CC BY
225
ния нагрузок, поэтому на первом этапе необходимо рекомендовать использовать в качестве основных средств - гимнастические снаряды, набивные мячи, гантели, гири, отягощения собственным весом, упражнения с партнером и т.д. На следующем этапе занятия следует проводить в специально оборудованном тренажерном зале, с использованием многофункциональных тренажеров, наклонных досок, скамьи, гантелей и штанг. Нагрузку следует выполнять с помощь повторного, интервального и кругового методов тренировки.
Список литературы:
1. Иванов В.А., Голубничий С.П. Разработка модельных характеристик скоростной подготовленности спортсменок специализирующихся в регби 7 // Физическая культура, спорт и здоровье: Проблемы и пути их развития: сб. науч. тр. - Чебоксары: ЧИЭМ ФГБОУ ВПО «СПбГПУ», 2014.
2. Иванов В.А., Чернухин Д.В. Развитие скоростных качеств у квалифицированных спортсменов специализирующихся в регби // Физическая культура, спорт и здоровье: Проблемы и пути их развития: сб. науч. тр. - Чебоксары: ЧИЭМ ФГБОУ ВПО «СПбГПУ», 2014.
3. Иванов В.А., Голубничий С.П., Зайцев В.А. Методические особенности определения уровня выносливости спортсменов // Обучение и воспитание: методики и практика: сб. матер. XII Междунар. научн.-практ. конф. 2013/2014 учебного года. - Новосибирск.
РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ЖИЗНИ ОБЩЕСТВА
1 2 © Макарова Н.В. , Бекмансуров Р.Х.
Елабужский институт
Казанского (Приволжского) федерального университета, г. Елабуга
В данной статье рассмотрена роль физической культуры в жизни общества. Проведено исследование среди населения с целью определения значимости физической культуры.
Ключевые слова: физическая культура, здоровый образ жизни, здоровье, спорт.
Физическая культура развивается с давних времен и направлена на укрепление состояния физического, душевного и социального благополучия.
1 Студент кафедры Математического анализа, алгебры и геометрии.
2 Старший преподаватель кафедры Физической культуры.
Она развивает организм и увеличивает продолжительность жизни человека, позволяет достичь гармоничного развития физических и интеллектуальных способностей человека.
В современном мире люди все меньше занимаются спортом. Они игнорируют или забывают про значимость физической культуры, каждый занят своими делами. К сожалению, в современном мире люди мало двигаются, они заняты умственным трудом, сидя в офисах целыми днями. Человек, который хотя бы раз в день занимается своим телом, намного работоспособнее, устойчивее и активнее тех, кто не в силах поднять себя с дивана. Ведь фактически занятия физическими упражнениями связаны с работоспособностью человека.
Именно поэтому нужно обратить внимание на состояние здоровья граждан, а в частности студентов. Ведь имея молодых специалистов, со слабым здоровьем, мы получим лишь анемичных и бессильных работников, которые не смогут, в полном объеме выполнять свои обязанности.
Спорт это часть физической культуры. В нем человек ставит своей задачей обогатить свои возможности, это большой мир эмоций, порождаемых успехами и неудачами, популярнейшее зрелище, действенное средство воспитания и самовоспитания человека, в нем присутствует сложнейший процесс межчеловеческих отношений. Спорт это собственно соревновательная деятельность и специальная подготовка к ней. Он живет по определенным правилам и нормам поведения. В нем ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, требующих мобилизации физических, психических и нравственных качеств человека. Поэтому часто говорят о спортивном характере людей, успешно проявляющих себя в состязаниях. Удовлетворяя многие потребности человека, занятия спортом становятся физической и духовной необходимостью.
В связи с тем, что в современном обществе люди забывают про спорт, я решила провести опрос среди жителей города Елабуги и узнать, сколько же людей заботятся о своем здоровье и занимаются физической культурой. Единственный вопрос, который был поставлен это «Как часто вы занимаетесь спортом?».
Анализ данных выполнен по 50 респондентам:
1. Всего 2 человека ответили, что занимаются спортом «каждый день», в процентном соотношении это составляет 4 %.
2. 23 человека ответило, что «посещаю только физические занятия» это составило 46 %.
3. 21 человек дали ответ «посещают несколько раз в неделю» это составило 42 %.
4. 8 % предложили свои варианты ответов: «изредка», «вообще не занимаюсь», «по выходным» и «очень редко».
На основе результатов опроса можно сказать, что только половина из опрошенных осознанно занимается физической культурой. Остальные же этого не делают или же посещают физические занятия в образовательном учреждении.
Активно пользуясь разнообразными физическими упражнениями, человек улучшает, совершенствует, развивает свое физическое состояние и подготовленность, физически совершенствуется. Физическое совершенство отражает такую степень физических возможностей личности, ее пластической свободы, которые позволяют ей наиболее полно реализовать свои сущностные силы, успешно принимать участие в необходимых обществу и желательных для нее видах социально-трудовой деятельности, усиливают ее адаптивные возможности и рост на этой основе социальной отдачи. Степень физического совершенства определяется тем, насколько прочную основу оно представляет для дальнейшего развития, в какой мере оно «открыто» новым качественным изменениям и создает условия для перевода личности в иное, более совершенное качество.
Физическое совершенствование можно рассматривать как динамическое состояние, характеризующееся стремлением личности к целостному развитию посредством избранного вида спорта или физкультурно-спортивной деятельности. Тем самым обеспечивается выбор средств, наиболее полно соответствующий ее функциональным и социально-психологическим особенностям, раскрытию и развитию ее индивидуальности. Вот почему физическое совершенство является не просто желаемым качеством будущего специалиста, а необходимым элементом его личностной структуры.
Физическая культура оказывает благотворное влияние на нервно -эмоциональную систему, усиливает иммунитет, продлевает жизнь, омолаживает организм, делает человека красивее, быстрее, выносливее, предотвращает возникновение многих болезней. Пренебрежение же к занятиям физкультурой приводит к тучности, потере выносливости и гибкости, ловкости, быстрой утомляемости, уменьшению работоспособности.
Утренняя зарядка является одним из самых важных элементов физической культуры. Впрочем она полезна и выгодна только при условии ее грамотного и правильного применения, которое учитывает состояние организма после сна, а также индивидуальные и специфичные особенности определенного человека. Поскольку организм после сна не полностью переключился к состоянию активного бодрствования. Также применение напряженных, насыщенных и усиленных нагрузок в утренней гимнастике не рекомендуется, а также нельзя доводить организм до состояния выраженного недомогания, утомления.
Утренняя зарядка способствует окончательному пробуждению от сна, она выводит организм из его пассивного состояния, настраивает человека на рабочий ритм. Мышечная деятельность, осуществляемая в процессе зарядки,
улучшает кровоснабжение тканей, увеличивает скорость кровотока, а этим достигается улучшение питания, клеток тела. Разрешение этих задач допускает плавно, мягко и одновременно быстро повысить умственную и физическую трудоспособность организма и подготовить его к восприятию серьезных физических и психических стрессов, часто встречающихся в современной жизни.
В странах с развитой экономикой за последние годы удельный вес мышечной работы, используемой человеком, сократился почти в 200 раз. В результате трудоемкость стала в 3 раза ниже лиминальной величины, обеспечивающей оздоровительный и профилактический результат. Вследствие этого возмещение недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельности современному человеку необходимо выполнять физические упражнения с расходом энергии не менее 400550 ккал в сутки.
Физические упражнения это движения или действия, используемые для физического усовершенствования человека. Это средство физического расширения, формирования, преобразования человека, развития его биологической, психической, интеллектуальной, эмоциональной и социальной сущности. Физические упражнения являются основным средством всех видов физической культуры. Они, действуя на головной мозг, вызывают чувство бодрости, приподнятости, радости и свежести, создают оптимистическое и уравновешенное нервно-психическое состояние. Физкультурой необходимо и следует заниматься с раннего детства и до глубокой старости.
Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры неразрывно связан с повышенной двигательной активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Двигательная активность имеет огромное значение для сохранения и укрепления здоровья. Недостаток двигательной активности приводит к нарушению в организме человека нервно-рефлекторных связей, заложенные природой, следствием чего является расстройство деятельности сердечно сосудистой и других систем, развитие различных заболеваний и нарушение обмена веществ.
Любительский спорт и физический труд и прекрасные средства физической культуры для укрепления и профилактики здоровья. Они хорошо подходят работникам умственного труда, а также людям с сидячей работой. Основное условие нагрузки должны быть посильными и ни в коем случае не нужно перенапрягаться.
Еще одним элементом здорового образа жизни является закаливание. Ему принадлежит существенная роль в профилактике простудных и многих инфекционных заболеваний. К закаливающим процедурам относятся: обливание, ежедневные обтирания тела прохладной водой или приём душа, воздушные и солнечные ванны, купание с последующим растиранием, В холодное время года лыжные прогулки, коньки, медленный закаливающий бег на улице в облегченной одежде.
В процессе закаливания в первую очередь укрепляется нервная система, а также закаливание оказывает на организм общеукрепляющее действие, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. Под действием внешних раздражителей деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма постепенно перестраивается, приводя к расширению многих функциональных возможностей организма человека. Основными принципами закаливания являются систематичность, постепенность, учёт индивидуальных особенностей человека, комплексное использование солнца, воздуха и воды. Повышению устойчивости к низким температурам способствуют также занятия утренней гимнастикой на открытом воздухе или в тщательно проветриваемом помещении.
Высокий уровень физического развития человека позволяет раскрыть те неопровержимые ценные качества личности, которые столь же желательны в условиях современного мира. А именно речь идет о высокой умственной и физической работоспособности, социальной и творческой активности. Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех людей.
Список литературы:
1. Лукьянов В.С. О сохранении здоровья и работоспособности. - М.: Медгиз, 1952.
2. Физическая культура студента: учебник / под ред. В.И.Ильинича. -М., 1999.
3. http://www.ukzdor.ru/fizkult.html.
НЕТРАДИЦИОННЫЕ ВИДЫ ЕСТЕСТВЕННОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ
© Самарин А.А.1, Дерябин А.М., Бекмансуров Р.Х.
Елабужский институт
Казанского (Приволжского) федерального университета, г. Елабуга
Сформировавшаяся школа отечественной гимнастики спортивной, оздоровительной и прикладной направленностей сложились под огромным воздействием европейских национальных систем: шведской, немецкой, сокольской, определенных компонентов других школ и не в такой степени - по существу без всякого взаимодействия, под воздействием общепринятых восточных школ, например, как индийская хат-
1 Студент.
