CC BY
30
УДК 796.88
СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ ОСНОВНЫХ ДЕЙСТВИЙ ЖИМА ЛЕЖА НА СКАМЬЕ В СПОРТИВНОЙ ЭКИПИРОВКЕ И БЕЗ ЕЁ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ НА ПРИМЕРЕ СПОРТСМЕНКИ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ
К.Г. Терзи
Представлен сравнительный анализ основных действий при выполнении жима лежа на скамье спортсменкой высокой квалификации с использованием спортивной экипировки и без нее. Описан эксперимент, позволяющий оценить влияние спортивной экипировки на изменение биомеханических характеристик в ходе выполнения упражнения.
Ключевые слова: жим лежа, экипировка, техника выполнения, соревновательные упражнения, фазовая структура.
На современном этапе развития пауэрлифтинга соревнования в этом виде спорта проводятся, как с использованием спортивной экипировки (жимовой рубахи или поддерживающей майки), так и без ее использования. Данное исследование посвящено тому, чтобы определить отличия в технике выполнения жима лежа на скамье и влияние на нее спортивной экипировки. Некоторые авторы рассматривают выполнение жима лежа на скамье только в одном варианте его выполнения, экипировочном или без экипировочном [1-5]. Однако многие ведущие атлеты выполняют жим, как с использованием спортивной экипировки, так и без нее.
Данный эксперимент проводился на базе Московской государственной академии физической культуры (п. Малаховка), с целью проведения сравнительного анализа основных действий при выполнении жима лежа на скамье с использованием спортивной экипировки и без нее.
В качестве носителя эталонной техники выполнения соревновательных упражнений была отобрана спортсменка высокой квалификации МСМК, член сборной команды России по пауэрлифтингу, неоднократная победительница и призер различных международных и российских соревнований высокого ранга.
Исследуемые показатели (усилия спортсменки, ускорение штанги, угол в локтевых суставах) регистрировались в ходе выполнения жима лежа на скамье, как в спортивной экипировке (жимовой рубахе), так и без нее. Упражнение выполнялось на тензоплатформе, датчик гониометра крепился на локтевой сустав правой руки, а датчик акселерометра на втулку грифа штанги. Для дальнейшего анализа была выбрана запись выполнения упражнения в экипировке с весом штанги 95 % от максимального (первый вариант выполнения упражнения), а без экипировки 86,96 % (второй вариант выполнения упражнения) (таблица).
Динамика регистрируемых показателей в ходе выполнения основных действий при выполнении приседания со штангой на плечах
Срезы 1 2 3
Положения Стартовое положение Точка смены свободного опускания на активное торможение Касание штангой груди
Вариант выполнения упражнения - жим Без экипировки В экипировке Без экипировки В экипировке Без экипировки В экипировке
Продолжительность выполнения основных действий и принятия ключевых положений, с 0,00 0,00 0,95 0,34 1,03 6,26
Периоды Опускание штанги на грудь Нахождение штанги на груди
Продолжительность периодов основных действий, выполняемых без экипировки, с 1,0 1,27
Продолжительность периодов основных действий, выполняемых в экипировке, с 6,26 0,10
Фазы (продолжительность, с) Свободное опускание (0,95 / 0,34
Опускание при активном торможении (0,08 / 5,92)
Нахождение штанги на груди до команды «Жим» (0,78/ 0,05) Нахождение штанги на груди после команды «Жим» (0,78/ 0,05)
Предварительный жим (0,35 / 1,45)
Угол в локтевых суставах, ° 180 180 109 151 107 110
Вертикальная составляющая усилия, относительная(без учета массы атлета и скамейки), % 100 100 89 46 108 235
Продолжение
Горизонтальная составляющая усилия, относительная(без учета массы атлета и скамейки), % 100 100 99 103 96 101
Вертикальная составляющая ускорения, м/с2 0,00 0,00 -1,77 1,20 0,40 0,29
Горизонтальная составляющая ускорения, м/с2 0,00 0,00 -0,57 -0,17 -0,46 -0,46
Вес штаги, кг 100,00 152,00 Максимальный результат, кг - 160,00
Масса атлета, кг 82,00 82,00 Масса атлета и скамейки, кг*** - 105,85
Срезы 4 5 6
Положения «Мёртвая точка»1 * «Мёртвая точка»2** Фиксация
Вариант выполнения упражнения - жим Без экипировки В экипировке Без экипировки В экипировке Без экипировки В экипировке
Продолжительность выполнения основных действий и принятия ключевых положений, с 2,65 7,81 3,00 9,19 3,75 12,05
Периоды Жим штанги
Продолжительность периодов основных действий, выполняемых без экипировки, с 1,45
Продолжительность периодов основных действий, выполняемых в экипировке, с 5,69
Фазы (продолжительность, с) Предварительный жим (0,35/1,45)
Прохождение «мёртвой зоны» (0,35 / 1,38)
Финальный жим (0,75 / 2,86)
Угол в локтевых суставах, ° 116 123 121 125 180 180
Вертикальная составляющая усилия, относительная(без учета массы атлета и скамейки), % 202 222 143 149 125 143
Окончание
Горизонтальная составляющая усилия, относительная(без учета массы атлета и скамейки), % 123 103 124 100 124 103
Вертикальная составляющая ускорения, м/с2 2,28 1,20 1,88 0,06 0,97 0,86
Горизонтальная составляющая ускорения, м/с2 0,34 -0,34 1,14 0,11 4,28 0,17
Вес штаги, кг 115,00 Интенсивность выполняемого упражнения, % 86,96 95,31
Масса атлета, кг 105,85 Масса скамейки для жима, кг 23,85
Примечание: * - «Мёртвая точка»1 - начало «мёртвой зоны»; ** - «Мёртвая точка»2 - окончание «мёртвой зоны»; *** - масса атлета и скамейки - масса атлета (82 кг) + масса скамейки для жима лежа (23,85 кг).
При рассмотрении обоих вариантов выполнения жима лежа на скамье можно выделить много общего. Так, при выполнении жима, как в спортивной экипировке, так и без нее можно выделить три периода, семь фаз и шесть ключевых положений [6, 7].
Общая продолжительность основных действий составила при выполнении жима лежа на скамье без жимовой рубашки 3,75 с, с использованием поддерживающей майки 12,05 с.
Продолжительность периодов при выполнении упражнения в спортивной экипировке составила: опускание штанги на грудь - 6,26 с, нахождение штанги на груди - 0,10 с, жим штанги - 5,69 с. продолжительность периодов выполнения жима без экипировки составила: опускание штанги на грудь - 1,03 с, нахождение штанги на груди - 1,45 с.
Также выявлены характерные отличия в продолжительности отдельных фаз и некоторые различия в промежуточных ключевых положениях. Так, продолжительность фаз: свободное опускание штанги в экипировочном жиме составила 0,34 с, в без экипировочном - 0,95 с; опускание при активном торможении с использованием спортивной экипировки - 5,92 с, без экипировки - 0,08 с; нахождение штанги на груди до команды «Жим» с использованием спортивной экипировки - 0,05 с, без экипировки - 0,78 с; нахождение штанги на груди после команды «Жим» с использованием спортивной экипировки - 0,05 с, без экипировки - 0,49 с; предварительный жим в поддерживающей майке - 1,45 с, без нее - 0,35 с; прохождение «мертвой зоны» в жимовой рубашке - 1,38 с, в спортивной форме - 0,35 с; финальный жим в экипировке - 2,86 с, без экипировки -0,75 с.
Несмотря на присутствие всех основных ключевых положений в фазовой структуре жима лежа на скамье при выполнении исследуемых вариантов выполнения упражнения, полученные данные имеют существенные различия. Так, в положении точка смены свободного опускания на активное торможение в экипировочном варианте жима отмечается большее значение угла в локтевых суставах на 42° по отношению к без экипировочному варианту. Значение вертикальной составляющей усилия в первом варианте выполнения упражнения на 43 % меньше, при большем значении горизонтальной составляющей усилия на 4 %. Вертикальная составляющая ускорения имеет значение на 2,97 м/с2 больше, а горизонтальная составляющая ускорения на 0,4 м/с2 больше в экипировочном варианте выполнения упражнения.
В положении касание штанги груди значение углов в локтевых суставах в экипировочном варианте выполнения жима больше на 3°, также отмечается большее значение вертикальной составляющей усилия на 127 %, большее значение горизонтальной составляющей усилия на 5 %, меньшее значение вертикальной составляющей ускорения на 0,11 м/с2 и равные значения горизонтальной составляющей ускорения -0,46 м/с2.
В положении «мертвая точка»1 значение углов в локтевых суставах в экипировочном варианте выполнения жима больше на 7°, также отмечается большее значение вертикальной составляющей усилия на 20 %, меньшее значение горизонтальной составляющей усилия на 20 %, меньшее значение вертикальной составляющей ускорения на 1,08 м/с2 и меньшее значение горизонтальной составляющей ускорения на 0,68 м/с2.
Отмечаются очень близкие значения двух вариантов выполнения упражнения в положении «мертвая точка»2. Так значение углов в локтевых суставах в экипировочном варианте выполнения жима больше на 4°, также отмечается большее значение вертикальной составляющей усилия на 6 %, меньшее значение горизонтальной составляющей усилия на 24 %, меньшее значение вертикальной составляющей ускорения на 1,82 м/с2 и меньшее значение горизонтальной составляющей ускорения на 1,03 м/с2.
В положении фиксация отмечается равенство значений углов в локтевых суставах 180° в экипировочном и без экипировочном варианте выполнения упражнения, однако, отмечается большее значение вертикальной составляющей усилия на 18 %, меньшее значение горизонтальной составляющей усилия на 21 %, меньшее значение вертикальной составляющей ускорения на 0,11 м/с2 и меньшее значение горизонтальной составляющей ускорения на 4,11 м/с2.
Выводы. Из полученных результатов исследования, можно констатировать схожесть двигательных действий обоих вариантов выполнения упражнения (периоды, фазы, ключевые положения). Однако
использование спортивной экипировки существенно увеличивает спортивный результат при практически равных относительных значениях вертикальной составляющей усилия спортсменки.
Вследствие этого продолжительность выполнения основных действий, периодов и фаз в варианте выполнения жима в спортивной экипировке значительно больше. Исключение составляет период нахождения штанги на груди с входящими в него фазами и продолжительность фазы - свободного опускания.
Небольшие колебания значений горизонтальной составляющей усилия говорит о более устойчивом положении спортсменки в случае экипировочного варианта выполнения жима, где отмечается небольшие перемещения центра масс атлет-штанга в горизонтальной плоскости.
Кроме этого, при выполнении жима в спортивной экипировке значения ускорения несколько меньше, что говорит о более стабильном движении штанги с меньшими отклонениями в вертикальной и горизонтальной плоскостях.
Список литературы
1. Шейко Б.И. Пауэрлифтинг: монография. М., 2005. 544 с.
2. Глядя С.А., Старов М.А., Батыгин Ю.В. Стань сильным: учебно-методическое пособие. Киев, 1999.
3. Назаренко Ю.Ф., Те С.Ю. Техника соревновательных упражнений в силовом троеборье. Омск, 2001. 27 с.
4. Аленин Д.Г., Бальзанников А.Б., Шибанов Д.В. Средства и методы технической подготовки в пауэрлифтинге: учеб. пособие. Пенза: Изд-во ПГУ, 2010. 93 с.
5. Ткачев В.В. Основы техники, терминология и классификация упражнений, применяемых в тренировочном процессе в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и гиревом спорте: учеб. пособие. Хабаровск: Изд-во ДВГАФК, 2004. 33 с.
6. Терзи К.Г. Фазовая структура жима штанги лежа с использованием спортивной экипировки // Символ науки: международный научный журнал. 2018. №1. Ч.1. С. 162-166.
7. Терзи К.Г. Фазовая структура жима штанги лежа, составленная на основании комплексного биомеханического анализа // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. 2018. №2. С. 154-161.
Терзи Константин Григорьевич, канд. пед. наук, доц., 88копМапип16 атаИ.ги, Россия, Малаховка, Московская государственная академия физической культуры (МГАФК)
COMPARATIVE ANALYSIS OF THE MAIN ACTIONS OF BENCH PRESS
IN THE SPORTS EQUIPMENT AND WITHOUT IT USING AN EXAMPLE OF A HIGHLY-SKILLED ATHLETE
K.G. Terzi
A comparative analysis of the main actions in the performance of the bench press on the bench by a high-qualified sportsman with the use of sports equipment and without it is presented. An experiment is described that allows you to evaluate the influence of sports equipment on the change in biomechanical characteristics during the exercise.
Key words: bench press, equipment, technique of execution, competitive exercises, phase structure.
Terzi Konstantin Grigoryevich, candidate of pedagogical sciences, associate professor, 88konstantin16@mail. ru, Russia, Malakhovka, Moscow State Academy of Physical Culture (MGAFC)
УДК 796.332:796.015.154
АНАЛИЗ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ФУТБОЛИСТОВ 15-17 ЛЕТ
Н.Н. Чесноков, А.П. Морозов, А.Д. Дугблей
Представлены результаты анализа уровня общей и специальной физической подготовленности футболистов с целью рациональной структуризации тренировочного процесса и формирования у игроков высокой физической работоспособности, обеспечивающей успешную соревновательную деятельность.
Ключевые слова: футболисты, физическая подготовленность, соревновательная деятельность, тренировочный процесс.
Особенности тренировочной и соревновательной деятельности в футболе, заключается в том, что высокая результативность игроков различного профиля строится на оптимальном соотношении технического мастерства и физической работоспособности [1, 2]. Поиск средств и методов, в наиболее полной мере способствующих решению данной проблемы, является основой многочисленных исследований по формированию уровня физической подготовленности [3, 4]. В виду того, что к 15-16 годам у футболистов сильно различается уровень отдельных составляющих физической подготовленности, связанных с соответствующим игровым амплуа, и своих пиковых значений данная тенденция достигает в возрасте 18-19 лет [1, 5], непосредственно перед переходом во взрослые команды.
При оценке уровня физической подготовленности необходимо проводить объективный анализ всех составляющих тренировочного процесса, среди которых необходимо отметить следующие:
