CC BY
109СОВРЕМЕННЫЕ СПОСОБЫ ВИБРАЦИОННОГО МАССАЖА В СПОРТЕ ВЫСШИХ ДОСТИЖЕНИЙ Казанцева С.В.
Казанцева Светлана Владимировна - старший преподаватель, кафедра педагогики спорта, Институт дополнительного образования, г. Новосибирск
Аннотация: в настоящее время изучение аспектов, связанных с лечебными свойствами виброакустики, особенно актуально потому, что исследования в области здоровьесберегающих технологий необходимы развивающемуся мировому сообществу. Данное сообщество становится более просвещенным и активным, как духовно, так и физически. Люди обращают внимание на коррекцию факторов риска развития болезней, профилактику осложнений при распространенных соматических заболеваниях. Всё это, бесспорно, представляет собой весомый базис научных исследований в области восстановительной медицины. Ключевые слова: спортсмен, массаж, вибрация, вибромассаж.
Актуальность данного исследования заключается в том, что спортивный массаж -это хороший вариант, если у вас есть повторяющаяся травма мышц, например, то, что спортсмены получают при нагрузках и усердных занятий спортом. Это также хороший вариант, если вы склонны к травмам, потому что он может быть использован для предотвращения спортивных травм. Вы также можете использовать спортивный массаж для повышения гибкости и производительности. Кроме того, спортивный массаж может быть использован для снятия боли, беспокойства и мышечного напряжения.
Спортивный массаж может быть выполнен как массаж всего тела или массажист может сосредоточиться на тех частях тела, которые нуждаются в наибольшем внимании. Глубокое давление может чередоваться с успокаивающими поглаживаниями в зависимости от ваших потребностей.
Вы можете заниматься спортивным массажем в одежде или без нее. Если вы предпочитаете носить одежду, убедитесь, что она тонкая, свободная и позволяет терапевту получить доступ к вашим мышцам. Свободные шорты и майка - это варианты. Обычно массаж будет длиться 60-90 минут.
Во всех видах массажа терапевт имеет ввиду конкретные цели, а в спорте мы ориентируемся на индивидуальные потребности спортсмена. С постоянно растущим числом людей, принимающих участие в спорте, в сочетании с растущей конкурентоспособностью и интенсивностью физических упражнений, спрос на спортивный массаж также растет и становится все более признанным навыком, который может помочь восстановлению и повышению производительности.
Спортивный массаж действительно имеет некоторые общие цели с другими видами массажа, и особенно важно иметь полное представление об анатомии и физиологии, в частности, мышечной и скелетной системы. Понимая эти системы и влияние физических упражнений, мы также можем оценить, как массаж может принести пользу спортивному человеку и стать неотъемлемой частью тренировочной программы спортсмена.
Спортсмены, стремящиеся повысить производительность и увеличить свое конкурентное преимущество, делают это, принимая расписание тренировок для повышения своего мастерства, силы, выносливости, гибкости и скорости. Степень, в которой они развивают и используют эти качества, будет зависеть от других факторов, таких как уровень конкуренции, вид спорта и, возможно, их положение в команде. Однако, независимо от вида спорта, цель почти всегда состоит в том, чтобы
повысить уровень подготовки и тем самым подвергнуть организм постепенному и контролируемому чрезмерному использованию.
Именно это чрезмерное использование может часто создавать проблемы и дисбаланс в мягких тканях. Если их игнорировать и позволить им стать хроническими, они не только будут препятствовать скорости улучшения спортсмена, но и во многих случаях их производительность может сильно пострадать, и в конечном итоге спортсмен может быть восприимчив к развитию более серьезных состояний. Конечно, если они не могут работать в лучшем виде, они могут быть более подвержены риску от других, более травматичных форм травмы. Например, игрок, участвующий в контактном спорте, который "несет" травму, может не иметь своего обычного уровня ловкости. В результате они могут получить внешнюю травму из-за того, что не были полностью готовы к контакту, полученному от неожиданного удара.
Преимущества спортивного массажа. Массаж, применяемый умело, является наиболее эффективной терапией для снятия мышечного напряжения и восстановления равновесия в опорно-двигательном аппарате. Полученные регулярно, это может помочь спортсменам предотвратить травмы, которые в противном случае могут быть вызваны чрезмерным использованием. Постоянное нарастание напряжения в мышцах от регулярной деятельности может привести к нагрузкам на суставы, связки, сухожилия, а также на сами мышцы.
Эти мышечные дисбалансы могут развиваться и часто остаются недиагностированными до тех пор, пока они не станут достаточно серьезными, чтобы вызвать у спортсмена дискомфорт или затруднить его работу. Опытный массажист сможет обнаружить изменения в мягких тканях и, используя правильные техники, помочь спортсмену поддерживать гораздо более здоровое физическое состояние.
Можно с полным основанием утверждать, что одним из наиболее существенных преимуществ спортивного массажа является помощь в предотвращении травм.
Как указывает К.А. Агафонова, виброакустические методы коррекции, музыкотерапия и прочие крайне востребованы в работе медиков, психотерапевтов, психологов, учителей и другие специалистов различных областей. Если углубиться в суть виброакустики, актуально говорить о связи целебных свойств вибротерапии и вибрационного массажа с зарождением всего живого. Интересно, что в некоторых современных трудах можно встреть мнение о том, что свет, вибрации, звук и время -всё это взаимосвязано в физическом мире [1, с. 87-93].
Техника массажа. Три основные категории массажа, которые преимущественно используются в спорте, - это эффлеураж, петриссаж и фрикции. Почти все массажные техники выполняются с давлением, направленным в сторону сердца. Это помогает увеличить венозный и лимфатический поток и гарантирует, что никакое давление крови, подавляемое закрытыми клапанами, не вызывает никакого повреждения кровеносных сосудов. Единственное исключение из этого правила - когда короткие удары направлены на растяжение мышечных волокон. Поскольку количество ударов ограничено, нет никакого риска создания давления.
Вибрация как периодические механические колебания, воздействующие на тело спортсмена, представляют особый интерес как с научной, так и с практической точки зрения.
Исследования вибрационного массажа, связанные со спортивной подготовкой, были начаты в 1960-х годах и выполнялись с двумя основными целями: чтобы активировать восстановительные процессы и, в свою очередь, повысить приспособляемость спортсменов к высоким тренировочным нагрузкам, а также для увеличения потенциальной работоспособности и готовности спортсменов к предстоящим соревновательным или тренировочным нагрузкам [2, с. 13-29].
Был выявлен положительный эффект и низких, и высоких частот вибрационного массажа. Продолжительность процедуры весьма различается в зависимости от
режима вибрационного массажа: низкочастотный ВМ обычно длится около 20-30 мин, а высокочастотный намного короче - около 3-5 мин.[3, с. 82-90].
Обзор исследований, выполненных в разных видах спорта, показывает наличие стимулирующего действия ВМ при введении его в разминку перед специфическими по виду спорта испытаниями байдарочников, конькобежцев, тяжелоатлетов и боксёров. Знакомство с этими исследованиями позволяет подчеркнуть, что нельзя исключить возможность плацебо-эффекта. Указанные результаты не согласуются с данными о ВМ-воздействии на уровень максимальной силы ног, которые не показали никакого положительного эффекта. К сожалению, неизвестна частота вибрации, использованная в этом исследовании. Ещё одно исследование показало улучшение дифференциации усилий неутомлённых мышц вследствие вибрационного воздействия, в то время как утомлённые мышцы были менее чувствительны к высокочастотной вибрации [4, с. 160].
Техника спортивного массажа характеризуется модифицированными приемами (преобладает разминание) классического массажа. В больших мышечных группах большинство техник выполняются с отягощениями-двумя руками, когда одна находится поверх другой. Спортивный массаж можно проводить ногами, если массаж рук не дает желаемого эффекта.
Различные виды спорта, даже с участием одних и тех же частей тела, будут оказывать различное воздействие на мышцы, потому что в них будут работать разные группы мышц. Например, во время игры в теннис так же, как и при беге, работают ноги, но - разные группы мышц [5, с. 56-64].
Спортивный массаж делается в зависимости от вида спорта, и фокусируется не на всем теле, а на отдельных мышцах, которые наиболее активно задействованы в этом виде спорта. Итак, бегун и велосипедист, теннисист и баскетболист нуждаются в разном плане массажа [6, с. 33-39].
Список литературы
1. Виброакустический массаж поющими чашами как современное направление вибротерапии и вибрационного массажа: перспективы развития / В.О. Огуй // Оздоровительная физическая культура, рекреация и туризм в реализации программы «Здоровье нации»: Материалы Всероссийской научно-практической конференции (г. Челябинск, 14-15 ноября 2019 г.) / Под ред. д.м.н. проф. Е.В. Быкова. Челябинск: УралГУФК, 2019. C. 87-93.
2. Способ вибрационно-акустического массажа: Пат. 2687006 Рос. Федерация. МПК A61H23/00 В.О. Огуй; № 2018121741; заявл. 14.06.18; опубл. 06.05.19. Бюл. № 13. 29 с.
3. Огуй В.О., Тарасенко А.А. Свирщ Е.Н. Исследование эффективности виброакустического тибетского массажа для снижения уровня тревожности // Современная наука: актуальные проблемы теории и практики. Серия: Познание, 2019. № 06. С. 82-90.
4. Бентон М. Гонг Йога. Исцеление и просвещение через звук. М.: ООО «Йога ЭксПресс», 2012. 160 с.
5. Бутин С.В. Тибетские поющие чаши в свете новейших акустических исследований // Аудиовизуальное искусство: история и современность : сб. науч.-метод. статей кафедры звукорежиссуры. Красноярск, 2014. С. 56-64.
6. Inacio O., Henrique L., Antunes J. The physics of Tibetan singing bowls // Revista de Acústica. Vol. 35 (1-2). P. 33-39. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://www.researchgate.net/publication/28070067_The_physics_of_Tibetan_singing_b owls/ (дата обращения: 24.04.2020).
