CC BY
48
ЛИТЕРАТУРА
1. Заболеваемость детского населения Хабаровского края в 2008 г. : сб. стат. материалов / "Медицинский информационно-аналитический центр" Министерства здравоохранения Хабаровского края - Хабаровск : [б.и.], 2009. - 48 с.
2. Заболеваемость детского населения Хабаровского края в 2010 г. : сб. стат. материалов / "Медицинский информационно-аналитический центр" Министерства здравоохранения Хабаровского края. - Хабаровск : [б.и.], 2011. - 50 с.
3. О состоянии здоровья детского населения Хабаровского края в 2002 году : сб. информ. материалов по итогам Всероссийской диспансеризации детей 2002 г. / М-во здравоохранения Хабаровского края ; сост. В.Е. Тропникова, Н.В. Романова. - Хабаровск : [б.и.], 2003. - 113 с.
REFERENCES
1. Incidence of the children's population of Khabarovsk territory in 2008: Collection of statistical materials, Minist. health care Hub. edges, MIATs. - Khabarovsk, 2009. - 48 pages.
2. Incidence of the children's population of Khabarovsk territory in 2010: Collection of statistical materials, Minist. health care Hub. edges, MIATs. - Khabarovsk, 2011. - 50 pages.
3. About a state of health of the children's population of Khabarovsk territory in 2002: Collection of statistical materials following the results of the All-Russian medical examination of children of 2002, Minist. health care Hub. edges; сост. Tropnikov, N. V. Romanov. - Khabarovsk, 2003. - 113 pages.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 30.12.2012.
УДК 796.8
РАЗРАБОТКА ПРОГРАММЫ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЖЕНСКОЙ СТУДЕНЧЕСКОЙ СБОРНОЙ КОМАНДЫ РОССИИ ПО ТХЭКВОНДО ВТФ К XXVI ЛЕТНЕЙ УНИВЕРСИАДЕ
Олег Георгиевич Эпов, кандидат педагогических наук, профессор, Заслуженный тренер России,
Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма
(ГЦОЛИФК), Москва
Аннотация
Общеизвестно, что планирование тренировочного процесса должно осуществляться на результатах тестирования - физической подготовленности.
Однако в настоящее время в теории и практике тхэквондо не учитываются индивидуальные особенности спортсменов, что приводит к формальному планированию тренировочных нагрузок и снижению эффективности подготовки спортсменок к главным стартам сезона, низким результатам на международных соревнованиях, возникают сложности завоевать квоту на участие в Олимпийских играх.
Решение данной проблемы заключается в разработке программы тренировки физической и технико-тактической подготовки (цель исследования). Предполагается (гипотеза исследования), что применение локально-силовых статодинамических упражнений, а также силовых и скоростносиловых тренировок без явного закисления организма спортсменов будет способствовать росту аэробных возможностей тхэквондисток.
Ключевые слова: контроль, планирование, подготовленность.
DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2012.12.94.p150-154
DEVELOPMENT OF THE PROGRAM OF SPECIAL PHYSICAL PREPARATION OF A WOMEN'S COLLEGE NATIONAL TEAM OF RUSSIA ON TAEKWONDO VTF TO THE XXVI SUMMER UNIVERSITY GAMES
Oleg Georgiyevich Epov, the candidate of pedagogical sciences, professor,
Deserved trainer of Russia,
Russian State University of Physical Culture, Sports and Tourism, Moscow
Annotation
It is well-known that planning of training process has to be carried out on results of testing - physical readiness. However now in the theory and practice of taekwondo the specific features of athletes are not taken into consideration which leads to formal planning of training load and decrease in efficiency of preparation of female athletes to the main starts of the season, low results at the international competitions, the difficulties appear to win a quota for participation in Olympic Games.
The solution of this problem consists in development of the program of training of physical and technical and tactical preparation (research objective). It is supposed (research hypothesis) that application of local and power statodynamic exercises, and also power and high-speed and power trainings without obvious acidulation of an organism of athletes will promote the growth of aerobic opportunities of female taekwondo fighters.
Keywords: control, planning, readiness.
МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ
Для решения поставленной цели был проведен педагогический эксперимент с участием спортсменок-тхэквондисток (n=8) студенческой сборной команды России на этапе непосредственной подготовки к международному турниру, XXVI Всемирной летней универсиаде.
Перед началом эксперимента все спортсменки прошли тестирование с выполнением следующих тестовых процедур:
1) Тест со ступенчато возрастающей мощностью на велоэргометре МОNАRК-828Е. Нагрузка задавалась с исходной мощности 37,5 (0,5 кр) Вт и прирастала по 37,5 Вт каждые 2 мин. Темп педалирования постоянный - 75 об/мин. Тест выполнялся до отказа, параллельно проводилась регистрация потребления кислорода, выделения углекислого газа, легочной вентиляции с помощью газоанализатора Metalyzer 3B фирмы Cortex. Измерение частоты сердечных сокращений проводилось с помощью финского пульсометра Polar RS800cx модели.
2) Тест для определения максимальной алактатной мощности (МАМ) выполнялся на велоэргометре МОНАРК 894Е (пиковый).
Спортсменки набирали темп 100 об/мин, а затем устанавливалась нагрузка 45Н и выполнялось максимальное ускорение. Фиксировалась максимальная мощность, которая визуально определялась на 5-7 сек.
По результатам проведенного теста определялся уровень скоростно-силовой подготовленности спортсменок.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
В результате обследования женской сборной команды было установлено, что уровень скоростно-силовой подготовленности спортсменок соответствует оценке -ХОРОШО или МАМ=10,1±0,7 Вт/кг. Уровень специальной выносливости команды соответствует оценке - УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО или ПК АнП=36,7±2,8 мл/кг/мин.
Реальные функциональные возможности сердечно-сосудистой системы команды соответствуют оценке - УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО или МПК=51,0±5,2 мл/кг/мин.
По данным результатов тестирования выявлено, что лимитирующим звеном в
уровне физической подготовленности являются низкие аэробные возможности мышц ног, (потребление кислорода и мощность АэП и АнП).
Результаты функционального обследования тхэквондисток сборной команды представлены в таблице 1.
Таблица 1
Результаты тестирования сборной команды России по тхэквондо ______до и после проведения педагогического эксперимента ___________________
Показатели До эксперимента После эксперимента г *
ЧСС АэП уд/мин 150,1±5,8 152,0±7,6 1,6
ПК АэП отн. 20,5±4,8 22,5±5,4 2,9
ЧСС АнП уд/мин 172,8±8,7 171,9±6,5 0,7
ПК АнП отн. 36,7±2,8 42,2±5,4 5,3
МПК отн. 51,0±5,2 56,5±7,0 5,6
МАМ Вт/кг 10,1±0,7 11,3±0,8 6,4
Вес, кг 60,8±7,9 59,8±9,8 0,9
Примечание* р<0,05, при 1=2,23
Для устранения лимитирующих факторов был разработана программа тренировки тхэквондисток (таблица 2), в которой основной акцент был сделан на увеличение аэробных возможностей гликолитических мышечных волокон (Мх ГМВ); силы окислительных мышечных волокон (МФ ОМВ).
Поддержание силы гликолитических мышечных волокон (МФ ГМВ), за счет специально организованных технико-тактических и специальной физических упражнений. Классификация упражнений выполнялась по формированию долговременных адаптационных процессов по признакам их преимущественного воздействия на морфо-структуры мышц нижних конечностей [2].
Таблица 2
Микроцикл физической подготовки женской сборной команды России на этапе
непосредственной подготовки к главному старту
День Основная часть П ИО КП И
1 ТТП 2 4-5' 10-12р 70% (соревн)
ТТП 1'+1' 4-5' 10-12р 70% (соревн)
2 Игровая 20' 5' 2
Развитие локальной силовой выносливости 20' 15%
3 ОТДЫХ
4 ТТП 5' 2 4-5' 10-12р 70% (соревн)
ТТП 1'+1' 4-5' 10-12р 70% (соревн)
5 ТТП 5' 2 4-5' 10-12р 70% (соревн)
Скоростно-силовая тренировка 5' 2 90'' 15р 60-80%
6 Развитие локальной силовой выносливости 20' 15%
7 ОТДЫХ
8 ТТП 5' 2 4-5' 10-12р 70% (соревн)
ТТП 60'' 5-6' 15р 70% (соревн)
9 ТТП 5' 2 4-5' 12-14р 80% (соревн)
Интервальный спринт 10'' 90'' 10-12р 60% от макс.
10 Игровая 25' 5' 2
Развитие локальной силовой выносливости 20' 15%
Таблица 3
Объемы тренировочных нагрузок контрольной и экспериментальной г руппы
Показатели ЭГ КГ р
Мх ПМВ 45,0±13,2 0 0,001
Мх ГМВ+ 282,5±60,6 51,9±14,1 0,001
Мх ГМВ- 0 320,5±41,8 0,001
МФ ОМВ 120,1±28,7 0 0,001
МФ ГМВ 89,3±18,5 82,3±24,3 0,5
ИТОГО 536,8 454,2
В первой половине дня выполнялась технико-тактическая подготовка, во второй половине дня - специально физическая подготовка для основных мышц ног тхэквон-дисток.
В основу специальной физической подготовки были включены локально-силовые упражнения статодинамического характера, силовые и скоростно-силовые упражнения выполняемые преимущественно интервальным методом.
Планирование технико-тактической подготовки осуществлялось за счет выполнения всех комбинаций и маневров [3] без существенного закисления организма спортсменок, главный принцип - антигликолитическая направленность, то есть не допускать явного локального утомления мышц ног [1].
В итоге спортсменки ЭГ выполнили достоверно больший объем упражнений направленных на увеличение:
- аэробных возможностей промежуточных мышечных волокон (45,0±13,2 мин) - Мх ПМВ, в КГ - 0 мин, р<0,001;
- аэробных возможностей гликолитических мышечных волокон (282,5±60,6 мин) - Мх ГМВ, в КГ - 51,9±14,1, р<0,001;
- силы окислительных мышечных волокон (120,1±28,7) - МФ ОМВ, в КГ - 0 мин, р<0,001 (таблица 3).
В связи тем, что у спортсменок были низкие аэробные возможности, из тренировочного процесса были исключены гликолитические упражнения, тогда как в КГ эти упражнения составили основной объем - 320,5±41,8 мин.
Эффективность разработанного микроцикла была получена по результатам повторного тестирования команды (таблица 1).
В результате было зафиксировано увеличение:
- ПК АэП с 20,5±4,8 до 22,5±5,4 мл/кг/мин (р<0,05);
- ПК АнП с 36,7±2,8 до 42,2±5,4 мл/кг/мин (р<0,01);
- МПК с 51,0±5,2 до 56,5±7,0 (р<0,01);
- МАМ с 10,1±0,7 до 11,3±0,8 Вт/кг (р<0,01).
Таким образом, у спортсменок произошло достоверное увеличение уровня специальной выносливости и скоростно-силовой подготовленности, а также, не проводя объемных кроссовых тренировок, было зафиксировано увеличение МПК.
Вывод. Практическая значимость проведенных исследований была подтверждена выступлением женской сборной команды России по тхэквондо на XXVI летней универсиаде, где обладателями золотых медалей стали 2 спортсменки в весовой категории до 46 кг, до 49 кг, обладателями бронзовых медалей стали 2 спортсменки в весовой категории до 57 кг, свыше 73 кг, 3 спортсменки завершили борьбу на стадии % финала.
В итоге студенческая сборная команда России по тхэквондо под руководством
О.Г. Эпова в первые, за всю историю выступления на данных соревнованиях завоевала 3 общекомандное место, опередив сильнейшие команды Азии и Европы и по тхэквондо: Иран, Турция, Франция, Таиланд, Испания, Вьетнам и другие.
ЛИТЕРАТУРА
1. Минимизация нагрузок гликолитической направленности - суть инновационной технологии физической подготовки футболистов / В.Н. Селуянов [и др.] // Вестник спортивной науки. - 2006. - № 2. - С. 7-13.
2. Классификация физических нагрузок в теории физической подготовки / В. Н. Селуянов, С.К. Сарсания, А.Н. Конрад, Е.Б. Мякинченко // Теория и практика физической культуры. - 1991. - № 12. - С. 2-8.
3. Эпов, О.Г. Конфликтное взаимодействие тхэквондистов в тактикотехнических структурах при выполнении бокового маневрирования : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Эпов О.Г. ; Рос. гос. акад. физ. культуры. - М., 2000. - 23 с.
REFERENCES
1. Seluyanov V.N. and al (2006), “Minimization of loadings of a glikolitichesky orientation - an essence of innovative technology of physical preparation of football players”, Messenger of sports science, No.2, pp.7-13.
2. Seluyanov, V.N., Sarsania, A.N., Konrad, A.N. and Myakichenko, E.B. (1991), “Classification of physical activities in the theory of physical preparation”, Theory and practice of physical culture, No. 12, pp.2-8.
3. Epov, O.G. (2000), Conflict interaction of tkhekvondist in tactical and technical structures when performing lateral maneuvering: dissertation, Moscow.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 18.12.2012.
УДК 796.8
ВЛИЯНИЕ УПРАЖНЕНИЙ ЛОКАЛЬНО-СИЛОВОЙ И АЭРОБНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ НА РЕГУЛЯЦИЮ МАССЫ ТЕЛА ТХЭКВОНДИСТОК
Олег Георгиевич Эпов, кандидат педагогических наук, профессор, Заслуженный тренер России,
Василий Владимирович Двойченко, преподаватель,
Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма
(ГЦОЛИФК), Москва
Аннотация
В тхэквондо спортсменкам зачастую приходиться сбрасывать вес, чтобы попасть в более легкую весовую категорию. Практика показывает, что обычно это происходит за счет выполнения интенсивных аэробных нагрузок. Но не всегда это приводит к должному результату и очень большой процент возвращения к прежней массе и даже еще большому набору после интенсивной сгонки. В связи с этим необходимо искать новые подходы решения данной проблемы. Как альтернативу аэробным нагрузкам можно применять локально-силовые упражнения (гипотеза исследования).
Цель исследования - изучить влияние локально-силовых и аэробных тренировочных средств на массу тела тхэквондисток.
Ключевые слова: методика, планирование, контроль, жировая масса.
