CC BY
54
4. Пасюков П.Н. Восток-Запад: диалог культур (анализ региональных спортивных связей на Дальнем Востоке России). - Челябинск: Изд-во УралГАФК, 2000. - 167 с.
5. Пасюков П.Н. Физическая культура и спорт как фактор сохранения национальной культуры сахалинских корейцев // Историко-культурное и спортивно-прикладное развитие национальных видов спорта в России: опыт регионов: материалы всерос. науч.-практ. конф. - Якутск, 2009. - С.205-215.
6. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения. - Киев: Олимп. литература, 2004.-808 с.
7. Суслов Ф.П. О тенденциях выступления российских спортсменов на играх Олимпиад в неофициальном командном зачете // Теория и практика физической культуры. - 2009. - №12. - С.56-59.
8. Хуа Ианг. Олимпийское движение и массовый спорт в Китае // Теория и практика физической культуры. - 2004. - №11. - С.60-62.
Сагалеев Андрей Сергеевич, кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой спортивных дисциплин Бурятского госуниверситета. 670000, г. Улан-Удэ, ул. Смолина, 24а. Тел. 8(3012) 21-69-89.
Sagaleyev Andrey Sergeevich, candidate of pedagogical science, associate professor, head of department of sports disciplines, Buryat State University. 670000, Ulan-Ude, Smolin str., 24a. tel.8(30l2) 216989.
Дуринов Александр Евгеньевич, старший преподаватель кафедры спортивного менеджмента и туризма Бурятского госуниверситета. 670000, г. Улан-Удэ, ул. Смолина, 24а. Тел. 8(3012) 21-69-89.
Durinov Alexandr Evgenyevich, senior lecturer, department of sport management and tourism, Buryat State University. 670000, Ulan-Ude, Smolin str., 24a. tel.8(3012) 216989.
Хамаганов Батор Петрович, канд. пед. наук, доцент, директор Агинского филиала БГУ.
Khamaganov Bator Petrovich, candidate of pedagogical sciences, associate professor, director of Aginsky Branch, Buryat State University.
УДК 796.81
A.C. Сагалеев, A.C. Цыбиков
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ЭТАПА НЕПОСРЕДСТВЕННОЙ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ К ОТВЕТСТВЕННЫМ СОРЕВНОВАНИЯМ
В статье представлены результаты исследовании по разработке и экспериментальному обоснованию этапа непосредственной подготовки квалифицированных борцов вольного стиля к ответственным соревнованиям. Рассмотрена роль методов восточной медицины в системе комплексного контроля состояния здоровья спортсменов.
Ключевые слова: этап непосредственной подготовки, модельный микроцикл, оценка функционального состояния методами восточной медицины.
A.S. Sagaleyev, A.S. Tsybikov PERFECTION OF THE STAGE OF WRESTLERS DIRECT TRAINING TO SIGNIFICANT COMPETITIONS
This article presents the results of the studies on development and experimental proof of the direct training stage of qualified free style wrestlers to significant competitions. The work shows the role of Oriental medicine methods in the system of integrated control of athletes ’ condition of health.
Keywords: direct training stage; model microcycle; evaluation of functional condition of organism by Oriental medicine methods.
На основе проведенных исследований нами разработано содержание этапа непосредственной подготовки квалифицированных борцов к ответственным соревнованиям продолжительностью 19 дней. Его характеризуют следующие показатели, которые приведены в сравнении с данными A.C. Сагалеева [1] и О.П. Юшкова [2] (табл. 1).
На шестой день этапа и за 12 дней до начала соревнований реализуется модель соревновательного микроцикла (модельный микроцикл), предполагающая воспроизведение условий соревновательной деятельности, максимально приближенных к реальным (табл. 2).
Таблица 1
Основные показатели этапа непосредственной подготовки
№ Показатели тренировочного процесса Данные О.П. Юшкова (1994) Данные А.С. Сагалеева (2008) Модель авторов
тіп X тах
1 Продолжительность этапа, дни 13,0 15,36 20,0 19,0 19,0
2 Количество тренировочных дней 12,0 13,0 16,0 17,0 17,0
3 Количество дней с тремя тренировками 2,0 5,2 7,0 6,0 11,0
4 Количество дней с двумя тренировками 3,0 5,0 8,0 7,0 5,0
5 Количество дней с одной тренировкой - 3,4 7,0 2,0 1,0
6 Количество тренировочных занятий 25,0 28,9 36,0 34,0 44,0
7 «Чистое» время тренировочной работы, мин 940,0 1261,5 1733,0 1740,0 1942,0
8 Объем средств СП, мин 400,0 621,3 928,0 1211,0 885,0
9 Объем средств ОФП, мин 470,0 632,0 875,0 529,0 1057,0
10 Количество контрольных и учебнотренировочных схваток (по заданию) 3,0 5,55 10,0 14,0 9,0
11 Количество соревновательных схваток - 3,37 6,0 5,0 4,0
12 Количество дней между контрольными схватками и началом соревнований 1 8,45 14,0 12,0 12,0
13 Количество дней активного отдыха 1,0 2,2 4,0 2,0 2,0
14 Совершенствование технико-тактического мастерства в стойке, мин 20,0 78,45 156,0 284,0 562,0
15 Совершенствование технико-тактического мастерства в партере, мин 20,0 44,27 90,0 198,0 156,0
Таблица 2
Показатели модельного (соревновательного) микроцикла
№ Показатели Значения
1. Продолжительность микроцикла, дни 1
2. Кол-во схваток в 1-й половине дня 1-2
3. Кол-во схваток во 2-й половине дня 2
4. Продолжительность схваток в 1-й половине дня до 12 мин
5. Продолжительность схваток во 2-й половине дня до 12 мин
6. Кол-во дней до официальных соревнований 12
7. ЧСС в схватках 174-186
8. Время между схватками, мин 20-40
9 Регламент поединка 3 периода по 2 мин
Общая характеристика этапа непосредственной подготовки.
Этап непосредственной ПОДГОТОВКИ СОСТОИТ из четырех микроциклов. Задачей первого, пятидневного микроцикла является функциональная подготовка борцов к высоким нагрузкам. Второй микроцикл - модельный, его основная задача заключается в воспроизведении реальных условий соревновательной деятельности. Задача третьего, шестидневного микроцикла - совершенствование индивидуальной технико-
тактической подготовленности. Заключительный четвертый микроцикл состоит из пяти дней, в его рамках осуществляется подводка к соревновательным схваткам и подведение веса к границе той весовой категории, в которой предстоит выступление.
На этапе непосредственной подготовки совершенствуется технико-тактическая, функциональная, психологическая подготовленность спортсменов с учетом индивидуальных особенностей и подготовленности предполагаемых со-
перников. При этом осуществляется комплексный контроль функционального состояния борцов.
В рамках утренней зарядки проводились учебно-тренировочные занятия малого объема (в среднем 25 мин) и интенсивности (ЧСС 120126 уд/мин). За счет этого увеличилось количество дней с тремя тренировочными занятиями и уменьшилось количество с двумя и одним тренировочными занятиями. Также увеличилось общее количество тренировочных занятий и их «чистое» рабочее время.
Со второй половины этапа продолжительность занятий уменьшается, одновременно возрастает их специфичность.
На основе данных A.C. Сагалеева (2008), содержание этапа разработано с учетом необходимости активизации восстановительных процессов с помощью контрастных видов нагрузок, а также чередования основных и регулировочных микроциклов, что приводит к «маятникообразной» раскачке функций организма, обеспечивая, с одной стороны, более эффективное восстановление, а с другой - ритмичное повышение и снижение общей и специальной работоспособности спортсменов.
Содержание этапа носит характер специализированной подготовки с целью подведения спортсменов к стартам в состоянии оптимальной готовности.
Объем и интенсивность нагрузок
Наиболее высокая интенсивность нагрузки приходится на первый-седьмой дни этапа непосредственной подготовки. В первый-пятый дни проводится по три тренировочных занятия. Значительная часть работы на ковре выполняется в зоне интенсивности 156-164 уд/мин, во время схваток достигает 180 уд/мин и выше. Интервалы отдыха между заданиями составили от одной до пяти минут.
Интенсивность нагрузки увеличилась за счет роста темпа ведения схваток и выполнения упражнений, а также в результате повышения плотности занятий за счет уменьшения перерывов между упражнениями.
Максимальные и объемные нагрузки, моделирующие соревновательные, выполнялись не менее чем за 12 дней до старта, поскольку полноценное восстановление после них наблюдается лишь за этот период.
Объем нагрузки в первые 6 дней составил 934 мин (около 156 мин за тренировочный день), в следующие 5 дней после отдыха он сократился до 650 мин (около 131 мин за день). В
заключительном пятидневном микроцикле объем нагрузки уменьшился на 202 мин и составил 448 мин (около 90 мин в день).
Применение средств и методов в тренировочных занятиях.
Особое внимание на этапе непосредственной подготовки уделяется полноценной разминке, подготавливающей организм к нагрузкам. Основная роль средств общей физической подготовки (спортивных игр и других упражнений) состоит в переключении с одного вида деятельности на другой и в активном отдыхе.
С целью адаптации борцов к соревновательным условиям систематически проводятся тренировочные схватки по заданиям (до 10 мин), основными средствами которых являются:
1) индивидуальная технико-тактическая подготовка с учетом физических, технико-
тактических, стилевых особенностей соревновательной деятельности вероятных соперников;
2) учебно-тренировочные схватки с разными заданиями и различными партнерами;
3) соревновательные и контрольные схватки при ЧСС до 180 уд/мин и выше. При этом осуществляется просмотр видеозаписей мастеров экстра-класса, схваток с личным участием и участием конкурентов.
Значительно больше времени (на 278 мин) уделяется совершенствованию индивидуального технико-тактического мастерства в стойке.
Применение методов комплексного контроля.
В рамках оперативного контроля определяется функциональное состояние по внешним признакам утомления, визуально с помощью теста «САН» («самочувствие», «активность», «настроение») и динамики частоты сердечных сокращений.
Текущий контроль осуществляется по следующей схеме: первое обследование - на следующий день после дня отдыха; второе - на следующий день после наиболее интенсивной тренировки; третье - в конце микроцикла. Таким образом, в ходе разработанного этапа функциональная диагностика борцов осуществляется 9 раз.
В рамках текущего контроля проводится оценка функционального состояния борцов с применением методов восточной медицины:
1) пульсовая диагностика с помощью аппарата «АПДК-Спорт»;
2) электропунктурная диагностика методом Фолля и анализ сердечно-сосудистой системы аппаратом «Варикард»;
3) определение психофизиологического статуса по системе «ветер-желчь-слизь» в начале и в конце этапа непосредственной подготовки спортсменов.
Применение средств восстановления.
Во время тренировочного процесса потеря жидкости и солей восполняется минеральной водой (до 1000 мл в сутки). Калорийность питания борцов соответствует энерготратам из расчета 11,2 ккал в 1 час на 1 кг массы тела. Для полноценного восстановления продолжительность ночного сна должна составлять 8 часов, дневного - 1 час. Спортсмены делают прогулки на свежем воздухе, в том числе за городом. Также используются контрастный душ, звуковая релаксация, аутогенная тренировка. Борцы посещают сауну 90°С 1-2 раза в микроцикл, после тренировки и сауны им делают массаж.
С целью обоснования эффективности разработанного этапа непосредственной подготовки было проведено экспериментальное исследование, последовательное по логической схеме доказательств. В эксперименте приняло участие 14
спортсменов в возрасте 18-22 лет, имеющих квалификацию КМС и МС. До и после реализации разработанного содержания этапа измерялись показатели физической подготовленности и показатели соревновательной деятельности. Тестирование физической подготовленности проводилось за 7 дней до соревнований, так как нежелательно проведение интенсивных и объемных нагрузок непосредственно перед соревнованиями.
Динамика показателей физической подготовленности участников эксперимента представлена в таблице 3.
По результатам проведенного статистического анализа экспериментальных данных можно констатировать положительный сдвиг показателей следующих физических качеств:
1) силовой выносливости (подтягивание, приседание) (p<0,01);
2) общих и специальных скоростно-силовых качеств - прыжок в длину (p<0,05), 8 бросков манекена (p<0,01);
3) быстроты, скоростно-силовых (бег 30 м) (p<0,05).
Что касается развития общей выносливости спортсменов (бег 3000 м), то здесь достоверных изменений не наблюдается.
Таблица 3
Показатели физической подготовленности спортсменов в ходе эксперимента (п=14)
№ Тесты Физические качества Средние значения показателей на этапах эксперимента (M ± m) Достоверность различий (Р) для зависимых выборок
до эксперимента после эксперимента
1 Подтягивание на перекладине, кол-во раз Силовая выносливость 43,50±1,82 50,50±1,80 t=2,73; p<0,01
2 Приседание с партнером одного веса, кол-во раз Силовая выносливость 30,00±1,64 36,20±1,63 t=2,68; p<0,01
3 Прыжок в длину с места, см Скоростно- силовые 220,68±4,09 234,55±4,36 t=2,32 p<0,05
4 Бег 30 м, с Быстрота, скоростно-силовые 4,82±0,04 4,71±0,03 t=2,19 p<0,05
5 8 бросков манекена, с Специальные скоростно- силовые 17,13±0,25 16,22±0,21 t=2,81 p<0,01
6 Бег 3000 м, с Общая выносливость 649,34±6,62 637,71±6,97 t=1,21 p>0,05
Таким образом, одна из основных задач этапа непосредственной подготовки, связанная с приведением борца к оптимальной физической готовности к соревнованиям, выполнена достаточно эффективно.
В таблице 4 представлены результаты анализа данных соревновательной деятельности, полученных в результате непосредственного наблюдения и детального разбора видеозаписей схваток борцов экспериментальной группы.
Таблица 4
Показатели соревновательной деятельности борцов в ходе эксперимента (n=14)
№ Показатели соревновательной деятельности (критерий) Средние значения показателей на этапах эксперимента (M ± m) Достоверность различий (Р) для зависимых выборок
До эксперимента (27 схваток) После эксперимента (28 схваток)
1 Среднее количество реальных атак за схватку 5,12±0,42 6,54±0,47 t=2,25 р<0,05
2 Среднее количество оцененных атак за схватку 2,55±0,33 3,61±0,27 t=2,47 р<0,05
3 Интервал атаки, с 41,58±3,17 34,63±3,05 1=1,58 р>0,05
4 Эффективность атаки, % 49,81±1,58 55,20±1,69 1=2,33 р<0,05
5 Эффективность защиты, % 54,54±4,24 68,86±4,16 1=2,41 р<0,05
6 Среднее количество выигранных баллов за схватку 2,33±0,61 4,85±0,59 1=2,98 р<0,01
7 Средняя продолжительность поединков 4 мин 35 с 4 мин 58 с увеличилась на 23 с
готовленности, что в совокупности отразилось на результатах соревновательной деятельности. Также необходимо отметить, что количество занятых призовых мест экспериментальной группы борцов на данных соревнованиях увеличилось по сравнению с предыдущим стартом с трех до семи.
Литература
1. Сагалеев А.С. Соревновательная деятельность спортсменов-единоборцев / науч. ред. С.В. Калмыков. - Улан-Удэ: Изд-во Бурят. гос. ун-та, 2008. - 248 с.
2. Юшков О.П. Система управляющих воздействий на структуру подготовленности квалифицированных борцов: автореф. дис. ... д-ра пед. наук. - М., 1994. - 38 с.
Сагалеев Андрей Сергеевич, кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой спортивных дисциплин Бурятского госуниверситета.
Sagaleyev Andrey Sergeevich, candidate of pedagogical sciences, associate professor, head of department of sports disciplines, Buryat State University.
Цыбиков Анатолий Сергеевич, научный сотрудник Научно-образовательного и инновационного центра системных исследований и автоматизации.
Tsybikov Anatoliy Sergeevich, research fellow, Scientific educational and innovative centre for system researches and automatization.
Рассматривая результаты, приведенные в таблице 4, следует отметить увеличение количества выигранных баллов за схватку (р<0,01), количества реальных и оцененных атак (р<0,05). Положительный сдвиг характеризует достоверное повышение эффективности проводимых атак и эффективности защиты борцов (р<0,05). Что касается интервала атаки, то достоверных изменений выявлено не было, однако имеется сдвиг сторону уменьшения, что свидетельствует о некотором повышении активности ведения схваток.
Таким образом, экспериментальное обоснование эффективности разработанного этапа с применением методов восточной традиционной медицины показало повышение уровня специальной физической и технико-тактической под-
