CC BY
246STUD NET
РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В УКРЕПЛЕНИИ ЗДОРОВЬЯ
ЧЕЛОВЕКА
THE ROLE OF PHYSICAL CULTURE IN PROMOTING HUMAN
HEALTH
Блинова Ирина Владимировна, Студентка, ЮРИУ РАНХиГС
Бакаева Виктория Андреевна, Студентка, ЮРИУ РАНХиГС
Ильченко Артём Евгеньевич, преподаватель, ЮРИУ РАНХиГС , г.Ростов-
на-Дону
Аннотация: в статье рассматривается совокупность факторов, влияющих на здоровье человека. Определяется роль физической культуры и её значимость в жизнедеятельности человека.
Abstract: the article considers a set of factors that affect human health. The role of physical culture and its significance on the state of life is determined.
Ключевые слова: спорт, здоровье, жизнедеятельность, физическое состояние.
Keywords: sport, health, life activity, physical condition.
Актуальность изучаемой темы состоит в том, что в обществе необходимо развивать систему здоровой нации, тем самым обеспечивая благополучие в её развитии. Основной задачей физической культуры выступает возможность для проведения пропаганды и распространения здорового образа жизни, позволяющего привлекать огромное количество людей к систематическим занятиям спортом. Учёные уже смогли полностью доказать, что физическая культура играет важную и необходимую роль в укрепление физического и психологического благополучия личности.
По мнению Гатиной Н.М., большинство физических упражнений и нагрузок будут напрямую влиять на состояние здоровья человека. Анализ воздействия элементов физической культуры на организм человека даст возможность сделать некоторые выводы, позволяющие выработать систему методических рекомендаций, связанных с укреплением, сохранением и оптимизацией здоровья, что в итоге увеличит продолжительность жизни. [1]
Здоровый человек представляет из себя личность, обладающую физическим, духовным и социальным благополучием. Знание непосредственной физической культурой дадут возможность укреплять и сохранять здоровье любого человека. Согласно этому, во многих
общественных организациях и в среде энтузиастов регулярно популяризируется и продвигается физическое воспитание среди молодых людей и подрастающего поколения. В целом физическое воспитание представляет из себя процесс педагогического характера, полностью ориентированный на возможность развивать физическую культуру любой личности. Соответственно, чем раньше человек сможет положительно откликнуться на данный призыв, тем быстрее появится возможность добиться успеха в совершенствовании своих физических способностей.
Ученые в области физической культуры и спорта разработали несколько ключевых методов по укреплению и сохранению здоровья человека. Основным распространённым методом на сегодня выступает ведение здорового образа жизни. Однако, в состав понятия «здоровый образ жизни» не будут входить исключительно физические упражнения. Кроме того, особенно важно соблюдать рацион питания, обеспечивать здоровый сон и регулярно закаливать себя. Важную роль играет ежедневная зарядка, которая производится по утрам. При регулярном исполнении различных утренних упражнений есть возможность достигнуть высокой степени физической подготовленности и создавать тем самым предпосылки для достижения физического совершенства. Утренняя зарядка может ликвидировать вялость после длительного сна, даёт возможность взбодриться и приводит в тонус нервную систему. При использовании зарядки как важного инструмента по реализации здорового образа жизни улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Зарядка направлена на повышение физической и умственной работоспособности всего человеческого организма. Наряду с этим, важно составлять непосредственно план упражнений исходя из индивидуальных особенностей и характера деятельности человека. Запрещается использовать сильные нагрузки и доводить человека до состояния, в котором он полностью утомляется. [2]
Тенденции развития общественности таковы, что в последние годы люди стали меньше двигаться, в следствии сидячего образа жизни, а также большого объема работ в офисе. Таким образом, физическая активность существенным образом падает, а общее состояние здоровья ухудшается. Многие люди забывают о том, что при работе за компьютером необходимо регулярно давать отдых своим глазам, делать гимнастику для глаз, разминать все мышцы тела. Кроме этого, присутствует огромное количество физических упражнений, которые можно сделать на рабочем месте, располагаясь в офисе или в учебном заведении. При выделении небольшого количества времени
проведения физических упражнений, есть возможность снизить общее ухудшение самочувствия.
Другим немаловажным фактором, который отрицательным образом воздействует на состояние здоровья человека, выступает автомобиль. Некоторые люди отказываются проходить пешком, даже если расстояние до объекта составляет 100-200 метров. Ходьба в целом является отличной возможностью для укрепления мышц тела, улучшает циркуляцию крови и способствует тем самым похудению.
Поляков А.Ю. считает, что любой человек в обязательном порядке должен осуществлять анализ собственного состояния здоровья. Оно будет напрямую зависеть от нескольких факторов: наследственность, регулярное медицинское обследование, образ жизни, экология. Примерно 50% всего влияние на здоровье человека оказывает тот образ жизни, который он ведёт. В число факторов, связанных с ведением здорового образа жизни, входит физическая культура. Соответственно, только сам человек при помощи уникальной системы действий имеет возможность влиять на своё самочувствие, улучшать его или ухудшать. [3]
В последнее время постепенно увеличивается число молодых людей, которые страдают различными болезнями и патологиями. Таким людям очень сложно справляться с физическими нагрузками стандартного характера. Соответственно с этим, на основании результатов медицинской комиссии, в рамках дисциплины «физическая культура» определяют специальную медицинскую группу, называемую лечебно-физкультурной. Данный вид физической культуры представляет из себя лечебно-профилактический набор действий, который даст возможность полноценно восстанавливать здоровье человека. Кроме этого, большинство врачей рекомендуют лечебную физическую физкультуру после операций или проявления особо сложных заболеваний.
В рамках практического примера необходимо определить, что физические нагрузки положительно влияют на общее состояние человека. В частности, если рассматривается состояние сердца, то численность ударов в минуту у занимающегося спортом человека существенно ниже. Соответственно, сердце будет меньше изнашиваться, а проведение регулярных тренировок позволит иметь возможности обеспечивать себе долголетие.
Кислород для организма человека играет особенно важную роль. Благодаря его получению есть возможность приобретать дополнительные источники энергии. В случае низкой физической активности человека,
существует отрицательные факторы, позволяющие определять изменения в органах дыхания. Немаловажным элементом и положительным моментом в рамках использования физических упражнений выступает снижение стрессового состояния. На основании воздействия умеренных физических нагрузок повышается жизнерадостность и работоспособность человека. Благоприятно физическая активность воздействует на иммунитет любого человека. Физические нагрузки позволяют иммунной системе наиболее эффективно на качественно новом уровне бороться с разнообразными вирусами и бактериями.
Самым доступным и эффективным способом для обеспечения высокой степени физического состояния и культуры выступает бег. Он является одним из самых простых и оптимальных методов получения физической и психологической разрядки, и тем самым снимает нервное напряжение. Бег напрямую способствует процессу нормализации веса, улучшает кровообращение и повышает мозговую активность. [4]
Подводя итоги вышесказанного, необходимо отметить, что физическая культура играет важную роль в стабилизации здоровья людей. Регулярное и в тоже самое время умеренное исполнение физических упражнений положительным образом воздействует на функционирование и развитие организма. При наличии низкой физической активности происходит ухудшение состояния здоровья, а также развиваются разнообразные заболевания. Продолжительность жизни в таком случае сокращается.
Список использованной литературы
1. Гатина Н.М. Влияние лечебной физкультуры на здоровье человека // Актуальные проблемы теории и практики физической культуры, спорта и туризма. 2019. С. 47-49.
2. Колбина М.Д., Седнев А.В. Влияние прекращения занятий физкультурой в учебном заведении на здоровье студентов // Система менеджмента качества в ВУЗе: здоровье, образованность, конкурентоспособность. 2019. С. 109-112.
3. Поляков А.Ю. Значение физической культуры и спорта в жизни человека // Современные технологии в нефтегазовом деле. 2018. С. 369-373.
4. Усманов Э.Г., Бикбаева Г.Б., Курбатова Д.В. Физическая активность в жизни человека. Влияние физической культуры на организм // Мировая наука. 2018. №3. С. 189-193.
