CC BY
8
education, Moscow, pp.149-154.
7. Kudinova, V.A., Karpov, V.Yu., Boldov, A.S. and Marinina, N.N. (2021), "Motor skills training model to improve school physical education service quality", Theory and Practice of Physical Culture, No. 7, pp. 61-63.
8. Sharagin, V.I., Karpov, V.Yu. Makhov, A.S., Puchkova, N.G. and Avdeeva, A.N. (2018), "Self-esteem of personality as a factor determining the motivational sphere of an athlete", Uchenye zapiski universiteta imeniP.F. Lesgafta, Vol. 157, No. 3, pp. 389-393.
9. Boldov, A.S., Gusev, A.V., Karpov ,V.Yu., Sibgatulina, F.R. and Nogina, E.V. (2018), "Physical condition monitoring of psychology and pedagogical higher education institution's student", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 164, No. 10, pp. 43-52.
10. Karpov, V.Yu., Medvedev, I.N., Dorontsev, A.V., Svetlichkina, A.A. and Boldov, A.S. (2020) "The state of cardiac activity in Greco-Roman wrestlers on the background of different options for weight loss", Bioscience Biotechnology Research Communications, No.13 (4), pp. 1842-1846.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 27.01.2022
УДК 796.894.2
ROLLING THUNDER, КАК СРЕДСТВО УКРЕПЛЕНИЯ ХВАТА КИСТИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ РЫВКА В ГИРЕВОМ СПОРТЕ
Алексей Валерьевич Живодёров, кандидат педагогических наук, доцент, мастер спорта, Иван Михайлович Евдокимов, кандидат педагогических наук, доцент, Санкт-Петербургский государственный университет аэрокосмического приборостроения, Рябчук Санкт-Петербург; Владимир Владимирович Рябчук, кандидат педагогических наук, профессор, Северо-Западный институт управления Российской академии народного хозяйства и государственной службы, Санкт-Петербург; Валерий Александрович Живодёров, доцент, помощник ректора, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф Лесгафта, Санкт-Петербург; Евгений Сергеевич Горовенко, кандидат педагогических наук, доцент Военный институт физической культуры, Санкт-Петербург
Аннотация
Рывок гири - в классическом двоеборье является вторым упражнением у мужчин и отдельной дисциплиной у женщин в гиревом спорте. Соревновательные правила гиревого спорта подразумевают выполнение рывка гири одной рукой. Спортивный снаряд поднимают из положения виса на выпрямленную руку, другая рука при этом свободна и не должна касаться корпуса. На выполнение упражнения отводится 10 минут, за это время необходимо набрать максимальное количество подъемов - сначала одной рукой, затем другой. При выполнении вышеупомянутого упражнения одним из важных факторов является сила и выносливость хвата. Данные факторы являются одними из основополагающих высокого результата в рывке.
Ключевые слова: гиревой спорт, рывок, сила и выносливость хвата, Rolling Thunder, подъёмы, сила.
DOI 10.34835/issn.2308-1961.2022.1.p109-112
ROLLING THUNDER, AS A MEANS OF STRENGTHENING THE GRIP OF THE HAND WHEN PERFORMING A JERK IN KETTLEBELL LIFTING
Alexey Valerievich Zhivoderov, the candidate of pedagogical sciences, docent, master of sports, Ivan Mikhailovich Evdokimov, the candidate of pedagogical sciences, docent, St. Petersburg State University of Aerospace Instrumentation; Vladimir Vladimirovich Ryabchuk, the candidate ofpedagogical sciences, professor, North-Western Institute of Management of the Russian Academy of National Economy and Public Administration, St. Petersburg; Valery Ale-
ksandrovich Zhivoderov, the docent, rector's assistant, The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, St. Petersburg; Evgeny Sergeevich Gorovenko, the candidate ofpedagogical sciences, docent, Military Institute of Physical Culture, St. Petersburg
Abstract
The kettlebell jerk is the second exercise for men in the classical two-man event and a separate discipline for women in kettlebell lifting. Competitive rules of kettlebell lifting involve performing a kettlebell jerk with one hand. The sports equipment is lifted from the hanging position to the straightened arm, while the other hand is free and should not touch the body. The exercise takes 10 minutes to complete, during which time it is necessary to dial the maximum number of lifts - first with one hand, then with the other. When performing the above exercise, one of the important factors is the strength and endurance of the grip. These factors are one of the fundamental high results in the jerk.
Keywords: kettlebell lifting, jerk, grip strength and endurance, Rolling Thunder, lifts, strength.
ВВЕДЕНИЕ
Сила и выносливость хвата играет важную роль во многих видах спорта. Гиревой спорт относится к тем видам спорта, где сила и выносливость хвата являются одними из составляющих успеха.
Замах, подрыв, опускание гири в замах, замах для перехвата, перехват все вышеперечисленные фазы рывка гири подразумевают силу и выносливость хвата. Практически все спортсмены в гиревом спорте задумываются, как важно укрепить силу и выносливость хвата кисти.
Фаза прохождения гири, при выполнении упражнения рывок, между ногами с момента ее сброса до крайней точки замаха и последующего подрыва, является самой важной и определяющей, так как именно в этой точке кисть испытывает максимальную нагрузку на неё и спортсмен в данный момент чувствует полный вес гири, борясь с этим весом. А так как упражнение выполняется 10 минут, мы с полной уверенностью можем говорить не только о силе хвата, но и о выносливости.
Осуществив поиск практического решения проблемы укрепления кисти в гиревом спорте при выполнении рывка, мы остановились на тренировочном процессе, включающем в себя тренировку с Rolling Thunder. Rolling Thunder выполняет роль как тренажёра, так и соревновательного снаряда.
С помощью Rolling Thunder мы определяем силу хвата. Конструктивные особенности Rolling Thunder строго определены - это вращающаяся пластиковая ручка диаметром 60 мм и длиной 15 см. Ручка вращается вокруг пустотелого металлического стержня. К данной ручке крепится отягощение в зависимости от силовых возможностей занимающегося [3].
МЕТОДИКА И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ.
В процессе исследования влияния тренировочного процесса Rolling Thunder на силу и выносливость хвата в гиревом спорте был поставлен эксперимент на базе спортивной секции гиревого спорта Санкт-Петербургского Технологического института (технического университета) с июня 2021 по август 2021 года. Были сформированы контрольная и экспериментальная рабочие группы, состоящих как из спортсменов гиревиков.
Спортсмены контрольной группы получили тренировочный комплекс, включающий в себя упражнения с гирями, а спортсмены гиревики экспериментальной группы получили тренировочный комплекс, включающий в себя упражнения с гирями плюс дополнительный отдельный день, один раз в неделю, тренировочный комплекс с Rolling Thunder.
Полученные данные в контрольной и экспериментальной группах спортсменов гиревиков были зафиксированы при проведении предварительного эксперимента, направленного на определение показателей силы и выносливости хвата кисти в соревнователь-
ном движении рывок гири 24 кг.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ Таблица! - Показатели соревновательного рывок гири 24 кг (пкг=4, пэг=4, М±т)
Рывок гири 24 кг Количество раз t=10 минут сумма на обеих руках
Контрольная группа 95±2
Экспериментальная группа 98±1
p-value p>0,05
Данные, представленные в таблице показателей рывка 24 кг сумма на обеих руках контрольной группы, соответствуют среднему показателю 95±2 повторений. Показатель, экспериментальной группы, в рывке 24 кг сумма на обеих руках соответствует среднему показателю 98±1 повторений.
Сравнивая полученные результаты в таблице исследования, мы можем сказать, что средний показатель суммы рывка 24 кг на обеих руках экспериментальной группы больше среднего показателя суммы рывка 24 кг на обеих руках контрольной группы на 3,1% и данные различия статистически не достоверны (p>0,05).
В процессе проведения нами эксперимента, экспериментальной группе спортсменов гиревиков был предложен дополнительный тренировочный день, включающий в себя целенаправленную тренировку с использованием Rolling Thunder.
Время проведения тренировочного комплекса с использованием Rolling Thunder -60 минут. Упражнения, предложенные экспериментальной группе с использованием Rolling Thunder:
- соревновательное движение с Rolling Thunder, начиная с 5 кг и продолжая с шагом 2,5 кг или 5 кг до максимума. Каждый вес один подход на руку;
- соревновательное движение с Rolling Thunder 50% от максимального веса предыдущего упражнения. Удержание на время 50% веса от предыдущего упражнения в трёх подходах на руку. Отдых между подходами до полного восстановления рук;
- попеременные перехваты набитого мяча весом 6 кг, удерживая мяч пальцами кисти. Перехваты осуществляются на время в одном подходе, время выполнения упражнения 2 минуты.
Эксперимент, проведённый нами, позволил выявить особенности развития силы и выносливости кисти при выполнении рывка гири 24 кг в гиревом спорте в контрольной и экспериментальной группах при использовании в тренировочном процессе упражнения с Rolling Thunder.
Таблица 2 - Показатели соревновательного рывок гири 24 кг (пкг=4, пэг=4, M±m)
Рывок гири 24 кг Количество раз t=10 минут сумма на обоих руках
Контрольная группа 105±1
Экспериментальная группа 146±1
p-value p<0,05
Представленные результаты в таблице 2 показывают, что рывок гири 24 кг сумма на обеих руках контрольной группы равен 105±1 повторений. Показатели, рывка гири 24 кг сумма на обеих руках экспериментальной группы равен 146±1 повторений.
Сумма двух рук рывка гири 24 кг в таблице 2 показывает, что средний показатель экспериментальной группы больше среднего показателя контрольной группы на 28,1%. Различия статистически достоверны (p<0,05).
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Включая в тренировочный процесс спортсменов гиревиков упражнения с использованием Rolling Thunder, позволяет повысить, силу и выносливость кисти при выполнении соревновательного движения рывок гири. Используя в тренировочном процессе вышеупомянутые упражнения, можно говорить о расширении перспективы тренировочного
потенциала в гиревом спорте.
Говоря о включении в тренировочный процесс спортсменов гиревиков упражнений с использованием Rolling Thunder необходимо отметить незначительные недостатки:
- незаменимость другими снарядами и исключительность упомянутого тренажёра
- частое использование магнезии при занятиях с Rolling Thunder, а это является необходимостью, ухудшает его вращение вокруг собственной оси, забивая магнезией пространство между пластиковой ручкой и пустотелым металлическим цилиндром. Гово -ря о втором незначительном недостатке, следует отметить, что если бы мы использовали Rolling Thunder, как соревновательный снаряд это было бы существенным недостатком, но так как мы используем данный снаряд в тренировочном процессе гиревого спорта, как вспомогательный, то данный недостаток является незначительным.
ЛИТЕРАТУРА
1. Дворкин, Л.С. Тяжелая атлетика : в 2-х томах. Том 2 / Л.С. Дворкин. - Москва : Юрайт, 2018. - 115 с.
2. Бражник, А. Л. Эффективные методики развития силы. Атлетизм. Армрестлинг. Пауэр-лифтинг / А. Л. Бражник. - Харьков : [б.и.], 2010. - 201 с.
3. Rolling thunder (ручка для армлифтинга), как средство увеличения результата в подтягивании на перекладине / А.В. Живодеров, В.А Живодёров, Н.В. Телятникова, Е.С. Горовенко // Учёные записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2019. - № 6 (172). - С. 59-64.
REFERENCES
1. Dvorkin, L. S. (2017), Weightlifting in 2 volumes. Vol. 2. Youwrite, Moscow
2. Brazhnik, A.L. (2010), Effective techniques of development of force Athleticism the Arm-wrestling Powerlifting, Kharkov, Ukraine.
3. Zhivoderov, A.V. (2019), "Rolling thunder (arm lifting handle), as a means of increasing the result in pulling up on the crossbar", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 172, No 6, pp. 59-64.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 03.12.2021
УДК 796.011.01
ИССЛЕДОВАНИЕ КОРРЕКЦИИ ВЕСА ТЕЛА И ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ У ЖЕНЩИН 30-40 ЛЕТ НА ЗАНЯТИЯХ ЙОГОЙ
Эрдэм Цыпылович Жигжитов, заведующий кафедрой, Виталий Борисович Цыремпи-лов, доцент, Амгалан Иванович Батуев, доцент, Бурятская государственная сельскохозяйственная академия, г. Улан-Удэ; Василий Буянтуевич Гармаев, кандидат педагогических наук, доцент, Раджана Валерьевна Доржиева, старший преподаватель, Бурятский государственный университет, г. Улан-Удэ
Аннотация
Данное исследование посвящено коррекции веса тела и физического развития у женщин 3040 лет при занятиях йогой. В состав экспериментальной группы вошли лица женского пола от 30 до 40 лет с грушевидным типом фигуры. В процессе внедрения разработанного комплекса упражнений йоги для женщин от 30 до 40 лет применялись подходы личностно-ориентированной педагогики. Предложенная экспериментальная методика по оптимизации фитнес-программы обеспечивает более быстрый результат, что в дальнейшем сокращает время активных занятий в тренажерном зале и предотвращение появления травм, благодаря комплексу упражнений йоги, в котором не используются утяжелители, создающие лишнюю нагрузку на суставы и связки. А также сохранение результата на более длительный период времени, за счет уменьшения количества жира посредством
