СПОРТ – НАЧАЛО ЗДОРОВЬЯ: РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

УДК 796

Мередова Г.

преподаватель

Средняя профессиональная школа коммунального хозяйства

Министерство строительства и архитектуры Туркменистана (г. Ашхабад, Туркменистан)

СПОРТ - НАЧАЛО ЗДОРОВЬЯ: РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

Аннотация: здоровье является одним из главных приоритетов человека на протяжении всей жизни, и физическая активность играет ключевую роль в его поддержании и укреплении. Спорт не только улучшает физическое состояние, но и положительно влияет на психическое здоровье, эмоциональную стабильность и социальное благополучие. В данной статье рассматривается влияние спорта на здоровье, анализируются основные принципы, положительные эффекты регулярных физических нагрузок, а также приведены рекомендации по внедрению спорта в повседневную жизнь для всех возрастных групп.

Ключевые слова: спорт, здоровье, физическая активность, профилактика заболеваний, здоровый образ жизни, психическое благополучие.

Введение

В современном мире стремительное развитие технологий и урбанизация привели к значительному снижению уровня физической активности среди населения. Сидячий образ жизни и стресс стали одними из главных факторов, способствующих ухудшению здоровья. В этих условиях спорт и регулярная физическая активность приобретают особое значение как основа здорового образа жизни.

Цель статьи — рассмотреть положительное влияние спорта на здоровье, проанализировать его роль в профилактике заболеваний и

представить рекомендации по увеличению уровня физической активности среди разных возрастных категорий.

Понятие спорта и его значение для здоровья

Определение и виды спорта

Спорт — это систематическая физическая деятельность, направленная на развитие и укрепление организма, улучшение физических способностей и навыков, а также достижение высоких спортивных результатов. Спорт подразделяется на:

• Профессиональный — ориентирован на участие в соревнованиях и достижение высоких результатов.

• Любительский — направлен на поддержание здоровья и удовлетворение потребности в физической активности.

• Оздоровительный — включает фитнес, аэробику, йогу и другие формы активности для общего укрепления здоровья.

Влияние спорта на физическое и психическое здоровье

Физическое здоровье

Регулярные занятия спортом оказывают следующие положительные эффекты:

• Снижение риска хронических заболеваний, таких как сердечнососудистые заболевания, диабет 2 типа, ожирение и гипертония.

• Укрепление опорно-двигательного аппарата — повышение плотности костей и снижение риска остеопороза.

• Улучшение метаболизма и нормализация веса за счет увеличения мышечной массы и сжигания жиров.

• Стимуляция дыхательной системы, что способствует увеличению объема легких и насыщению крови кислородом.

Психическое здоровье

Спорт оказывает положительное влияние не только на физическое состояние, но и на психическое благополучие:

• Снижение уровня стресса и тревожности за счет выделения эндорфинов («гормонов счастья»).

• Повышение самооценки и уверенности в себе благодаря достижению спортивных целей.

• Улучшение концентрации и памяти, что связано с усилением кровообращения в мозге.

• Социальная интеграция и общение — командные виды спорта способствуют развитию навыков взаимодействия и поддержки.

Рекомендации по внедрению спорта в повседневную жизнь

Спорт для детей и подростков

Физическая активность с раннего возраста способствует гармоничному развитию организма и формированию полезных привычек. Рекомендуется:

• Регулярные занятия в спортивных секциях (плавание, футбол, гимнастика).

• Подвижные игры на свежем воздухе и участие в школьных соревнованиях.

Спорт для взрослых

Для взрослых важно поддерживать оптимальный уровень активности, несмотря на занятость. Рекомендуются:

• Ежедневные прогулки или пробежки по 30-40 минут,

• Упражнения на растяжку и силовые тренировки 2-3 раза в неделю,

• Йога и пилатес для укрепления мышц и снятия стресса.

Заключение

Спорт является важной составляющей здорового образа жизни и ключевым фактором для поддержания физического и психического здоровья. Регулярная физическая активность способствует снижению риска хронических заболеваний, улучшает эмоциональное состояние и качество жизни в целом. Важно прививать любовь к спорту с детства и поддерживать активный образ жизни на протяжении всей жизни.

Внедрение спорта в повседневную жизнь не требует значительных затрат и усилий, но требует мотивации и дисциплины. С учетом современных реалий, когда доступность спортивных объектов и онлайн-ресурсов позволяет заниматься практически в любом месте, каждому человеку следует уделять внимание своему здоровью и физической активности.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

1. Воробьев А.А. «Спорт и здоровье человека». М.: Олимпийская литература, 2022;

2. Хомяк Н.Н. «Физическая активность и профилактика заболеваний». СПб.: Питер, 2023;

3. Всемирная организация здравоохранения. Глобальный доклад по физической активности, 2022;

4. Лебедев С.П., Кузнецова О.И. «Здоровый образ жизни: методические рекомендации». М.: Юрайт, 2021

Meredova G.

Secondary Vocational School of Public Utilities Ministry of Construction and Architecture of Turkmenistan (Ashgabat, Turkmenistan)

SPORT - BEGINNING OF HEALTH: ROLE OF PHYSICAL ACTIVITY IN HUMAN LIFE

Abstract: health is one of the main priorities of a person throughout life, and physical activity plays a key role in its maintenance and strengthening. Sport not only improves physical condition, but also has a positive effect on mental health, emotional stability and social well-being. This article discusses the impact of sport on health, analyzes the basic principles, positive effects of regular physical activity, and provides recommendations for the introduction of sport into everyday life for all age groups.

Keywords: sport, health, physical activity, disease prevention, healthy lifestyle, mental well-being.