CC BY
199
4. Kusyakova R.F. (2014), Development of coordination abilities of students on the basis of classical dance, dissertation, Naberezhnye Chelny.
5. Parmuzina, Ju.V. and Gorbaneva, E.P. (2011), The basics of fitness aerobics, Volgograd.
6. Starkova E.V. (2006), Modular technology for the development of motor coordination in female students in the process of physical education, dissertation, Malakhovka.
7. Semenova, Yu.V. and Artamonova, P.E. (2010), "Fitness aerobics - one of means of reforming of physical training of students middle Scholl", Actual problems of development of sports dances, aerobics and fitness: the collection of works All-Russian scientifically - practical conference 28 - on October 29, 2010, The Volgograd state academy of physical culture, Volgograd, pp. 62-65.
8. Nazarenko L.D. (2010), "Plasticity as an engine-coordination quality", Theory and practice of physical culture, No. 8, pp. 48-52.
9. Shipilina I.A. (2004), Choreography in sport, Fenix, Rostov-on-Don.
10. Shtoda, M.L. and Platonova E.Yu. (2010), "Program of the discipline "Theory and methods of fitness aerobics" for universities", Actual problems of development of sports dances, aerobics and fitness : the collection of works All-Russian scientifically - practical conference 28 - on October 29, 2010, The Volgograd state academy of physical culture, Volgograd, pp. 73-75.
Контактная информация: miss17.91@mail.ru
Статья поступила в редакцию 12.12.2017
УДК 796.422
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ЛЕГКОАТЛЕТОВ-СПРИНТЕРОВ ГРУППЫ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
Наталья Анатольевна Сергеева, магистрант, Екатерина Александровна Симонова, кандидат педагогических наук, Тюменский государственный университет, Тюмень
Аннотация
В статье рассматривается специфика технической подготовки легкоатлетов, специализирующихся в спринтерском беге на этапе спортивного совершенствования. Авторами представлены результаты изучения уровня технической, специальной физической подготовленности и антропометрических показателей атлетов. Определены индивидуальные ошибки в фазах бега на короткие дистанции у легкоатлетов. Разработана методика технической подготовки, которая способствует совершенствованию техники бега на короткие дистанции в годичном цикле тренировки.
Ключевые слова: тренировочный процесс, спринтерский бег, ошибки в технике бега, методика технической подготовки.
TECHNICAL TRAINING OF ATHLETES-SPRINTERS IN GROUPS OF SPORTS
PERFECTIONS
Natalia Anatolyevna Sergeeva, the master student, Ekaterina Aleksandrovna Simonova, the candidate of pedagogical sciences, Tyumen State University, Tyumen
Annotation
In the article, the specificity of the technical preparation of athletes specialized in sprinting at the stage of sports perfection, has been analyzed. The authors present the results of the study of the level of the technical, special physical fitness and anthropometric indicators of the athletes. The individual errors in the phases of the sprint among the athletes have been outlined. The methods of technical training, which contributes to improving the running technique for short distances in the annual cycle of training, has been developed.
Keywords: training process, sprint running, error in the technique of running, method of technical training.
ВВЕДЕНИЕ
Спринтерский бег является одной из наиболее сложных технических дисциплин, где спортсмену за короткий промежуток времени необходимо преодолеть дистанцию на
самой высокой скорости, продемонстрировать стартовую реакцию, высокую координацию движений, скоростную выносливость и совершенную технику бега.
Высокие требования к технической подготовке спринтеров, предопределенные высокой конкуренцией в данной дисциплине, ставят перед специалистами задачи выявления неиспользованных резервов увеличения скорости в беге на короткие дистанции, в том числе за счет оптимизации индивидуальной техники спортсменов.
На пути совершенствования двигательных качеств возможны ошибки, которые могут затормозить рост спортивных результатов. На наш взгляд, главная задача тренеров -это формирование технической двигательной базы спортсмена, что позволит сделать тренировочный процесс эффективным и рациональным, снизить риск травм, будет способствовать спортивному долголетию и возможности для достижения высоких результатов. Зачастую, спортсмены, переходящие в группу спортивного совершенствования, обладают большими техническими погрешностями, что ограничивает раскрытие их потенциала.
Целью исследования стало изучение уровня специальной физической подготовленности, индивидуальных ошибок выполнения спринтерского бега, а также индивидуальные антропометрические особенности спортсменов для разработки методики совершенствования технической подготовки атлетов.
ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Экспериментальное исследование проводилось в период с декабря 2015 года по сентябрь 2017 года. В педагогическом эксперименте приняли участие спортсмены-легкоатлеты группы спортивного совершенствования ОСШОР в возрасте 19-21 лет в количестве 12 человек, имеющие спортивную квалификацию от 1-го спортивного разряда до МС России. Результаты данной группы сравнивались с контрольными результатами в начале и конце педагогического эксперимента.
Перед началом эксперимента было проведено тестирование с целью выявления исходного уровня специальной физической подготовленности (СФП), экспертная оценка технической подготовленности, изучение антропометрических особенностей спринтеров.
Нами выделены три основных компонента, которые показывают готовность спортсменов к совершенствованию техники бега: состоянием физических качеств, которые необходимы для выполнения действия; личностно-психическими факторами, мобилизующими к действию и определяющими характер поведения при его выполнении; двигательным опытом. Исходя из данного предположения, мы разделили наше исследование на несколько блоков:
1) Определение физических показателей спортсменов (тесты на быстроту, скоростную выносливость, скоростно-силовые способности).
2) Анализ технической подготовки спортсменов (фото- и видеосъемка низкого старта, бега по дистанции, финиша, определение стартовой реакции, мощности отталкивания, частоты и длины шага, выявление ошибок).
Для совершенствования техники бега на 100 м нами были изучены особенности бега каждого спортсмена, в следствии чего определились их основные недостатки и спланированы пути их устранения по этапам.
Следующим этапом была разработка методики совершенствования техники спринтерского бега с учетом уровня физической и технической подготовленности спортсменов и их антропометрических показателей.
При изучении специальной литературы нами выявлено, что принципиальное отличие подготовки спринтеров состоит в том, что в России преобладает физическая подготовка над всеми остальными, а у заокеанских спринтеров много проводится работы на технику, умение расслабляться во время бега, координацию движений и стретчинг [2]. Кроме того, со спортсменами работают научные группы, в распоряжении которых современное оборудование, позволяющее моментально анализировать длину и частоту шагов,
определять время фаз опоры, полета, сведения бедер, определять оптимальные углы положения работы ног и рук спортсмена.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Для выявления уровня технической подготовленности легкоатлетов-спринтеров были выявлен перечень технических ошибок в спринтерском беге, их причины, последствия к которым они ведут и подобраны способы их устранения. В соответствии с результатами исследования, мы разработали схему технической подготовки спринтеров в годичном цикле, а также комплексы упражнений, направленные на работу над определенными фазами бега.
Анализ параметров бегового шага спринтеров на начало педагогического эксперимента показал, что, обладая высоким ростом, у атлетов короткий шаг и низкая частота. Также была выявлена «западающая» сторона в уровне скоростно-силовых показателей (десятерной прыжок с места) у спортсменов, который в большей степени необходим для эффективного стартового разгона.
В ходе экспертной оценки техники спринтерского бега у всех атлетов исследуемой группы имелись ошибки на старте, стартовом разгоне, неоптимальные углы проталкивания при беге, а также присутствовал «захлёст», либо «выхлест» голени. Неоптимальный угол подъема бедра и ошибки при постановке ноги на опору у 92% испытуемых, низкий и средний подъем на стопе у 75% спортсменов исследуемой группы, ошибки положения туловища в момент вертикали у 83% атлетов (рисунок 1).
Кроме того, с возрастанием скорости у спортсменов отмечено закрепощение опорно-двигательного аппарата и плечевого пояса, возникают сложности с контролем выполняемых движений и выполнением «переключений» по дистанции. В фазе финиширования у спринтеров ошибок отмечено не было.
Подъем на стопе Положение на ( низкий и средний) старте П°л°жение 75% 42% Выход со старта
туловища в момент 100%
вертикали 83%
Стартовый разгон
Угол проталкивания 100%
100%
Угол подъема бедра
92% Захлест/выхлест 92%
голени 100%
Рисунок 1 Структура ошибок в исследуемой группе до эксперимента
Таким образом, выявленный нами перечень ошибок в фазах старта, стартового разгона и бега по дистанции, определил слабые места в технической подготовке легкоатлетов-спринтеров. С целью устранения недочетов, нами были разработаны комплексы упражнений на отработку определенных элементов техники бега. Кроме того, основываясь на расчетные данные, мы сделали вывод, что необходимо работать над увеличением длины и частоты шагов.
Нами был предложен алгоритм обучения владению двигательным действием в условиях его практического применения, который предполагал, что во-первых, необходимо закрепить навык владения техникой действия; во-вторых, расширить диапазон вариативности техники действия для целесообразного выполнения его в различных условиях, в том числе при максимальных проявлениях физических качеств; в-третьих, завершить индивидуализацию техники действия в соответствии с достигнутой степенью развития индивидуальных способностей; в-четвертых, обеспечить в случае необходимости перестройку техники действия и ее дальнейшее совершенствование на основе развития
Постановка ноги на опору
физических качеств.
По окончании эксперимента, по внедрению методики совершенствования технической подготовки легкоатлетов-спринтеров, была проведена повторная экспертная оценка техники спринтерского бега. В исследуемой группе удалось устранить ошибки положения на старте и стартового разгона. При выходе со старта ошибки остались у 8% спринтеров. Захлест/выхлест голени сохранился у 25% юношей из 100%. Остальные ошибки почти у половины атлетов удалось исправить. Процентное соотношение технических ошибок до и
после эксперимента представлено на рисунке 2.
-
Подъем на стопе (низкий и средний) Положение туловища в момент вертикали Угол проталкивания Угол подъема бедра Захлест/выхлест голени Постановка ноги на опору Стартовый разгон Выход со старта Положение на старте
□_33%
42%
75% 1 83%
1
50%
100%
42%
25%
92% 100%
42%
0%
8%
92% 100% 100%
0%
42%
□ После ПДо Рисунок 2 - Соотношение ошибок до и после эксперимента
ВЫВОДЫ
1. В технической подготовке спортсменов необходимо учитывать антропометрические данные атлетов повышать длину и частоту беговых шагов, амплитуду движений маховой ноги во время бега.
2. Для успешного совершенствования технических навыков, необходимо осознание спортсменами всех выполняемых движений и упражнений, а также их постоянный анализ и контроль, как со стороны тренера, так и со стороны самого спортсмена.
3. Необходимо постоянное расширение двигательного фонда спортсменов, поиск новых упражнений и форм проведения тренировочных занятий. Регулярное повторение упражнений на изменение двигательного стереотипа и закрепление правильно сформированного движения. Обучение и внедрение в тренировочный процесс идеомоторной тренировки.
ЛИТЕРАТУРА
1. Сергеев, О.В. Методика формирования стрессоустойчивости у легкоатлетов-спринтеров / О.В. Сергеев, И.В. Манжелей // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2017. - № 6. - С. 34-36.
2. Стародубцев, В. Подготовка школьников-спринтеров США / В. Стародубцев // Легкая атлетика. - 2016. - № 1-2. - С. 16-18.
REFERENCES
1. Sergeev, O. V. and Manzheley, I.V. (2017), "Methodology of formation of stress resistance in athletes-sprinters", Physical culture: upbringing, education, training, No. 6, pp. 34-36.
2. Starodubtsev, V. (2016), "Training of students-sprinters USA", Track and field athletics, No. 1-2, pp. 16-18.
Контактная информация: e_simonova@mail.ru
Статья поступила в редакцию 18.12.2017
