CC BY
28
2015 No. 1164, available at: https://base.garant.ru/71238122/ (date of access 02/12/2022).
3. Samokhin, V.F. (2015), "Innovative environment in the system of military education: pedagogical conditions and principles of formation", Scientific almanac, No. 11-2 (13), pp. 358-362.
4. Tarskaya, O.Yu. (2011), Modernization of Russian military education in the information society, dissertation, Moscow.
5. Ministry of Defense of the Russian Federation (2016), "On measure so implement in the Armed Forces of the Russian Federation", Decree of the Government of the Russian Federation of October 29, 2015 No. 1164 "On the provision by the Ministry of Defense of the Russian Federation of services for the training and education of military and military-technical personnel offoreign states", Order of July 25, 2016, No. 468, available at: http://www.consultant.ru/cons/cgi/online.cgi?req=doc&base=EXP&n=677852#wbUVExSKenCGo7P6 (date of access 02/12/2022).
6. Baichorova, Kh.S. (2020), Ensuring the continuity of the developmen to foreign language communicative competence of foreign military personnel in a military university, dissertation, Makhachkala.
7. Karpushova, O.A., Mignenko, M.A. (2021), "The need for an individual approach to teaching a foreign language at a military university for cadets from neighboring countries", Bullet nonmilitary education, No. 1 (28), pp. 96-98.
8. Chukhlebova, I.A. (2019), Didactic system of multi-level speech training of foreign military personnel in the universities of the Ministry of Defense of the Russian Federation, dissertation, Moscow.
Контактная информация: dima.emchenko.73@mail.ru
Статья поступила в редакцию 12.09.2022
УДК 796.012.23
РОЛЬ ГИБКОСТИ И РАСТЯГИВАНИЯ МЫШЦ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
Вера Николаевна Еременко, старший преподаватель, Ольга Викторовна Синько, старший преподаватель, Анна Васильевна Семкина, студент, Надежда Васильевна
Раилко, студент, Кубанский государственный технологический университет, Краснодар
Аннотация
В статье рассматривается одно из важных физических качеств человека - гибкость, исследуется роль растягивания мышц в обычной жизни и в спортивной деятельности, целесообразность применения растяжки на регулярной основе среди спортсменов, рассматриваются различные классификации гибкости. Актуальность статьи обусловлена тем, что любые значительные отклонения в образе жизни, например, малоподвижный образ жизни или, напротив, интенсивные физические нагрузки могут иметь негативное влияние на мягкие ткани тела, а впоследствии и на подвижность суставов, поэтому авторами статьи подчеркивается важность развития в себе такого физического качества, как гибкость.
Ключевые слова: гибкость, растягивание мышц, физические качества, динамическая растяжка, статическая растяжка.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.9.p115-118
ROLE OF FLEXIBILITY AND MUSCLE STRETCHING IN VARIOUS TYPES OF
MOTOR ACTIVITY
Vera Nikolaevna Eremenko, the senior teacher, Olga Viktorovna Sinko, the senior teacher, Anna Vasilyevna Semkina, the student, Nadezhda Vasilyevna Railko, the student, Kuban State
Technological University, Krasnodar
Abstract
The article examines one of the important physical qualities of a person - flexibility, examines the role of stretching muscles in everyday life and sports activities, the expediency of using stretching on a
regular basis among athletes, discusses various classifications of flexibility. The relevance of the article is due to the fact that any significant deviations in lifestyle, for example, a sedentary lifestyle or, on the contrary, intense physical exertion, can have a negative impact on the soft tissues of the body, and subsequently, on joint mobility, therefore, the authors of the article emphasize the importance of developing such a quality as flexibility.
Keywords: flexibility, muscle stretching, physical qualities, dynamic stretching, static stretching.
ВВЕДЕНИЕ
В различных дисциплинах, связанных с физическим воспитанием, гибкость определяют, как диапазон возможного движения сустава [1]. Под двигательной работой понимают совокупность статической и динамической работы, осуществляемой на фоне тонического напряжения эластичных, упругих скелетных мышц, что способствует их растяжению и сокращению [2].
Гибкость можно считать одним из важнейших физических качеств, способным варьироваться: при полном расслаблении подвижность опорно-двигательного аппарата растет, при повышении психологического и эмоционального напряжения - падает. Излишнее напряжение может способствовать росту артериального давления, нарушению кровообращения, а неправильное выполнение упражнений на гибкость вести к развитию заболеваний, появлению травм [3, 4].
Выделяют две ключевых формы гибкости - активную, подразумевающую возможность исполнять движения с большой амплитудой за счет собственных усилий, и пассивную, измеряемую величиной возможной амплитуды движения под действием сил, прикладываемых извне [2].
По другой классификации, есть три вида гибкости: статическая (например, плавный наклон туловища вниз с касанием пола руками), баллистическая (ритмичные действия) и динамическая (выполнение движений с большой амплитудой) [1].
РЕЗУЛЬТАТЫ
На данный момент вопрос о влиянии регулярных растягивающих упражнений на спортивные результаты является поводом для дискуссий. Большинство исследователей согласны, что регулярное растягивание мышц позволяет спортсменам достигать лучших результатов. Это является следствием увеличения показателя произвольного мышечного сокращения. Однако и механизм этого явления, и его целесообразность его применения в тренировочном процессе все еще остаются плохо изученными [5].
Американские исследователи А. Нельсон и Ю. Кокконен, занимающиеся изучением влияния растяжки мышц на функционирование организма, заявляют, что динамические упражнения способствуют стимулированию проприоцепторов и вызывают в них реакцию, принуждающую мышцы укорачиваться после всякого растягивающего движения, что помогает улучшать результаты в тех видах спорта, где движения довольно быстрые и резкие [1]. То есть, в качестве разминки не следует пренебрегать динамической растяжкой. Она помогает подготовить опорно-двигательный аппарат к нагрузке, стимулируя нервно-мышечную систему, и имеет профилактическое действия, предотвращая возможность появления травм, может оказывать психологический настрой на выполнение тренировки, положительно влияя на технику выполнения упражнения [6].
Зачастую спортсменам рекомендуют выполнять упражнения на растяжку перед силовой тренировкой. Однако, согласно некоторым исследованиям, статическая растяжка перед началом тренировки не оказывает положительного влияния на показатели силовых результатов [2]. Польза растягивания мышц рассматривается не только в области силовых тренировок, но и стретч-упражнениях в различных видах спорта.
Было проведено исследование, целью которого было сравнение влияния статической и динамической растяжки на качество прыжков молодых спортсменов [3]. По результатам исследования, наблюдалось улучшение прыжковых показателей в обеих груп-
пах. Но улучшение поддерживалось в хронической фазе только у группы, выполнившей статическую растяжку. В острой фазе улучшение гибкости наблюдалась у обеих групп. Таким образом, статическая растяжка имела положительное влияние на гибкость и результаты прыжков в длину, в то время как динамическое растягивание более положительно влияло на мышечную активацию.
В другом исследовании [3] анализировалось, как влияет статическое растягивание на выносливость и общие затраты энергии организма, измеренные в калориях, у тренированных мужчин-бегунов на длинные дистанции. Согласно результатам, статическое растягивание отрицательно воздействует на деятельность, которая требует высокой силы и скорости, что лежит в основе работоспособности мышц. Помимо этого, ощутимым отрицательным моментом стало увеличение энергозатрат в беговых упражнениях, имеющих умеренную интенсивность.
ВЫВОДЫ
Подводя итог, можно сказать, что развитие гибкости необходимо для организма, так как наличие этого физического качества позволяет человеку обладать различными преимуществами: возможностью иметь полное мышечное расслабление (снятие напряжения может иметь значительное влияние на психоэмоциональное состояние человека), улучшением осанки и общей физической подготовки [4, 5]. Благодаря растяжке улучшается гибкость и кровообращение, удлиняются мышечные волокна. Увеличенный кровоток обогащает мышцы питательными веществами, снижает количество молочной кислоты, накопленной в результате физической нагрузки, ускоряет процесс восстановления организма после травм и растяжений.
Выполняя упражнения на гибкость, необходимо учитывать особенности адаптации организма к физическим нагрузкам [2]. Оптимальный вариант - выполнять упражнений на растягивание в разные дни, не совмещая их с силовыми тренировками. После физических нагрузок следует выполнять статическую растяжку, тогда как между упражнениями на тренировке лучше использовать динамический вид растягивания. Перед тренировкой не рекомендуется выполнять статическое растягивание, стоит выполнять динамическую растяжку.
Несмотря на ряд негативных научных обзоров, в дальнейшем требуется более детальное изучение механизмов влияния растяжки на организм людей, имеющих разные физические возможности.
ЛИТЕРАТУРА
1. Нельсон А. Анатомия упражнений на растяжку / А. Нельсон. - Минск : Попурри, 2014.
- 224 с.
2. Аксенова А.М. Глубокий рефлекторно-мышечный массаж и упражнения для растягивания мышц при вертебробазилярной недостаточности кровообращения / А.М. Аксенова, Н.И. Аксенова // ЛФК и массаж. Спортивная медицина. - 2008. - № 3 (51). - С. 15-21.
3. Мирзаев Д.А. Роль растягивания мышц в физической культуре / Д.А. Мирзаев // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. - 2017. - № 1 (4). - С. 85-91.
4. Фитнес-программы в системе занятий по физической культуре в вузе / В. Н. Еременко, В. А. Питкин, О. В. Синько, Т. А. Гришко // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. -2021. - № 5(195). - С. 126-130.
5. Тычина Е.Г. Изучение эффективности применения динамической растяжки в тренировочной деятельности велосипедистов 11-14 лет / Е.Г. Тычина, К.С. Тихонова, А.В. Стрельников // Прикладная спортивная наука. - 2018. - № 1 (7). - С. 36-42.
REFERENCES
1. Nelson, A. (2014), Anatomy of stretching exercises, Potpourri, Minsk.
2. Aksenova, A.M. (2008), "Deep reflex-muscle massage and exercises for stretching muscles with vertebrobasilar circulatory insufficiency", Physical therapy and massage. Sports medicine, No. 3
(51), pp. 15-21.
3. Mirzaev, D.A. (2017), "The role of muscle stretching in physical culture", Human health, theory and methodology of physical culture and sports, No. 1 (4), pp. 85-91.
4. Eremenko, V.N., Pitkin, V.A., Sinko, O.V. and Grishko, T.A. (2021), "Fitness programs in the system of physical culture classes at the university", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 5 (195), pp. 126-130.
5. Tychina, E.G., Tikhonova, K.S. and Strelnikov, A.V. (2018), "The study of the effectiveness of the use of dynamic stretching in the training activities of cyclists aged 11-14 years", Applied Sports Science, No. 1 (7), pp. 36-42.
Контактная информация: vera_er_ko@mail.ru
Статья поступила в редакцию 26.08.2022
УДК 378.146:004
ПРОГРАММА ГЕНЕРАЦИИ ЭКЗАМЕНАЦИОННЫХ БИЛЕТОВ КАК СПОСОБ ПРОФИЛАКТИКИ МОШЕННИЧЕСТВА НА ЭКЗАМЕНАХ
Наталья Ивановна Ермакова, кандидат медицинских наук, доцент, Роман Валерьевич Ермаков, лаборант, Максим Сергеевич Силкин, студент, Владислав Дмитриевич Фомин, студент, Смоленский государственный медицинский университет, Смоленск
Аннотация
Нами создана программа автоматизированной генерации индивидуальных экзаменационных билетов для каждого студента «EXoGen», исключающая человеческий фактор при распределении экзаменационных вопросов по билетам и осуществляющаяся из полного охвата. Генератор базируется на платформе программы Microsoft Excel 2016. С использованием стандартных функций Excel с дополнительным применением языка программирования Visual Basic, по умолчанию интегрированного в Microsoft Excel (Microsoft Visual Basic for Applications). Апробация и внедрение программы прошли успешно, подтверждено ее удобство, индивидуальность и востребованность, особенно для удаленной работы, минимизируется возможность мошенничества. Программа отвечает требованиям, решает поставленные перед ней задачи, на начальных этапах повсеместного внедрения, она не требует современных супертехнологичных ресурсов персонального компьютера и может быть установлена на оборудовании с очень скромными техническими возможностями.
Ключевые слова: информатизация и оптимизация учебного процесса, компьютерная программа, генерация экзаменационных билетов, мошенничество на экзаменах.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.9.p118-123
EXAM TICKET GENERATION PROGRAM AS A WAY TO PREVENT FRAUD IN
EXAMS
Natalia Ivanovna Ermakova, the candidate of medical sciences, docent, Roman Valerievich Ermakov, the laboratory assistant, Maksim Sergeevich Silkin, the student, Vladislav Dmitrievich Fomin, the student, Smolensk State Medical University
Abstract
We have created a program for the automated generation of individual exam tickets for each student "EXoGen", which excludes the human factor in the distribution of exam questions by tickets and is carried out from full coverage. The generator is based on the Microsoft Excel 2016 program platform. Using standard Excel functions with the additional use of the Visual Basic programming language integrated into Microsoft Excel (Microsoft Visual Basic for Applications) by default. Approbation and implementation of the program were successful, its convenience, individuality and relevance, especially for remote work, were confirmed, and the possibility of fraud was minimized. The program meets the requirements, solves the tasks assigned to it, at the initial stages of widespread implementation, it does not require modern super-technological resources of a personal computer and can be installed on equipment with very
