CC BY
22
УДК 796.431
СТАНОВЛЕНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ДЕВУШЕК 1516 ЛЕТ В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Галина Николаевна Слепцова, кандидат педагогических наук, доцент, Институт
зарубежной филологии и регионоведения Северо-Восточного федерального университета имени М.К. Аммосова, Якутск; Татьяна Сергеевна Олешко, магистрант, Институт физической культуры и спорта Северо-Восточного федерального университета имени М.К. Аммосова, Якутск
Аннотация
В статье рассматривается проблема становления силовых способностей у девушек старшего школьного возраста, занимающихся якутскими национальными прыжками. Ввиду того, что якутские национальные прыжки относятся к скоростно-силовым видам спорта, необходимо развивать силовые способности спортсменов. Проведен педагогический эксперимент по выявлению эффективности использования в тренировочном процессе дополнительных упражнений для становления силовых качеств у девушек 15-16 лет, занимающихся якутскими национальными прыжками. В результате исследования выявлено, что уровень физической подготовленности в экспериментальной группе у спортсменов, занимающихся в спортивной секции с применением дополнительных упражнений для становления силовых качеств, выше по сравнению с учащимися контрольной группы, что показывает эффективность методики развития скоростно-силовых качеств спортсменов на основе обучения технике прыжков; применения общеразвивающих и специальных беговых и прыжковых упражнений на силу, выносливость, прыгучесть, быстроту.
Цель исследования - изучение методики развития силовых способностей спортсменов. В статье изложены результаты исследования, направленного на выявление эффективности методики развития силовых качеств спортсменов на основе применения силовых, беговых и прыжковых упражнений.
Ключевые слова: сила, силовые качества, физическое развитие, якутские национальные прыжки, скоростно-силовые виды спорта.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2019.12.282-284
FORMATION OF SPEED-STRENGTH ABILITIES AT GIRLS AGED 15-16 YEARS OLD IN THE PROCESS OF TRAINING ACTIVITY
Galina Nikolaevna Sleptsova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Institute
of Foreign Philology and Regional Studies of the North-Eastern Federal University, Yakutsk;
Tatyana Sergeevna Oleshko, the master student, Institute of Physical Culture and Sports of the North-Eastern Federal University, Yakutsk
Abstract
The article discusses the problem of the formation of power abilities of the girls of the senior school age engaged in Yakut national jumps. Due to the fact that the Yakut national jumps are related to high-speed power sports, it is necessary to develop the strength abilities of athletes. A pedagogical experiment was conducted to identify the effectiveness of using the additional exercises in the training process to develop strength among the girls aged 15-16 years old, engaged in Yakut national jumps. As a result of the study, it was found that the level of physical fitness in the experimental group for athletes involved in the sports section using additional exercises for the formation of strength qualities is higher compared to students in the control group, which shows the effectiveness of the methodology for the development of speed-strength qualities of athletes based on technical training jumps; the use of general developmental and special running and jumping exercises for strength, endurance, jumping ability, speed.
The purpose of the study is to study the methodology for the development of athletic power abilities. The article presents the results of a study aimed at identifying the effectiveness of the methodology for the development of power qualities of athletes based on the use of power, running and jumping exercises.
Keywords: strength, strength qualities, physical development, Yakut national jumps, speed-power
sports.
ВВЕДЕНИЕ
В настоящее время стоит задача повышения эффективности системы физкультурного образования, совершенствования методики спортивных тренировок, поиска эффективных путей, средств организации и контроля тренировочного процесса.
Среди популярных и доступных видов спорта в Республике Саха (Якутия) значительное место занимают якутские национальные прыжки. Ввиду своей практичности, доступности, простоте применения якутские национальные прыжки служат важным фактором развития массовых видов спорта в нашей республике. Одной из важных, но тем не менее малоизученной проблемой в подготовке спортсменов-прыгунов является вопрос развития силовых качеств. В качестве самых благоприятных предпосылок для развития силовых качеств Т.В. Чередина рассматривает подростковый возраст. Так как именно в этом сенситивном периоде происходит увеличение силовых способностей [4].
Цель исследования заключается в выявлении эффективности методики развития силовых качеств у девушек старшего школьного возраста, занимающихся якутскими национальными прыжками.
МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ
Методике обучения якутским национальным прыжкам посвящены исследования Я.Б. Беляева, В.П. Кочнева, Н.А. Санникова, А.С. Федорова, Н.К. Шамаева, А. А. Шадриной и других. Как отмечают исследователи, с целью улучшения результатов по данному виду спорта следует увеличить соотношение объемов прыжковой, скоростно-силовой и силовой подготовки спортсменов в годовом цикле и более углубленно, специализированно ввести техническую подготовку по якутским национальным прыжкам.
Большую часть в процессе тренировочной работы по якутским прыжкам занимает развитие скоростно-силовых качеств спортсмена, так как при выполнении одного цикла прыжков спортсмену нужно совершить безостановочно многократные прыжки с максимально быстрой скоростью.
По мнению И.П. Иванова скоростно-силовая подготовка прыгунов должна обеспечить развитие качеств быстроты и силы по трем направлениям: скоростном, скоростно-силовом и силовом. При скоростном направлении ставится задача повышения абсолютной скорости. С этой целью применяются такие упражнения, как бег на короткие отрезки, выполнение в максимальном темпе беговых упражнений на месте и в движении, бег в упоре в максимальном темпе и т.д. При скоростно-силовом направлении решается задача увеличения силы мышц и скорости движений. Применяются различные прыжковые упражнения с отягощением и без отягощения и т.д. Силовое направление развивает силы мышц, участвующих при выполнении отдельных прыжков [1].
Немаловажную роль в подготовке прыгунов играет также теоретическая, психологическая и морально-волевая подготовка. По мнению Кочнева В.П., одним из главных элементов техники для всех трех видов якутских прыжков является разбег. Разбег каждого спортсмена, считает он, является исключительно индивидуальным и зависит он от степени физической, технической и психологической подготовки спортсмена [2].
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Педагогический эксперимент проводился на базе МБУ ДО Амгинская ДЮСШ Ам-гинского района Республики Саха (Якутия). В исследовании приняли участие 14 девушек старшего школьного возраста в возрасте 15-16 лет. Проведенная в начале эксперимента оценка уровня скоростно-силовых способностей испытуемых показала, что существенных различий между показателями учащихся обеих групп, как экспериментальной (ЭГ), так и контрольной групп (КГ) не было. По своей структуре якутские национальные прыжки относятся к скоростно-силовым видам спорта и поэтому ставилась задача - развитие силовых качеств спортсменов. С этой целью тренировочные упражнения должны были
выполняться с максимальной скоростью. Работа с отягощениями и тренажерами проводилась с грузом массой от 30% до 60% от максимальной.
Для оценки уровня скоростно-силовых способностей участников использовались контрольные упражнения по якутским прыжкам: тройной прыжок с разбега, кылыы, ыстанга и куобах и по проверке скоростно - силовых способностей участников эксперимента.
Таблица 1 - Результаты тестирования участников экспериментальной работы
Контрольные упражнения Результаты в начале эксперимента Результаты в конце эксперимента Разница в единицах
ЭГ КГ ЭГ КГ ЭГ КГ
Кылыы 12,5 см 11м 70 см 14,10 см 12м 68 см 160 см 98 см
Ыстанга 12м 90см 12м 78 см 14м 48 см 13м 83 см 15м80 см 105 см
Куобах 9м 96 см 9м 90см 11м 20 см 10,52 см 12м40 см 62 см
Прыжок тройной с разбега. 10м 25 см 9м 80 см 11 м 05 см 10 м45см 80 см 65 см
Скоростно-силовые способности (м) 6м 18см 6м 10см 7м12см 6м 58см 94 см 48 см
ВЫВОДЫ
1. Значительная динамика спортивных достижений, спортивного мастерства испытуемых в экспериментальной группе показывает эффективность использования в тренировочном процессе дополнительных упражнений для становления силовых качеств у девушек 15-16 лет, занимающихся якутскими национальными прыжками.
2. Результаты проведенного исследования свидетельствуют о необходимости включения в учебно-тренировочный процесс силовых, беговых и прыжковых упражнений избирательного воздействия с учетом уровня силовой подготовки спортсменов. Развитие силовых способностей нужно проводить в сочетании с расслабляющими упражнениями с учетом контроля данных упражнений на проявление таких физических качеств как быстрота реакции, гибкость, координационные способности и силовые способности.
ЛИТЕРАТУРА
1. Иванов, И.П. Скоростно-силовая подготовка прыгуна в длину и тройным / И.П. Иванов. - URL : http://xn--1--flcf6camfek4d.xn--p1ai/wp-content/uploads/2016/04/Troynoy.pdf (дата обращения: 01.11.2019).
2. Кочнев В.П. Методика обучения разбега в якутских национальных прыжках (кылыы, ыстанга, куобах) / В.П. Кочнев, Ю.Е. Тимофеева // Актуальные проблемы подготовки спортсменов в олимпийских и национальных видах спорта на разных этапах многолетнего совершенствования: материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. - Киров : Международный центр научно-исследовательских проектов, 2015. - C. 198-202.
3. Чередина, Т.В. Методика развития силовых способностей у футболисток 15-16 лет на основе памп-тренинга / Т.В. Чередина, Н.И. Романенко // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 10 (164). - С. 340-343.
REFERENCES
1. Ivanov, I.P. (2016), "Speed-power training of long jumper and triple jumper", available at http://xn--1--flcf6camfek4d.xn--p1ai/wp-content/uploads/2016/04/Troynoy.pdf (accessed 1 November 2019).
2. Kochnev, V.P. and Timofeeva, Yu.E. (2015), "Methods of training run-up in Yakut national jumps (kylyy, ystanga, kuobakh)", Proceedings of the All-Russian scientific and practical conference with international participation "Actual problems of training athletes in Olympic and national sports at different stages of long-term improvement", publishing house The international center for research projects, Kirov, pp.198-202.
3. Cheredina, T.V. and Romanenko, N.I. (2018), "Method of development of power abilities at football players of 15-16 years on the basis of pump-training", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F .Lesgafta, Vol. 164, No. 10, pp. 340-343.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 26.12.2019
