CC BY
4
No.1, pp. 252-256.
4. Davidenko D.N., Sokolov V.G., Stepanov V.S. and Chistyakov, V.A. (2009), Fundamentals of student health culture : textbook, Mary-El State technical university, Yoshkar-Ola.
Контактная информация: irekovnal@mail.ru
Статья поступила в редакцию 15.11.2021
УДК 796.894
СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ СТАРТОВЫХ ПОЛОЖЕНИЙ С РАСПОЛОЖЕНИЕМ СТОП СПОСОБОМ «НОЖНИЦЫ» ИЛИ «РАЗНОЖКА» В ХОДЕ ВЫПОЛНЕНИЯ АТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ СТОЯ
Константин Григорьевич Терзи, кандидат педагогических наук, доцент, Московская государственная академия физической культуры, п. Малаховка
Аннотация
В настоящее время техника выполнения атлетических упражнений которые используются для проведения оздоровительных и рекреационных занятий практически не изучена. Целью исследования являлось определение рационального расположения стоп при выполнении атлетических упражнений стоя. Предполагалось, что расстановка стоп способом «ножницы» придаст атлету более устойчивое положение, по сравнению со способом «разножка». Автоэксперимент проводился в тренажерном зале МГАФК. В результате проведенного исследования оказалось, что даже меньшая площадь опоры в положении «ножницы», дает более устойчивое положение во время выполнения атлетических упражнений стоя.
Ключевые слова: атлетические, упражнения, с отягощениями, техника выполнения, стартовое, исходное, положение, расположение стоп, «ножницы», «разножка», оздоровительные, рекреационные, занятия.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.11.p459-463
COMPARATIVE ANALYSIS OF STARTING POSITIONS WITH FEET PLACEMENT BY THE "SCISSORS" OR "SPLIT" METHODS WHEN PERFORMING ATHLETIC
STANDING EXERCISES Konstantin Grigoryevich Terzi, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Moscow State Academy of Physical Education, Malakhovka
Abstract
Nowadays, the technique of performing athletic exercises, which are used for health-improving and recreational activities, is not studied properly. The aim of the study was to determine the optimal position of the feet when performing athletic exercises while standing. It was assumed that placing the feet using the "scissors" method would give the athlete a more stable position compared to the "split" method. The auto experiment was carried out in the gym of Moscow State Academy of Physical Education. As a result of the study, it turned out that even a smaller support area in the "scissors" position gives a more stable position during the performance of athletic exercises while standing.
Keywords: athletic, exercises, with weights, exercise technique, starting, initial, position, feet position, "scissors", "splitting", health-improving, recreational, classes.
ВВЕДЕНИЕ
В ходе проведения атлетических занятий занимающихся обучают выполнять упражнения с отягощениями стоя. Выполнение любого упражнения начинается с предварительных или подготовительных действий в течение которых занимающийся принимает стартовое (исходное) положение и сохраняет его до окончания его выполнения [1-5]. Чаще всего это положение принимается с расположением стоп способом «разножка», когда они расставлены в стороны на ширине плеч. Однако, при выполнении упражнений стоя, таких как сгибание-разгибание предплечий, разгибание-сгибание предплечий и т.п. на мой взгляд, наиболее рациональным является использование расположение стоп спосо-
бом «ножницы», при котором стопы расставляются в передне-заднем положении, также на ширине плеч. Такое положение позволяет увеличить площадь опоры и придать более устойчивое положение атлету для последующего выполнения упражнения.
Целью исследования являлось определение рационального расположения стоп в стартовом положении при выполнении атлетических упражнений с отягощениями стоя. Предполагалось, что расстановка стоп способом «ножницы» позволит дольше сохранять устойчивое положение в процессе выполнения упражнений с отягощениями, по сравнению со способом «разножка».
Для достижения цели необходимо было решить следующие задачи: измерить площадь опоры при различном расположении стоп в стартовом положении, определить колебания корпуса во время выполнения упражнения, определить изменения центра масс системы атлет-отягощение, провести сравнительный анализ и выявить наиболее рациональное расположение стоп в стартовом положении. Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования: сравнительный эксперимент, тензодинамометрия, видеозапись, определение площади опоры, математическая обработка полученных данных.
Автоэксперимент проводился в тренажерном зале МГАФК. В ходе эксперимента испытуемый выполнял различные атлетические упражнения стоя, используя расположение стоп «ножницы» или «разножка». В ходе анализа видеозаписи выполняемых упражнений определялось колебание тела в сагиттальной плоскости в районе лопаток. С использованием платформенного педографа MatScan определялось смещение центра масс системы атлет-отягощение по сагиттальной и горизонтальной осям (рисунок 1). С помощью графического метода (обведение положения стоп на миллиметровой бумаге) определялась площадь опоры в исследуемых способах расположения стоп (рисунок 2).
и
|1-53п|
*
Рисунок 1. - Пример регистрации колебания центра масс атлет-отягощение при выполнении атлетического
упражнения
В ходе определения площади опоры оказалось, что при расположении стоп способом «ножницы» она составляет 1100 см2, а при способе «разножка» - 1212,5 см2. Ограничение пространства платформы неблагоприятным образом отразилось на выполнении упражнений с использованием расстановки стоп способом «ножницы», поскольку ширина платформы составляла 48 см, а ее длина 44 см, что не позволило принять удобное стартовое положение.
Рисунок 2 цы» и
Расположение стоп способом «ножни-«разножка» на платформе педографа
Все упражнения выполнялись по 10-12 повторений, что соответствовало 75-80% от максимального веса. Результаты измерений заносились в таблицу.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Как следует из таблицы при выполнении упражнения сгибание-разгибание предплечий стоя со штангой, захват двухсторонний снизу, хват средний, наименьшие смещения центра масс системы атлет-отягощение наблюдается при использовании расположения стоп способом «разножка» 3,18 см по сагиттальной оси и 2,46 см по горизонтальной, при этом смещение тела по сагиттальной оси во время выполнения упражнений составляют 10 и 11 см, соответственно.
Таблица - Исследуемые показатели в ходе выполнения атлетических упражнений стоя с различным расположением стоп._
Название упражнения выполняемого стоя Расположение стоп Вид отягощения или ручки тренажера Вес отягощения (суммарный), кг Диапазон колебания корпуса по сагиттальной оси, см Диапазон колебания центра масс системы атлет-отягощение, см
по сагиттальной оси по горизонтальной оси
Сгибание-разгибание предплечий Ножницы Штанга 25 10 8,03 5,23
Сгибание-разгибание предплечий Разножка 25 11 3,18 2,46
Сгибание-разгибание предплечий Ножницы Гантели 25 10 6,50 2,31
Сгибание-разгибание предплечий Разножка 25 9 4,27 2,39
Сгибание-разгибание предплечий (блок внизу) Ножницы Ручка Е2 36 0 6,86 2,97
Сгибание-разгибание предплечий (блок внизу) Разножка 36 0 7,72 1,93
Разгибание-сгибание предплечий из-за головы Ножницы Штанга 20 7 5,36 4,85
Разгибание-сгибание предплечий из-за головы Разножка 20 12 5,82 2,74
Разгибание-сгибание предплечий (блок вверху) Ножницы Ручка Е2 36 4 7,92 4,14
Разгибание-сгибание предплечий (блок вверху) Разножка 36 4 9,37 3,05
Вертикальный жим Ножницы Штанга 20 10 5,21 3,10
Вертикальный жим Разножка 20 10 6,38 3,00
Вертикальный жим Ножницы Гантели 20 10 4,37 4,98
Вертикальный жим Разножка 20 10 3,12 3,63
Отведение-приведение плеч Ножницы Гантели 14 2 5,00 3,84
Отведение-приведение плеч Разножка 14 1 4,78 2,79
Приведение-отведение плеч Ножницы Ручки одноручные 14 0 3,25 3,89
Приведение-отведение плеч Разножка 14 3 2,29 4,55
При выполнении этого же упражнения с гантелями меньшее колебание центра масс по сагиттальной оси отмечается при использовании расположения стоп способом «разножка» - 4,27 см, по горизонтальной оси способом «ножницы» - 2,74 см, также можно отметить меньшее смещение корпуса при выполнении упражнения с этим расположением стоп - 9 см.
При выполнении сгибаний-разгибаний предплечий стоя, на тренажере с ручкой в форме Е£, можно констатировать, что наименьшее смещение центра масс отмечается при его выполнении с расположением стоп способом «ножницы», 6,86 см по сагиттальной оси и 2,97 см по горизонтальной оси, при одинаково неподвижном положении тела.
При выполнении разгибаний-сгибаний предплечий стоя из-за головы со штангой, захват двухсторонний сверху, хват средний наименьшее колебание центра масс атлет-
отягощение по сагиттальной оси наблюдается при его выполнении с расположением стоп способом «ножницы» - 5,36 см, также в этом положении можно отметить и меньшее смещение корпуса 7 см. Однако, меньшее колебание центра масс по горизонтальной оси отмечается при использовании расположения стоп способом «разножка» 2,74 см.
В ходе выполнения разгибаний-сгибаний предплечий стоя, на тренажере с ручкой в форме Б2, при одинаковом отклонении корпуса по сагиттальной оси в диапазоне 4 см, меньшее смещение цента масс по сагиттальной оси отмечается при использовании расположения стоп способом «ножницы» и составляет 7,92 см. Смещение же центра масс атлет-штанга по горизонтальной оси меньше при использовании расположения стоп способом «разножка» - 3,05 см.
При выполнении вертикального жима штанги стоя захват двухсторонний сверху, хват средний, наблюдается одинаковый диапазон смещения корпуса равный 10 см при обоих способах расположения стоп. Меньшее смещение центра масс атлет-отягощение по сагиттальной оси наблюдается при выполнении упражнения с расположением стоп способом «ножницы» 5,21 см, и незначительно меньшее смещение центра масс по горизонтальной оси при использовании расположения стоп способом «разножка» - 3 см.
В ходе выполнения вертикального жима гантелей стоя наблюдается одинаковое смещение корпуса в диапазоне 10 см, смещение центра масс атлет-штанга наблюдается меньше при использовании расположения стоп способом «ножницы» как по сагиттальной, так и по горизонтальной оси, 3,12 и 3,63 см.
При выполнении отведений-приведений плеч стоя с гантелями, захват двухсторонний сверху, меньшее смещение корпуса отмечается при использовании расстановки стоп способом «разножка», также при использовании этого способа отмечается меньшее смещение центра масс по сагиттальной оси 2,79 см и по горизонтальной оси 4,78 см.
При выполнении приведений-отведений плеч стоя, на тренажере, захват двухсторонний, сверху, при расстановке стоп способом «ножницы» не наблюдается смещение корпуса и наблюдается меньшее смещение центра масс по горизонтальной оси 3,89 см. Однако меньшее смещение центра масс по сагиттальной оси отмечается при выполнении упражнения с расстановкой стоп способом «разножка» 2,29 см.
ВЫВОДЫ
В ходе эксперимента наименьшие колебания корпуса во время выполнения атлетических упражнений стоя, чаще отмечается при использовании расположения стоп способом «ножницы». Меньшие значения колебания центра масс системы атлет-отягощение в сагиттальной и горизонтальной плоскости чаще наблюдались при выполнении упражнений с использованием расстановки стоп способом «разножка».
Несмотря на то, что устойчивое положение при выполнении атлетических упражнений не было определено однозначно, в исследуемых расположениях стоп, по большей части из-за размеров платформенного педографа MatScan, который не позволял разместить стопы длинней в передне-заднем направлении, и это вызывало дискомфорт в процессе их выполнения. Все же следует отметить, что при выполнении атлетических упражнений локального характера, где ось вращения суставов проходит по горизонтальной оси и перемещение отягощения происходит в сагиттальной плоскости, наиболее рациональным является способ расположения стоп - «ножницы».
ЛИТЕРАТУРА
1. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика: учебник для институтов физической культуры / под ред. А.Н. Воробьева. - 4-е изд., перераб. и доп. - Москва : Физкультура и спорт, 1988. - 238 с.
2. Шейко Б.И. Пауэрлифтинг: монография / Б.И. Шейко. - Москва : Спорт Сервис, 2005. -
544 с.
3. Глядя С.А. Стань сильным! Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга / С.А. Глядя, М.А. Старов, Ю.В. Батыгин. - Харьков : К-Центр, 1999. - 71 с.
4. Аленин Д.Г. Средства и методы технической подготовки в пауэрлифтинге : учебное пособие / Д.Г. Аленин, А.Б. Бальзанников, Д.В. Шибанов. - Пенза : Изд-во Пензенского гос. ун-та, 2010. - 93 с.
5. Ткачев В.В. Основы техники, терминология и классификация упражнений, применяемых в тренировочном процессе в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и гиревом спорте : учебное пособие / В.В. Ткачев. - Хабаровск : Изд-во Дальневосточного гос. ун-та физ. культуры, 2004. - 33 с.
REFERENCES
1. Vorobyov, A.N. (1988), Weightlifting: textbook for institutes of physical education, 4th ed., Physical education and sport, Moscow.
2. Sheiko, B.I. (2005), Powerlifting: monograph, Sport Servis, Moscow.
3. Glyadya, S.A., Starov, М.А., Batygin Yu.V. (1999), Become strong: teaching aid, K-Center, Kharkov.
4. Alenin, D.G., Balzannikovm A.B. and Shibanov D.V. (2010), Means and methods of technical training in powerlifting: a manual, Publishing house of Penza State University, Penza.
5. Tkachev, V.V. (2004), Basics of technology, terminology and classification of exercises used in the training process in weightlifting, powerlifting and weight sports: a manual, Publishing house of Far Eastern State Academy of Physical Education, Khabarovsk.
Контактная информация: 88konstantin16@mail.ru
Статья поступила в редакцию 11.11.2021
УДК 796.884:796.886
ДЕТАЛИЗАЦИЯ ИНТЕНСИВНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ В ТЯЖЁЛОЙ
АТЛЕТИКЕ
Светлана Эдуардовна Тё, доцент, Сибирский государственный университет физической культуры и спорта», Омск; Наиль Нариманович Мухамедьяров, кандидат филологических наук, доцент, заведующий кафедрой, Крымский инженерно-педагогический университет имени Февзи Якубова, Симферополь; Сергей Юрьевич Тё, кандидат педагогических наук, доцент, Филиал Военной академии материально-технического обеспечения имени генерала армии А.В. Хрулёва Министерства обороны Российской Федерации, Омск; Ольга Сергеевна Тё, магистрант, Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, Омск
Аннотация
В представленной статье авторский коллектив всесторонне анализирует один из основных параметров тренировочной нагрузки в тяжёлой атлетике - интенсивность, которая является одним из трёх основных параметров тренировочной нагрузки в этом единственном на сегодняшний день скоростно-силовом виде спорта, входящим в программу Олимпийских игр современности и, которой отводится ведущая роль в поступательном увеличении спортивных результатов как на этапе высшего мастерства тяжелоатлетов, так и в повседневной жизни. Использование документального метода позволило успешно решить поставленную задачу исследования
Ключевые слова: тяжёлая атлетика, функциональные системы, адаптация, параметры нагрузки, интенсивность, физические упражнения, двигательная деятельность, двигательные способности.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.11.p463-475
DETAILING THE INTENSITY OF PHYSICAL ACTIVITY IN WEIGHTLIFTING
Svetlana Eduardovna Tyo, the senior lecturer, Siberian state university of physical culture and
sports, Omsk; Nail Narimanovich Mukhamedyarov, the candidate of philological sciences, senior lecturer, department chair, Crimean engineering and pedagogical university named after Fevzi Yakubov, Simferopol; Sergey Yurievich Tyo, the candidate of pedagogical sciences, sen-
