CC BY
172
УДК 797.212
СОВРЕМЕННЫЕ МИРОВЫЕ ТЕНДЕНЦИИ В СПОРТИВНОМ ПЛАВАНИИ (ОБЗОР ЗАРУБЕЖНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ)
А. И. Погребной, доктор педагогических наук, профессор, директор Научно-исследовательского института проблем физической культуры и спорта,
И. О. Комлев, кандидат педагогических наук, ученый секретарь научно-исследовательского института
проблем физической культуры и спорта,
А. В. Аришин, кандидат педагогических наук, доцент,
Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, г. Краснодар. Контактная информация для переписки: 350015, Россия, г. Краснодар, ул. Буденного, 161, e-mail: [email protected]
Современная система подготовки высококвалифицированных пловцов строится с учетом результатов научно-методического обеспечения, предполагающего получение информации о текущих и кумулятивных изменениях в организме спортсменов, динамике показателей всех видов подготовленности, внетренировоч-ных и внесоревновательных факторах и др.
В статье приводятся результаты анализа зарубежной периодической печати. Выявлены приоритетные направления современных исследований, отражающие различные стороны технической подготовки, особенности организации и построения тренировочного процесса, а также другие существенные аспекты тренировки пловцов высокого класса. Рассмотрена новая модель «обратной периодизации тренировок», отличающаяся от традиционной периодизации тренировочного процесса. Приводятся результаты международного проекта по изучению влияния различных современных стратегий высотных тренировок на работоспособность пловцов элитного уровня. Рассмотрено воздействие гипоксо-гиперкапнических тренировок на силу дыхательных мышц элитных пловцов. Обсуждаются вопросы техники выполнения старта, в частности предпочтений вариантов техники старта, особенностей различных траекторий движений под водой, влияния гидродинамического сопротивления на подводную фазу старта, а также техники стартов и поворотов на параметры дистанционного плавания, зависимости между временем заплыва, фазами старта, поворота и финиша. Изложены данные о трехмерном движении руки в плечевом суста-
ве при плавании кролем на груди, влиянии различных положений плечевых суставов на обтекаемость тела элитных пловцов, реализации силы тяги для увеличения скорости плавания. Обоснована необходимость оптимального построения тренировок для устранения дисбаланса мышц-вращателей плеча, вызывающего травмы руки.
Статья подготовлена по материалам НИОКР плана Минспор-та РФ.
Ключевые слова: плавание; спортивная подготовка; зарубежные научные публикации.
В спортивной науке уделяется особое внимание разработке новейших современных подходов и способов повышения результативности выступления спортсменов на главных национальных стартах и крупнейших международных соревнованиях. При этом основной задачей ученых и тренеров является создание необходимых условий для достижения спортсменом кондиций, наиболее приближенных к «идеальной модели». В этой связи одним из ключевых компонентов многомерной системы подготовки высококвалифицированных спортсменов является правильно организованная и эффективная система тренировки.
Так, интерес вызывают результаты международной мультидисциплинарной научно-исследовательской работы «Высотный проект» [6], в которой ученые и тренеры из разных стран изучали влияние различных современных стратегий высотной тренировки (ВТ): а) проживание в условиях умеренной высоты (2230 м) и тренировки как в условиях умеренной, так и более низкой высоты (690 м) в течение четырех недель «Живи высоко - тренируйся высоко и низко» («ЖВ-ТВН»); б) проживание и тренировки в условиях высоты (класси-
ческие ВТ) в течение 3 или 4 недель; в) проживание и тренировки в условиях низкой высоты (традиционные тренировки на уровне моря) - на работоспособность, технику и состояние здоровья высококвалифицированных пловцов из 8 стран (Австралия, Бразилия, Китай, Великобритания, Нидерланды, Словения, Испания и Тунис). Проведенные исследования показали существенное улучшение результативности спортсменов в заплывах на дистанциях их специализации после периода восстановления продолжительностью от 1 до 4 недель (в зависимости от индивидуальной реакции спортсменов) по завершении тренировочных программ (3 или 4 недели) как на уровне моря, так и в условиях умеренной высоты. Вместе с тем авторы отмечают, что применение тренировочной стратегии «ЖВ-ТВН» в течение 4 недель с последующей адаптацией к условиям на уровне моря в течение 2-4 недель позволяет улучшить результативность, особенно на дистанциях 50 и 400 м, по сравнению с другими режимами тренировок в условиях высоты и на уровне моря, благодаря действию комплексных механизмов акклиматизации к условиям высоты и целенаправленного педагогического воздействия.
До сих пор продолжается поиск оптимальных вариантов планирования тренировочного процесса в плавании. В последнее время появилась помимо традиционной и блоковой периодизации тренировок новая модель - «обратная периодизация тренировок». Эта модель основывается на концепции низкого объема и высокой интенсивности тренировок. V. 1 С!етеп1е-Биаге! с соавт. [2] изучали влияние двух моделей периодизации тренировок: традиционной и обратной, при которой тренировочная программа начинается с периода высокоинтенсивных и низкообъемных тренировок, а затем в течение последующих периодов интенсивность тренировок снижается. На основе полученных данных авторы рекомендуют использовать традиционную модель периодизации тренировок в течение первых макроциклов сезона, поскольку она вызывает меньшую адаптацию автономной нервной системы. Затем планировать макроцикл на основе обратной периодизации во время непосредственной подготовки к соревнованиям, при этом в данном макроцикле пловцы должны выполнять тренировки повышенной интенсивности в целях достижения более высокой результативности, что доказывается оптимальной адаптивной реакцией автономной нервной системы.
Р. Кагаи!а с соавт. [4] установили положительное влияние гипоксо-гиперкапнической тренировки на организм высококвалифицированных пловцов, которое заключается в повышении буферной емкости крови и концентрации гемоглобина за счет повышения силы дыхательных мышц. Кроме того, у спортсменов наблюдалось увеличение толерантности к повышенному уровню С02 в крови за счет снижения чувствительности хеморецепторов.
В спортивной науке выполнено множество исследований, в которых сопоставлялись различные харак-
теристики техники плавания в целях определения возможности выявления «идеальной модели движений» (в том числе и старта), которой должны придерживаться спортсмены для достижения наиболее высокой результативности. Например, существует мнение, что пловцы, применявшие предпочитаемую ими технику выполнения старта, достигали более высокого уровня результативности. Вместе с тем результаты исследования E. Tor с соавт. [9] свидетельствуют о том, что предпочитаемая пловцами техника не всегда обеспечивает достижение лучших результатов. В ходе сравнительного анализа старта, где спортсменам предлагались три заданные глубины траекторий погружения и предпочитаемую глубину, в половине случаев было установлено улучшение индивидуальных результатов пловцов при применении не предпочитаемой ими техники. Это дает тренерам дополнительную возможность улучшения результативности старта в плавании за счет оптимизации индивидуальной траектории движения под водой. Показано, что пловцы элитного уровня обладают способностью изменять свою технику старта после проведения небольшого количества тренировок.
Результативность старта во многом определяется взаимосвязью между скоростью, глубиной погружения и силой лобового сопротивления. Подводная фаза - наиболее продолжительная часть старта. Сравнивая три распространенные подводные траектории, Tor с соавт. в другой работе [8] обнаружил, что для наилучшего результата при старте пловцы должны стремиться сохранять скольжение в горизонтальной плоскости, а также скорость в течение более длительного периода, при этом как можно позднее начинать первые движения ногами.
В одном из немногих исследований, целью проведения которого явилось изучение взаимосвязи между гидродинамическим сопротивлением, скоростью и глубиной скольжения, определялась величина сопротивления волнообразования [10]. Результаты этого исследования подтверждают гипотезу о возрастании доли сопротивления волнообразования в общем гидродинамическом потоке по мере увеличения скорости и при более близком положении тела пловцов к поверхности воды. Снижение силы волнообразования играет важную роль во время подводной фазы старта прежде всего потому, что эта форма испытываемого пловцами гидродинамического сопротивления оказывает наибольшее влияние на результативность старта. На основании полученных результатов представлены рекомендации относительно глубины скольжения пловца при старте.
Аналогичные подходы применимы также к фазе поворота. Так, в ходе проведения исследования E. Tor с соавт. [10] рекомендуют пловцам во время подводной фазы использовать подводные траектории на глубине ниже 0,5 м в течение как можно более длительного периода времени для того, чтобы в первую очередь ослабить влияние гидродинамического сопротивления, а также его компонента - силы волнообразования. Кро-
ме того, пловцы также должны выполнять эффективное всплывание и переход к дистанционному плаванию так, чтобы находиться в течение как можно более короткого времени на близкой к поверхности глубине, где наблюдаются наиболее высокие показатели гидродинамического сопротивления.
Высококвалифицированные пловцы используют различные стратегии выполнения старта и поворотов. Однако до сих пор неизвестно, способствует ли результативность выполнения старта и поворотов проявлению кинематических изменений, которые влияют на параметры плавания в заплыве. Б. Уе^аа, А. ^¡д [11] установили, что движения элитных пловцов во время старта на чемпионате мира 2013 г. оказывали значительное влияние на кинематические параметры при выходе на дистанцию после старта, вызывая увеличение скорости плавания, темпа и длины «шага» по сравнению с техникой прохождения дистанции.
Более детально элементы заплыва на 100 м (старт, поворот, финиш и техника выполнения гребка) проанализированы Н. БиКо с соавт. [7] в ходе изучения результативности в спортивном плавании на японских национальных чемпионатах по плаванию. В результате авторам удалось установить зависимость между временем фаз выполнения гребка и поворота и общим временем на дистанции 100 м вольным стилем, а следовательно, и их результативности. На основе полученных данных авторами были предложены новые формулы для расчета и прогнозирования времени четырех элементов заплыва, которые могут быть использованы спортсменами и тренерами в качестве критериев оценки темпа и техники плавания во время заплыва на 100 м вольным стилем.
Т. йи, Т. Уа^ [3] удалось выявить характерную для плавания кролем на груди двигательную модель, наблюдаемую во время фазы захвата, когда плечо двигалось в направлении нижней части тела, заходя за плоскость лопатки во время движения перед туловищем. Во время плавания происходит постоянное изменение действующих на руку сил и скорости движения руки, поэтому двигательная биомеханическая модель движения руки в плечевом суставе может иметь уникальный характер изменений, свойственный только для плавания кролем на груди. Авторы считают, что на протяжении истории развития плавания пловцы совместными усилиями разработали характерную для данного стиля двигательную модель, обеспечивающую эффективное выполнение захвата и опорной фазы благодаря сильной внутренней ротации плеча.
Таким образом, результаты исследования позволяют предположить, что тщательные измерения и детальный анализ движений в плечевом суставе могут быть рекомендованы для оценки правильности выполнения технических приемов и риска получения травм плеча.
У. Watanabe с соавт. [12] наблюдал различия в силах, действующих на руки и ноги пловца в условиях нейтральной плавучести при опускании и подъеме рук вверх. При положении тела «руки вверху» наблюдалось
смещение как центра масс, так и центра плавучести в сторону головы. Однако изменение положения центра масс было более значительным по сравнению с изменением положения центра плавучести. В обтекаемом положении тела при его полном погружении и нейтральной плавучести расстояние между центром масс и центром плавучести было значительно меньше в момент подъема, чем при опускании рук.
Пловцы по мере роста спортивного мастерства сокращают время не связанных с развитием силы тяги движений обеих рук при увеличении скорости движения. Однако до сих пор неизвестно, каким образом элитные пловцы регулируют интенсивность и время тягового усилия во время пропульсивной фазы. Y. Matsuda с соавт. [S] обнаружил, что пловцы используют две разные стратегии для повышения скорости плавания: увеличение силы тяги во время фаз подтягивания и отталкивания или сокращение частично совпадающей с опорной фазой непропульсивной фазы. И в том и в другом случае увеличивается сила тяги во время гребка.
Квалифицированные пловцы часто получают травмы в силу специфических условий выполнения гребко-вых движений. Увеличенный объем тренировок в воде в соревновательном периоде, по мнению N. Batalha с соавт. [1], вызывает дисбаланс мышц-вращателей плеча у пловцов, при котором внутренние ротаторы плеча приобретают дополнительную силу по сравнению с группой мышц-антагонистов, обеспечивающих наружную ротацию плеча, что может повлечь за собой хроническое мышечное перенапряжение и получение травм плеча. Поэтому авторы рекомендуют использовать профилактические силовые тренировки на суше, уделяя особое внимание развитию силы мышц, выполняющих функции наружных ротаторов и стабилизаторов плечевого сустава.
Заключение. Таким образом, представленный анализ современных мировых тенденций в подготовке высококвалифицированных пловцов раскрывает существующие за рубежом педагогические, медико-биологические и биомеханические аспекты тренировочного процесса в плавании. Осведомленность о передовых достижениях мировой спортивной науки и применение ее достижений на практике в отечественной системе спорта высших достижений создаст предпосылки для повышения конкурентоспособности российских пловцов на мировой спортивной арене.
ЛИТЕРАТУРА:
1. Batalha N. Does a water-training macrocycle really create imbalances in swimmers' shoulder rotator muscles? / N. Batalha, J. Marmeleira, N. Garrido, A. J. Silva // European Journal of Sport Science. URL: http://dx.doi.org/10.1080 /17461391.2014.908957 (дата обращения10.01.2017).
2. Clemente-Suárez V.J. Autonomic adaptation after traditional and reverse swimming training periodizations / V.J. Clemente-Suárez, R.J. Fernandes, J.J. Arroyo-Toledo, P. Figueiredo, J.M. González-Ravé, J.P. Vilas-Boas // Acta Physiologica Hungarica. - 2015. - Vol. 102 (1), -
pp. 105-113.
3. Du T. Three-dimensional motion of shoulder complex during front crawl swimming / T. Du, T. Yanai // 34rd International Conference on Biomechanics in Sports, Tsukuba, Japan, July 18-22, 2016, - pp. 569-572.
4. Karaula D. Effects of hypercapnic-hypoxic training on respiratory muscle strength and front crawl stroke performance among elite swimmers / D. Karaula, J. Homolak, G. Leko // Turkish Journal of Sport and Exercise. - 2016 - Vol. №18. - Issue № 1. - pp. 17-24.
5. Matsuda Y. How elite swimmers control their hand propulsive force and arm coordination with increasing velocity during front crawl / Y. Matsuda, Y. Sakurai, H. Ichikawa, Y. Ikuta, S Kudo // 34rd 1nternational Conference on Biomechanics in Sports, Tsukuba, Japan, July 18-22, 2016, - pp. 819-822.
6. Rodríguez F. A. Altitude Training in Elite Swimmers for Sea Level Performance (Altitude Project) / F. A. Rodríguez, X. Iglesias, B. Feriche, C. Calderón-Soto, D. Chaverri, N. B. Wachsmuth, W. Schmidt, B. D. Levine // Medicine & Science in Sports & Exercise, Publish Ahead of Print. - 2015. - 56 P.
7. Suito H. Relationship between 100 m race times and start, stroke, turn, finish phases at the freestyle japanese swimmers / H. Suito, H. Nunome, Y.Ikegami // 33rd
International Conference on Biomechanics in Sports, Poitiers, France, Editors: Floren Colloud, Mathieu Domalain & Tony Monnet, June 29 - July 3, 2015, - pp. 1224-1227.
8. Tor E. Comparing three underwater trajectories of the swimming start / E. Tor, D. L. Pease, K. A. Ball // J Sci Med Sport. - 2014. URL: http://dx.doi.org/10.1016/'. jsams.2014.10.005 (flaTao6pa^eHua10.01.2017).
9. Tor E. Do swimmers always perform better using their preferred technique? / E. Tor, D. Pease, K. Ball// 33rd International Conference on Biomechanics in Sports, Poitiers, France, Editors: Floren Colloud, Mathieu Domalain & Tony Monnet, June 29 - July 3, 2015, - pp. 1263-1266.
10. Tor E. How Does Drag Affect the Underwater Phase of a Swimming Start? / E. Tor,D. L. Pease,K.A. Ball // Journal of Applied Biomechanics. - 2015. - № 31. - pp. 8-12.
11. Veiga S. Effect of the starting and turning performances on the subsequent swimming parameters of elite swimmers / S.Veigaa, A. Roig. // Sports Biomechanics. -2016. URL: http://dx.doi.org/10.1080/14763141.2016.11 79782 (flaTao6pa^eHua23.01.2017).
12. Watanabe Y. The effect of shoulder position difference of streamline posture in competitive swimmers / Y. Watanabe, K. Wakayoshi, T. Nornura // 34rd 1nternational Conference on Biomechanics in Sports, Tsukuba, Japan, July 18-22, 2016, - pp. 1135-1138.
MODERN WORLD TENDENCIES IN SPORT SWIMMING (FOREIGN LITERATURE REVIEW)
А. Pogrebnoy, Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, Director of the Scientific Research Institute of Physical Education and Sports,
I. Komlev, Candidate of Pedagogical Sciences, Scientific Secretary of the Scientific Research Institute of Physical Education and Sports,
А. Arishin, Candidate of Pedagogical Sciences, Assistant Professor of the Theory and Methodology of Swimming, Sailing and Rowing Department,
Kuban State University of Physical Education, Sports and Tourism, Krasnodar.
Contact information for correspondence: 350015, Russia, Krasnodar, Budennogo str., 161,
e-mail: [email protected].
Modern training system of highly skilled swimmers is built on the results of scientific and methodological support involving information about current and cumulative changes in athletes' bodies, indicators of dynamics of all preparedness types, out of training and out of competition factors and others.
The article presents the analysis results of foreign periodicals. Priority directions of modern research, reflecting various aspects of technical preparation, organization and construction features of the training process, as well as other significant aspects of competitive swimmers' training were identified. A new model of «inverse training periodization» which is different from the traditional periodization of the training process was considered. International project results of studying impact of various
modern strategies of high-altitude training on working capacity of elite level swimmers are given. The impact of hypoxo-hypercapnic training on the force of respiratory muscles of elite swimmers was considered. Starting techniques, in particular preferences of variations of starting techniques, features of various movement trajectories under water, influence of hydrodynamic resistance on the underwater phase of start, as well as the start and turns technique on the parameters of distance swimming, the relationship between the time of the swim, the start, turn and finish phases are discussed. Data on the three-dimensional movement of the arm in the shoulder joint when swimming front crawl, the influence of different shoulder joints' positions on the flowability of elite swimmers' body, realization of propulsive effort to increase the swimming
speed were presented. The need for the development of optimal training to eliminate muscle imbalance such as shoulder rotators, causing arm injury was justified.
This article was prepared adapted from Research and Development of the Ministry of Sports of the Russian Federation.
Keywords: swimming; sports training; foreign scientific publications.
References:
1. Batalha N., Marmeleira J., Garrido N., Silva A. J. Does a water-training macrocycle really create imbalances in swimmers' shoulder rotator muscles. European Journal of Sport Science. URL: Available at: http://dx.doi.org/1 0.1080/17461391.2014.908957 (Accessed 10.01.2017).
2. Clemente-Suarez V. J., Fernandes R. J., Arroyo-Toledo J. J., Figueiredo P., Gonzalez-Rave J. M., Vilas-Boas J. P. Autonomic Adaptation after Traditional and reverse Swimming Training periodizations. Acta Physiologica Hungarica, 2015, vol. 102 (1), pp. 105-113.
3. Du T., Yanai T. Three-dimensional Motion of Shoulder Complex during front Crawl swimming. 34rd 1nterna-tional Conference on Biomechanics in Sports, Tsukuba, Japan, July 18-22, 2016, pp. 569-572.
4. 4. Karaula D., Homolak J., Leko G. Effects of Hypercapnic-hypoxic Training on Respiratory Muscle Strength and front Crawl stroke Performance among Elite Swimmers. Turkish Journal of Sport and Exercise, 2016, vol. no 18, no 1, pp. 17-24.
5. Matsuda Y., Sakurai Y., Ichikawa H., Ikuta Y., Kudo S. How Elite Swimmers Control their Hand propulsive Force and Arm Coordination with increasing Velocity during front Crawl. 34rd 1nternational Conference on Biomechanics
in Sports, Tsukuba, Japan, July 18-22, 2016, pp. 819-822.
6. Rodríguez F. A., Iglesias X., Feriche B., Calderón-Soto C., Chaverri D., Wachsmuth N. B., Schmidt W., Levine B. D. Altitude Training in Elite Swimmers for Sea Level Performance. Medicine & Science in Sports & Exercise, Publish Ahead of Print, 2015, 56 p.
7. Suito H., Nunome H., Ikegami Y. Relationship between 100 m race times and start, stroke, turn, finish phases at the freestyle japanese swimmers. 33rd International Conference on Biomechanics in Sports, Poitiers, France, Editors Floren Colloud, Mathieu Domalain & Tony Monnet, June 29 - July 3, 2015, pp. 1224-1227.
8. Tor E., Pease D. L., Ball K. A. Comparing three Underwater Trajectories of the Swimming start. J Sci Med Sport, 2014. Available at: http://dx.doi.org/10.1016/j. jsams.2014.10.005 (Accessed 10.01.2017).
9. Tor E., Pease D., Ball K. Do Swimmers always Perform better using their preferred Technique. 33rd International Conference on Biomechanics in Sports, Poitiers, France, Editors Floren Colloud, Mathieu Domalain & Tony Monnet, June 29 - July 3, 2015, pp. 1263-1266.
10. 10. Tor E., Pease D. L., Ball K. A. How Does Drag Affect the Underwater Phase of a Swimming Start. Journal of Applied Biomechanics, 2015, no 31. pp. 8-12.
11. Veiga S., Roig A. Effect of the starting and Turning Performances on the subsequent Swimming Parameters of elite Swimmers. Sports Biomechanics, 2016. Available at: http://dx.doi.org/10.1080/14763141.2016.1179782 (Accessed 23.01.2017).
12. Watanabe Y., Wakayoshi K., Nornura T. The effect of Shoulder Position difference of Streamline Posture in competitive Swimmers. 34rd 1nternational Conference on Biomechanics in Sports, Tsukuba, Japan, July 18-22, 2016, pp. 1135-1138.
