CC BY
145УДК 796.011.3+378
СПОРТ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА SPORT AND ITS IMPACT ON THE HUMAN BODY
Осипов Дмитрий Васильевич
преподаватель кафедра физической подготовки и спорта, Орловский юридический институт МВД России имени В. В. Лукьянова
г. Орёл, Россия Osipov Dmitry Vasilievich lecturer of the Department of Physical Training and Sports, Orlovsky Law Institute of the Ministry of the Interior of Russia
named after V. V. Lukyanova Orel, Russia
Аннотация. В статье представлены результаты исследования, направленного на выявление влияния спорта на организм человека и на повседневную жизнь.
Abstract. The article presents the results of a study aimed at revealing the influence of sport on the human body and on everyday life.
Ключевые слова: спорт, физические упражнения, здоровье.
Keywords: sport, physical exercises, health.
Спорт и физическая культура является существенной частью культуры, как каждого человека в отдельности, так и целого общества в целом. Именно поэтому в нашей стране развитию массового физкультурного движения придавалось и придается огромное значение. Рассматривая значимость физкультуры в современном обществе можно выделить несколько моментов [1].
Первым из них является оздоровительный. Для примера возьмем то, что в течение года в России по причине временной нетрудоспособности в течение года теряются 650 млн. человеко-дней, при этом экономические потери равны 10 млрд. рублей. Регулярные занятия физическими тренировками способствуют снижению уровня заболеваемости населения, положительно влияют на психические особенности человека - улучшают его память, внимание, мышление, позволяют воспитать ценные личностные качества -целенаправленность, трудолюбие, волю, коммуникабельность, настойчивость, коллективизм, а так же выработать активную жизненную позицию. Занятия физической культурой помогают избавиться от таких вредных привычек, как употребление алкоголя и курение, людям любого возраста с пользой для себя использовать свободное время [3].
Влияние на организм человека физических упражнений проявляется в цепочке общебиологических действий.
1. Увеличение резервных возможностей. Существенно повышается работа всех систем и органов человека, занимающегося регулярными физическими тренировками. В отличие от физически нетренированных людей, у них все системы и органы в экстремальных ситуациях будут работать без напряжения.
2. Эффект экономизации. Все системы и органы тренированного человека работают более экономно. К примеру, сердце гребца, лыжника, пловца или бегуна в покое сокращается с частотой 44-60 ударов в минуту, а у того, кто не занимается постоянными физическими тренировками 70-80 ударов. В отличие от нетренированных людей, у тренированных число дыханий реже в 1,5-2 раза.
3. Эффект компенсации. В настоящее время одной из основных причин заболеваемости среди населения можно выделить низкую двигательную активность - гипокинезия. Она возникла из-за того, что в связи с растущей технологией и автоматизацией быта и производства, увеличилось число людей, занятых умственным трудом; увеличилось количество личного и общественного транспорта. Из-за гипокинезии снижается работа всех систем организма, питание тканей, что приводит к преждевременному старению. Чтобы повысить двигательную активность и восполнить вредное воздействие гипокинезии нужно регулярно заниматься физическими упражнениями.
4. Регуляторный эффект. Направленная физическая подготовка (фитнес, культуризм) способен селективно усовершенствовать функции организма: равно как моторные (увеличение выносливости, мощи мускул, эластичности, координации движений), таким образом, и вегетативные (улучшение обмена веществ, дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем организма).
5. Эффект активного отдыха. Утомление организма у человека наступает при любом виде деятельности. Снятию нервно-эмоционального напряжения, быстрому восстановлению физической и умственной работоспособности способствует даже небольшой комплекс физических упражнений.
6. Тропический (питающий) эффект. Данные современной физиологии говорят о том, что все внутренние органы человека рефлекторно связаны с мышцами через его центральную нервную систему. Поэтому при выполнении определенной мышечной работы человек воздействует на все внутренние органы, при этом способствую улучшению питания их тканей. Благодаря тому, что мышцы и все органы связаны между собой, человек исцеляется от многих болезней с помощью целенаправленных и регулярных занятий физической культурой. Субъективным выражением этого действия является чувство удовольствия, двигательной эйфории, так называемой «мышечной радости». Особенно наглядно «мышечная радость» проявляется после выполнения повторяемых упражнений низкой интенсивности, таких как плавание, лыжи, бег, ходьба и др. Помимо этого это чувство проявляется при выполнении гимнастических упражнений, а так же после занятий любым другим видом физкультуры [4].
7. Эффект «периферических сердец». Белорусский физиолог Н. И. Аринчин в своих исследованиях установил, что по сложному механизму вибрационного характера мышцы при сокращении позволяют проталкивать кровь по сосудистой системе. Каждая мышца является не только потребителем крови, но и так называемым насосом - «периферическим сердцем». Поэтому при регулярных занятиях физической культурой в работу включаются все эти «сердца», в результате чего совершенствуется вся система кровообращения, помогая деятельности сердечной мышцы.
Все перечисленные выше эффекты при занятии физической тренировкой
взаимодействуют между собой, позволяя обеспечить огромное оздоровительное воздействие на весь организм в целом. К физической культуре можно приобщаться несколькими способами: заниматься самостоятельно (в одиночку или всей семьей), участвовать в занятиях групп здоровья по месту жительства или работы, а также заниматься в какой-либо спортивной секции по выбору. В настоящее время самыми популярными и массовыми стали самостоятельные занятия физкультурой [2]. Для того чтобы в достаточной степени добиться определенного успеха, в начале следует изучить основные теоретические знания в этой области. Наиболее рационально и с пользой для организма использовать тренировки позволит именно физкультурная «грамотность».
Литература
1. Баркалов С. Н. Физическая культура как важнейший фактор организации свободного времени курсантов вузов МВД России // Подготовка кадров для силовых структур: современные направления и образовательные технологии: материалы девятнадцатой Всероссийской научно-методической конференции. Иркутск : ВСИ МВД России, 2014. С.247-250.
2. Еремин Р. В. Укрепление и сохранение здоровья учащейся молодежи средствами физической культуры, проблемы и решения // Совершенствование профессиональной и физической подготовки курсантов, слушателей образовательных организаций и сотрудников силовых ведомств: материалы XVII Международной научно-практической конференции. Иркутск : ВСИ МВД России, 2015. С. 348-350.
3. Подрезов И. Н. Физическая культура как важный фактор в формировании культуры личности // Актуальные проблемы физической культуры и спорта курсантов, слушателей и студентов : сборник статей / редкол.: С. Н. Баркалов [и др.]. Орел : ОрЮИ МВД России имени В. В. Лукьянова, 2016. С. 106-109.
4. Кузнецов М. Б. Здоровье сбережение курсантов и слушателей как задача образовательных организаций МВД России // Совершенствование физической подготовки сотрудников правоохранительных органов : сборник статей. Орел : ОрЮИ МВД России имени В.В. Лукьянова, 2016. С. 107-110.
References
1. Barkalov S. N. [Physical culture as the most important factor in the organization of leisure time cadets of high schools of the Ministry of Internal Affairs of Russia]. Podgotovka kadrov dlya silovyh struktur: sovremennye napravleniya i obrazovatel'nye tekhnologii. Materialy devyatnadcatoj Vserossijskoj nauchno-metodicheskoj konferencii [Training of personnel for power structures: modern trends and educational technologies. Materials of the nineteenth All-Russian Scientific and Methodological Conference]. Irkutsk, VSI MVD Rossii Publ., 2014, pp.247-250. (In Russia).
2. Eremin R. V. [Strengthening and preserving the health of young people by means of physical culture, problems and solutions]. Sovershenstvovanie professional'noj i fizicheskoj podgotovki kursantov, slushatelej obrazovatel'nyh organizacij i sotrudnikov silovyh vedomstv. Materialy XVII Mezhdunarodnoj nauchno-prakticheskoj konferencii [Improvement of professional and physical training of cadets, students of educational organizations and employees of law enforcement agencies: materials of the XVII International Scientific and Practical Conference]. Irkutsk, VSI MVD Rossii Publ., 2015, pp. 348-350. (In Russia).
3. Podrezov I. N. [Physical culture as an important factor in the formation of personal
culture]. Aktual'nye problemy fizicheskoj kul'tury i sporta kursantov, slushatelej i studentov. Sbornik statey [Actual problems of physical culture and sports of cadets, listeners and students: a collection of articles]. Orel, OrYUI MVD Rossii imeni V. V. Luk'yanova Publ., 2016, pp. 106-109. (In Russia).
4. Kuznecov M. B. [Health saving of cadets and listeners as the task of educational organizations of the Ministry of Internal Affairs of Russia]. Sovershenstvovanie fizicheskoj podgotovki sotrudnikov pravoohranitel'nyh organov. Sbornik statey [Perfection of physical training of law enforcement officers: a collection of articles]. Orel, OrYUI MVD Rossii imeni V. V. Luk'yanova, 2016, pp. 107-110. (In Russia).
