ТЕКУЩИЙ КОНТРОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ПРЫГУНОВ НА ЛЫЖАХ С ТРАМПЛИНА НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

текущим контроль физической подготовленности прыгунов на лыжах с трамплина на тренировочном этапе многолетней подготовки

УДК/UDC 796.012

Поступила в редакцию 19.04.2021 г.

Аспирант Г.К. Лебедев1

Кандидат педагогических наук, доцент Л.В. Мельникова1

Г.Ю. Прокопенко1

1 Чайковская государственная академия физической культуры и спорта, г. Чайковский

SKI JUMPERS' PHYSICAL FITNESS TEST TOOLKIT FOR STAGED PROGRESS TESTS IN YEARLY TRAINING CYCLE: BENEFITS ANALYSIS

Postgraduate G.K. Lebedev1

PhD, Associate Professor L.V. Melnikova1

G.Y. Prokopenko1

1 Tchaikovsky State Academy of Physical Culture and Sports, Tchaikovsky, Russia

Информация для связи с автором: melnikova.l.0203@mail.ru

□ и

£ г. CL

ч—

О OJ и

CL ' -о с га

О (U .с Н

Аннотация

Цель исследования - экспериментально обосновать выбор параметров и тестов для текущего контроля физической подготовленности юных прыгунов на лыжах с трамплина на тренировочном этапе в рамках годичного цикла подготовки.

Методика и организация исследования. В эксперименте приняли участие 18 юношей третьего года тренировочного этапа подготовки в ГАУ ДО СО СДЮСШОР «Аист» (г. Нижний Тагил), которые были распределены в экспериментальную (ЭГ) и контрольную группы (КГ) по девять спортсменов. Подготовка спортсменов экспериментальной и контрольной групп осуществлялась в соответствии с годовым планом тренировочной нагрузки - 828 академических часов. Программа подготовки юных спортсменов предусматривала разное соотношение по средствам физической и специальной физической подготовки в отдельных периодах годичного цикла подготовки, изменение объемов тренировочных нагрузок. В рамках каждого периода дважды проводился текущий контроль прыгунов на лыжах с трамплина из экспериментальной группы при использовании наиболее надежных, информативных и удобных тестов. Результаты исследования и выводы. Результаты исследования показали эффективность применения предложенных тестов при текущем контроле: для оценки изменений физической подготовленности юных прыгунов на лыжах с трамплина; для оценки достижения задач, стоявших во время разных периодов подготовки: применение большего объема ОФП в общеподготовительном периоде, развитие скоростно-силовых способностей и быстроты при сохранении в среднем уровней координационных способностей и гибкости в специально-подготовительном и переходном периодах подготовки, оценка сохранения уровня физической подготовленности в соревновательном периоде подготовки.

Ключевые слова: текущий контроль, физическая подготовленность, тренировочный этап многолетней подготовки, прыгуны на лыжах с трамплина.

Abstract

Objective of the study was to test benefits of a physical fitness progress test toolkit for training stages in a annual training cycle.

Methods and structure of the study. We sampled for the physical fitness progress test toolkit piloting experiment the third-year junior ski jumpers (n=18) from "Aist" CYORSS in Nizhny Tagil and split them up into EG and RG of 9 people each. The pre-experimental physical fitness tests found insignificant intergroup differences if any. Both groups were trained as required by the yearly training plan that totals 828 academic hours accumulated by six 3-hour trainings (18 hours in total) a week. The group trainings were different in the general and special physical fitness workouts and intensity in the following four training stages in the yearly training cycle.

Stage 1 (May through June) was dominated (75-80%) by the general physical fitness (GPF) tools for progress in common physical fitness, motor qualities and coordination skills, with the complementary technical tools geared to master some ski jumping elements and adapt to the equipment and gear. Stage 2 (July through September) included special preparatory trainings with the ski jumping technique excellence on ramps with artificial snow. Stage 3 (October - early December) is the transitional/ preparatory training period with the physical fitness rated at 55-65% of the total time to focus on the speed-strength workout making up 50% of the physical fitness, plus speed and coordination skills trainings; and the ski jumping technique excellence trainings on ramps, with the equipment and gear adaptation elements. And Stage 4 (January through March) makes a special emphasis on the ski jumping technique excellence on the ramp, with the special physical fitness and technical trainings making up around 35% and 65%, respectively.

The group physical fitness progress test set included the most reliable, efficient/ informative and accessible tests run every 28-39 days, with every physical fitness / technical deviation found by the tests immediately addressed by the training system revisions in scheduling, timing and intensity. Results and Conclusion. The staged physical fitness progress test toolkit was tested beneficial for the progress rating and training system customizing purposes in the annual youth ski jumping training cycle. The physical fitness progress test toolkit may be recommended for application in the youth ski jumping sport for the individual progress profiling and training system management purposes in every training period and annual cycle on the whole.

Keywords: monitoring, physical fitness, training stage of long-term training, ski jumper.

Введение. Физическая подготовленность прыгунов на лыжах с трамплина положительно влияет на спортивно-

техническии результат, причем с возрастом спортсменов увеличивается как количественная, так и качественная

корреляционная связь спортивно-технического результата с уровнем проявления физической подготовленности при увеличении влияния координационных способностей спортсменов [1, 3]. Важной задачей подготовки юных прыгунов на лыжах с трамплина на тренировочном этапе является повышение уровня общей и специальной физической подготовки. Для оценки динамики изменения уровня физической подготовленности спортсмена после включения конкретных тренировочных нагрузок в циклах и периодах подготовки необходимы измерение и оценка различных показателей, осуществляемых при педагогическом контроле.

Цель исследования - экспериментально обосновать выбор параметров и тестов для текущего контроля физической подготовленности юных прыгунов на лыжах с трамплина на тренировочном этапе в рамках годичного цикла подготовки.

Методика и организация исследования. В эксперименте приняли участие 18 юношей третьего года тренировочного этапа подготовки в ГАУ ДО СО СДЮСШОР «Аист» (г Нижний Тагил), которые были распределены в экспериментальную (ЭГ) и контрольную группы (КГ) по девять спортсменов. В начале тренировочного года в рамках вводного контроля у прыгунов на лыжах с трамплина, как из экспериментальной, так и контрольной групп, проведено тестирование физического состояния. При проверке на достоверность различий было установлено, что по большинству показателей основных физических качеств они были несущественны у юных прыгунов на лыжах с трамплина из экспериментальной и контрольной групп.

Подготовка спортсменов экспериментальной и контрольной групп осуществлялась в соответствии с годовым планом тренировочной нагрузки - 828 академических часов (в неделю - 18 ч, продолжительность занятия - 3 ч). Программа подготовки юных спортсменов предусматривала разное соотношение по средствам физической и специальной физической подготовки в отдельных периодах годичного цикла подготовки, изменение объемов тренировочных нагрузок. Для исследования были взяты четыре периода подготовки. Первый - в течение общеподготовительного периода (май-июнь), когда удельный вес ОФП составляет 75-80 % (повышение физической работоспособности, развитие двигательных качеств и координационных способностей), специальная техническая подготовка связана с освоением элементов

техники прыжка и подгонкой инвентаря. Второй - в течение специально-подготовительного периода (июль-сентябрь), когда решаются задачи совершенствования техники прыжков с трамплинов с искусственным покрытием. Третий - в течение переходного подготовительного периода (октябрь-начало декабря), когда средствам физической подготовки уделяется примерно 55-65 %% времени занятий (развитие скоростно-силовых способностей, которые в общем объеме физической подготовки составляют до 50 %%, быстроты, координационных способностей); техническая подготовка -освоение и закрепление технических навыков прыжка на лыжах с трамплина, подгонка инвентаря. Четвертый - во время зимнего соревновательного периода (январь-март), когда основное внимание уделяется совершенствованию техники прыжков на лыжах с трамплина; соотношение специальных физической и технической подготовки примерно составляет 35 и 65 %.

В рамках каждого периода дважды проводился текущий контроль прыгунов на лыжах с трамплина из экспериментальной группы при использовании наиболее надежных, информативных и удобных тестов. Время между контрольными испытаниями составляло 28-39 дней. Выявленные отклонения в подготовленности спортсменов потребовали коррекций плана подготовки, касающихся или изменения динамики нагрузки по основным средствам подготовки или характера их выполнения - по объему и интенсивности.

Результаты исследования и их обсуждение. Информативность и надежность показателей и тестов для оценки уровня общей и специальной физической подготовленности юных прыгунов на лыжах с трамплина определялись путем оценки корреляционных связей показателей подготовленности с оценкой в баллах за контрольные прыжки.

В ходе исследования, на наш взгляд, были подобраны наиболее эффективные тесты для оценки следующих наиболее информативных показателей физической подготовленности (при коэффициентах информативности выше 0,70 и надежности выше 0,92):

- быстроты - бег на 30 м;

- скоростно-силовых качеств: «прыжок в длину» и «прыжок в высоту с места»;

- прыжковой выносливости - «пистолет» и «прыжки через 10 барьеров»;

Таблица 1. Средние показатели М±m физической подготовленности прыгунов на лыжах с трамплина экспериментальной группы (ЭГ) подготовки по результатам текущего контроля

Тесты Периоды подготовки

Обще-подготовительный период Специально-подготовительный период Переходный период Соревновательный период

1-й контроль 2-й контроль 1-й контроль 2-й контроль 1-й контроль 2-й контроль 1-й контроль 2-й контроль

Бег на 30 м, с 4,77±0,36 4,55±0,31 4,58±0,28 4,46±0,23 4,37±0,21 4,26±0,27 4,23±0,28 4,22±0,23

Прыжок в длину с места, см* 216±22 224±21 223±24 237±18 236±20 245±16 243±12 239±18

Прыжок в высоту с места, см* 51,72±7,11 52,88±8,18 53,06±7,18 55,88±6,97 57,00±11,53 59,88±6,13 59,55±5,45 57,97±5,18

Пистолет, количество* 19,60±3,13 21,40±2,29 23,90±2,30 25,78±2,45 25,10±2,23 29,03±2,62 29,20±2,11 26,55±2,31

Восьмерка, с* 19,23±1,18 19,05±1,26 18,71±1,06 18,21±1,33 17,81±1,22 17,54±1,29 17,33±1,07 17,00±0,95

Наклон вперед сидя, см 9,71±0,39 10,12±0,43 10,30±0,45 11,03±0,53 11,86±0,50 12,17±0,67 12,66±0,60 13,27±0,88

Примечание: * - достоверный прирост показателей р<0,05 ЭГ

№9 • 2021 Сентябрь | September

http://www.teoriya.ru

17

Таблица 2. Средние показатели М±m физической подготовленности прыгунов на лыжах с трамплина из экспериментальной и контрольной групп тренировочного этапа подготовки ТЭ3 по результатам вводного и итогового тестирования

Показатели Экспериментальная группа (n=9) Контрольная группа(n=9)

Вводный контроль Итоговый контроль Вводный контроль Итоговый контроль

Быстрота (Бег на 30 м, с) 4,77±0,36 4,22±0,23 4,69±0,31 4,44±0,25

Скоростно-силовая подготовка (Прыжок в длину с места, см*) 216±22 239±18 213±25 229±23

Прыжковая выносливость (Пистолет, количество*) 19,60±3,13 26,55±2,31 21,00±3,42 23,75±3,20

Координационные способности (Восьмерка, с*) 19,23±1,18 17,00±0,95 18,92±1,32 18,10±1,12

Гибкость (Наклон вперед сидя, см) 9,71±0,39 13,27±0,68 10,10±0,45 12,35±0,56

Примечание: * - достоверность межгрупповых показателей р<0,05.

- координационных способностей - «восьмерка согнувшись» и «разница результатов челночного бега 3x10 м и гладкого бега на 30 м»;

- гибкости - «наклон вперед сидя».

Методики на основе общепринятых тестов для контроля силовых способностей (сгибание и разгибание рук от пола лежа), общей выносливости (бег на 1000 м), силовой выносливости (сгибание и разгибание туловища), которые включены в Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта - прыжки на лыжах с трамплина [2] для оценки выполнения юными спортсменами переводных нормативов в группы подготовки имели относительно низкую информативность (коэффициент информативности - 0,15-0,62).

Наиболее информативные, надежные и требующие меньше времени (удобные) тесты было предложено использовать для текущего педагогического контроля юных прыгунов на лыжах с трамплина.

В табл. 1 представлены результаты средних значений показателей текущего контроля физической подготовленности прыгунов на лыжах с трамплина экспериментальной группы подготовки.

В конце тренировочного года было проведено итоговое тестирование физического состояния спортсменов из экспериментальной и контрольной групп (табл. 2).

Результаты исследований показали эффективность применения предложенных тестов при текущем контроле: для оценки изменений физической подготовленности юных прыгунов на лыжах с трамплина; для оценки достижения задач, стоявших во время разных периодов подготовки: применение большего объема ОФП в общеподготовительном периоде, развитие скоростно-силовых способностей и быстроты при сохранении в среднем уровней координационных способностей и гибкости в специально-подготовительном и переходном периодах подготовки, оценка сохранения уровня

физической подготовленности в соревновательном периоде подготовки.

Вывод. Использование результатов текущего контроля физической подготовленности для адекватной коррекции плана подготовки в рамках годичного цикла позволило обеспечить достоверное увеличение уровня физической подготовленности у юных прыгунов на лыжах с трамплина на тренировочном этапе подготовки. Таким образом, результаты данного исследования можно использовать для оценки динамики изменения уровня физической подготовленности юных прыгунов на лыжах с трамплина после включения конкретных тренировочных нагрузок в разные периоды подготовки и годичном цикле в целом.

Литература

1. Зебзеев В. В. Теория и практика прыжков на лыжах с трамплина и лыжного двоеборья: учебник/В. В. Зебзеев, Н. Б. Новикова, О. С. Зданович и др. - Чайковский: Чайковский государственный институт физической культуры, 2020. - 479 с.

2. Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта прыжки на лыжах с трамплина. Министерство спорта Российской Федерации. Приказ от 18 июня 2013 года № 394 [Электронный ресурс] - Режим доступа: http://docs.cntd. ru/document/499029861. Загл. с экрана.

References

1. Zebzeev V.V., Novikova N.B., Zdanovich O.S. et al. Teoriya i praktika pryzhkov na lyzhakh s tramplina i lyzhnogo dvoeborya [Theory and practice of ski jumping and Nordic combined]. Tchaikovsky: Tchaikovsky State Institute of Physical Culture publ., 2020. 479 p.

2. Ob utverzhdenii Federalnogo standarta sportivnoy podgotovki po vidu sporta pryzhki na lyzhakh s tramplina. Ministerstvo sporta Rossiyskoy Federatsii [On the approval of the Federal standard of sports training in ski jumping sport. Ministry of Sports of the Russian Federation. Order of June 18, 2013 No. 394] [Electronic resource] Available at: http://docs.cntd.ru/document/499029861. Screen title.

3. Ulaga M. Validity of the dimensional configuration of the reduced potential performance model in ski jumping / Kinesiology / M. Ulaga, M. Coh, B. Jost. 2006. - 38 (2). - р. 185-192.

□ и

НОВЫЕ КНИГИ

£ г. CL

ч—

О OJ и

CL ' -о с га

Ii

О (U .с Н

МИХАЯЁНОК Е.В. ЛЫЖНЫЙ СПОРТ И МЕТОДИКА ПРЕПОДАВАНИЯ. КУРС ЛЕКЦИИ: УЧЕБНИК ДЛЯ ВУЗОВ / Е.В. МИХАЯЁНОК, И.Л. АЛЕКСАНДРОВИЧ. - 3-Е ИЗД., СТЕР. - САНКТ-ПЕТЕРБУРГ: ЛАНЬ, 2021. - 84 С.

- ISBN 978-5-8114-8420-1.

В курсе лекций рассматриваются: методика обучения основным техническим действиям при передвижении на лыжах; основные документы планирования, организация; планирование и проведение соревнований по лыжному спорту; лыжный инвентарь и уход за ним, требования к выбору одежды для занятий лыжным спортом. Курс лекций предназначен для студентов, изучающих дисциплину «Лыжный спорт», а также для любителей лыжного спорта.