CC BY
4Техника, тактика и методика спортивной тренировки
акцента на скоростно-силового воспроизведения такого способа подачи мяча. А точность подач в полупрыжке связано со смысловым назначением этого вида подачи, в связи с чем и показатели в последнем виде подач оказалась гораздо выше (рис).
Выводы. Из анализа вышеприведенных результатов исследования подтверждается предположение о том, что вращательные нагрузки в виде дозированного упражнения с круговым вращением вокруг своей оси негативно влияет не результативность подач в прыжке и подач в полупрыжке.
Разработанная методика, направленная на повышение эффективности силовой и планирующей подач дала положительный результат в выполнении подач без вращательных нагрузок и с применением вращения вокруг своей оси с наклоном вниз. Что говорит о важности использования данной методики при подготовке волейболистов к соревновательной деятельности.
Разработанный комплекс упражнений рекомендуется использовать при подготовке волейболистов разной квалификации, использовать нагрузку с учетом возраста и подготовленности.
Для детального анализа объективной подачи и подач в прыжке с разбега следует рекомендовать тренерам периодически проводить такого рода исследования, используя при этом тестовые упражнения, разработанные нами, что будет способствовать повышению результативности не только подач, но и других игровых действий.
Литература:
1.Акулич Л.И., Пулатов А.А., Ашуркова С.Ф., Спортивные и подвижные игры (волейбол), 2021 - elib.sportedu.by
2.Акбаров, Ахматжон, Акрам Ахмедович Умматов, and Оятхон Мирзохидовна Ёкубова. «Сравнительный анализ эффективности нападающих действий команд волейболисток высшей лиги в играх 1-и 2-туров XXVIII чемпионата Республики Узбекистан.» Спортивн iгри 2 (24) (2022): 4-11.
3. Ашуркова, С. Ф. «Теория и методика волейбола.» Учебник для высших учебных заведений (2020).
4.Ашуркова С.Ф., Дифференцированный анализ результатов исследования профессиональной компетентности тренера на соответствие его ..., Актуальные проблемы правового ..., 2021 - elibrary.ru
5.Ашуркова С.Ф., Установочно-профилактическая значимость предсоревновательной разминки у волейболистов разной квалификации - Фан-Спортга, 2019 - elibrary.ru
6. Ашуркова С. Ф., Худайбергенова Э. У. Влияние подвижных игр на развитие скоростной выносливости у волейболистов в возрасте 10-12 лет //Fan-Sportga. - 2022. - №. 2. - С. 5-7.
7. Пулатов А.А., Ашуркова С.Ф., Возможности устранения случаев неточной реализации стандартных действий в игровых видах спорта (на примере ..., Фан-Спортга, 2020 - elibrary.ru
8.Пулатов А. А., Умматов А. А. Объективная диагностика прыжковой работоспособности волейболистов с использованием сенсорно-компьютерной установки //Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. - 2019. - Т. 4. - №. 1. - С. 81-85.
9. Ummatov А.А. Prioritetnosti evaluation hopping endurance of volleyball players using a touch-computer installation, Scientific Bulletin of Namangan State University, 2019 - uzjournals.edu.uz
10. 15-16 Ёшли волейболчиларнинг куч сифатини анъанавий машклар ёрдамида ошириш услубияти А.А Умматов - Фан-Спортга, 2021 - elibrary.ru
11.Умматов, А. А., and В. В. Шанк. «Эффекты нового подхода к развитию и оценке прыжковых качеств в волейболе.» CENTRAL ASIAN JOURNAL OF THEORETICAL & APPLIED SCIENCES 2.7 (2021): 24-29.
12.Умматов, А. А., and А. Акбаров. "Волейбол буйича ххviii Узбекистан чемпионати Fолиби,"скуф" жамоаси кизлари жамоавий техник харакатларининг самарадорлик коэффицентлари." Fan-Sportga 1 (2022): 18-20
Педагогика фанлари номзоди, профессор Б.Б. МУСАЕВ1
Узбекистан давлат жисмоний тарбия ва спорт университети Чирчид шадри, Узбекистон
Муаллиф билан богланиш учун:
b.b.musayev@gmail.com
СОЕАОМЛАШТИРУВЧИ ГИМНАСТИКА МАШГУЛОТЛАРИНИ СПОРТЧИЛАРНИНГ ФУНКЦИОНАЛ ТАЙЁРГАРЛИГИГА ТАЪСИРИ
Аннотация
Annotation
В данной статье говорится о роли и значении занятий физической культурой и спортом в образе жизни современного человека, особенно физиологических особенностей организма женщин зрелого возраста и состояния их двигательной активности. Также приведённые практические рекомендации по повышению их физической активности подтверждены педагогическим экспериментом и подтверждают что правильно подобранные оздоровительно-ориентированные средства способствуют оптимизации работы органов и систем организма.
Ключевые слова: функциональная система, физическое состояние, женщины пожилого возраста, двигательная активность, оздоровительная гимнастика, артериальное давление, систолическое давление, статодинамические упражнения.
Мазкур маколада замонавий инсон турмуш тарзидаги жисмоний тарбия ва спорт-нинг урни ва ахамияти хдкида, айникса кекса ёшдаги аёллар организмининг физиоло-гик хусусиятлари хамда жисмоний фаоллик холати хакида суз юритилган. Шунингдек уларнинг жисмоний фаоллигини ошириш буйича амалий тавсиялар тугри танланган согломлаштирувчи йуналишга эга воситалар тана органлари ва тизимлари фаолиятини оптималлаштиришга ёрдам бериши тажриба йули билан тасдикланган.
Калит сузлар: функционал тизим, жисмоний цолат, кекса ёшдаги аёллар, жисмоний фаоллик, соFломлаштирувчи гимнастика, артериал босим, систолик босим, статодинамик машцлар.
This article talks about the role and importance of physical culture and sports in the lifestyle of a modern person, especially the physiological characteristics of the body of mature women and the state of their motor activity. Also, the given practical recommendations for increasing their physical activity are confirmed by a pedagogical experiment and confirm that properly selected health-oriented means contribute to optimizing the work of organs and body systems.
Key words: functional system, physical condition, elderly women, motor activity, wellness gymnastics, blood pressure, systolic pressure, statodynamic exercises.
Тадкикотнинг долзарблиги. Замонавий жамият шароитида соглом турмуш тарзининг адамияти то-бора ортиб бормодда. Бугун дунёда соглидни садлаш
ва шакллантириш, унинг асосий курсаткичларини яхшилаш билан боглид тенденция кузатилмодда. Инсонларнинг аксарият купчилиги зарарли одатлар-
00 о
m
■с
0 а.
со
1
с m
Техника,
дан воз кечиш, тугри овкатланишга хамда нафакат жисмоний, балки рухий саломатликни хам мухофаза килишга имкон берувчи хилма-хил спорт турлари ва жисмоний фаоллик билан шугулланишга интилмокда-лар. Шундай экан, бу замонавий жамият эхтиёжи ва интилишими ёки буларнинг барчаси таргибот натижа-сими деган савол бахсли булиб колмокда [1].
Мазкур масалага ечим топиш максадида тажриба ташкил этилди. Согломлаштириш воситалари ва услубларининг функционал тизимга таъсир курса-тиш самарадорлигини текшириш ишлари, бир йил (2021-2022-йил) мобайнида параллел шакллантирувчи
Педагогик тажриба жараёнида кекса ёшли аё'ллар]
тактика и методика спортивной тренировки
педагогик тажриба жараёнида амалга оширилди.
Синалувчилар организмининг дастлабки жисмо-ний холатни мониторинг килиш натижасида (Е.А.Пи-рогова услубияти буйича) куйидаги маълумотларга эга булинди, синалувчилар жисмоний холатнинг турли даражасига (ЖХД) эга, тажриба гурухида 0,461±0,05 балл, назорат гурухида эса - 0,519±0,04 балга тенг бул-ди (1-жадвал), яъни гурухлараро фаркланиш (р>0,05) мавжуд булмаса хам биринчи (тажриба) гурухнинг жисмоний холати урта даража, иккинчи (назорат) гурухида уртадан юкори даражага мос.
1-жадвал
1инг жисмоний холат курсаткичлари (балл) (п=12)
Статистик курсатма ТГ НГ
гача (1) Даража Кейин (2) Даража гача (1) Даража Кейин (2) Даража
М 0,461 Урта 0,786 Юкори 0,519 Уртадан юкори 0,548 Уртадан юкори
т 0,05 0,03 0,04 0,04
36,95 15,03 29,89 26,37
Гурухда ишончли фаркланиш ТГ1 ва ТГ2 р<0,05 НГ! ва НГ2 р>0,05
ТГ2 ва НГ. ЭГ2 и КГ2 ишонч. фаркланиш р<0,05
Педагогик тажриба охирида ЖХД курсаткичлари тахлили шуни курсатадики, НГда натижалар динами-каси ТГга нисбатан ахамиятли даражада паст (усиш назорат гурухида - 5,58%, тажриба гурухида эса -70,49%). Мониторинг натижаларини статистик кайта ишлаб чикиш, ТГда (р<0,05) дастлабки ва якуний натижалар орасида ишончли фаркланиш мавжудли-гини ва НГда (р>0,05) эса ишончли фаркланиш куза-тилмаганлигини аниклашга имкон берди. Шу билан бирга, тажриба бошида ТГда ЖХД курасткичлари паст булишига карамай, тадкикот охирида ТГ ва НГ орасида гурухлараро ишончли фаркланиш кузатилди (р<0,05).
Мехнат фаолиятини тугатмаган кекса ёшли хо-димлар билан ишлашда ЮКЧ ёш катталашган сайин
унинг юкламаларга булган толерантлиги пасайиши ва ошиши хисобга олинди (О.В.Тиунова, Методические особенности физкультурно-оздоровительной работы с людьми пожилого возраста: методические рекомендации. М, 2003.).
Шу сабабли асосий эътибор артериал босим (АБ), айникса систолик босим курсаткичларига каратилди. Педагогик тажриба бошида ТГ синалувчилари-нинг тинч холатдаги АБ 139,83/82,08±5,24 мл.с.у.га, НГда эса - 144,58/87,92±3,64 мл.с.у. мос келди (2-жадвал). Шу билан бирга, НГнинг купчилик иштирокчиларида (67%) шакллантирувчи тажриба бошида босимнинг ошиши, артериал гипертензия чегараси кузатилди. ТГда ушбу аломат факат 8,3% иштирокчилардагина кайд килинди.
2-жадвал
Педагогик тажриба жараё'нида синалувчиларнинг тинч холатдаги артериал босим курсаткичлари (мм.с.у.) (п=12)
Статистик курсат-кичлар ТГ (п=12) НГ (п=12)
гача (1) кейин (2) гача (1) кейин (2) гача (1) кейин (2) гача (1) кейин (2)
СБ СБ ДБ ДБ СБ СБ ДБ ДБ
М 139,83 122,17 82,08 79,17 144,58 146,08 87,92 85,17
т 5,24 2,32 1,54 2,36 3,64 3,20 2,33 2,83
V(%) 14,03 7,10 7,00 11,17 9,41 8,19 9,90 12,44
Ишончли фаркланиш ТГ1 ва ТГ2 р<0,05 ТГ1 ва ТГ2 р>0,05 НГ1 ва НГ2 р>0,05 НГ1 и НГ2 р> 0,05
Шунга карамай, барча синалувчиларга махсус тиббий курсатмалар асосида даволовчи шифокор томонидан мутахасисларнинг доимий назорати шарти билан согломлаштирувчи гимнастика билан шугулланишга рухсат берилди, артериал босимнинг ошиши доимий эмаслиги, аксинча лавхали тавсифга эга эканлиги бунга сабаб булди. Шунингдек, электрокардиограмма маълумотларига кура юрак фаолиятида бузилиш кузатилмади.
Иккала гурухда хам машгулот жараёнида АБ ди-
намикаси тахлили биринич машгулотдан бошлаб АБ ТГда хавфли меъёрдан ошмади ва машгулот охирида баркарорлашганини курсатди (1-расм). Бу маълумот-лар асосли далил сифатида келгусида машгулотларни давом эттиришга ижобий таъсир курсатди. НГнинг айрим синалувчиларда АБ курсаткичлари ошгани ва бутун машгулот давомида артериал гипертензия чегарасида тебрангани хамда охиригача шундай кол-ганлиги кузатилди. Шунга карамай, шугулланувчилар эмоционал кутаринки кайфиятда (эйфория) булиб,
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
АБ ошганини хис килмадилар, узларининг жисмо-ний холатларини субъектив жихатдан ижобий каби бахоладилар ва кайд этилган курсаткичлар уларни ажаблантирди.
■ ТГ. СБ ИТГ. ДБ ИНГ. СБ I НГ. ДБ
1-расм. Согломлаштирувчи гимнастика машгулотлари жараё-нида синалувчиларда артериал босим динамикаси
Машгулот жараёнида синалувчиларнинг АБ ва ЮКЧ текширувлари, катта ёшда ЮКЧ кийматлари юкламалар меъёрлаштирилган холатларда ахборотли хисобланмаслиги тасдиклади. Демак, шугулланувчи-ларда юкламаларнинг энг юкори нуктаси ЮКЧнинг оптимал чегараларига тугри келди ва 113,17±3,07 зар/ дак. тенг булди, бир вактнинг узида СБ катталиги артериал гипертензия курсаткичларига мос булиб 161, 25±2,89 мм.с.у. ташкил этди.
ТГда согломлаштирувчи гимнастика машгулот-ларининг мазмуни юкори юкламаларни назарда тутмаган. Айникса аёллар учун статик тартибда, тик холатда машкларни бажариш кийинрок булди. ЮКЧ (85,08±2,22 зарб/дак.) ва систолик босим (137,58±3,59 мм.с.у.) кийматлари бунга гувохлик беради. Бирок охирги машгулот бошидагига караганда хатто паст булиб, меъёр мувофиклиги кузатилди. Машгулот-лар жараёнида иккала гурух орасида АБ курсат-кичларининг узаро фарклангани аник: бир соатлик машгулотдан кейин ТГда АБ меъёрлашди, НГда эса ошган холада колди (ТГ - 127,08±2,70 мм.с.у.; НГ-
150,92±4,49 мм.с.у.).
Юкламаларнинг энг юкори нуктасида НГ аёлла-рининг АБ курсаткичлари куп холатларда ушбу ёш тоифаси учун хавфли курсаткичга мос булди. Машгулот охирида уларда юз кизариши, ортикча терлаш, нафаснинг тезлашиши кузатилди.
Олинган маълумотлар куйидагича хулоса ки-лишга имкон берди, НГда шугулланаётганлар одатда юракни шугуллантирш учун энг яхши хисобланган аэроб тартибда (Е.Г.Мильнер, Формула бега. М.:ФиС, 1997) шугулланганлик-ларига карамай, педагогик тажриба жараёнида маъромлашган кутарилган АБ курсаткичларини саклаб колдилар, пульс босими киймати (ПБ) эса меъёрдан ошиб кетди (меъёр 40-60 мм.с.у.) (А.Г.Дембо, Основные принципы врачебного наблюдения за физкультурниками и спортсменами различного пола и возраста: лекция. ГДОИФК им. Лесгафта. Л.: изд-во ГДОИФК им. Лесгафта, 1983. 56с.). Шу билан бирга ТГ ташки куринишдан паст, бирок мушакларнинг катта кисмини жалб килиш билан динамик машкларни бажариб, ЮКТнинг функционал холатини яхшилашга эришдилар (2-расмга каранг).
Функционал узгаришлар буйича объектив ах-боротларга эга булиш учун тажриба охирида PWC аниклашнинг содда билвосита услублари каторига кирувчи "Рюффье" индексини хисоблаш билан стандарт тест синови (30 сония ичида 20 марта утириб туриш) амалга оширилди.
Педагогик тажриба охирида уни куллаш билан бир каторда, ноанъанавий кишилар учун мушаклар ишининг жадаллик даражаси инобатга олиниши хамда тестлаш учун енгиллик ва хавфсизликни таъминлай оладиган тест туплами буйича тавсияларга риоя килинди (Д.Н.Гаврилов, Нормирование физической нагрузки и способы тестирования в занятиях оздоровительной направленности/Д.Н.Гаврилов//Сборник науч.работ кафедры физ.восп. СПбГУП. СПб., 1999. С. 63-69.) (3-жадвал).
3-жадвал
Педагогик тажриба охирида мушак ишига (Руффье индекси) нисбатан синалувчиларнинг ЮЦТ функционал имкониятлари
курсаткичи (балл)
Статистик курсаткич ТГ (п=12) НГ (п=12)
Р1 Р2 Р3 индекс Р1 Р2 Р3 индекс я л & га
М 76,5 101,5 81,17 5,93 я а 85,75 116,83 103,17 10,58
т 0,86 1,46 1,31 0,14 0,91 0,76 0,97 0,19 га И
4,23 5,39 6,03 9,01 3,98 2,44 3,50 6,65
ТГ ва НГда ишончли фаркланиш ТГ3 ва НГ3; р<0,05
Изоу: 3 дан кам индекс - аъло; 4-6- яхши ишчанлик; 7-10 урта;
10-15 - цонщарли; 15 ва ундан ортщ - цоницарсиз.
Ушбу тест натижаларга кура, тадкикот охирида ТГнинг Руффье индекси "яхши" кийматга тугри келганлиги аникланди, ушбу машк буйича НГ ЮКТ-нинг функционал имокниятларини эса "уртача" каби тавсифлаш мумкин. Яъни ЮКТ ишидаги узгаришлар тавсифи буйича ТГда согломлаштирувчи гимнастика машгулотлари мазмунининг устуворлиги ва согломлаштирувчи машгулотнинг асосий йуналишини инобатга олган холда тугри (етарли) эканлиги хакида хулоса килиш мумкин.
Нафас вазифаларини яхшилайдиган восита ва услубларни танлашда куйидагилар инобатга олинди, ТГда айнан шу максадда даволовчи жисмоний тарбия машгулотларида кукрак кафаси ва диафрагманинг харакатчанлигини оширишга йуналтирилган жисмо-ний ва нафас машкларидан фойдаланилди. Масалан, Хатха-Йогада кулланиладиган машклар. Улар бош ва кул харакатлари билан уйгунликда эгилишлар, буки-лишлар, бурилишлардир. Уларни бажаришда чукур-лаштирилган нафас (давомли нафас олиш ва чикариш
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
ёки давомли нафас чикариш) хамда ихтиёрий равишда нафасни такрорланиш тезлигини секинлаштириш (ичида санаш билан) кулланилади. Шунинг учун ушбу услубий ёндошув ТГ синалувчилари НТнинг функционал тайёргарлигида катта натижаларга эришига им-кон берувчи машгулотлар мазмуни ва услубиятининг
узига хос хусусияти хисобланди.
Организмни аралаш гиперкапния ва гипоксияга баркарорлиги хамда синалувчиларнинг шугуллан-ганлик даражаси нафас олишда (Штанге) ва нафас чикаришда (Генча) нафасни тутиб туриш буйича функционал синовлар оркали аникланди (4-жадвал).
4-жадвал
Педагогик тажриба жараё'нида синалувчиларнинг нафас олишда нафасни (Штанге синови) тутиб туриш курсаткичлари (сония) (п=12)
Статистик курсатмалар ТГ НГ
1-узгар. 2-узгар. 3-узгар. 1-узгар. 2-узгар. 3-узгар.
М 23,75 32,58 40,00 21,91 25,08 32,58
т 0,54 0,46 0,51 0,39 0,48 0,53
V(%) 8,44 5,31 4,77 6,59 7,10 6,06
Ишончли фаркланиш ТГ1 ва ТГ2 р<0,05 ТГ1 ва ТГ3 р<0,05 - НГ1 ва НГ2 р<0,05 НГ1 ва НГ3 р<0,05
Ишончли фаркланиш: ТГ 1,2,3 ва НГ 1,2,3 р>0,05 р<0,05 р<0,05
Педагогик тажриба бошида организмни кисло-род-таъминот тизимининг умумий холати (Штанге синовида чукур нафас олиш билан нафасни ту-тиб туришда) паст даражада эканлиги аникланди (ТГ=23,75±0,54с; НГ=21,91±0,39с). Согломлашти-рувчи гимнастика билан шугулланиш жараёнида ТГ синалувчилари Штанге синови буйича уз натижа-ларини 68% га яхшиладилар, НГда ушбу курсаткич
48% га яхшиланди (мувофик равишда 40,00±0,51 ва 32,58±0,53с). Шунингдек, ТГнинг энг юкори курсат-кичи уртача даражага етди (30-40 с.дан).
Генча синови буйича (5-жадвал) иккала гурух синалувчиларининг курсаткичлари педагогик таж-риба бошида хали паст булиб - 20 сониядан кам, коникарсиз даражага тугри келган эди (ТГ=13,16±0,41 с; НГ=12,00±0,51с).
5-жадвал
Педагогик тажриба жараё'нида синалувчиларнинг нафас чицаришда (Генча синови) нафасни тутиб туриш курсаткичлари (с)
Стат. курсат. ТГ (п=12) НГ (п=12)
1-узгар. 2-узгар. 3-узгар. 1-узгар. 2-узгар. 3-узгар.
М 13,16 22,75 38,17 12,00 15,08 22,92
т 0,41 1,38 0,92 0,51 0,48 0,61
V(%) 11,60 22,66 9,06 15,89 11,81 9,93
Ишончли фарклан. - ТГ1 ва ТГ2 р<0,05 ТГ1 ва ТГ3 р<0,05 - НГ1 ва НГ2 р<0,05 НГ1 ва НГ3 р<0,05
Ишончли фаркланиш: ТГ1,2,3 ва НГ1,2,3 р>0,05 р<0,05 р<0,05
Педагогик тажриба жараёнида ТГ синалувчилари уз натижаларини 190%га (38,17±0,92с - яхши даража), НГ эса -91%га (22,92±0,61с) яхшилашга эришдилар, бу эса курасткичларнинг паст даражасига тугри келди. Тажриба охирида нафасга функционал синов натижа-лари буйича гурухлараро аникланган катта фаркла-нишни (2-расм) ТГ да барча машкларни "англанган нафас" (тулик хажмда нафас олиш ва чикариш) билан максадга мувофик кулланилганлиги хамда кукрак кафаси экскурсиясини купайтиришга имкон берувчи махсус статодинамик машклардан унумли файдала-нилганлиги билан тушунтириш мумкин. Шу билан бирга НГ синалувчилари уз нафасини назорат килиш имкониятига эга булмадилар ва у купинча ихтиёрий ва англанмаган тарзда амалга оширилган.
160 130
т С в
2-расм. Педагогик тажриба жараё'нида нафас чицаришда (Генча синови) нафасни тутиб туриш курсаткичларининг усиши
Шундай килиб, организмнининг кислород таъ-миноти ва умумий шугулланганлик даражаси ТГда ахамиятли даражада юкори эканлиги кайд этилди.
Мониторинг маълумотларини тахлил килиш жа-раёнида, ортостатик синов курсаткичлари хам ТГда катта ижобий динамикага эга булганлиги аникланди (6-жадвал), бу эса машгулотлар таъсири остида МАТ томонидан ЮКТ бошкаруви яхшиланганлиги тугри-сида маълумот беради.
Демак, шакллантирувчи педагогик тажриба боши-да СБ горизонтал холатдан вертикалга утганда 12,67 мм.с.у.га купайди, меъёрда 5-10 мм.с.у., диастолик босим эса 36,75 мм.с.у.га ошди, меъёрда 3-5 мм.с.у. дан куп эмас. ПБ 25,75 мм.с.у.га пасайди, ЮКЧ эса 31,33 мм.с.у.га купайди, бу уз навбатида ЮКТнинг имкониятлари пастлигига ишора килади (20 зарб/дак. купрок). Педагогик тажриба охирида аёлларнинг СБ ТГда вертикал холатга утишда 3,5мм.с.у.га ортди, бу эса меъёрга мувофик (5-10 мм.с.у.). ДБ 9,92 мм.с.у.га купайди, ПБ эса 7,49 мм.с.у.га пасайди, яъни кур-саткичлар тажриба бошидагига караганда сезиларли даражада яхшиланди - 18,26 мм.с.у.га паст. Шу билан бирга, ЮКЧ 10-14 зарб/дак. ортик булмаган меъёрда, атиги 11,92 зарб/дак. купайди.
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
6-жадвал
Педагогик тажриба жараё'нида тажриба гурухи аё'лларининг ортостатик синов натижалари (п=12)
Статистик курсаткичлар Синалувчининг холати
Горизонтал Вертикал
СБ ДБ ЮКЧ ПБ СБ ДБ ЮКЧ ПБ
Бошида М 139,25 82,17 76,00 58,75 151,92 118,92 107,33 33,00
т 5,24 2,09 1,11 5,63 2,65 2,44 1,80 2,48
У(%) 14,07 9,50 5,47 35,87 6,52 7,67 6,29 28,07
Охирида М 128,08 81,75 72,08 46,50 131,58 91,67 83,67 39,08
т 2,19 1,71 0,71 1,75 1,76 2,07 0,91 1,49
У(%) 6,41 7,84 3,67 14,10 5,01 8,45 4,06 14,24
Ишонч. Фарщаниш, ТГ1 ва ТГ2 р>0,05 р>0,05 р>0,05 р<0,05 р<0,05 р<0,05 р<0,05 р<0,05
Изоу: СБ-систолик босим (мм.рт.ст.); ДБ-диастолик босим (мм.рт.ст.); ЮКЧ- юрак цисцариш частотаси (зарб/дац.)
ТГда педагогик тажриба бошида СБ 3,58 мм.с.у. купайди ва меъёр чегарасида тебранди. ДБ ва ПБ деярли узгармади. ЮКЧнинг киймати 27,58 зарб/ дак.га ошди ва дакикасига 20 зарбадан юкори натижа
коникарсиз каби бахоланди. Тажриба охирида СБ кур-саткичлари 10,67 мм.с.у.га купайди, бу эса меъёрдан юкори (5-10 мм.с.у.). ДБ 3-5 мм.с.у. меъёрига мувофик, 34,92 мм.с.у.га ортди. ПБ 24,16 мм.с.у.га пасайди.
7-жадвал
Педагогик тажриба жараё'нида назорат гурухи аё'лларининг ортостатик синов натижалари (п=12)
Статистик курсаткичлар Синалувчиларнинг холати
Горизонтал Вертикал
СБ ДБ ЮКЧ ПБ СБ ДБ ЮКЧ ПБ
Бошида М 145,92 87,25 83,67 58,67 149,50 88,08 111,25 61,42
т 4,39 2,37 1,36 3,95 4,70 6,14 2,11 6,39
у(%) 11,25 10,17 6,08 25,17 11,77 26,08 7,10 38,92
Ишонч. фарк, ТГ1 ва НГ1 р>0,05 р>0,05 р>0,05 р>0,05 р>0,05 р<0,05 р>0,05 р<0,05
Охирида М 144,00 80,83 84,58 63,08 154,67 115,75 109,88 38,92
т 3,23 2,66 1,01 3,02 3,31 2,39 2,35 3,86
у(%) 8,38 12,34 4,82 17,93 8,02 7,71 8,07 37,08
Ишонч. фарк. НГ1 ва НГ2 р>0,05 р>0,05 р>0,05 р>0,05 р>0,05 р<0,05 р>0,05 р<0,05
Ишонч.фарк. ТГ2 ва НГ2 р<0,05 р>0,05 р<0,05 р<0,05 р<0,05 р<0,05 р<0,05 р>0,05
Изоу: СБ-систолик босим (мм.рт.ст.); ДБ-диастолик босим (мм.рт.ст.); ЮКЧ- юарк цисцариш частотаси (зарб/дац.)
Шу билан бирга, ТГда ЮКЧ гоизонтал холатдан вертикалга утишда 25,3зарб/дак.га купайди. Ушбу курсаткич хали хам коникарсиз даражага тугри келади. Ортостатик синов натижалари адабиётлар-да мавжуд булган аэроб машгулотни ортостатик баркрорликка салбий таъсири тугрисидаги маълу-мотларни тасдиклади (Е.Б.Мякиченко, Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учебное пособие для студентов вузов физической культуры / под ред. Е.Б.Мякиченко, М.П.Шестакова. - М.: ТВТДивизион, 2006).
Хулоса. Мониторинг маълумотлари, синалув-чилар гурухларида согломлатирувчи гимнастика машгулотлари буйича кулланилган восита ва услублар уларнинг функционал холатига турли даражадаги самарадорлик билан таъсир курсатди. ТГда контингент хусусиятларини инобага олган холда тугри танланган согломлаштирувчи йуна-лишга эга воситалар тана органлари ва тизимлари фаолиятини оптималлаштиришга ёрдам беради,
НГда эса мунтазам машгулотлар утказилмаганлиги туфайли шугулланувчиларнинг саломатлик холати ёмонлашганлиги кузатилди.
Адабиётлар:
1.Абрамова Т.С. Оценка физического состояния лиц пожилого возраста: методические рекомендации / Т.С.Абрамова, С.И.Изаак, П.В.Квашук-М.: Советский спорт, 2001. - 32 с.
2.Абрамова Т.Ф. Остеопороз и физическая активность: методические рекомендации / Т.Ф.Абрамова, Т.М.Никитина, Н.И.Кочеткова - М.: Советский спорт, 2001. - 32 с.
3.Карпман В.Л. Тестирование в спортивной медицине / В.Л.Карп-ман, З.Б.Белоцерковский, И.А.Гудков. - М.: ФИС, 1988. - 208 с.
4.Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого / В.К.Бальсевич. - СПб.: СПбАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1997. - 74 с.
5.Жигалова Я.В. Проектирование комплексных оздоровительных фитнес-программ для женщин 30-50 летнего возраста: дис. ... канд. пед. наук / Я.В.Жигалова. - М., 2003. - 166 с.
6.Гаврилов Д.Н. Программы оздоровительной физической культуры для людей старшего возраста / Д.Н.Гаврилов, А.В.Малинин // Первый международный науч. конгресс «Спорт и здоровье» 9-11 сентября 2003. - СПб, Россия: материалы конгр. - СПб, 2003. - Т. II. - С. 150-152.
