CC BY
9
УДК 796.83 DOI: 10.24412/2305-8404-2023-7-76-82
СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ КАК СРЕДСТВО ОПТИМИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БОКСЕРОВ
А.Е. Павелис, М.В. Зайнетдинов, К.М. Берулава
Доказано, что применение специальных упражнений в структуре учебно-тренировочных занятий боксеров позволяет не только оптимизировать тренировочный процесс, но добиться успехов в соревновательной деятельности, улучшить общую физическую выносливость спортсмена. Предложена и экспериментально обоснована программа, включающая специальные подводящие упражнения для разных этапов общей и специальной физической подготовки боксеров.
Ключевые слова: боксеры высокой квалификации, тренировочный процесс, технико-тактическая подготовка, подводящие упражнения.
SPECIAL EXERCISES AS A MEANS OF OPTIMIZING THE TRAINING PROCESS OF HIGHLY QUALIFIED BOXERS
Pavelis A.E., graduate student, alexander. pavelis@yandex.ru, Russia, Moscow, Russian University of Sports "SCOLIPE", Zainetdinov M.V., candidate of pedagogical sciences, head of department, zmaratov@ gmail.com, Russia, Moscow, Moscow State University of Sports and Tourism, Berulava K.M., candidate of pedagogical sciences, director of the institute, berulava kaxa @mail.ru, Russia, Moscow, Moscow State University of Sports and Tourism
It has been proven that the use of special exercises in the structure of boxers' training sessions allows not only to optimize the training process, but to achieve success in competitive activity, improve the overall physical endurance of an athlete. A program has been proposed and experimentally substantiated, which includes special lead-up exercises for different stages of general and special physical training of boxers.
Key words: highly qualified boxers, training process, technical and tactical training, lead-up exercises.
Павелис Александр Евгеньевич, аспирант, alexander.pavelis@yandex.ru, Российский университет спорта «ГЦОЛИФК»,
Зайнетдинов Марат Валерьевич, канд. пед. наук, зав. кафедрой, zmaratov@gmail. com, Россия, Москва, Московский государственный университет спорта и туризма,
Берулава Каха Мурманович, канд. пед. наук, директор института, berulava_kaxa@mail.ru, Россия, Москва, Московский государственный университет спорта и туризма
Высокая конкурентоспособность в сфере подготовки боксеров высокой квалификации и довольно широкий диапазон используемых для этой цели методик и средств их подготовки обусловливает актуальность исследований в этой области. В настоящее время от боксеров требуется качественно новый подход к выполнению движений на ринге, способность быстро оценить ситуацию и молниеносно среагировать на изменение обстановки в бою, сохраняя при этом хорошую физическую форму и психо-
эмоциональную устойчивость [1]. Возрастание быстроты, стабильности попадания в цель и точности ударов, применение на практике всего многообразия приемов бокса предопределяет успех в бою.
При разработке методик подготовки боксеров высокой квалификации возникает необходимость в целенаправленном применении специаль -ных подводящих упражнений, позволяющих при их регулярном применении улучшить общую физическую форму боксеров, повысить их выносливость и стрессоустойчивость, а также спортивные результаты [2].
Специальные подводящие упражнения, широко использующиеся во многих видах спорта и на этапах подготовки к соревнованиям, составляю -щие основное содержание самостоятельных занятий боксеров, в боксе приобретают особое значение. Многие ведущие специалисты (М.М. Боген, Л.П. Матвеев и др.) отмечали значимость таких упражнений как основных конструктивных элементов.
Для разработки таких упражнений требуется проведение серии экс -периментов по их подбору, чередованию в условиях тренировки, выбору оптимальных параметров времени их выполнения, пауз и т. д. с условием улучшения результатов подготовки спортсменов. Причем каждое новое упражнение и новое сочетание с другими видами тренировочных занятий и (или) пауз требуют проведения новых экспериментов. В этой связи особую важность приобретают практические результаты для внедрения в трениро -вочный процесс, полученные в результате таких экспериментальных апро -баций. Универсальность проводимых результатов исследований и возможность их широкого использования являются основными преимуществами предложенной методики. Решение указанных задач весьма актуально.
Целью исследования является разработка специальных упражнений для высококвалифицированных боксеров в качестве средства оптимизации тренировочного процесса и методических рекомендаций их выпол -нения.
Гипотеза исследования: на основании анализа современных тен-денций развития бокса и кикбоксинга [3] предположили, что за счет использования специальных подводящих упражнений, увеличения общего времени их выполнения в структуре учебно-тренировочного процесса боксеров можно существенно улучшить их физическую подготовку, технико-тактическое мастерство, психоэмоциональное состояние [4, 5] и, как след -ствие, повысить спортивные результаты.
Задачи исследования:
1) провести анализ используемых методик и изучить теоретические предпосылки совершенствования подготовки боксеров высокой квалификации;
2) разработать и апробировать новые программы специальных подводящих упражнений для разных этапов общей физической, специальной физической и специальной подготовок боксеров;
3) экспериментально обосновать эффективность учебно-тренировочных занятий с внедренной структурой специальных подводящих упражнений и их влияние на физическую подготовку, технико-тактическое мастерство и психоэмоциональное состояние боксеров.
Методика и организация исследования. Методологическую и теоретическую основу настоящего исследования составляют теорети -ческие исследования Л.П. Матвеева, Ю.В. Верхошанского, В.Н. Платонова и др. в области спортивной тренировки, теоретические исследования P.E. Мотылянской, Н.И. Волкова, М.Р. Смирнова и др. в области спортивной медицины и биологии.
Методы исследования. Теоретической основой проводимых исследований являлась разработанная методика оптимизации тренировочного процесса боксеров с использованием тестирования, педагогических наблюдений, анализа результатов поединков, моделирования.
Основные задачи оптимизации тренировочного процесса боксеров заключаются в необходимости разработки универсальной модели их под -готовки, которая повысит физическую выносливость [6], готовность к по -единку [7], стрессоустойчивость за счет чередования целого ряда специ-альных методик и упражнений [8] при минимизации травматизма за счет уменьшения объема спаррингов.
Организация исследования. Годовой объем физической нагрузки спортсменов, выполняемый группой в ходе тренировочного эксперимента, составил 1218 академических (1020 астрономических) часов [9], недельный объем - 20 академических (18 астрономических) часов соответственно.
Результаты исследования и их обсуждение. На каждой вечерней тренировке планировалось увеличение времени на выполнение специаль -ных подводящих упражнений. В частности, при выполнении традиционных разминочных упражнений в течение 20 минут выполнялись новые специальные упражнения, формируя новый учебно-тренировочный комплекс. В продолжение тренировки в основной части занятия также 20 минут отводилось на выполнение других новых специальных упражнений. Такое планирование в тренировочном процессе стало возможным, благодаря сокращению времени спаррингов.
Таким образом, 40 минут времени учебно-тренировочного занятия (УТЗ) отводилось на выполнение специальных подводящих упражнений, что составило в месяц до 18 часов.
С учетом того, что основное время и внимание при организации тренировочного процесса отводилось на разработку и апробацию специальных подводящих упражнений, выполнение упражнений общей физической подготовки (ОФП) заняло в течение года не более 1/10 общего времени.
При этом специальные подводящие упражнения проводились в аэробном режиме.
В целом, было разработано 11 специальных подводящих упражнений авторской модификации в цикле специальной подготовки (СП) и 15 методик УТЗ, из них 6 в цикле ОФП, 5 - в цикле специальной физической подготовки (СФП), 4 - в цикле СП.
Специальные упражнения в цикле УТЗ были апробированы на группе боксеров высокой квалификации фитнес-клуба «Звезда» (г. Тула). Проведенный эксперимент показал значительное улучшение технико-тактического мастерства и общих физических данных боксеров за счет использования специальных подводящих упражнений [10]. Для оценки и анализа физической подготовки боксеров использовались как классические, так и специально разработанные для данного исследования тесты.
Разработка методики выполнения специальных упражнений и их чередование в структуре УТЗ осуществлялась с учетом периодов ОФП, СФП, СП, подготовки к соревнованиям, периодов необходимого отдыха.
Весь тренировочный процесс был организован с учетом календаря соревнований, запланированных на 2021 /22 и 2022/23 гг. Запланированный план эксперимента выполнялся в полном объеме.
Эффективность применения специальных подводящих упражнений в цикле УТЗ оценивалась по достоверному приросту результатов физиче -ской подготовленности всех боксеров, участвующих в эксперименте, что подтверждается соответствующими данными динамики физической и двигательной подготовленности боксеров за указанный период [8]. Эти данные неоднократно представлялись и обсуждались на конференциях раз -личного уровня.
Таким образом, специальные упражнения в цикле УТЗ, используе -мые для подготовки боксеров высокой квалификации, позволяют:
- оптимизировать и отработать технику движений;
- улучшить физическую подготовку;
- повысить стрессоустойчивость боксеров и, как следствие, спортивные результаты.
Выводы
1. Разработаны и апробированы модели УТЗ, включающие специальные подводящие упражнения для боксеров высокой квалификации. Основу для проектирования моделей УТЗ составляли: количество применяемых упражнений, анализ времени их проведения, времени на паузы и отдых, чередование циклов, увеличение времени на выполнение специальных упражнений.
2. Предложены новые подходы к применению специальных подводящих упражнений в цикле УТЗ, обоснована необходимость замены тра -диционных упражнений на специальные, разработанные для разных этапов и периодов учебно-тренировочного процесса.
3. Увеличение объема подводящих упражнений в годичном цикле привело к достоверному приросту результатов в показателях ОФП, СФП и СП боксеров.
4. Оптимизация тренировочного процесса боксеров высокой квалификации с использованием новых специальных подводящих упражнений в цикле УТЗ позволила повысить эффективность тренировочных процессов, снизить травматизм и получить высокие результаты на спортивных сорев -нованиях.
Разработанную методику можно рекомендовать для широкого использования спортсменами любой квалификации, так как ее применение повышает соревновательную надежность и вероятность успеха в достижении победы на соревнованиях различного уровня.
Список литературы
1. Погребной А.И., Комлев И.О., Литвишко Е.В. Современные мировые тенденции спортивной подготовки в боксе (обзор зарубежной литературы) // Физическая культура, спорт - наука и практика. 2020. № 4. С. 71-78.
2. Динамика двигательной, функциональной и тактико-технической подготовленности студентов на занятиях боксом / В.С. Домащенко [и др.] // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2018. № 7 (161). С. 70-74.
3. Кулькова И.В., Томас Д.Ю. Проектирование содержания скоро-стно-силовой подготовки юных боксеров // Олимпийский спорт для всех: сб. науч. трудов XXIV Междунар. науч. конгресс. Казань: Изд-во ПГАФ-КиС, 2020. С. 123-125.
4. Близнюк А.А., Малазония И.Г. Динамика физической подготовленности начинающих боксеров в годичном цикле тренировки: сб. материалов науч. и науч.-метод. конф. проф.-преп. состава КГУФКСиТ. Краснодар: Изд-во КГУФКСиТ, 2022. № 1. С. 22-24.
5. Близнюк А.А., Малазония И.Г. Базовая технико-тактическая подготовка в любительском боксе: учеб. пособие. Краснодар: Изд-во КГУФ-КСиТ, 2016. 76 с.
6. Сахибов Д.С., Обухов С.М. Методика развития специальной выносливости боксеров 15-16 лет // Совершенствование системы физического воспитания, спортивной тренировки, туризма и оздоровления раз -личных категорий населения: сб. материалов XVII Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участ. Сургут: Изд-во СГУ, 2018. С. 276-280.
7. Щукин А.В. Классификация одиночных атакующих технико-тактических действий в боксе // Актуальные вопросы подготовки спортивного резерва: сб. материалов Всерос. науч.-практ. конф. Екатеринбург: Изд-во ЕАСИ, 2020. С. 244-253.
8. Милетин С.В., Тюкин В.Г., Желонкин В.Г. Подготовка боксеров в образовательных организациях МВД России: учеб. пособие. Барнаул: Изд-во БЮИ МВД РФ, 2023. 64 с.
9. Письмо Минспорта России от 12.05.2014 № ВМ-04-10/2554 (ред. от 27.10.2014) «О направлении Методических рекомендаций по организации спортивной подготовки в Российской Федерации» [Электронный ресурс]. URL: https://www.minsport.gov.ru/press-centre/ (дата обращения: 14.04.23).
10. Леонтьева М.С., Павелис А.Е. Оптимизация технико-тактической подготовки высококвалифицированных боксеров // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2022. № 1. С. 34-38.
References
1. Pogrebnoj A.I., Komlev I.O., Litvishko E.V. Sovremennye mirovye tendencii sportivnoj podgotovki v bokse (obzor zarubezhnoj literatury) [Modern world trends in sports training in boxing (review of foreign literature)] // Fizicheskaya kul'tura, sport - nauka i praktika [Physical culture, sport - science and practice]. 2020. No. 4. P. 71-78.
2. Dinamika dvigatel'noj, funkcional'noj i taktiko-tekhnicheskoj podgotovlennosti studentov na zanyatiyah boksom [Dynamics of motor, functional and tactical-technical readiness of students in boxing classes] / V.S. Domashchenko [et al.] // Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific notes of the University named after P.F. Lesgaft.]. 2018. No. 7 (161). P. 70-74.
3. Kul'kova I.V., Tomas D.Yu. Proektirovanie soderzhaniya skorostno-silovoj pod-gotovki yunyh bokserov [Designing the content of speed-strength training for young boxers] // Olympic sport for all: sat. scientific Proceedings of the XXIV Intern. scientific congress. Kazan: Publishing House of PGAFKiS, 2020. P. 123-125.
4. Bliznyuk A.A., Malazoniya I.G. Dinamika fizicheskoj podgotovlennosti nachi-nayushchih bokserov v godichnom cikle trenirovki [Dynamics of physical fitness of beginner boxers in the annual cycle of training]: sat. scientific materials. and scientific method. conf. prof.-teacher composition of KGUFKSiT. Kranodar: Publishing House of KGUFKSiT, 2022. No. 1. P. 22-24.
5. Bliznyuk A.A., Malazoniya I.G. Bazovaya tekhniko-takticheskaya podgotovka v lyubitel'skom bokse [Basic technical and tactical training in amateur boxing]: textbook. allowance. Krasnodar: Publishing House of KGUFKSiT, 2016. 76 p.
6. Sahibov D.S., Obuhov S.M. Metodika razvitiya special'noj vynoslivosti bokserov 15-16 let [Methodology for the development of special endurance of boxers aged 15-16] // Improvement of the system of physical education, sports training, tourism and health improvement of various categories of the population: sat. materials of the XVII Vseros. scientific-practical. conf. with international participation Surgut: SSU Publishing House, 2018. P. 276-280.
7. Shchukin A.V. Klassifikaciya odinochnyh atakuyushchih tekhniko-takticheskih dejstvij v bokse [Classification of single attacking technical and tactical actions in boxing] // Topical issues of sports reserve training: sat. materials Vseros. scientific-practical. conf. Yekaterinburg: EASI Publishing House, 2020. P. 244-253.
8. Miletin S.V., Tyukin V.G., Zhelonkin V.G. Podgotovka bokserov v obrazova-tel'nyh organizaciyah MVD Rossii [Training of boxers in educational institutions of the Min-
istry of Internal Affairs of Russia]: textbook. allowance. Barnaul: Publishing House of the BYuI Ministry of Internal Affairs of the Russian Federation, 2023. 64 p.
9. Pis'mo Minsporta Rossii ot 12.05.2014 № VM-04-10/2554 (red. ot 27.10.2014) «O napravlenii Metodicheskih rekomendacij po organizacii sportivnoj podgotovki v Rossijs-koj Federacii» [Letter of the Ministry of Sports of Russia dated May 12, 2014 No. BM-04-10/2554 (as amended on October 27, 2014) "On the Direction of Methodological Recommendations for the Organization of Sports Training in the Russian Federation"] [Electronic resource]. URL: https://www.minsport.gov.ru/press-center/ (date of access: 14.04.23).
10. Leont'eva M.S., Pavelis A.E. Optimizaciya tekhniko-takticheskoj podgotovki vy-sokokvalificirovannyh bokserov [Optimization of technical and tactical training of highly qualified boxers] // Pedagogiko-psihologicheskie i mediko-biologicheskie problemy fizi-cheskoj kul'tury i sporta [Pedagogical-psychological and medical-biological problems of physical culture and sports]. 2022. No. 1. P. 34-38.
