CC BY
43
УДК 37.037.1
СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ В ВОДНОЙ СРЕДЕ В ВУЗОВСКОМ КУРСЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
Третьяков А.С.
Сибирский институт бизнеса управления и психологии, г. Красноярск
Целью исследования являлось экспериментальное обоснование методики применения физических упражнений в водной среде на занятиях по физическому воспитанию студентов и условий её эффективного применения.
Ключевые слова: физическое воспитание студентов, физические упражнения в водной среде, физические качества, функциональное состояние.
Введение. Проблема совершенствования вузовского физического воспитания уже многие годы является предметом внимания специалистов [1, 5, 6, 2 и др.]. Обучение в ВУЗе характеризуется значительным эмоциональным и интеллектуальным напряжением основных психических функций, гипокинезией, наличием стрессовых ситуаций. Дефицит двигательной активности отрицательно сказывается на состоянии здоровья студентов.
На протяжении всего периода обучения в вузе у студентов отмечается низкий уровень физического развития, двигательной и функциональной подготовленности [4].
Даже для абсолютно здорового студента учеба - сильный стресс.
Систематические занятия физической культурой с оптимальной для человека нагрузкой помогают поддерживать нормальную умственную деятельность и работоспособность, а также способствуют сохранению и укреплению здоровья студентов и повышают уровень их физической подготовленности.
Одним из разделов программы по физическому воспитанию в ВУЗе является плавание, которое является одним из наиболее популярных видов спорта среди студенческой молодежи, оно же считается наиболее эффективным средством оздоровления. Занятия плаванием являются отличным средством борьбы с простудными заболеваниями [3]. Даже само пребывание в воде, а тем более выполнение в ней хотя бы самых простых упражнений является раздражителем, стимулирующим активизацию физиологических процессов всего организма, развитие его приспособительных реакций. Тем не менее здоровье студентов вузов вызывает определенную озабоченность. Методика занятий в ВУЗе, связанная с классическим плаванием, предполагает обучение спортивным способам плавания, а затем регулярное проплывание одних и тех же тренировочных дистанций для повышения функциональных возможностей. Все это связанно с высокими нагрузками. Плавание становится тяжелым и неинтересным, следовательно, у студентов снижается мотивация и интерес к нему. Это в
свою очередь не приводит к значительному приросту показателей физической и функциональной подготовленности.
Таким образом, возникает противоречие между уровнем требований системы высшего образования и необходимостью повышения двигательной активности и интереса к занятиям в водной среде.
Повысить мотивацию к занятиям в водной среде можно путем замены занятий плаванием комплексом физических упражнений, выполняемых в водной среде под музыку. Оптимальное повышение двигательной активности за счет использования аэробных упражнений, выполняемых в водной среде, позволит эффективно воздействовать на организм занимающихся. Комплекс физических упражнений в водной среде будет способствовать совершенствованию физических качеств и повышению функционального состояния студентов. Кроме того, высокий эмоциональный фон проведения таких занятий делает оздоровительную тренировку в водной среде более привлекательной, способствуя нормализации психического состояния и повышении работоспособности занимающихся. К тому же занятия физическими упражнениями в водной среде имеют ряд преимуществ перед плаванием:
- студентам не обязательно уметь плавать;
- отсутствует монотонность движений;
- есть возможность «проработки» конкретной группы мышц.
Организация исследования. Целью исследования являлось экспериментальное обоснование методики применения физических упражнений в водной среде на занятиях по физическому воспитанию студентов и условий её эффективного применения.
Исследование проводились на базе Сибирского института бизнеса, управления и психологии. В нем приняли участие студенты, в количестве 40 человек обоего пола.
Были сформированы две группы студентов, равных по уровню физического развития, функционального состояния и физической подготов-
Проблемы двигательной активности и спорта
ленности и не имеющих медицинских и педагогических противопоказаний и ограничений для занятий физической культурой в полном объеме по предложенным программам. Одна из них - контрольная в количестве двадцати человек (десять юношей и десять девушек), занималась по государственной программе физического воспитания в вузе; другая - экспериментальная - двадцать человек (десять юношей и десять девушек), принявшая участие в основном опытно-экспериментальном исследовании, занимавшаяся по разработанной нами программе занятий физическими упражнениями в водной среде.
Были определены уровень исходного физического состояния студентов контрольной и экспериментальной групп и динамика этих показателей в педагогическом эксперименте.
Разработанная методика занятий физическими упражнениями в водной среде рассчитана на период учебного года с 2-разовым посещением в неделю, занятие состоит из методико-практической части (30-35 мин) и учебно-тренировочной (45-50 мин).
Программа физического воспитания студентов на основе применения физических упражнений в водной среде включает два комплекса упражнений:
- комплекс № 1 (первое занятие на неделе) проводится преимущественно без передвижений, с применением различного оборудования;
- комплекс №2 (второе занятие на наделе) решает задачи обучения плаванию и совершенствования техники спортивных способов плавания.
В комплексы входят упражнения, выполняемые на глубокой и мелкой частях бассейна.
Для ускорения адаптации к водной среде студентов не умеющих плавать на первоначальных занятиях в подготовительную часть комплексов включаются упражнения для освоения в водной среде.
На первоначальном этапе (во втягивающем мезоцикле) применяются упражнения низкой интенсивности и координационной сложности. В программе предусмотрено обучение базовым движениям методики, правильному дыханию во время выполнения упражнений (вдох носом на расслаблении, выдох ртом на усилие). Во время занятия не следует переходить к следующему упражнению до тех пор пока 70 % занимающихся не усвоят материал (5-6 занятий).
В базовом мезоцикле первого семестра используются упражнения средней интенсивности, повышается координационная сложность движений, занимающиеся закрепляют полученные знания, обучаются контролю за своими движениями в условиях водной среды (7-8 занятий). Затем происходит увеличение двигательной активности за счет повышения моторной плотности занятия и координационной сложности упражнений, преимущественно применяются упражнения высокой интенсивности. Увеличивается время плавательных упражнений и проплываемая дистанция.
По мере освоения студентами программы для увеличения нагрузки возможно проведение занятий на глубокой части бассейна.
В целях увеличения нагрузки на занятии упражнения комплексов в основной части можно выполнять с различным инвентарем (лопатки или плавательные перчатки, водные гантели, пенопластовые досточки).
Результаты и их обсуждение. Реализация методики занятий физическими упражнениями в водной среде в процессе физического воспитания студентов, обеспечила прирост ряда показателей физического развития и физической подготовленности студентов. Так, увеличились показатели физического развития (роста, окружности и экскурсии грудной клетки) у мужчин; увеличились показателей роста и экскурсии грудной клетки и уменьшились показатели массы тела и окружности грудной клетки у женщин (табл. 1). Также произошло изменение показателей физической подготовленности мужчин (бег на 100 м, подтягивание на перекладине, поднимание ног в висе до касания перекладины, прыжок в длину с места и индекс Гарвардского степ-теста) в экспериментальной группе на 5,84 % (Р < 0,001), 42,42 % (Р < 0,01), 38,51 % (Р < 0,01), 4,40 % (Р < 0,05) и 10,32 % (Р < 0,05) соответственно, в контрольной на 1,48, 17,82, 17,65, 2,02 и 2,50 % соответственно, изменились показатели физической подготовленности женщин (бег на 100 м, сгибание и разгибание рук в упоре на скамье, поднимание и опускание туловища из положения лежа, прыжок в длину с места и индекс Гарвардского степ-теста) в экспериментальной группе на 5,76% (Р<0,01), 42,79% (Р < 0,01), 33,88 % (Р < 0,001), 5,03 % (Р < 0,05), 7,90 % (Р < 0,05) соответственно, в контрольной 1,55,21,43,22,53, 1,51,3,94 % соответственно.
Исследование функционального состояния студентов показали достоверные изменения в состоянии сердечно-сосудистой системе в связи с уменьшением показателей ЧСС и артериального давления (исключение показатели систолического артериального давления у женщин), а также в увеличении показателей ЖЕЛ у мужчин и женщин (табл. 2).
Сравнительный анализ показателей в экспериментальной и контрольной группах показал более высокий прирост у студентов первой группы на достоверном уровне значимости.
Заключение. Таким образом, использованная методика занятий физическими упражнениями в водной среде обеспечивает более выраженный прирост показателей физического развития, физической подготовленности и функционального состояния студентов, в сравнении с занимающимися по общей программе физического воспитания. На наш взгляд, это свидетельствует об эффективности реализации студентами экспериментальной группы методики занятий физическими упражнениями в водной среде.
128
Вестник ЮУрГУ, № 19, 2008
Третьяков А.С.
Содержание и методика занятий оздоровительной направленности в водной среде в вузовском курсе...
Таблица 1
Темпы прирост* показателей физического развития студентов контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп в
педагогическом эксперименте
Показатели Мужчины Р Женщины р
кг (И =10) ЭГ (п = 10) КГ (п = 10) ЭГ (п = 10)
Х±ш Х±ш Х±ш Х*ш
Рост, см. До эксп. После эксп. 179,90 ±2,02 181,15 ±1,87 181,10*1,71 18330*1,61 Р>0,05 Р>0,05 166,10 ±1,8 167,30 ±1,79 167,10* 1,23 169,10*1,14 Р > 0,05 Р>0,05
Прирост % 0,69 1,21 0,72 1,19
Р Р > 0,05 Р>0Л5 Р>0,05 Р>0,05
Вес, кг. До эксп. После эксп. 76,50 ±1,99 77,04 ±1,9 81,00*3,70 81,56*3,54 Р > 0,05 Р>0,05 61,10*1,38 60,20*1,30 62,00 ± 1,39 57,80*1,07 Р>0,05 Р>0,05
Прирост % 0,70 0,69 1,48 7,01
Р Р>0,05 Р > 0,05 Р > 0,05 Р<0.05
ОГК, см До эксп. После эксп. 94,20 * 0,6 94,65 * 0,47 94,1*0,71 96,45 * 0,67 Р>0,05 Р<0,05 89,70 * 0,65 88,60*0,57 89,05 * 0,55 85,50 * 0,60 Р>0,05 Р<0,01
Прирост % 0.48 2,47 из 4,07
Р Р>0,05 Р<0,05 Р > 0,05 Р<0,01
Экскурсия груд, клетки, СИ До эксп. После эксп. 6,90*0,43 7,80*0,29 7,20 ±0,47 9,67 ±0,41 Р>0Д)5 Р<0,01 5,90*0,43 7,00*0,30 5,40*0,48 7,90*0,31 Р>0,05 Р>0,05
Прирост % 12,24 29,28 17,05 37,15
р Р>0,05 Р<0,01 Р>0,05 Р<0.01
Таблица 2
Темпы прироста показателей функционального состояния студентов контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп в
педагогическом эксперименте.
Показатели Мужчины Р Женщины Р
КГ (п -10) ЭГ (и = 10) КГ (п = 10) ЭГ (п = 10)
Х±ш Х±ш Х±ш X ± ш
ЗКБЛ, л» До эксп. После эксп. 4,11 ±0,1 4,36 ± 0,08 4,27 ±0,18 4,89 ±0,19 Р > 0,05 Р<0,05 2,96 ±0,06 3,12 ±0,06 3,12 ±0,09 3,50 ±0,08 Р > 0,05 Р<0,01
Прирост % 5,9 13,54 5,26 11,48
Р Р>0,05 Р<0,05 Р<0,01 Р<0,01
ЧСС, уд /мин До эксп. После эксп. 75 ±4,01 73,9 ±3,13 74.80 ±2,14 67.80 ±1,32 Р > 0,05 Р > 0,05 70,50 ±3,03 70,01 ±2,75 72,40 ±2,05 66,30 ± 1,22 Р> 0,05 Р>0,05
Прирост % 1,48 9,82 0,57 8,80
Р Р>0,05 Р<0,05 Р>0,05 Р<0,05
АДс, До эксп. После эксп. 130,30 ± 2,15 129 +1,55 133,20 ±2,42 128,30 ±1,36 Р>0,05 Р > 0,05 112,00 ±2,75 113,90 ±2,40 120,50 ±2,46 120,60 ±0,93 Р> 0,05 Р<0,05
Прирост % 1,00 3,75 1,68 0,08
Р Р > 0,05 Р<0,1 Р>0,05 Р<0,01
АДд, До эксп. После эксп. 78,50 ± 1,00 77,60 ± 1,26 83,70 ±3,19 77,80 ±1,50 Р>0,05 Р > 0,05 74,50 ±2,02 74,70 ±1,93 77,60 ±1,95 74,20 ±1,23 Р>0,05 Р>0,05
Прирост % 1,15 7,39 0,27 4,48
Р Р>0,05 Р>0,05 Р>0,05 Р > 0,05
Литература
1. Бальсевич, В.К. Концепция альтернативных форм организации физического воспитания детей и молодежи / В.К Бальсевич // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. -1996. - № 1.-С. 23-25.
2. Виленский, М.Я. Физическая культура в гуманитарном образовательном пространстве вуза / М.Я. Виленский // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 1996. -№ 1,-С. 27-33.
3. Инясевский, КА. Плавание: учебно-методическое пособие /К.А. Инясевский. - М.: Высшая школа, 1978. - 183 с.
4. Козлов, В. И. Прогрессирование дефицита двигательной активности у студенток и выбор средств его компенсации: автореф. дис. ... канд. пед. наук/ В. И. Козлов. - Малаховка, 1995. -16 с.
5. Лубышева, Л.И. Современные подходы к формированию физкультурного знания у студентов вузов / Л.И. Лубышева // Теория и практика физической культуры. -1993. —№ 3. - С. 19-21.
6. Лубышева, Л.И. Современный ценностный потенциал физической культуры и спорта и пути его освоения обществом и личностью / Л.И. Лубышева // Теория и практика физической культуры. - 1997. -Мб.- С. 10-15.
