CC BY
36УДК 796
СТРАТЕГИЯ ПОСТРОЕНИЯ БОРЬБЫ В БРАЗИЛЬСКОМ ДЖИУ-ДЖИТСУ В ПЕРВУЮ МИНУТУ СХВАТКИ
Кенжебулатов М.К.
Компания «Bars Checkmat», Калифорния, США. ORCID ID: 0000-0001-5946-3825. AuthorID elibrary.ru: 1125027. E-mail: Makeshal01@gmail.com
Аннотация. Данная статья предлагает специальную стратегию снижения активности в начале боя на соревнованиях по бразильскому джиу-джитсу для спортсменов, обладающих уровнем белого, синего, пурпурного поясов, имеющих непродолжительный опыт спаррингов и поединков. Цель данной статьи - обосновать уникальную стратегию ведения начала боя начинающих спортсменов для сбалансированности физической и психической энергии при достижении победы в поединке. В статье раскрывается сущность расхода энергозатрат спортсмена в начале боя с помощью графических схем. В данной статье предложена методика по выполнению стратегии ведения боя в джиу-джитсу, раскрыта сущность психологического напряжения спортсмена перед поединком и предложен способ ведения боя с использования пассивной атаки как механизма для запуска контратаки. Для реализации стратегии в настоящей статье описаны пошаговые действия спортсмена по тактике ведения начала боя, предложены рекомендации по психологической настройке и профессиональной помощи спортсмену перед соревнованием.
Ключевые слова: бразильское джиу-джитсу, начало боя, стратегия схватки, план борьбы, психология борьбы, контроль соперника в поединке, психологическая энергия.
Введение. Бразильское джиу-джитсу -популярный вид восточных единоборств, пришедший из Японии в Бразилию и получивший свое развитие по всему миру за счет силовых техник и многообразия методик по ведению боя с применением болевых приемов и захватов.
В данном виде единоборства отсутствует ударная техника, все техники рассчитаны на контроль действий соперника с целью его удушения или проведения болевого захвата для последующего доминирования. Безусловно уровень спортсменов определяется количеством профессиональных тренировок и успешным результатом его выступлений на соревнованиях, который закрепляется определенным цветом пояса.
Актуальность. По правилам бразильского джиу-джитсу поединки на турнирах длятся от 5 минут и дольше, в зависимости от класса спортсменов, поэтому первые две минуты являются решающими для победы. Согласно регламенту прове-
дения соревнований по бразильскому джиу-джитсу, спортсмены борются в своих весовых, возрастных и поясных дивизионах, что свидетельствует о примерно одинаковом их техническом уровне.
Цель данной статьи - обосновать уникальную стратегию ведения начала боя начинающих спортсменов для сбалансированности физической и психической энергии при достижении победы в поединке.
Результаты и их обсуждение. Как правило, спортсмен, атакующий в первые две минуты, захватывает контролирующую позицию и сразу зарабатывает два очка, в то время как задача второго соперника -догнать по очкам атаковавшего, что, безусловно, меняет его психическое состояние в сторону психологической неуверенности или раздражительности.
Огромным преимуществом спортсменов, занимающихся бразильским джиу-джитсу, является стратегически правильно определить тактику начала схватки. При этом определяющим моментом также является уровень психологического состоя-
ния спортсмена в момент начала схватки, который зависит не только от опыта, но и от психологического настроя перед боем. В свою очередь, важно проанализировать психологическое состояние борца в момент начала схватки, чтобы спрогнозировать результат поединка, а также разработать стратегию начала схватки, в том числе произвести эффективные настройки на психологическом уровне.
Стандартные исследования психологического состояния борцов в момент начала схватки показали, что спешность выступления зависит во многом от соревновательного опыта: лучшие показатели у тех борцов, кто провел наибольшее количество поединков [4].
Поэтому спортсменам, у которых недостаточно опыта, важно использовать специальные настройки перед выступлением: медитация, работа с психологом, убеждение. Стоит отметить, что результат боя в целом зависит от правильного распределения психической энергии. Как правило, опыт успешной борьбы спортсменов по джиу-джитсу показывает, что верх берет
тот, кто научился сосредотачиваться на собственных действиях и одновременно фиксировать состояние соперника.
Первая и вторая минута боя определяют исход поединка. Такая закономерность присутствует во многих видах боевых искусств, но в джиу-джитсу успех боя зачастую зависит от его начала: кто первым атаковал и поборол психологически противника, то и оказывается победителем. Поэтому настройки перед боем максимально важны и продуктивны.
В любом виде спорта существует два вида энергии. Первая энергия - это физическая. Это прямые ресурсы организма спортсмена, которые используются по их прямому назначению и восполняются пищей, водой и отдыхом. Второй вид энергии - психическая. Это ментальная энергия, которая является прямым продуктом психической деятельности, и содержит мысли, эмоции, ощущения и всё, что может нести волновую энергию [2]. В начале схватки в бразильском джиу-джитсу расходуются колоссальные объемы физической и психической энергии.
120% 100% 80% 60% 40% 20% 0%
Энергия 1 спортсмена Энергия 2 спортсмена
Рас. 1. Расход энергии спортсмена в первые 30 секунд схватки
Через 30 секунд наступает фаза спада и начинается восстановление энергии, которая может занимать неопределенное время, после чего борцы атакуют снова. Первые 30 секунд являются наиболее энергозатратными: с одной стороны, расходуется энергия психическая, с другой стороны, каждый спортсмен пытается сразу же занять доминирующее положение, чтобы
получить первые баллы или завладеть контрольным преимуществом, активно оказывая сопротивление.
Данная стратегия начала боя рассчитана на первую минуту схватки, применение которой при соблюдении определенного алгоритма действий обеспечит спортсмену рациональное использование энергии и выигрышную позицию.
Стратегия начала боя
Шаг 1. Спортсмен первые 20-30 секунд борьбы применяет технику оборону, при этом создает имитацию атаки с целью:
1) Изучения слабых сторон противника,
2) Психологической настройки на противника,
3) Расходования физических сил соперника,
4) Выжидания удобного момента для атаки.
На данном этапе основная задача спортсмена - сохранить высокий уровень физической энергии в то время, как противник будет расходовать свою.
Шаг 2. По истечению 20-30 секунд боя темп схватки сокращается, наступает фаза восстановления. В этот момент уровень физической энергии у соперника понижен, что даст спортсмену преимущество в атаке. Ее интенсивность должна развиваться по нарастающей: примерно + 20 % каждые последующие 5-10 секунд без снижения темпа.
Согласно теоретическому расчету, через 15 секунд у атакующего спортсмена образуется пик физической активности,
развивается максимальная скорость. На этом шаге необходимо атаковать соперника, а также применять приемы захвата и болевые техники джиу-джитсу.
Шаг 3. Если первая атака не привела к победе при шаге 2, необходимо сбавить темп, чтобы выполнить восстановление, пользуясь также тем, что соперник будет нуждаться в отдыхе. Данное время на восстановление позволит спортсмену вернуться в исходный физический уровень и укрепить психологические настройки на победу.
Шаг 4. Применение повторной атаки с использованием силовой техники захвата без промедления - «Внезапная атака». Сущность стратегии состоит в том, что соперник рассчитывает на уступку бойца, так как первая минута боя внушила ему мысль о слабости противника и его контролируемости. Контрнаступление спортсмена на соперника, потерявшего физическую силу, создаст позитивную динамику и психологически подавит соперника, который на первых секундах ошибочно определил легкую победу.
120% 100% 80% 60% 40% 20% 0%
Спортсмен 1 Спортсмен 2
Рис. 2. Расход энергии стратегии
Психологическая энергия зависит от наличия таких факторов у спортсмена как страх, неуверенность, тревога, чрезмерное раздражение. Очевидно, что тренировать нужно не только физическое, но и ментальное тело [3]. Поэтому за 1 - 2 недели до поединка важно провести тренировки по управлению психическим состоянием спортсмена. В частности,
необходимо улучшить мотивационные настройки: определить цель победы и проработать психологически слабые установки путем тестирования бойца. При определении слабого уровня мотивации необходимо установить его причины и проработать проблемы с психологом. В частности, эффективной является методика воспитания волевого контроля у
спортсмена: преобладание силы воли пе-перед эмоциональной нестабильностью путем применения техник внушения и самовнушения.
Кроме того, первичная психологическая настройка на реализацию стратегии уступки в первые секунды боя, позволит спортсмену на начальном уровне снять эмоциональное напряжение и страх перед противником, заранее предоставив ему поле для активных действий [1. С. 10].
Выводы. Таким образом, при применении стратегии уступки в начале боя достигаются две цели:
1. Снижение физической энергии соперника.
2. Уменьшение психологического напряжения спортсмена перед началом боя.
Заключение. Наблюдения показали, что именно страх перед стартом является
определяющим слабым местом у всех спортсменов, поэтому соперники стараются оказать максимальное психологическое воздействие друг на друга перед боем с целью морального подавления соперника. Поэтому именно на старте важно научиться не слышать и не воспринимать соперника и его действия как сигнал к немедленному реагированию, а придерживаться тактики выматывания физических сил соперника, несмотря на демонстрацию его сил и навыков. Важно на первых 30 секундах боя отследить направление действий соперника, его привычки, дистанцию, и максимально уступить ему в активности, создав ощущение его «ложного» доминирования с целью проведения собственной контратаки.
//Щ\ 1- СоповВ.Ф. Теория и методика психологической подготовки в современном спорте / В.Ф. Сопов. VI.. 2010. 116 с. '' й /3 2. Ахатов A.M., Работин И.В. Психологическая подготовка спортсменов / A.M. Ахатов, И.В. Работин. Набережные Челны, 2008. 56 с.
3. Глазунов Ю.Т. Существует ли психическая энергия? / Ю.Т. Глазунов // Вестник Удмуртского университета. Серия Философия. Психология. Педагогика. 2020. Т. 30, № 1. С. 97-106. - DOI 10.35634/2412-9550-2020-30-1-97-106.
4. Мартынова В.В., Дербиш Г.В. Опыт метода «Управление своей психической энергией для реализации цели» / В.В. Мартынова, Г.В. Дербиш // Приднепровский научный вестник. 2007. № 17. URL: http://www.rusnauka.com/17_SSN_2007/Sport/22441.doc.htm.
Финансирование. Исследование не имело спонсорской поддержки. Конфликт интересов. Автор заявляет об отсутствии конфликта интересов.
Для цитирования: Кенжебулатов М.К. Стратегия построения борьбы в бразильском джиу-джитсу в первую минуту схватки / М.К. Кенжебулатов // Актуальные проблемы педагогики и психологии. 2021. Том 2. № 11. С. 16-20.
Сведения об авторе Кенжебулатов Марат Кайратович
Магистр Экономики, собственник компании «Bars Checkmat», Калифорния, США. ORCID ID: 0000-0001-5946-3825. AuthorlD elibrary.ru: 1125027. E-mail: Makesha101@gmail.com
ACTUAL PROBLEMS OF PEDAGOGY AND PSYCHOLOGY 2021, vol. 2, no. 3, pp. 16-20.
STRATEGY FOR BUILDING FIGHT IN BRAZILIAN JIU-JITSU IN THE FIRST MINUTE OF A BATTLE
Kenzhebulatov M.K.
«Bars Checkmat» LLC, California, USA. ORCID ID: 0000-0001-5946-3825. AuthorlD elibrary.ru: 1125027. E-mail: Makesha101@gmail.com
Abstract. This article proposes a specific strategy to reduce activity at the start of a fight in Brazilian Jiu-Jitsu competitions for athletes with a white, blue, purple belt level, with a short experience of sparring and fighting. The purpose of this article is to offer a unique strategy for starting a fight for beginner athletes in order to balance physical and mental energy to achieve their victory in a fight. The article reveals the essence of an athlete's energy consumption at the beginning of a fight using graphical schemes.This article proposes a technique for implementing the strategy of fighting in jujitsu, reveals the essence of the psychological stress of an athlete before a fight and proposes a method of fighting using a passive attack as a mechanism for launching a counterattack. To implement the strategy, this article describes the step-by-step actions of the athlete in the tactics of conducting the beginning of the battle, offers recommendations for psychological adjustment and professional assistance to the athlete before the competition.
Keywords: Brazilian Jiu-Jitsu, the beginning of the fight, the fight strategy, the fight plan, the psychology of the fight, the control of the opponent in the fight, the psychological energy.
References
1. Sopov V.F. Teoriya i metodika psihologicheskoy podgotovki v sovremennom sporte [Theory and methodology of psychological training in modern sports]. Moskow, 2010. 116 p. (In Russ.).
2. Ahatov A.M., Rabotin I.V. Psihologicheskaya podgotovka sportsmenov [Psychological preparation of athletes]. Naberezhnye Chelny, 2008. 56 p. (In Russ.).
3. Glazunov Yu.T. Suschestvuet li psihicheskaya energiya? [Does psychic energy exist?]. Vestnik Udmurtskogo universiteta. Seriya Filosofiya. Psihologiya. Pedagogika [Bulletin of the Udmurt University. Philosophy series. Psychology. Pedagogy], 2020, T. 30, no. 1. pp. 97-106. - DOI 10.35634/2412-9550-2020-30-1-97-106. (In Russ.).
4. Martyinova V.V., Derbish G.V. Opyit metoda «Upravlenie svoey psihicheskoy energiey dlya realizatsii tseli» [Experience of the method "Managing one's mental energy for the realization of a goal"]. Pridneprovskiy nauchnyiy vestnik [Pridneprovsky scientific Bulletin], 2007, no. 17. Available at: http://www.rusnauka.com/17_SSN_2007/Sport/22441.doc.htm. (In Russ.).
Information about the author Kenzhebulatov Marat Kairatovich
Master of Economics, owner of the company "Bars Checkmat", California, USA. ORCID ID: 0000-0001-5946-3825. AuthorID elibrary.ru: 1125027. E-mail: Makesha101@gmail.com
Поступила в редакцию 28.10.2021. Прошла рецензирование и рекомендована к опубликованию 11.11.2021.
