CC BY
68Спеціальна фізична підготовка кваліфікованих борців протягом макроциклу в умовах вищого навчального закладу
Огарь Г.О., Санжаров В.А., Ласиця В.І.
Харківський національний педагогічний університет імені Г.С. Сковороди
Анотації:
Розроблено та експериментально обґрунтовано ефективність та методики вдосконалення спеціальної фізичної підготовленості кваліфікованих борців. Визначено, що методика розділена на декілька етапів підготовки тренувального макроциклу і оптимізована для спортсменів, які паралельно навчаються у вищому навчальному закладі. Встановлено, що навчально-тренувальний процес кваліфікованих борців повинен враховувати специфіку організації навчального процесу учбового закладу та відповідати календарю змагань на поточний рік.
Ключові слова:
спортивна боротьба, кваліфіковані борці, методика, спеціальна фізична підготовка, макроцикл, вищий навчальний заклад.
Огарь Г.А., Санжаров В.А., Ласица В.И. Специальная физическая подготовка квалифицированных борцов на протяжении макроцикла в условиях высшего учебного заведения. Разработано и экспериментально обоснованно эффективность и методики усовершенствования специальной физической подготовленности квалифицированных борцов. Определено, что методика разделена на несколько этапов подготовки тренировочного макроцикла и оптимизирована для спортсменов, которые параллельно учатся в высшем учебном заведении. Установлено, что учебно-тренировочный процесс квалифицированных борцов должен учитывать специфику организации учебного процесса учебного заклада и отвечать календарю соревнований на текущий год.
спортивная борьба, квалифицированные борцы, методика, специальная физическая подготовка, макроцикл, высшее учебное заведение.
Ogar’ G.O., Sancharov V.A. Lasitsa V. I. Special physical preparation of skilled wrestlers during a macrocycle in the conditions of higher educational establishment. It is developed and experimentally grounded efficiency and methods of improvement of the special physical preparedness of skilled fighters. It is certain that a method parts on a few stages of preparation of training macrocycle and optimized for sportsmen which parallel study in higher educational establishment. It is set that the educational training process of skilled fighters must take into account the specific of organization of educational process of educational establishment and answer the calendar of competitions on a CY.
sporting wrestling, skilled wrestlers, method, special physical preparation,
macrocycle, higher educational establishment.
Вступ.
Планування підготовки спортсменів, які навчаються у вищих навчальних закладах, має свою специфіку, пов’язану з особливостями побудови учбового процесу в навчальному закладі.
Для спортсменів-студентів важливо спланувати навчально-тренувальний процес таким чином, щоб вони могли ефективно поєднувати спортивне вдосконалення з успішним навчанням.
На думку А.В. Медведя, Є.І Кочурко для кваліфікованих борців, які навчаються у вищих навчальних закладах, річний тренувальний цикл доцільно розподілити на два макроцикли, у відповідності з сесійною системою навчання. Разом з цим, необхідно привести у відповідність планування навчально-тренувального процесу кваліфікованих спортсменів у навчальному році зі спортивним календарем, який планується на календарний рік.
Основним завданням підготовки спортсмена є підведення його до головних змагань макроциклу у стані максимальної спортивної підготовленості (спортивної форми).
В спортивній боротьбі набуття спортивної форми суттєво залежить від рівня розвитку спеціальної фізичної підготовленості.
Робота виконана за планом НДР Харківського національного педагогічного університету імені Г.С. Сковороди.
Мета, завдання роботи, матеріал і методи.
Розробка та експериментальне обґрунтування методики удосконалення спеціальної фізичної підготовленості кваліфікованих борців в тренувальному ма-кроциклі в умовах вищого навчального закладу.
Результати дослідження.
Нами була розроблена методика підготовки кваліфікованих борців - студентів вищих навчальних
© Огарь ГО., Санжаров В.А., Ласиця В.І., 2010
закладів, спрямована на вдосконалення спеціальної фізичної підготовленості, протягом макроциклу.
Перший етап підготовки був акцентований на розвиток абсолютної та вибухової сили, а також на вдосконалення аеробної витривалості. Цей етап співпадав з загальнопідготовчим етапом підготовчого періоду. На ньому застосовувались вправи з обтяженнями, які виконувались методом максимальних і повторних зусиль, а також методи удосконалення вибухової сили [1, 2, 6].
Перша частина цього етапу була спрямована на вдосконалення абсолютних показників сили, друга частина - на вдосконалення вибухових якостей м’язів.
У другій частині широко застосовувались комплексні вправи, які виконувались у вигляді суперсерій. Наприклад: 1) виконувалась станова тяга, після чого без перерви, виконувався ривок штанги, або піднімання партнера зворотнім захопленням тулуба; 2) виконувались напівприсіди зі штангою на плечах, після чого, виконувались стрибки у глибину або застрибування на купу матів висотою 1 м.
Тренування проводились один раз в день у вечірній час, шість раз на тиждень (неділя - вихідний). На початку кожного тренувального заняття, протягом етапу, в розминку було включено пробігання 4-кілометрової дистанції. У середу і суботу застосовувались ігрові засоби, переважно - футбол і регбол.
Тривалість цього етапу сягала шести тижнів (друга половина червня - липень).
Другий етап був присвячений вдосконаленню швидкісної сили і лактатного компоненту енергозабезпечення, а також удосконаленню спеціальної швидкісно-силової витривалості та співпадав зі спеціально-підготовчим етапом підготовчого періоду.
У першій половині цьому етапу застосовувався, переважно метод динамічних зусиль. Час виконання
проблеми фізичного виховання і спорту № 12 / 2010
окремих вправ сягав 10 - 15 с. Також планувалось відпрацювання технічних дій і тренувальні сутички, які рекомендувалось проводити з партнером на 1 - 2 вагові категорії легшим але вищим за кваліфікацією. Тривалість окремих періодів сутички не перевищувала двох хвилин. Одною з вимог було зберігання під час сутички максимальної інтенсивності дій.
Завдання другої половини цього етапу полягало в удосконаленні спеціальної швидкісно-силової витривалості. Застосовувались такі засоби, як вправи з гумовим амортизатором, біг у перемінному режимі, кругове тренування комплексного характеру, з включенням спеціальних і загальнопідготовчих вправ, скорочені сутички та сутички інтервально-круговим методом.
Цей етап тривав шість тижнів (серпень - перша половина вересня. Розклад занять залишався таким же, як на попередньому етапі.
Майже весь підготовчий період співпадав з літніми канікулами, що дуже важливо для спортсменів-студентів, для набуття якісної базової підготовки перед змагальним періодом, в умовах відпочинку від академічних занять.
На наступному етапі, завданням якого була інтегральна підготовка, і який співпадав зі змагальним періодом, акцент віддавався спеціальним і змагальним засобам. Учбово-тренувальні сутички на початку цього етапу рекомендувалось проводити із спаринг-партнерами на 1-2 вагові категорії легшими і нижчими за кваліфікацією. Тривалість таких сутичок могла сягати 10 - 20 хвилин. Таким чином удосконалювався аеробний компонент спеціальної витривалості. Два рази на тиждень проводились тренувальні сутички з цільовими завданнями, із 15 секундними спуртами активності, які сприяли переважно розвитку алактатно-го компоненту енергопостачання. Для удосконалення гліколітичного компоненту спеціальної витривалості застосовувались скорочені сутички (1 - 2 - хвилинні). Також застосовувались сутички, які відповідали регламенту змагального поєдинку, де спаринг-партнерами були основні суперники (партнери) рівної ваги і кваліфікації або вищої кваліфікації. Такі сутички вдосконалювали, як аеробний так і анаеробний компоненти спеціальної витривалості, і є основним засобом спеціальної підготовки в спортивній боротьбі.
В жовтні нами був спланований і проведений тритижневий навчально-тренувальний збір, який моделював безпосередню підготовку до головних змагань макроциклу.
Під час збору планувались два тренувальних заняття в день (у ранковий і вечірній часи). На час проведення збору спортсмени були звільнені від перших пар занять в університеті, які співпадали з часом ранкових тренувань. Інші заняття студенти відвідували.
Інтенсивність і величина тренувальних навантажень визначалася за методиками, рекомендованими С.Ф. Матвєєвим, В.С. Дахновським, С.С. Лещенком.
В першому мікроциклі відбувалось підготовка організму до основної тренувальної роботи, шляхом застосування різноманітних засобів тренування. В
завдання першого тижня підготовки входив розвиток спеціальної швидкісної сили та витривалості. Обсяг навантаження на початку мікроциклу - високий, а інтенсивність виконання вправ середня. Потім йшло хвилеподібне зниження обсягу при стабільній середній інтенсивності та підвищення обсягу і інтенсивності на наступній «хвилі», до рівня великого навантаження. В цьому мікроциклі застосовувались: вдосконалення техніко-тактичної підготовленості в умовах сутички, поєдинки з цільовими завданнями і вільні сутички, спортивні та рухливі ігри.
Другий тиждень був «ударний» — тренувальні навантаження досягли свого максимуму. Завданням другого мікроциклу було досягнення спортсменами: високого рівня спеціальної витривалості та регуляції функціонального стану, підтримка високого рівня інших компонентів спеціальної фізичної підготовленості. Динаміка обсягу та інтенсивності навантаження мала хвилеподібний характер різноспрямованої дії. В перший день інтенсивність навантаження була максимальна, а обсяг середній. Наступного дня обсяг підвищувався до високого рівня, інтенсивність знижується до середнього рівня. Динаміка інтенсивності навантаження змінювалась через день, від максимальної до середньої, обсяг знаходився в межах середнього рівня, з підвищенням до великого в другий день, і з незначним зниженням, до рівня нижче середнього, в останній день мікроциклу. Застосовувались наступні засоби: індивідуальна техніко-тактична підготовка в умовах поєдинку, спеціальні вправи з партнером і манекеном в швидкісно-силовому режимі, сутички з цільовими завданнями і вільні сутички, активний відпочинок.
На третьому тижні, для реалізації кумулятивного ефекту тренувальних засобів, навантаження значно знижувались. В завдання цього мікроциклу входило створення необхідних умов для кумуляції впливів попередніх навантажень шляхом змінення кількісних і якісних характеристик для підвищення спеціальної швидкісно-силової витривалості. Обсяг навантажень в цьому мікро циклі був середній, з незначним підвищенням в другий день. Інтенсивність - велика, з хвилеподібним зниженням до середнього рівня. Засоби підготовки: спеціальні вправи в парах, індивідуальна техніко-тактична підготовка в умовах сутички, активний відпочинок.
Протягом навчально-тренувального збору в середу і суботу замість вечірніх тренувань борці відвідували парну лазню, для стимуляції відбудовних процесів.
В дослідженні приймали участь 8 спортсменів: 4 - кмс з боротьби самбо и 4 - кмс з вільної боротьби. Дослідження проводилось з червня по жовтень 2009 року на спортивних базах ХНПУ імені Г.С. Сковороди та спортивного клубу «Пересвіт».
Тестування рівня розвитку спеціальної витривалості борців проводилось на базі ХНПУ імені Г.С. Сковороди на початку дослідження і в кінці кожного етапу підготовки.
Тестувався коефіцієнт спеціальної витривалості (КСВ), який є найбільш інформативним показником
спеціальної фізичної підготовленості в практиці спортивної боротьби і сумарний показник ЧСС протягом трьох хвилин відновлення (щохвилинно) після навантаження [2, 8].
Результати дослідження динаміки спеціальної фізичної підготовленості кваліфікованих борців за показниками КСВ виявили певне зниження спеціальної працездатності наприкінці загальнопідготовчого етапу підготовчого періоду, в порівнянні з вихідними даними (р<0,05). Це пояснюється тимчасовим впливом акцентованого силового тренування і є закономірним фактором на даному етапі. Відбудовні процеси після навантаження за сумарним показником ЧСС, майже не змінились (р>0,05).
В кінці наступного етапу показник КСВ незначно перевищував вихідний рівень, але статистичного підтвердження не отримав (р>0,05), а відновлення після навантаження статистично покращилось (р<0,05).
Перед початком навчально-тренувального збору, через два тижні після підготовчого періоду показник КСВ вірогідно перевищив вихідні дані (р<0,05). Також помічені позитивні зрушення у відбудовних процесах, але без статистичного підтвердження (р>0,05) в порівнянні з тестуванням на попередньому етапі.
Тестування в кінці навчально-тренувального збору не виявили статистично підтверджених зрушень КСВ у порівнянні з показником перед початком збору, хоча незначно цей показник покращився (р>0,05). Більш суттєві позитивні зрушення відбулись у відбудовних процесах піддослідних спортсменів (р<0,05) у порівнянні з початком збору і (р<0,01) у порівнянні з вихідними даними.
Висновки.
Навчально-тренувальний процес кваліфікованих борців, які навчаються у вищому навчальному закладі, повинен враховувати, з одного боку, специфіку організації навчального процесу учбового закладу, з іншого боку, повинен відповідати календарю змагань на поточний рік.
Запропонована побудова тренувального макроциклу дозволяє спортсменам-студентам ефективно поєднувати тренувальний процес і навчання у вищому навчальному закладі.
Методика вдосконалення спеціальної фізичної підготовленості кваліфікованих борців, що спланована поетапно, дозволяє, у підготовчому періоді створити базу для подальшого вдосконалення цього компоненту спеціальної підготовки у змагальному періоді. На початку змагального періоду коефіцієнт спеціальної витривалості та відбудовні процеси організму спортсменів вірогідно покращились у порівнянні з вихідними даними (р<0,05).
Тритижневий навчально-тренувальний збір по підготовці до головних змагань макроциклу, спланований таким чином, що майже не заважає навчальному процесу. Разом з цим ефективність змісту та організації цього заходу доведена результатами експерименту. Так, наприкінці збору відзначається стабілізація і навіть незначне покращення показника КСВ у порівнянні з початком збору, а також значне покращення відбудовних процесів організму спортсменів (р<0,05) у порівнянні з початком збору.
Подальші дослідження передбачається провести в напрямку вивчення методики вдосконалення спеціальної фізичної підготовленості кваліфікованих борців в умовах вищого навчального закладу.
Література:
1. Бойко В.Ф. Физическая подготовка в спортивной борьбе / В.Ф. Бойко, Г.Т. Данько. - К.: Здоровье, 2004. - 287с.
2. Дахновский В.С. Подготовка борцов высокого класса / В.С. Дах-новский, С.С. Лещенко. - К.: Здоровье, 1989. - 192 с.
3. Дзюдо система и борьба. / Под ред. Ю.А. Шулики, Я.К. Кобле-ва. - Ростов-на-Дону. - 2006, 798с.
4. Матвеев С.Ф. Тренировка в дзюдо / С.Ф. Матвеев. - К.: Здоров'я, 1985. - 91 с.
5. Медведь А.В. Совершенствование подготовки мастеров спортивной борьбы / А.В. Медведь, Е.И. Кочурко. - Минск: Полымя, 1985. - 144 с.
6. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. - М.: ФиС, 1986. - 285с.
7. Спортивная метрология: Учеб. для ин-тов физ. культ./ Под ред. В.М. Зациорского. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 240 с.
8. Шепилов Л.А. Выносливость борцов / Л.А. Шепилов, В.П. Кли-мин. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 128 с.
Надійшла до редакції 27.10.2010р. Огарь Геннадий Алексеевич Санжаров Вадим Анатольевич Ласиця Вадим Иванович sport2005@bk.ru
