CC BY
14
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ БЛОЧНО-МОДУЛЬНОЙ СИСТЕМЫ ПЛАНИРОВАНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ ФУТБОЛИСТОВ
А.А. КОЗЛОВ, ФК «Ростов», г. Ростов, Россия;
З.М. КУЗНЕЦОВА, УУ «ТИСБИ», г. Набережные Челны, Республика Татарстан, Россия
Аннотация
Повышение уровня привлекательности современного футбола среди юношей и изменение компонента игровых ситуаций, направленных на зрелищность, требует от специалистов изменения основ закладывания специальной тренировки. Известно, что силовая подготовка не может осуществляться только за счет реализации физических упражнений, необходим также учет физиологических закономерностей развития физических качеств, а также сенситивных периодов их проявления. Цель исследования - теоретическое обоснование разработки блочно-модульной системы планирования специальной тренировки футболистов на основе развития силы и силовой выносливости. Основой разработки блочно-модульной системы планирования развития силы и силовой выносливости у футболистов стало изучение исходного уровня проявления силовых показателей. Исследование проявления силовых возможностей у футболистов 15-16 лет на тренировочном этапе позволяет своевременно корректировать специальную тренировку. Разработан комплекс примерных упражнений, который можно проводить в течение спортивного сезона с учетом личностного уровня физической и функциональной подготовленности. Доказана эффективность использования тестовых упражнений силовой направленности для контроля и коррекции специальных тренировок. Проведен корреляционный анализ зависимости соревновательного результата от силовых показателей футболистов. Отмечена значимость разработки специализированных комплексов для развития специальной силовой выносливости
футболистов в рамках планирования специальной тренировки.
Ключевые слова: футболисты, тестовые упражнения, специальная тренировка, силовая подготовка.
THEORETICAL AND METHODOLOGICAL ASPECTS OF A BLOCK-MODULAR SYSTEM FOR PLANNING SPECIAL TRAINING OF FOOTBALL PLAYERS
A.A. KOZLOV, FC "Rostov", Rostov city, Russia;
Z.M. KUZNETSOVA, UM "TISBI", Naberezhniye Chelny city, Republic of Tatarstan, Russia
Abstract
Increasing the level of modern football attractiveness among young men and changing the component of game situations aimed at entertainment requires specialists to change the foundations of laying a special training. Modern fundamentals of football players sports training once again confirm the need to pay serious attention to strength training. It is known that strength training can not be carried out only through the implementation of physical exercises, but it is also necessary to take into account the physiological laws of physical qualities development as well as sensitive periods of their manifestation. The purpose of the study - theoretical substantiation of the block-modular system development for planning special training of football players based on the development of strength and strength endurance. The basis for the development of a block-modular system for planning the development of strength and strength endurance in football players was the study of the initial level of power indicators manifestation. The study of power capabilities manifestation in football players aged 15-16 years at the training stage allows to adjust the special training in a timely manner. A set of sample exercises is developed that can be carried out during the sports season, taking into account the personal level of physical and functional fitness. The effectiveness of the strength-oriented test exercises use for the control and correction of special training is proved. The correlation analysis of the competitive result dependence on the strength indicators of football players is carried out. The importance of the specialized complexes development for the development of special strength endurance of football players
in the planning of special training is noted.
Keywords: football players, test exercises, special training, strength training.
Введение
Материалы научных исследований различных стран знакомят нас с различными инновациями в процессе развития профессионального футбола. В многолетнем аспекте планирования отечественные специалисты по футболу большое внимание уделяют специальной тренировке, которая занимает особое место в многолетней системе спортивной подготовки футболистов. Важно отметить, что силовая подготовка футболистов должна рассматриваться как специальная тренировка с учетом возраста и личностного уровня подготовленности занимающихся, и, по мнению как отечественных, так и зарубежных специалистов, она совершенствует исполнительское мастерство [1-4].
В результате анализа литературных источников можно отметить, что силовая подготовка отечественных футболистов разработана и реализуется в полной мере [5].
В спортивной подготовке российских футболистов ставится задача достижения определенного уровня развития как динамической, так и взрывной силы, необходимой игрокам для того, чтобы быстро перемещаться по полю, быстро реагировать, сильнее и точнее бить по мячу и успешно выполнять действия в единоборствах. При этом важным компонентом специальной тренировки футболистов является также тренировка выносливости и быстроты. Самостоятельные тренировки на выносливость подготавливают футболиста к возможностям легкого переноса интенсивных тренировочных усилий. Специальная силовая выносливость подготавливает футболистов к жесткой игре и быстрой реакции к игровым ситуациям, которые может предъявить сама игра, так как футболисты чаще действуют в условиях анаэробных возможностей.
Современная специальная тренировка требует не только педагогического, но и физиологического обоснования, прежде всего, универсальной физической подготовки футболистов к игровой деятельности [1, 3, 5-9].
Ю.В. Высочин и др. с точки зрения работы скелетных мышц отмечают влияние сократительных и релаксационных характеристик мышц на рост квалификации спортсмена, что может являться физиологическим обоснованием специальной тренировки. С.В. Голомазов, выделяет оценку техники владения мячом, что требует использования упражнений для представителей каждого игрового амплуа в рамках планирования специальной тренировки. По мнению специалистов, сила и выносливость мышц ног и спины является важным компонентом в физической подготовке футболистов. Мышечная сила выступает как способность преодоления внешнего сопротивления и проявления силы в динамическом режиме в процессе двигательных действий футболиста [2, 3].
Проявление силовых показателей, по мнению специалистов, необходимо рассматривать в рамках учета игрового амплуа футболистов. Это требует подбора специальных упражнений для представителей каждого амплуа с учетом личностного уровня как физической, так и функциональной подготовленности.
Еще в 1979 г. Дыгин Станислав Владимирович обратил внимание на физическую подготовку юных футбо-
листов на этапе начальной специализации на основе блочно-модульного проектирования спортивной подготовки. Он рассматривал всю систему спортивной подготовки. В нашем примере мы остановились на важном компоненте (модуле) в системе специальной подготовки футболистов - силовой подготовке [4].
Целью данной работы стало теоретическое и практическое обоснование эффективности блочно-модульной системы планирования специальной тренировки футболистов с учетом их амплуа.
Методы и организация исследования
Основой проведенного исследования был теоретический анализ работ как отечественных, так и зарубежных специалистов по футболу. Проведен анализ рабочей документации тренеров по составлению программ специальных тренировок с учетом амплуа игроков 15-16 лет. Теоретически обосновано создание блочно-модульной системы планирования специальной тренировки футболистов (на примере силовой подготовки), выявлены факторы, определяющие эффективность соревновательной деятельности. Созданы тренировочные комплексы силовой направленности с использованием специализированных упражнений, приближенных к условиям соревнований.
Результаты исследований и их обсуждение
С целью определения эффективности блочно-модуль-ной системы планирования специальной тренировки проведено тестирование силовой и функциональной подготовленности мышц ног футболистов. Использованы следующие тестовые упражнения: десятерной прыжок с места; прыжок вверх из приседания на двух ногах; сгибание и разгибание рук из положения «лежа»; дальность полета мяча после удара; динамометрия кисти рук; становая динамометрия и бег на 1000 м. Оценивали взрывную мощность, силовые показатели и общую выносливость футболистов.
Силовая подготовленность мышц ног футболистов в начале спортивного сезона соответствовала среднему уровню. Такой же уровень проявления отмечается в прыжке вверх из приседания на двух ногах и в сгибании и разгибании рук из положения «лежа». В тестовом упражнении «Бег на 1000 м», характеризующем общую выносливость футболистов, они показали низкий уровень соответствия. Силовые показатели - динамометрия кисти рук и становая сила - соответствовали среднему уровню их проявления.
Проверка тестовых упражнений на информативность подтверждается корреляционным анализом результатов соревновательной деятельности футболистов, где г = -0,72. Надежность используемых тестов на результативность проверена методом «тест-ретест», где коэффициент корреляции составил г = 0,87. Корреляционный анализ взаимосвязи показателей результативности соревновательной деятельности футболистов с показателями проявления их силы, силовой выносливости и общей выносливости определил направленность воздействия. Выявлен следующий уровень тесноты связей между показателями
в тестовых упражнениях: прыжке вверх из приседания на двух ногах (г = - 0,59); десятерном прыжке (г = -0,63); динамометрии кисти рук (г = -0,64; г = -0,61); беге на 1000 м (г = 0,54); становой силы (г = 0,57).
Отмечено, что результаты корреляционного анализа указывают на значимость специальной тренировки футболистов силовой направленности, но и подчеркивают информативность используемых тестовых упражнений для определения эффективности работы и оценки деятельности скелетных мышц футболистов.
Для повышения эффективности специальной подготовки разработана блочно-модульная система планирования специальной тренировки футболистов с учетом их амплуа и личностного уровня функциональной и физической подготовленности. Блок в нашем примере - это составление комплекса упражнений с учетом амплуа футболистов, что в недельном микроцикле служит хорошим средством моделирования тактической подготовки к последующим играм. В качестве конкретного модуля рассмотрены компоненты силовой, специально-силовой и силовой выносливости, особо выделена функциональная подготовка анаэробной направленности с применением статодинамических упражнений. Такой подход определен нами на основании предварительных экспериментальных изысканий, где учитывались атакующие и защитные действия, результативность нападения и защиты, реализация высокоэффективной обороны, успешных атакующих действий. Каждый из этих подходов требует практического использования определенного соотношения средств, тренировки различной направленности. С учетом коэффициента эффективности выполнения технико-тактических действий футболистами мы определили содержание примерного комплекса упражнений для вратаря, крайних защитников, нападающих, игрока в середине поля.
Блочно-модульная система планирования специальной тренировки футболистов позволяет акцентированно развивать силовые показатели и определять возможности каждого игрока команды, в основном направляя их волевые усилия на развитие собственных способностей и устранение недостатков в технике и игровом исполнении двигательных действий.
Модульное планирование средств специальной тренировки футболистов состоял из трех блоков: базового, развивающего и реализационного. Основу базового блока составила силовая подготовка футболистов, равная 55% общего объема подготовки. Остальные объемы распределились на развитие выносливости, быстроту и координационную подготовку. В базовый блок включены еще два подблока: на развитие локально-анаэробной статодина-мической силовой выносливости и аэробной силовой выносливости. Важными задачами первого блока являются укрепление связочного аппарата, увеличение мышечной массы, развитие силы для различных по направленности физических нагрузок. Принципиальным отличием разработанной модели от традиционной является планирование комплекса упражнений для футболистов с учетом их амплуа, но при этом реализуется блочно-модульная система планирования специальной тренировки.
На тренировочных занятиях специальной направленности футболисты учатся работать самостоятельно в команде, проявляя инициативу. Каждый футболист имеет типичные для себя особенности и изучает их. Поэтому специальная тренировка направлена прежде всего-на развитие индивидуальных способностей футболиста. Блочно-модульная система планирования специальной тренировки способствует универсализации системы подготовки (в нашем примере - силовой подготовки).
Ниже приводятся средства специальной тренировки футболистов с учетом их амплуа и личностного уровня подготовленности в рамках блочной реализации различных модулей специальной тренировки.
Комплекс упражнений для вратарей
1. Ловля и отбивание мячей, подаваемых при активном сопротивлении соперника, по 10 раз на каждую сторону, продолжительность: 10-15 мин.
2. Соревнование двух вратарей в отбивании мяча: по 10-15 подач мяча от края ворот. В отбивание мяча подключаются игроки с подачей справа, отбить мяч влево. Участниками - посредниками становятся игроки еще по 2 человека.
3. Соревнование двух вратарей с условием, кто дальше выбьет мяч кулаком к отметке, обозначенной заранее. Определяются удачные и сильные по исполнению попытки.
4. Соревнование вратарей в ударе по мячу головой, забивая его в ворота. Количество ударов определяется по качеству и силе выполнения.
5. Комбинированные упражнения ловли, отбивания и завершения атак. Принимают участие несколько игроков по амплуа, меняются в зависимости от количества выполнения отбиваний и завершения атак.
6. Игра в центре круга в одни ворота. Игра проводится между 2-, 3-, 4-мя игроками. Время определяется с учетом включенности каждого игрока в действия.
Комплекс упражнений для защитников
Особенности игры крайних защитников в футболе -это опека нападающих. Защитники выполняют основные тактические задачи игры (свободные защитники). Крайние защитники играют против крайних нападающих. Персональная опека включается по команде тренера и продолжается с учетом тренировочных заданий.
1. Игра с участием трех защитников и трех нападающих. Мяч передается по очереди каждому игроку. Основной акцент игры - точность работы с мячом, максимальная быстрота.
2. Игра с расстановкой игроков в три точки и игра с полувысокой подачей мяча. Такие подачи требуют точности, силы удара и быстроты реакции. Выполняются до максимальной усталости.
3. Игра с расстановкой игроков в разные точки с передачей мяча различными способами.
4. Три защитника и три нападающих, но за защитника мяч подает тренер. Игрок, овладев мячом, финтом уходит от преследования нападающего, идет вперед и передает мяч.
Комплекс упражнений для свободного защитника «либеро»
Футболист в качестве «либеро» выступает как страховщик своих партнеров и находится в постоянном движении. В основном они вступают в атаку.
1. Передача мяча низом, по воздуху, между игроками. Либеро передает мяч в одно касание партнерам по указанию.
2. Движение свободного игрока между двумя активно нападающими игроками, мешая им активно двигаться.
3. Передача мяча в зону крайнего игрока после ухода как от защитника, так и от нападающего.
4. Овладение мячом свободного игрока, освобождение от опеки соперника и передача мяча по игровой ситуации или взаимодействие с партнером во время быстрого перехода в другую зону игры.
5. Защитные задачи. 4 нападающих против 4-х защитников. Действие либеро против организации игры в стенку.
6. При атаке противника с фланга навесной передачи свободный игрок ударом головой возвращает высокие мячи.
Это пример различных позиций, которые можно использовать и реализовывать в различных игровых ситуациях. Блочно-модульная система планирования позволяет изучить несколько вариантов расстановки и менять их в зависимости от поставленных задач перед футболистами. Каждый футболист может потренироваться в качестве свободного игрока, нападающего и защитника.
Игроки среднего поля имеют свои функции и занимают в процессе игры доминирующие положения. Они могут занимать атакующую позицию и после потери мяча становиться игроком защиты. Содержание специальной тренировки игрока средней линии состоит из упражнений, отвечающих требованиям, предъявляемым к способу его игры. Данные игроки иногда выступают как ведущие игроки в виде диспетчера игры, они задают темп, ритм, способ ведения игры и всегда находятся в игровой позиции. Они имеют высокие интеллектуальные способности, всегда могут предвидеть развитие игровых ситуаций. Комплекс подобранных упражнений направлен на тренировку атакующих способностей игроков средней линии.
Комплекс упражнений для игроков средней линии
1. На площадке находятся парные игроки с различной формой по цвету. Каждый игрок старается перехватить мяч и передать своему по цвету игроку в одно касание.
2. То же упражнение, но передача мяча осуществляется то низкими, то полувысокими подачами.
3. Игроку середины поля разрешается передача мяча в два касания, но он должен осуществить передачу справа-влево или наоборот.
4. В прямоугольнике 25x40 м на коротких сторонах по три игрока. Игрок находится в середине и по очереди передает мяч освобождающемуся от опеки соперника игроку.
5. Игра в малые ворота. Игрок средней линии играет за тех, у кого находится мяч.
Физическая нагрузка специальной тренировки игрока среднего поля всегда выше, чем у других игроков, поэтому для них тренировки проводятся интервальным методом. Игроки среднего поля всегда активные, динамичные, всегда находятся в движении и предлагают себя партнерам или закрывают соперника. Поэтому для активности игроков средней линии интенсивность упражнений специальной тренировки должна соответствовать условиям соревнований. Активный отдых между выполнением упражнений должен быть достаточным для восстановления работоспособности.
Комплекс упражнений для нападающих игроков
Нападающие игроки в футболе быстрые, ловкие, выносливые и самые прыгучие, владеют максимальной скоростью движения и во время игры остаются постоянно заряженными на удар по мячу. Для этого игрокам необходимы волевые усилия, поэтому специальная тренировка имеет целью воспитание необходимых волевых качеств. Крайние и центральные нападающие должны уметь менять свои позиции, обладать высокой техникой ведения и обводки, способностью менять темп игры и легко уходить от соперника, эффективно завершать удары и многое другое.
На специальных тренировках с такими игроками отрабатываются движения как с мячом, так и без него.
1. Группа игроков парно движется по кругу. Игрок, принимая мяч, переданный из центра круга, выбегает к нему и передает в одно касание другому игроку. Далее он возвращается на свое место, продолжая двигаться по кругу.
2. Движения по кругу парно. Прием и передача мяча партнеру с последующим ускорением на 5-6 м в противоположную сторону от мяча.
3. Прием мяча от партнера и с передачей мяча ускорением в противоположную сторону от мяча.
4. Высокая и полувысокая передача мяча с ускорением в противоположную сторону от мяча.
5. Упражнения для освобождения игрока от опеки с завершающим ударом.
Таким образом, комплекс упражнений специальной тренировки можно разработать с различной расстановкой игроков по амплуа и решением различных тренировочных задач.
Разработанная блочно-модульная система планирования позволила реализовать созданные комплексы с учетом модулей: локально-анаэробная, статодинамическая -силовая выносливость, аэробная силовая выносливость и взрывная силовая выносливость. Все эти модули реализовались как в базовом, так и развивающем блоках.
После реализации представленных комплексов в блоч-но-модульной системе планирования специальной тренировки футболистов проведено повторное тестирование.
В контрольной группе футболистов произошло изменение результатов, а именно - улучшились средние показатели:
1. В десятерном прыжке - на 0,25 см.
2. В динамометрии кисти руки - на 0,4 кг.
3. В прыжке вверх из приседания на двух ногах -
на 0,18 см. 4 В беге на 1000 м - на 0,56 с.
5. Прыжка в длину - на 4 см.
6. В становой силе - на 0,95 кг.
В экспериментальной группе футболистов также улучшились средние показатели, но следующим образом:
1. В десятерном прыжке - на 109 см.
2. В динамометрии кисти руки - на 6 кг.
3. В прыжке вверх из приседания на двух ногах на 0,50 см.
4. В беге на 1000 м - на 126 с.
5. Прыжка в длину - на 35 см.
6. В становой силе - на 0,25 кг.
Заключение
Эффективность реализации блочно-модульный системы планирования специальной тренировки оценивали с повторным проведением тестовых упражнений. После эксперимента отмечено достоверное повышение показателей взрывной силы ног у футболистов на 11 и 14%, анаэробной силовой выносливости нижних конечностей - на 23%, общей функциональной выносливости - на 15,5%. По всем тестовым упражнениям футболисты экспериментальной группы достоверно превосходили футболистов контрольной группы. Учитывая полученные результаты,
футболистам, в зависимости от их амплуа, рекомендуется включать в тренировочный процесс задания на развитие компонентов (модуля) силовой выносливости, особенно в микроциклах всех трех блоков - базового, развивающего и реализационного. Чтобы не перегружать футболистов, следует также придерживаться соотношения тренировочных нагрузок на развитие силовых показателей, особенно в базовом блоке. При этом в базовом блоке важно развитие общей аэробной силовой выносливости в объеме до 45%, прыжковой силовой выносливости - до 15%.
Литература
1. Верхошанский, Ю.В. Теория и методология спортивной подготовки: блоковая система тренировки спортсменов высокого класса / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. - 2005. - № 5. -С. 22.
2. Высочин, Ю.В. Физиологические основы специальной подготовки футболистов: учебное пособие / Ю.В. Высочин, Ю.П. Денисенко, В.А. Чуев. - Набережные Челны: КамГИФК, 2007. - 176 с.
3. Голомазов, С.В. Оценка факторов, лимитирующих проявление футболистами техники владения мячом / С.В. Голомазов // Теория и практика футбола. - 2000. -№ 2. - С. 9-13.
4. Дыгин, С.В. Физическая подготовка юных футболистов на этапе начальной специализации на основе блоч-но-модульного проектирования: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / К.С. Дунаев. - Ленинград, 1979. - 36 с.
5. Селуянов, В.Н. Физическая подготовка футболистов: учебное пособие / В.Н. Селуянов, С.К. Сарсания, К.С. Сарсания. - Москва: ТВТ Девизион, 2006. - 84 с.
6. Kuznetsova, Z. Athletes training based on a complex
assessment of functional state / A. Kuznetsov, I. Mutaeva.
d
G. Khalikov, A. Zakharova // In Proceedings of the 3 International Congress on Sport Sciences Research and Technology support. - SCITEPRESS, 2015. - Pp. 156-160.
7. Figueiredo, A.J. Characteristics of youth soccer players who drop out, persist or move up / A.J. Figueiredo, C.E. Gon-calves, M.J. Coelho E Silva, R.M. Malina // Journal of Sport Sciences. - 2009. - No. 27. - Pp. 883-891.
8. Сучилин, А.А. Инновационный подход к методике совершенствования физической подготовленности игроков в мини-футболе / А.А. Сучилин, И.Н. Новокреще-нов // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2018. -№ 13 (1). - С. 46-52.
9. Матвиенко, А.И. Совершенствование структуры тактических действий у игроков профессиональных футбольных клубов в соревновательном процессе / А.И. Матвиенко // Вестник Полоцкого государственного университета. - 2013. - № 7. - С. 165-170.
References
1. Verkhoshanskiy, Yu.V. (2005), Theory and methodology of sports training: a block system for training of high-class athletes, Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury, no. 5, p. 22.
2. Vysochin, Yu.V., Denisenko, Yu.P. and Chuev, V.A. (2007), Physiological bases of special training of football players: textbook, Naberezhnye Chelny: KamGIFK, 176 p.
3. Golomazov, S.V. (2000), Evaluation of factors limiting the manifestation of ball possession techniques by football players, Teoriya i praktika futbola, no. 2, pp. 9-13.
4. Dygin, S.V. (1979), Physical training of young football players at the stage of initial specialization on the basis of block-modular design: author. Dis. ... Ph.D. (Pedagogics), Leningrad, 36 p.
5. Seluyanov, V.N., Sarsaniya, S.K. and Sarsaniya, K.S. (2006), Physical training of football players: textbook, Moscow: TVT Devizion, 84 p.
6. Kuznetsova, Z., Kuznetsov, A., Mutaeva, I., Khali-kov, G. and Zakharova, A. (2015), Athletes training based on a complex assessment of functional state, In: Proceedings of the 3rd International Congress on Sport Sciences Research and Technology support, SCITEPRESS, pp. 156-160.
7. Figueiredo A.J., Goncalves C.E., Coelho E Silva, M.J. and Malina, R.M. (2009), Characteristics of youth soccer players who drop out, persist or move up, Journal of Sport Sciences, no. 27, pp. 883-891.
8. Suchilin, A.A. and Novokreschcenov, I.N. (2018), Innovative approach to the methodology of improving the physical fitness of players in mini-football, The Russian Journal of Physical Education and Sport, no. 13 (1), pp. 46-52.
9. Matvienko, A.I. (2013), Improving the structure of tactical actions among players of professional football clubs in the competitive process, Vestnik Polotskogo Gosudarstven-nogo Universiteta, no. 7, pp. 165-170.
É*)
