Научная статья на тему 'Разработка универсального комплекса физической подготовки в условиях самостоятельной тренировки'

Разработка универсального комплекса физической подготовки в условиях самостоятельной тренировки Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

CC BY
177
29
i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.
Ключевые слова
СТУДЕНТЫ-ЭКОНОМИСТЫ / ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА / САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА / ECONOMICS STUDENTS / PHYSICAL TRAINING / SELF-TRAINING

Аннотация научной статьи по наукам о здоровье, автор научной работы — Польщикова Юлия Андреевна, Винюкова Елена Александровна, Щукина Гульмира Халелбековна, Крашилин Александр Михайлович

Введение. Приобщение студентов к занятиям физической культурой способствует становлению здорового образа жизни. Широкое применение и дальнейшее развитие высокоорганизованных форм занятий физической культурой не умаляет значения самоподготовки занимающихся. Цель исследования: разработать универсальный комплекс физической подготовки для самостоятельных занятий физическими упражнениями. Материал и методы: Исследование проводилось на базе тренажерного зала РЭУ им. Г.В. Плеханова с февраля 2020 по март 2020 года. Физическая подготовка студентов проводилась средствами круговой тренировки. В исследовании приняли участие 150 студентов-экономистов. Методы: анализ научной и методической литературы, педагогический эксперимент, методы математической статистики, анализ и обобщение полученных результатов. Результаты исследования: Результаты исследования роста и массы у девушек свидетельствуют о избыточном весе, у юношей в норме. Средние показатели АД и ЧСС у юношей и девушек до нагрузки в норме, а под воздействием нагрузки возрастают. Выводы: Средние показатели энергозатрат (у девушек 180,3 ккал, у юношей 176 ккал) за 20 минут говорят об эффективности составленного комплекса. По средним показателям АД и ЧСС до нагрузки можно сделать вывод, что студенты находятся в хорошей физической форме. Под воздействием нагрузки средние показатели АД и ЧСС значительно возрастают, что свидетельствует о недостаточной двигательной активности студентов. Из вышесказанного можно сделать вывод о том, что двух занятий в неделю по физической культуре недостаточно. Для повышения уровня физической подготовленности рекомендуются самостоятельные занятия по составленному комплексу упражнений.

i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.

Похожие темы научных работ по наукам о здоровье , автор научной работы — Польщикова Юлия Андреевна, Винюкова Елена Александровна, Щукина Гульмира Халелбековна, Крашилин Александр Михайлович

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.
i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.

Development of universal complex of physical training in independent training environment

Introduction: the introduction of students to physical education contributes to the establishment of a healthy lifestyle. The widespread use and further development of highly organized forms of physical education does not detract from the importance of self-training for students. The purpose of the study: to develop the universal set of physical training for independent exercise. Material and methods: The study was conducted on the basis of the gym of the Plekhanov Russian University of Economics from February 2020 to March 2020. Physical training of students was carried out with the means of the circular training. The study involved 150 student economists. Methods: the analysis of scientific and methodological literature, pedagogical experiment, methods of mathematical statistics, analysis and generalization of the results increase. Results of the study: The results of the study of height and weight of the girls indicate excess in the weight, but for the boys it is normal. The average blood pressure and heart rate among the boys and girls are normal before exercise, and it increases under the influence of exercise. Conclusions: The average energy consumption (180.3 kcal for girls, 176 kcal for boys) for 20 minutes indicates the effectiveness of the complex. According to the average indicators of blood pressure and heart rate before the load, we can conclude that the students are in good physical shape. Under the influence of the load, the average indicators of blood pressure and heart rate increase significantly, which indicates the lack of motor activity of the students. From the foregoing, we can conclude that two classes per week in physical education are not enough. To increase the level of physical fitness, independent classes on the compiled set of exercises are recommended.

Текст научной работы на тему «Разработка универсального комплекса физической подготовки в условиях самостоятельной тренировки»

7. Лукин, Н.Н. 30 лет - на ведущих позициях / Н.Н. Лукин // Спорт Якутии. - 2006. - № 43. - С. 11.

8. Прокопьева, М.М. Система социально-педагогической самоорганизации семьи (на материале Республики Саха (Якутия) : дис. ... д-ра пед. наук / Прокопьева Мария Михайловна. -Москва, 2007. - 475 с.

9. Серошевский, В. Л. Якуты. Опыт этнографического исследования / В. Л. Серошевский. -2-е изд. - Москва : Ассоциация "Российская политическая энциклопедия", 1993. - 713 с.

REFERENCES

1. Guryev, I.M. (2010), "National types of bullet firing and a tendency of development at the present stage", Sport Yakutia newspaper, No. 46, pp. 20.

2. Izbekov, D.D. (1972), Golden stars, Yakut Book Publishing House, Yakutsk.

3. Kochnev, V.P. (1980), National sports YakutASSR, Yakut book publishing house, Yakutsk.

4. Kochnev, V.P. (1992), Kilograms, meters, second points, Yakut book publishing house, Yakutsk.

5. Kochnev, V.P. (2008), History of the sports movement in the Sakha (Yakutia), Republic, Yakutsk.

6. Lukin, N.N. (2006), "Udyuorсааьыттар: to the 30 anniversary of sports school of the Mountainous area", Sport Yakutia newspaper, No. 32, pp.13.

7. Lukin, N.N. (2006), "30 years - on the leading positions", Sport Yakutia newspaper, No. 43,

pp.11.

8. Prokopyeva, M.M. (2007), Sistema of social and pedagogical self-organization of family (on material of the Sakha (Yakutia), dissertation, Moscow.

9. Seroshevsky, V.L. (1993), Yakut Experience of an ethnographic research, 2nd ed., Russian Political Encyclopedia Association, Moscow.

Контактная информация: anchiklep@mail.ru

Статья поступила в редакцию 03.03.2020

УДК 796.015.6

РАЗРАБОТКА УНИВЕРСАЛЬНОГО КОМПЛЕКСА ФИЗИЧЕСКОЙ

ПОДГОТОВКИ В УСЛОВИЯХ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Юлия Андреевна Польщикова, старший преподаватель, Российский экономический университет им. Г. В. Плеханова, Москва; Елена Александровна Винюкова, доцент, Гульмира Халелбековна Щукина, преподаватель, Московский государственный технический университет им. Н.Э. Баумана; Александр Михайлович Крашилин, старший преподаватель, МИРЭА - Российский технологический университет, г. Москва

Аннотация

Введение. Приобщение студентов к занятиям физической культурой способствует становлению здорового образа жизни. Широкое применение и дальнейшее развитие высокоорганизованных форм занятий физической культурой не умаляет значения самоподготовки занимающихся. Цель исследования: разработать универсальный комплекс физической подготовки для самостоятельных занятий физическими упражнениями. Материал и методы: Исследование проводилось на базе тренажерного зала РЭУ им. Г.В. Плеханова с февраля 2020 по март 2020 года. Физическая подготовка студентов проводилась средствами круговой тренировки. В исследовании приняли участие 150 студентов-экономистов. Методы: анализ научной и методической литературы, педагогический эксперимент, методы математической статистики, анализ и обобщение полученных результатов. Результаты исследования: Результаты исследования роста и массы у девушек свидетельствуют о избыточном весе, у юношей - в норме. Средние показатели АД и ЧСС у юношей и девушек до нагрузки в норме, а под воздействием нагрузки возрастают.

Выводы: Средние показатели энергозатрат (у девушек 180,3 ккал, у юношей 176 ккал) за 20 минут говорят об эффективности составленного комплекса. По средним показателям АД и ЧСС до нагрузки можно сделать вывод, что студенты находятся в хорошей физической форме. Под воз-

дейЗствием нагрузки средние показатели АД и ЧСС значительно возрастают, что свидетельствует о недостаточной двигательной активности студентов. Из вышесказанного можно сделать вывод о том, что двух занятий в неделю по физической культуре недостаточно. Для повышения уровня физической подготовленности рекомендуются самостоятельные занятия по составленному комплексу упражнений.

Ключевые слова: студенты-экономисты, физическая подготовка, самостоятельная тренировка.

DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2020.3.p351-355

DEVELOPMENT OF UNIVERSAL COMPLEX OF PHYSICAL TRAINING IN INDEPENDENT TRAINING ENVIRONMENT Julia Andreevna Polshchikova, the senior teacher, Plekhanov Russian University of Economics, Moscow; Elena Aleksandrovna Vinyukova, the senior lecturer, Gulmira Halelbekovna Schukina, the teacher, Bauman Moscow State Technical University; Alexander Mikhailovich

Krashilin, the senior teacher, MIREA -Russian technological University, Moscow

Abstract

Introduction: the introduction of students to physical education contributes to the establishment of a healthy lifestyle. The widespread use and further development of highly organized forms of physical education does not detract from the importance of self-training for students. The purpose of the study: to develop the universal set of physical training for independent exercise. Material and methods: The study was conducted on the basis of the gym of the Plekhanov Russian University of Economics from February 2020 to March 2020. Physical training of students was carried out with the means of the circular training. The study involved 150 student economists. Methods: the analysis of scientific and methodological literature, pedagogical experiment, methods of mathematical statistics, analysis and generalization of the results increase. Results of the study: The results of the study of height and weight of the girls indicate excess in the weight, but for the boys it is normal. The average blood pressure and heart rate among the boys and girls are normal before exercise, and it increases under the influence of exercise. Conclusions: The average energy consumption (180.3 kcal for girls, 176 kcal for boys) for 20 minutes indicates the effectiveness of the complex. According to the average indicators of blood pressure and heart rate before the load, we can conclude that the students are in good physical shape. Under the influence of the load, the average indicators of blood pressure and heart rate increase significantly, which indicates the lack of motor activity of the students. From the foregoing, we can conclude that two classes per week in physical education are not enough. To increase the level of physical fitness, independent classes on the compiled set of exercises are recommended.

Keywords: economics students, physical training, self-training.

ВВЕДЕНИЕ

Приобщение студентов к занятиям физической культурой способствует становлению здорового образа жизни. Широкое применение и дальнейшее развитие высокоорганизованных форм занятий физической культурой не умаляет значения самоподготовки занимающихся [1, 2].тАктивные условия жизни современного человека предъявляют более высокие требования к его биологическим и социальным возможностям. Всестороннее развитие психических и физических способностей человека с помощью высокоорганизованной двигательной деятельности (физической тренировки) помогает направить всевозможные ресурсы организма на выполнение заданной цели, увеличить работоспособность, укрепить здоровье. У большинства людей, занимающихся умственной деятельностью, наблюдается низкий уровень двигательной активности. В студенческие годы необходимо заложить потенциал для постоянного совершенствования физической активности в будущем. Обучение основам самостоятельных занятий позволит студентам более полно и активно реализовать знания, умения и навыки физической культуры в будущем [3, 5, 8].

Цель исследования: - разработать универсальный комплекс физической подготовки для самостоятельных занятий.

МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Методы: анализ научной и методической литературы, педагогический эксперимент, методы математической статистики, анализ и обобщение полученных результатов. Исследование проводилось на базе тренажерного зала РЭУ им. Г.В. Плеханова с февраля 2020 по март 2020 года. Физическая подготовка студентов проводилась средствами круговой тренировки. В процессе педагогического исследования был разработан комплекс физической подготовки, который апробирован 150 студентами-экономистами [4, 9]ю Комплекс включал следующие упражнения:

1. На развитие мышц брюшного пресса:

• Сгибание и разгибание туловища лежа на спине;

• Подъем ног до угла 90 градусов из упора на локтях;

• Разноименные диагональные скручивания (косые мышцы живота).

2. На развитие мышц спины и ягодиц:

• Поочередное, разноименное поднимание и опускание рук и ног лежа на животе;

• Поднимание и опускание ног лежа на животе;

• Поднимание и опускание туловища, лежа на животе.

3. На развитие мышц рук:

• Сгибание разгибание рук из упора лежа (руки на ширине плеч);

• Сгибание разгибание рук из упора лежа (руки шире ширины плеч);

• Сгибание разгибание рук из упора лежа (руки уже ширины плеч).

4. На развитие мышц ног:

• Из основной стойки поочередные выпады ногами вперед;

• Из основной стойки поочередные выпады ногами назад;

• Приседания на двух ногах.

Комплексы упражнений выполнялись по системе круговой тренировки в каждом учебном занятии. Каждое упражнение выполнялось в течение 30 сек., затем переход на другую станцию и отдых в течении 1 минуты. Комплекс выполняется в три круга, каждый круг разные упражнения. После каждого круга предоставлялся отдых в течение 2 минут. Комплекс выполнялся в основной части учебного занятия. Общая длительность комплекса составляет 20 минут. Наибольший интерес у девушек к упражнениям на развитие мышц брюшного пресса, и на развитие мышц ног. Юноши наибольший интерес проявили к упражнениям на развитие мышц рук.

Для оценки исходного уровня физической подготовленности использовались следующие показатели: энергозатраты, ЧСС, АД, рост, масса, обхват груди, талии, бедер.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Результаты исследования исходного уровня физической подготовленности девушек представлены в таблице 1.

Таблица 1 - Исходный уровень развития физической подготовленности (девушки)_

Показатели Х±о

Рост, см 165,5±7,64

Масса, кг 71,6±10,78

Обхват груди, см 87,9±6,65

Обхват талии, см 68,9,6±6,96

Обхват бедра, см 95,3±8,02

Энергозатраты, ккал 180,3±15,44

Артериальное давление до нагрузки 118/74±8,2

Артериальное давление после нагрузки 136/75± 11,21

ЧСС до нагрузки, уд/мин 79,7± 14,3

ЧСС после нагрузки, уд/мин 122,7±16,7

Примечание: X - среднее арифметическое значение, о - среднее квадратическое отклонение.

Результаты исследования исходного уровня физической подготовленности юношей представлены в таблице 2.

Таблица 2 - Исходный уровень развития физической подготовленности (юноши)

Показатели Х±о

Рост, см 180,9±6,32

Масса, кг 71,2±10,78

Обхват груди, см 97,1±11,2

Обхват плеча, см 31,6±4,43

Обхват бедра, см 51,5±4,73

Энергозатраты, ккал 176±19,58

Артериальное давление до нагрузки 117/74±9,4

Артериальное давление после нагрузки 136/76±10,6

ЧСС до нагрузки, уд/мин 75,4±14,3

ЧСС после нагрузки, уд/мин 123,2±16,9

Примечание: X - среднее арифметическое значение, о - среднее квадратическое отклонение.

Результаты исследования роста и массы у девушек свидетельствуют о избыточном весе, у юношей в норме. Средние показатели АД и ЧСС у юношей и девушек до нагрузки в норме, а под воздействием нагрузки возрастают.

ВЫВОДЫ

Средние показатели энергозатрат (у девушек 180,3 ккал, у юношей 176 ккал) за 20 минут говорят об эффективности составленного комплекса. По средним показателям АД и ЧСС до нагрузки можно сделать вывод, что студенты находятся в хорошей физической форме. Под воздействием нагрузки средние показатели АД и ЧСС значительно возрастают, что свидетельствует о недостаточной двигательной активности студентов. Из вышесказанного можно сделать вывод о том, что двух занятий в неделю по физической культуре недостаточно. Для повышения уровня физической подготовленности рекомендуются самостоятельные занятия по составленному комплексу упражнений.

ЛИТЕРАТУРА

1. Воронцов, Н.Д. Применение метода круговой тренировки в физической подготовке баскетболистов спортивной секции вуза / Н.Д. Воронцов, П.В. Павлов, А.Г. Железняков // Ученые записки : электронный научный журнал Курского государственного университета. - 2017. - № 1 (41). - С. 170-175. - URL : https://api-mag.kursksu.ru/media/pdf/046-025.pdf (дата обращения: 01.01.2020).

2. Колотильщикова, С.В. Программированная техническая подготовка женских баскетбольных команд : автореферат дис. ... канд. пед. наук / Колотильщикова Светлана Васильевна. -Москва, 2008. - 24 с.

3. Кондраков, Г.Б. Атлетическая гимнастика как перспектива развития физической культуры для студентов экономического вуза / Г.Б. Кондраков, Т.Н. Шутова // Гуманитарное образование в экономическом вузе : материалы IV Международной научно-практической заочной интернет-конференции. - Москва, 2016. - С. 504-511.

4. Попереков, В.С. Развитие координационных способностей баскетболистов 10-11 лет с учетом типологических свойств нервной системы : автореферат дис. ... канд. пед. наук / Попереков Владислав Сергеевич. - Санкт-Петербург, 2016. - 24 с.

5. Рыбакова, Е.О. Совершенствование профессионального образования студентов физкультурного вуза средствами фитнеса / Е.О. Рыбакова, Т.Н. Шутова // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. - 2015. - № 3. - С. 58-62.

6. Фатех, З. Совершенствование координационных способностей спортсменов в командно-игровых видах спорта на этапе спортивной специализации : автореферат дис. ... канд. пед. наук / Фатех Зерег. - Москва, 2018. - 24 с.

7. Юдашкина, Е.Е. Стратегическое планирование социально-экономических процессов на основе когнитивного подхода / Е.Е. Юдашкина, А.Л. Никазаченко, К.А. Лебедев // Экономика и предпринимательство. - 2017. - № 8-2 (85). - С. 1062-1065.

8. Особенности подготовки молодых квалифицированных баскетболистов в переходном периоде годичного макроцикла / Е.Е. Юдашкина, И.М. Бодров, Д.В. Выприков, Т.Н. Шутова // Со-

временное педагогическое образование. - 2019. - № 4. - С. 66-72.

9. Средства скиппинга для развития скоростно-силовых качеств у девушек - баскетболисток 11-12 лет / Е.Е. Юдашкина, В. А. Зайцев, С.М. Носов, Т.П. Высоцкая // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 4 (170). - С. 379-383.

REFERENCES

1. Vorontsov, N.D., Pavlov, P.V and Zheleznyakov, A.G. (2017), "The use of the circular training method in the physical preparation of basketball players in the sports section of the university", Scientific notes. Electronic scientific journal of Kursk State University, No. 1 (41), pp. 170-175.

2. Kolotilshchikova, S.V. (2008), Programmed technical training of women's basketball teams, dissertation, Moscow.

3. Kondrakov, G.B. and Shutova, T.N. (2016), "Athletic gymnastics as a prospect of development of physical culture for students of economic University", Liberal education in the Economic University, materials V International scientific and practical correspondence internet conference, Moscow, pp. 504-511.

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.

4. Poperekov, V.S. (2016), Development of coordination abilities of basketball players 10-11 years, taking into account the typological properties of the nervous system, dissertation, St. Petersburg.

5. Rybakova, E.O. and Shutova, T.N. (2015), "Improvement of professional education of students of physical culture University by means of fitness", News of Tula state University, No. 3, pp. 58-62.

6. Fateh, Z. (2018), Improvement of coordination abilities of athletes in the team-team sports at the stage of sports specialization, dissertation, Moscow.

7. Yudashkina, E.E., Nikazachenko, A. L. and Lebedev, K.A. (2017), "Strategic planning of social and economic processes based on a cognitive approach", Economics and Entrepreneurship, No. 8-2 (85), pp. 1062-1065.

8. Yudashkina, E.E., Bodrov, I.M., Vyprikov, D.V. and Shutova, T.N. (2019a), "Features of the training of young qualified basketball players in the transition period of the annual macrocycle", Modern pedagogical education, No. 4, pp. 66-72.

9. Yudashkina, E.E., Zaitsev, V.A., Nosov, S.M. and Vysotskaya, T.P. (2019b), "Skipping tools for the development of speed-power qualities in girls - basketball players 11-12 years old", Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta, No. 4 (170), pp. 379-383.

Контактная информация: referee8888@mail.ru

Статья поступила в редакцию 11.03.2020

УДК 796.422

ПАРАМЕТРЫ БЕГА НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ У ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ КАК ФАКТОР ЭФФЕКТИВНОСТИ РЕАЛИЗАЦИИ ИХ ДВИГАТЕЛЬНЫХ

ВОЗМОЖНОСТЕЙ

Александр Георгиевич Попов, кандидат педагогических наук, доцент, Нижегородский филиал Самарского государственного университета путей сообщения, Нижний Новгород; Виктория Анатольевна Кудинова, кандидат педагогических наук, доцент, Волгоградский государственный аграрный университет, Волгоград; Елена Григорьевна Са-акян, кандидат педагогических наук, доцент, Волгоградская государственная академия

физической культуры, Волгоград

Аннотация

В настоящее время противоречивы точки зрения ученых о важности кинематических характеристик бега на средние дистанции и юных спортсменов. Требуются дополнительные научные исследования по определению оптимальных параметров бега у юных легкоатлетов в беге на средние дистанции. Цель исследования - разработать параметры бега на 800 м у юных спортсменов, обеспечивающие эффективную реализацию их двигательных возможностей. Задача - определить оптимальные параметры кинематических характеристик бега на различных участках дистанции. Практическая значимость работы заключается в использовании оптимальных кинематических параметров бега на средние дистанции у юных спортсменов. Методика и организация исследования. В работе использовались следующие методы исследования: теоретический анализ и обобще-

i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.