CC BY
111
http://www.standards.ru/document/4149404.aspx (дата обращения: 08.01.2010).
3. ГОСТ Р 52025-2003. Услуги физкультурно-оздоровительные и спортивные.
Требования безопасности потребителей [Электронный ресурс] // URL:
http://www.volat.spb.ru/gost/info/22689/ (дата обращения: 08.01.2010).
4. Федеральный закон от 23 ноября 2009 г. № 261-ФЗ «Об энергосбережении и о повышении энергетической эффективности и о внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации» [Электронный ресурс] // URL: http://www.garant.ru/hotlaw/federal/213595/ (дата обращения: 08.01.2010).
5. Правила ИИХФ по строительству и эксплуатации катков [Электронный ресурс] // URL: http:// www.fhr.ru/download/instruction.pdf (дата обращения: 08.01.2010).
Контактная информация: [email protected]
СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ЮНЫХ БОРЦОВ 14-15 ЛЕТ
Александр Викторович Лазорька, соискатель,
Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма
(КГУФКСТ), г. Краснодар
Аннотация
Сопряженность совершенствования скоростно-силовых возможностей технического арсенала может обеспечиваться технологией построения учебно-тренировочного занятия. Подбор комплекса специальных упражнений был основан на критерии биомеханического соответствия - развитие мощности основных групп мышц, обеспечивающих оптимальное взаимодействие опорных реакций в системе специфических двигательных действий борцов.
Ключевые слова: оценка скоростно-силовых возможностей юных борцов, оценка аэробного компонента энергообеспечения, комплексы специальных упражнений с отягощением.
SPEED AND STRENGTH ABILITIES OF YOUNG WRESTLERS AT THE AGE OF 14-15 YEARS OLD
Alexander Viktorovich Lazorka, the competitor,
Kuban State University of Physical Education, Sport and Tourism,
Krasnodar
Annotation
The associability of perfection of speed-strength abilities of technical arsenal can be provided by technology of training process building up. Selection of a complex of special exercises has been based on criterion of biomechanical conformity - development of capacity of the basic groups of muscles securing the optimum interaction of basic reactions in system of specific movement actions of wrestlers.
Key words: estimation of speed-power abilities of young wrestlers, estimation of an aerobic component of power supply, complexes of special exercises with poundage.
Для оценки скоростно-силовых возможностей основных мышечных групп юных борцов и их энергетического потенциала в процессе проводимого лабораторного эксперимента применялся метод тестирования скоростно-силовых возможностей, разработанный во ВНИИФК [1]. Тест представляет собой 13 упражнений из арсенала тренировочной разминки в видах спортивных единоборств. Режим тестирования: 15 секунд работа - 15 секунд отдых. В каждом нагрузочном отрезке необходимо выполнить максимальное количество повторений, т.е. режим выполнения всех упражнений скоростно-силовой направленности. Длительность теста составляет 3,25 минут «чистого рабочего» времени. Ограниченная длительность пауз отдыха не дает возможности полного восстановления фосфагенных депо, что приближает режим проведения теста к условиям поединка. В то же время, разведение внутри комплекса упражнений, близких по топографии воздействия, позволяет избежать предельного утомления локальных групп мышц.
Перед началом тестирования (заранее, до разминки) и через 1 минуту после окончания проводится измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС1 и ЧСС2). Оценка анаэробного компонента энергообеспечения производится по показателю среднего темпа выполнения тестовых упражнений, она разработана Баевским Р.М. [2], с использованием выражения:
АнП = (У N х к, ^ /195,
где АнР - индекс анаэробной работоспособности;
N - количество повторений упражнения;
к - весовой коэффициент каждого упражнения.
Квадратичная размерность взята для более адекватной передачи энергетической динамики. По сути, это - оценка работоспособности в диапазоне мощности, расположенной выше значения ЧСС 170 уд/мин.
Поскольку интервалы отдыха недостаточны для восстановления ЧСС, то ее значения не успевают опуститься ниже 146-148 уд/мин. Максимальных значений величина ЧСС достигает во второй части каждого упражнения. Существенная часть нагрузки при этом приходится на диапазон 150-170 уд/мин. Поэтому полное время тестирования можно рассматривать как интервал смешанной нагрузки со значительной аэробной составляющей. Такой подход дает основание для преимущественной оценки аэробного компонента использовать формулу:
АэрП = (УЖ х к |/195 х (170 - ЧСС )/(ЧСС + ЧСС ),
г , , \ покоя ; V восстан покоя ’
V ,=1 )
где АэрП - индекс аэробной работоспособности.
Данные из протоколов тестирования вводятся в компьютер непосредственно после окончания процедуры тестирования через интерфейс информационной методической системы (ИМС). Система обрабатывает введенную информацию и представляет её в табличном виде. Помимо интегральных оценок функционирования анаэробного и аэробного механизмов, программа позволяет на основе полученной информации оценивать функциональное состояние основных мышечных групп (передней и задней поверхностей туловища, ног и рук), а также их скоростно-силовые (взрывные) возможности.
В экспериментальном исследовании приняли участие юные борцы грекоримского стиля 14-15 лет в количестве 15 спортсменов. Основной задачей исследования являлось определение скоростно-силовых возможностей юных борцов и сравнение исходного уровня с модельным уровнем. Полученные результаты выявили достаточно низкий уровень скоростно-силовых качеств по основным агрегатным мышечным группам. Следует также отметить и большие различия в группе юных борцов в количественных характеристиках выполнения отдельных тестовых упражнений (табл. 1).
Таблица 1
Показатели Агрегатные мышечные группы
Поверхность туловища Бедро Плечо «Взрыв»
Задняя Передняя
2,66±0,69 2,45±0,31 2,81±0,76 1,95±0,41 3,38±0,81
Модель 2,8 2,7 2,9 2,9 3,4
На основании сравнительного анализа функционально-физических кондиций как внутри группы, так и с модельным уровнем было сделано предположение о необходимости разработки экспериментальной программы с увеличенным объемом средств общей физической и специальной физической подготовки. Причем для эффективного совершенствования скоростно-силовых качеств и технико-тактического мастерства был выбран сопряженный, в рамках тренировочного занятия, метод совершенствования.
Сопряженность совершенствования скоростно-силовых возможностей и техни-
ки обеспечивалась технологией построения тренировочного занятия, в котором технико-тактическая подготовка осуществлялась после скоростно-силовых упражнений (рис. 1). Так как скоростно-силовые упражнения выполнялись в режимах аэробноанаэробной направленности, то тренировки по экспериментальной программе проводились 2 раза в недельном микроцикле после дней аэробной тренировки.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ ЗАНЯТИЯ:
1. С|
1Т)п
Рис. 1. Организация тренировочного занятия
Причем, при подборе комплекса специальных упражнений был выбран основной критерий биомеханического соответствия - развитие мощности основных мышечных групп, обеспечивающих оптимальное взаимодействие опорных реакций в системе специфических двигательных действий борцов.
В качестве основных средств развития скоростно-силовых способностей применялись упражнения, характеризующиеся высокой мощностью мышечных сокращений. Для них типично такое соотношение силовых и скоростных характеристик движений, при котором значительная сила проявляется в возможно наименьшее время.
Упражнения скоростно-силового характера отличаются от силовых повышенной скоростью и, следовательно, использованием менее значительных отягощений. В их числе есть немало упражнений, выполняемых и без внешних отягощений. Из этого широкого комплекса упражнений для строго регламентированного воздействия на скоростно-силовые способности были выбраны те, которые удобнее регулировать по скорости и степени отягощений. Большую часть таких упражнений применяют с нормированными внешними отягощениями, т.к. необходимо сохранить максимально возможную скорость их выполнения, обеспечивая развитие динамической силы [3, 4].
Исходя из вышесказанного, были выбраны комплексы упражнений со штангой, направленные на развитие скорости выполнения упражнения, а не силового компонента движения. Такой подход в подборе весовых режимов работы позволил в значительной степени повысить мощность пространственно-координационных действий, связанных с уровнем развития физических возможностей таких агрегатных мышечных групп, как широчайшая мышца спины, мышц-разгибателей спины, мышц груди, мышц брюшного пресса, мышц верхних конечностей и мышц ног. Физиологическая мощность разработанных скоростно-силовых тренировок легко управляется и контролируется темпом выполнения упражнений и весом отягощений. При работе со штангой граничный вес упражнений не превышает 30% от массы тела спортсмена (для сохранения преобладания скоростного компонента движений) [5].
В результате реализации разработанной программы на протяжении 24 недельных микроциклов были получены результаты, достоверность различий которых оценивался по парному 1-критерию Стьюдента.
На рисунке 2 представлены динамика исследуемых агрегатных мышечных групп до и после применения экспериментальной программы, направленной на совершенствование скоростно-силовых возможностей юных борцов.
Полученные результаты позволяют констатировать достоверный прирост скоростно-силовых возможностей по мышечным группам спины (р < 0,05), по группе грудных мышц (р < 0,01), по мышцам плечевого пояса (р < 0,01), по взрывным способностям нервно-мышечного аппарата (р < 0,05). Прирост скоростно-силовых возможностей мышц ног достоверных различий не выявил (р > 0,05).
Следует отметить и тот факт, что тренировки по разработанной методике достоверно повысили уровень функциональных возможностей (р < 0,05), а именно аэробный и гликолитический механизмы энергообеспечения организма спортсменов.
□ Х ср.
(до )
■ИХср.
(после^
Рис. 2. Динамика скоростно-силовых возможностей нервно-мышечного аппарата юных борцов до и после применения экспериментальной программы
ЛИТЕРАТУРА
1. Акопян, А.О. Информационно-аналитическая система научнометодического сопровождения подготовки спортсменов в видах единоборств / А.О. Акопян ; Всерос. науч.-исслед. ин-т физ. культуры. - М. : [б.и.], 2002. - 38 с.
2. Методика оценки функционального состояния организма человека / Р.М. Баевский, Ю.А. Кукшин, А.В. Марасанов, Е.А. Романов // Мед. труда и пром. экол. -1995. - № 3. - С. 30-34.
3. Дворкин, Л.С. Тренировка как многолетний процесс подготовки к высоким спортивным достижениям : курс лекций для студ. магистр. фак. КГАФК / Л.С. Дворкин, С.В. Новаковский. - Краснодар : [б.и.], 2002. - 328 с.
4. Новаковский, С.В. Теория и методология силовой подготовки детей и подростков / С.В. Новаковский, Л.С. Дворкин. - Ростов-н/Д. : Ростов-н/Д., 2002. - 326 с. -КВК 5-8480-0295-9.
5. Уруймагов, В.Б. Силовая подготовка высококвалифицированных борцов греко-римского стиля : монография / В.Б. Уруймагов, И.И. Иванов, Л.С. Дворкин ; Кубанский гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. - Краснодар : [б.и.], 2009. - 148 с.
Контактная информация: [email protected]
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИНТЕГРАЦИИ НЕПРОФИЛЬНЫХ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ
ПРОГРАММ В СИСТЕМЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ СПЕЦИАЛИСТОВ В СФЕРЕ АДАПТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Инесса Ивановна Неботова, соискатель,
Борис Федорович Курдюков, доктор педагогических наук, профессор, Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма
(КГУФКСТ)
Краснодар
Аннотация
Специфичность контингента, с которым работают специалисты в сфере адаптивной физической культуры, обусловливает необходимость специального конструирования процесса их профессиональной подготовки в условиях вуза физической культуры. В сложившейся ситуации предлагается использовать вариант интеграции физкультурно-педагогического и медицинского образования в системе «вуз+колледж». В статье рассматривается педагогическая целесообразность, дидактическая возможность и эффективность обучения в условиях предложенного варианта.
Ключевые слова: адаптивная физическая культура, высшее образование, профессиональная подготовка, педагогическое и медицинское образование.
