvus»: особенности и возможности / Р.А.Акмалетдинов, В.А.Демидов, Е.В.Островский, Ф.А.Шемуратов // Потребность и мотивация интереса населения к занятиям физической культурой и спортом, формирование здорового образа жизни: материалы Всероссийской науч.- практ. конф. - Казань:РЦИМ, 2004. - Т.2. - С. 100-101.
5. Платонов, В.Н. Плавание: учебник для студентов и преподавателей физического воспитания и спорта, тренеров и спортсменов, научных работников и спортивных врачей / В.Н.Платонов. - Киев.: Олимпийская литература, 2000.- 495 с.
6. Попов, Г.И. Биомеханика: учеб. для студ. высш. учеб. заведений / Г.И.Попов. - М.: Академия, 2005. - 256 с.
7. Ратов, И.П. Использование технических средств и методических приёмов «искусственной управляющей среды» в подготовке спортсменов / И.П.Ратов // Современная система спортивной подготовки. - М.: СААМ, 1995. - С. 323337.
Glossary:
1. Multipurpose simulators of a line «Heyvus»: features and opportunities / Akmaletdinov R.A., Demidov V.A., Ostrovskij E.V., Shemuratov F.A. // Need and motivation of population interest to physical training and sports, healthy life formation / Materials All-Russia Sc.-pract. conference. - Kazan: RTSIM, 2004.- V. 2. - P. 100-101.
2. Bazorkin, A.M. Technology of arm wrestling training in high class while without inertia simulator of adaptive influence in arm sport / Bazorkin A.M . // Need and motivation of population interest to physical training and sports, healthy life formation / Materials All-Russia Sc.-pract. conference. - Kazan: RTSIM, 2004. - Т.2. - С. 13-14.
3. Vysochin, U.V. Mio relaxation in motor system damage mechanisms / U.V. Vysochin // Sport and nation health: Works Coll. - SPb., 2001.- P. 74-84.
4. Matveev, L.P. Base of sports and system preparation general theory of sportsmen / Matveev L.P. - К.: the Olympic literature, 1999.-320 p.
5. Platonov, V.N. Navigation: the textbook for students and teachers of physical training and sports, trainers and sportsmen, science officers and sports doctors / Platonov V.N. - Kiev.: Publishing house « Olympic literature », - 2000. 495p.
6. Priestov, G.I. Biomechanics: studies. For students of High Schools / Priestov G.I. - М.: the Publishing center "Academy", 2005. - 256 p.
7. Ratov I.P. Use of means and methodical receptions of " the artificial operating environment » in sportsmen preparation // Modern system of sports preparation / Ratov I.P. - М.: СААМ, 1995. - Р. 323-337.
№ Фамилия и имя спортсмена Спортивная квалификация Задачи поставленные перед спортсменами Итоги решения задач Спортивный результат
До эксперимента После эксперимента
1 Миншарипова А. К.м.с. а)Снятие напряжения руки при проносе; б)Развитие силовых качеств. а) Пронос руки заметно свободнее; б) увеличение «шага» 200м на спине 2мин. 29,6 сек. 200м на спине 2мин. 25,4 сек.
2 Миниханов И. К.м.с. Развитие релаксационных характеристик мышц бр. пресса и ног. Более позднее наступление утомления 50м Баттерфляй 27.4сек 100м Баттерфляй 1мин.01,2сек. 50м Баттерфляй 26.4сек 100м Баттерфляй 58,4сек.
3 Ткаченко Е. К.м.с. Развитие релаксационных характеристик мышц верхнего плечевого пояса. Экономизация движения во всех способах плавания 50м на спине 28,8сек. 100м комп. плавание 1мин. 01,5сек. 50м на спине 27,7сек. 100мкомп. плавание 58,5ек.
4 Ахметов А. К.м.с а)Увеличение амплитуды движения; б) Развитие релаксационных характеристик мышц верхнего плечевого пояса. а)Увеличение амплитуды движения; б) увеличение «шага» во всех стилях плаванья 200м вольный стиль 2мин.03,0сек. 200м вольный стиль 2мин.00,1сек.
5 Басин Д. 1 разряд Развитие релаксационных характеристик мышц верхнего плечевого пояса. Значительное увеличение «шага» 200м на спине 2мин.16,5сек. 200м на спине 2мин.12,43сек. Выполнение норм. К.м.с.
