CC BY
401
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛИСТОВ ВЫСОКОГО КЛАССА
С.С. БАБАЯН, О.А. КУРБОНОВ, А. УСМАНОВ,
УзГИФК, г. Ташкент, Республика Узбекистан
Аннотация
Авторы разработали и экспериментально обосновали методы развития скоростно-силовых качеств в процессе подготовки высококвалифицированных футболистов. В работе использовались специальные прыжковые упражнения, в частности прыжки в длину, обеспечивающие повышение взрывной силы мышц ног. Данные исследований позволяют сделать вывод, что специализированная работа на развитие скоростно-силовых качеств с использованием прыжков значительно уменьшает временные затраты на достижение максимально возможных показателей скоростно-силовой подготовленности. Это ведет к существенному повышению общей подготовленности высококвалифицированных
футболистов.
Ключевые слова: взрывная сила, скоростно-силовые качества, физическая подготовка, футбол.
Abstract
Authors are designed and experimentally prove motivated methods of the development speed-power quality in preparation process of high qualification soccer player. In work are used special jumping exercises (in particular, jump in depth), promoting development of explosive power of the muscles of the legs.
The above-mentioned factors have allowed defining that goal-directed work on development speed-power quality by use the striking method brings about significant reduction of time of the achievement of maximum importance’s of the manifestation of power that allows greatly raising the factors speed-power preparedness high qualification soccer player.
Key words: explosive force, speed-force qualities, physical preparation, football.
Введение
Современный футбол характеризуется быстротечностью игровых действий, требующих от спортсмена максимальных мышечных усилий в условиях дефицита времени. Анализ тенденций развития мирового футбола свидетельствует о повышении интенсивности игровых действий, высоком уровне физической подготовленности. К большому сожалению, наши футболисты отстают от сильнейших профессиональных команд мира, что свидетельствует о необходимости повышения эффективности тренировочного процесса за счет оптимального использования научно обоснованных средств и методов спортивной тренировки [2, 3].
В достижении спортивного мастерства важную роль играет скоростно-силовая подготовка футболистов. Методика совершенствования скоростно-силовых качеств высококвалифицированных футболистов нуждается в дальнейшем совершенствовании. В связи с этим данная работа является актуальной, так как исследования направлены на разработку методики скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных футболистов на основе применения «ударного метода» развития взрывной силы мышц ног.
Цели и задачи исследования
Цель настоящего исследования - разработать и научно обосновать методику скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных футболистов на основе применения «ударного метода» развития взрывной силы
мышц ног. Для достижения цели перед исследованием были поставлены следующие задачи:
1. Выявить динамику скоростных и скоростносиловых качеств высококвалифицированных футболистов при использовании ударного метода тренировки.
2. Экспериментально проверить эффективность методики скоростно-силовой подготовки футболистов высокого класса, применяя ударный метод развития взрывной силы мышц ног.
Методы и организация исследования
В эксперименте приняли участие 19 футболистов высокой квалификации - команды «Пахтакор». Футболисты в процессе тренировки выполняли прыжки в глубину с последующим отталкиванием вверх. Программа продолжительностью 4 недели, 3 раза в неделю, всего 12 тренировочных занятий. Отдых между сериями 3-5 мин; упражнения на расслабления, встряхивание мышц, медленный непринужденный бег. Первые три дня футболисты выполняли 3 серии по 10 прыжков, а с четвертого по двенадцатый день - 4 серии по 10 прыжков.
Для определения параметров градиентов взрывной силы нами был использован универсальный динамогра-фический стенд - УДС. Обработка материалов исследований проводилась с помощью методов математической статистики. В ходе исследований нами были проанализированы следующие показатели, характеризующие скоростно-силовые качества: Ро, Fmax, J, Q и G, а также
а
1, Ц, 12. С целью определения эффективности влияния «ударного метода» развития взрывной силы мышц на скоростно-силовую подготовку высококвалифицированных футболистов был проведен педагогический эксперимент.
Результаты исследования
Результаты проведенного педагогического эксперимента подтвердили наши предположения о том, что применение ударного метода в процессе тренировки высококвалифицированных футболистов значительно повысит уровень общефизической и технико-тактической подготовки футболистов. Об этом свидетельствует повторное тестирование скоростно-силовых качеств футболистов высокого класса в конце педагогического эксперимента.
Сравнение результатов скоростно-силовой подготовленности показало, что к концу педагогического эксперимента произошло значительное увеличение скоростносиловых показателей. Причем различия всех показателей у футболистов до и после педагогического эксперимента достигли высокого уровня значимости (Р < 0,01).
В прыжках в длину с места увеличение показателей было достаточно высоким, что составило в среднем 12 см. В тройном прыжке не столь значительно - соответственно 7 см. Наибольшее различие в приросте результатов скоростно-силовой подготовки отмечено в показателях выпрыгивания вверх с места. После эксперимента результат увеличился на 14 см по сравнению с результатом в начале исследования.
Обсуждение
Рассматривая изменение показателей силы мышц ног у футболистов высокого класса в начале и в конце педагогического эксперимента, можно отметить, что максимально-произвольная сила мышц (Ро) увеличилась до 130 кг на правой ноге (прирост 12,1%) и до 127 - на левой ноге (прирост на 14,4%). Макси-
мальная величина взрывного усилия увеличилась на 12,5 и 13,7%. Основным показателем, определяющим эффективность применения «ударного метода», является градиент, характеризующий взрывную силу мышц. Так, в период педагогического эксперимента градиент, характеризующий взрывную силу мышц, увеличился на 17,2%.
Анализ результатов педагогического эксперимента позволяет сделать вывод о том, что целенаправленная работа на развитие скоростно-силовых качеств путем использования ударного метода приводит к значительному сокращению времени достижения максимальных значений проявления сил, что позволяет существенно повысить показатели скоростно-силовой подготовленности высококвалифицированных футболистов.
Выводы
1. Анализ литературных источников и практического опыта показал, что в подготовке футболистов ударный метод развития взрывной силы мышц ног, способствующий повышению уровня развития скоростно-силовых качеств, практически не используется.
2. По окончании педагогического эксперимента нами было выявлено, что максимально-произвольная сила мышц (Ро) увеличилась на 12,1% на правой ноге и на 14,4% - на левой. Максимальная величина взрывного усилия увеличилась на 12,5% и 13,7%. Основным показателем, определяющим эффективность применения ударного метода, является градиент, характеризующий взрывную силу мышц. Так, в период педагогического эксперимента градиент, характеризующий взрывную силу мышц, увеличился на 17,2%.
3. Результаты педагогического эксперимента позволяют сделать вывод об эффективности применения ударного метода тренировки для развития скоростносиловых качеств (особенно прыгучести) высококвалифицированных футболистов.
Литература
1. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. - 2-е изд., перераб. и доп. - М.: ФиС, 1977. - 215 с.
2. Годик М.А. Спортивная метрология: учебник для институтов физической культуры. - М.: ФиС, 1988. - 192 с.
3. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. -М.: ФиС, 1977. - 280 с.
4. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - Киев: Олимпийская литература, 1997. - 583 с.
References
1. Verkhoshansky Y.V. Bases of special athletic preparation. - 2nd ed., revised. - M.: FiS, 1977. - 215 p.
2. Godik M.A. Sports metrology: manual for sports institutes. - M.: FiS, 1988. - 192 p.
3. Matveev L.P. Bases of sports training. - M.: FiS, 1977. -280 p.
4. Platonov V.N. General theory of athlete preparation in olympic sports. - Kiev: Olimpijskaya literatura, 1997. -583 p.
