СПОРТ – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

АКАДЕМИЧЕСКОЕ ИЗДАТЕЛЬСТВО «НАУЧНАЯ АРТЕЛЬ»

Бекчаева Мяхри

Преподаватель

Туркменского Сельскохозяйственный университет им С.А. Ниязова

г. Ашгабад Туркменистан Аннамурадов Аннамурад Студент

Туркменского Сельскохозяйственный университет им С.А. Ниязова

г. Ашгабад Туркменистан Алланазаров Довлет Студент

Туркменского Сельскохозяйственный университет им С.А. Ниязова

г. Ашгабад Туркменистан

СПОРТ - ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ Аннотация

В статье рассматривается связь между здоровьем и спортом. В статье приводятся данные исследований, которые показывают, что люди, ведущие активный образ жизни и регулярно занимающиеся физическими упражнениями, имеют более высокий уровень здоровья и дольше живут.

Ключевые слова

Спорт, здоровье, физические упражнения, активный образ жизни, выбор вида спорта, регулярность занятий, организация здорового образа жизни, профилактика заболеваний.

Bekchaeva Myakhri

Lecturer of the Turkmen Agricultural University named after S.A. Niyazovag.

Ashgabat Turkmenistan Annamuradov Annamurad Student of the Turkmen Agricultural University named after S.A. Niyazov,

Ashgabat, Turkmenistan Allanazarov Dovlet Student of S.A. Niyazov Turkmen Agricultural University,

Ashgabat, Turkmenistan

SPORT IS THE KEY TO HEALTH Annotation

The article examines the relationship between health and sports. The article presents research data that show that people who lead an active lifestyle and regularly exercise have a higher level of health and live longer.

Keywords

Sports, health, physical exercises, active lifestyle, choice of sport, regularity of classes, organization of a healthy lifestyle, prevention of diseases.

Не важно, занимаетесь вы спортом регулярно или настал тот самый понедельник, когда решили им заняться, подборка ниже поможет вам подобрать вид физической активности не только для здоровья, но и для души.

НАУЧНЫЙ ЖУРНАЛ «CETERIS PARIBUS»

ISSN (p) 2411-717X / ISSN (e) 2712-9470

№9 / 2023

Йога - один из самых душевных видов фитнеса, который включает комплекс физических упражнений, дыхательных техник и практик концентрации внимания. В йоге имеется много направлений, отличающихся друг от друга: хатха, кундалини, аштанга, аэройога. Выбирайте то, что больше всего подходит вашему темпераменту и тому, как вы чувствуете себя сегодня.

Плавание также выбирайте в том случае, если вы хотите подтянуть мышцы тела, укрепить позвоночник, сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Шум воды расслабляет, снимает нервное напряжение и помогает отключиться от проблем. Плавание - спорт для любого возраста, поэтому ходить в бассейн можно всей семьей.

Большой теннис - игра аристократов, которая дает не только физическую нагрузку, но и как любит говорить легендарный персонаж детективов Эркюль Пуаро, - заставляет «работать серые клеточки». Регулярные занятия большим теннисом развивают стратегическое мышление, стимулируют работу головного мозга, а также улучшают память и концентрацию внимания.

Бег. К описанию этой разновидности нагрузки отлично подойдет простая цитата - «Всё гениальное - просто!». Пробежка также поможет улучшить работу головного мозга и желудочно-кишечного тракта, укрепить иммунитет, сбросить вес, укрепить мышцы, суставы и лёгкие.

Бег в тандеме с любимой музыкой в наушниках - это отличная возможность избавиться от раздражения и плохого настроения. Научно доказано, что во время бега организм вырабатывает гормон радости - эндорфин, при этом эффект сохраняется даже после тренировки.

Танцы уж точно еще никто не назовет скучным занятием. Начать танцевать можно в любом возрасте. Занятия танцами не только помогут подтянуть тело, но и положительно влияют на работу мозга: разучивание танцевальных связок создает новые нейронный связи. Кроме того, как утверждают психологи танцоры являются более уверенными в себе людьми.

Велосипед. К очевидным достоинствам велопрогулок можно отнести: польза для здоровья, финансовая доступность, возможность провести время на свежем воздухе. Во время езды улучшается снабжение клеток кислородом и кровообращение, тренируются мышцы глаз, так как необходимо вглядываться вдаль. Велосипедисты реже страдают от варикоза.

Список использованной литературы:

1. "Спорт: Современная энциклопедия" - под редакцией В. В. Матвеева.

2. "Теория и методика физической культуры и спорта" - под редакцией Л. Р. Матвеева.

3. "Наука побеждать" - Йоаннис Ангелопулос.

©Бекчаева М., Аннамурадов А., Алланазаров Д., 2023

Сергеев Владислав Дмитриевич

Кузбасский гуманитарно-педагогический институт Кемеровский государственный университет

Научный руководитель: Алонцева Александра Ивановна

Г. Новокузнецк РФ

ВЗАИМОСВЯЗЬ КОПИНГ-СТРАТЕГИЙ И ТИПОВ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ЗАЩИТ

У СТУДЕНТОВ-ПСИХОЛОГОВ

Аннотация

Актуальность:

Профессиональная деятельность психологов характеризуется воздействием значительного