CC BY
175
третьекурсниц и третьекурсников наблюдается в воскресенье 4866,6±689,9 и 6920,3±1169,9 шагов соответственно.
Список литературы /References
1. Попов А.В. Структура и факторы риска заболеваемости студенческой молодежи / Попов А.В. // Морфологические ведомости. Москва, 2008. № 2-4. С. 237-239.
2. Попов А.В. Физическое развитие школьников и студентов русской и удмуртской национальностей / Попов А.В., Попова Н.М. // Экология, демография и здоровье финно-угорских народов: материалы международного симпозиума. Ижевск, 2006. С. 36-39.
3. Попов А.В. Комплексное социально-гигиеническое исследование здоровья студентов медицинского ВУЗа // Автореф. ... дис. на соискание учёной степени к. м. н. М., 2008. 25 с.
4. Попов А.В. Двигательная активность и физическое здоровье подростков / И.С. Чумарева, Н.М. Попова, А.В. Попов, Н.Ю. Касаткина // Общественное здоровье и здравоохранение XXI века: материалы Российской научно-практической конференции заведующих кафедрами общественного здоровья и здравоохранения, посвященной 70-летию кафедры общественного здоровья и здравоохранения БГМУ. Уфа, 2006. С. 336-339.
5. Сухарев А.Г. Двигательная активность и здоровье подрастающего поколения // «Знание», 1976. С. 14-16.
6. Полиевский С.А., Кабачков В.А. Профессиональная направленность физического воспитания в вузах. // «Высшая школа», 2005. С. 111-122.
РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ-ПРОГРАММИСТОВ
1 2 3
Били-Лазарь А.А. , Вахрушева П.В. , Вольский В.В. Email: Bili-Lazar17133@scientifictext.ru
1Били-Лазарь Александра Артуровна - студент;
2Вахрушева Полина Валерьевна - студент, кафедра архитектуры, архитектурный факультет;
3Вольский Василий Васильевич - преподаватель, кафедра по физической подготовке, Санкт-Петербургский государственный архитектурно-строительный университет,
г. Санкт-Петербург
Аннотация: в статье анализируется проблема «сидячего» образа жизни студентов разных направлений. На примере студентов-программистов мы раскроем данную проблематику. В настоящее время студенты мало времени уделяют своему здоровью, все свое время они проводят за учебой, отказываясь от спорта. Здоровье молодёжи - это будущее здоровье страны. Не случайно И.И. Брехман (1990) писал: «Именно здоровье людей должно служить главной "визитной карточкой" социально-экономической зрелости, культуры и преуспевания государства. С этих позиций формирование системы сохранения и укрепления здоровья должно стать определяющим направлением деятельности государства». Наиболее важным для студента компонентом здоровой жизнедеятельности является правильное сбалансированное питание и физическая нагрузка.
Ключевые слова: ухудшение здоровья молодежи, современные проблемы студентов, негативные влияния на здоровье.
THE ROLE OF PHYSICAL CULTURE IN THE LIFE OF PROGRAMMERS
1 2 3
Bili-Lazar A.A. , Vakhrusheva P.V. , Volsky V.V.
1Bili-Lazar Alexandra Arturovna - Student;
2Vakhrusheva Polina Valerievna - Student, DEPARTMENT OF ARCHITECTURE, FACULTY OF ARCHITECTURE;
3Volsky Vasily Vasilyevich - Teacher, DEPARTMENT OF PHYSICAL TRAINING, ST. PETERSBURG STATE ARCHITECTURAL AND CONSTRUCTION UNIVERSITY,
SAINT-PETERSBURG
Abstract: the article analyzes the problem of the "sedentary" lifestyle of students from different directions. Using the students of the profession programmers as an example, we will address this issue. Currently, students spend little time on their health, they spend all their time studying, refusing to do sports. Youth health is the future health of the country. It is not by chance that I.I. Brekhman (1990) wrote: "It is the health of people that should serve as the main " calling card "of socio-economic maturity, culture, and the prosperity of the state. From this point of view, the formation of a system for the preservation and strengthening of health should be the decisive direction of state activity. " The most important component of a healthy life activity for a student is a proper balanced diet and physical activity.
Keywords: the deterioration of the health of young people, modern problems of the students, the negative impact on health.
УДК 612.1/.8
Студенческая жизнь - это особое время, наполненное исключительной энергией действия, жаждой постижения мира и накопления знаний, это период открытий, ярких впечатлений, разнообразных встреч и новых знакомств. Студенческая пора не ограничивается только изучением дисциплин, лекциями, семинарами и контрольными работами, в этот период есть возможность проявить себя и свои способности в самых разнообразных ситуациях [4]. Но зачастую студенты отбрасывают все виды вне учебной деятельности, чем очень сильно ограничивают свой кругозор, мировоззрение.
Самым наглядным примером являются студенты по направлению «программист». По роду своей деятельности программист должен не менее 8 часов в сутки смотреть на монитор. Причем не просто смотреть, а выполнять точные зрительные работы. И это на светящемся экране, с мелькающим изображением, перепадом яркостей, разной четкостью и не всегда оптимальной освещенностью рабочего места. Зрительный анализатор напряженно работает на всех уровнях: сенсорном (сетчатка глаза), мышечном (глазные мышцы), центральном (головной мозг). Вследствие этого появляется тенденция к развитию близорукости, снижается зрение, развивается синдром «сухого глаза». С напряженной работой зрительной системы также связано появление головных болей, расстройство сна, повышенная утомляемость, нарастание стресса. Врачи даже выделяют такое понятие, как «компьютерный зрительный синдром» [1].
Сидя целыми днями за компьютером, программист мало двигается. Но организм человека не рассчитан на сидячий образ жизни. Это сложная инженерная конструкция природы предназначена для активного движения.
Программист очень быстро привыкает к малоподвижному образу жизни. Ведь чем меньше он двигается, тем меньше ему хочется перемещаться. Появляется усталость, вялость, абсолютное нежелание напрягаться. Студент-программист передвигается из дома на учёбу и обратно на метро, не ходит за покупками, отовариваясь в интернет -
магазинах с доставкой, не выбирается на мероприятия, предпочитая общаться с друзьями по Skype.
От недостаточной нагрузки организм студента-программиста изнашивается, мышцы слабеют, кровеносные сосуды теряют свою эластичность, нарушаются обменные процессы. К тканям организма поступает недостаточное количество кислорода из-за ухудшившегося кровоснабжения. Кислородное голодание органов и тканей приводит к развитию различных хронических заболеваний. В первую очередь, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Появляется атеросклероз, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, варикозное расширение подкожных вен ног, ожирение. Значительно возрастает риск развития инфаркта миокарда и мозгового инсульта.
Как же бороться с учебной нагрузкой? Самое главное — вести (или хотя бы пытаться) здоровый образ жизни. Сюда входят:
1. физические нагрузки — если не хотите ходить в спортзал, тогда просто ходите; поднимайтесь по лестнице, а не на лифте; ездите на велосипеде; почаще бывайте на природе; во время перерывов не сидите на своем рабочем месте;
2. правильное питание — не надо переходить на вегетарианство или какую-то новую суперсистему. Просто обязательно полноценный завтрак, обед, ужин вместо перекусов;
3. здоровый сон — человеку необходимо спать 8 часов в сутки. Не засиживайтесь допоздна. Как минимум за час до сна выключайте компьютер, чтобы ваш мозг настроился на отдых;
4. правильное обустройство рабочего места программиста — выбирайте удобное кресло и стол, хороший монитор. За столом вам должно быть удобно. Если ваша нога все время будет упираться в ненужную полку, качественно работать не получится; не перенапрягайтесь — неспроста на работе есть перерыв. Студенту нужен отдых каждые 4 часа для наибольшей производительности и наименьшего ущерба для здоровья [5].
Как участвуют вузы в спортивной жизни их студентов? Чем же может привлечь интерес студента какая-либо разновидность внеучебной деятельности? Рассмотрим этот вопрос подробнее на примере классических вариантов: спорт, общественная жизнь и творчество.
Итак, вариант первый - занятия спортом в одной из секций вашего учебного заведения. Выгоды от этого процесса очевидны: во-первых, параллели в развитии умственного и физического совершенствования подтверждаются большинством духовных практик и практических примеров (древнегреческая культура, восточные практики совершенства духа и тела и прочее); во-вторых, спорт стимулирует такие чувства, как самоконтроль, целеустремленность и желание стать победителем, что положительно сказывается на дальнейшей судьбе студента; в-третьих, занятия спортом, особенно командными разновидностями, сближают людей гораздо быстрее, чем совместные посещения лекций и практических занятий. Спортсмены поддерживают дружеские отношения и после окончания учебного заведения, что благоприятно отразится на списке личных контактов и связей выпускника [2].
Кроме того, современные вузы уделяют большое внимание спорту и всячески поощряют и «профессионалов», и любителей. В студенческой среде бытует совершенно справедливое мнение о возможности получить зачет или экзамен, или оценку за курсовую работу не за активность в академической аудитории, а за старания на стадионе [3].
Список литературы /References
1. Шконда Е.С. - врач - педиатр I квалификационной категории. [Электронный
ресурс]: Саракташская районная больница. Режим доступа: http://www.crb-
saraktash.ru/site/php/r_article.php?id1=1&id2=18&id3=1&id4=&flag_glaz=0&art=0002
5/ (дата обращения: 01.12.2018).
2. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://natural-sciences.ru/ru/article/view?id=33075/ (дата обращения: 02.12.2018).
3. Научный журнал «Программист глазами медика». [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://soit-max1.esy.es/obzoryi/programmist-glazami-medika-chto-ybivaet-aitishnikov.html/ (дата обращения: 04.12.2018).
4. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://applied-research.ru/ru/article/view?id=11244/ (дата обращения: 02.12.2018).
5. Научный журнал «Успехи современного естествознания», 2013. № 10. С. 192. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://www.natural-sciences.ru/ru/article/view?id=33075/ (дата обращения: 01.12.2018).
