Распределение тренировочных средств в подготовительном периоде годичного цикла подготовки у бобслеистов высокой квалификации Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

ТРЕНЕР

УДК: 796.092

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СРЕДСТВ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА ПОДГОТОВКИ У БОБСЛЕИСТОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ Аспирант П.В. Фролов

Кандидат педагогических наук, доцент В.И. Фролов Кандидат педагогических наук, профессор В.Ф. Скотников

Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), Москва

DISTRIBUTION OF TRAINING METHODS IN PRE-SEASON OF ANNUAL TRAINING CYCLE OF ELITE BOBSLEDERS

P.V. Frolov, postgraduate V.I. Frolov, associate professor, Ph.D.

V.F. Skotnikov, professor, Ph.D. Russian state university of physical culture, sport, youth and tourism, Moscow

Key words: load, blocks, mesocy-cles, neuromuscular system, motor abilities, starting stride. The purpose of the present study was to optimize the training process with regards to starting stride of bobsleigh of elite athletes on the basis of the block organization of training load in the pre-season of the annual training cycle.

The ascertaining experiment and the findings of long-term observations of the process of formation of sports skills in elite sport from the standpoint of evolutionism suggest the inconsistency of the single-cycle organization of the training process in the pre-season. Comprehensive parallel development and improvement of motor abilities in bobbers do not provoke qualitative changes in the structure of the neuromuscular apparatus due to rather limited adaptive reserves of athletes in response to a multi-purpose load, which leads to negative cross adaptation, a long-term "stagnation" of athletic performance and traumatism.

The basic, deeper causes of the inconsistency are the denial (rejection) of dialectical logic of development of adaptation processes in the athlete's body at the level of the neuromuscular apparatus, the long-irrelevant style of thinking (paradigm) on the conceptual interpretation of motor characteristics, which leads to a confusion of ideas and gives rise to a metaphysical action algorithm when programming and organizing a training process. A quantum leap in the neuromuscular apparatus is achieved only due to the selective increase in the expression of certain genes and the growth of the cellular structures that limit the necessary power of reduction of the neuromuscular apparatus. This can be achieved only in the case of the block organization of the training process.

Ключевые слова: нагрузка, блоки, мезоциклы, нервно -мышечный аппарат, двигательные способности, стартовый разгон.

Введение. Проблему распределения в годичном цикле подготовки тренировочных средств по их составу, объему и интенсивности у бобслеистов высокой квалификации следует рассматривать прежде всего с позиций диалектики как философской категории развития, придерживаясь ее основополагающих принципов: эволюционизма; целостности, структурности, динамизма и надежности живого; детерминизма.

Многолетний процесс становления спортивного мастерства (ПССМ) чрезвычайно сложен и многогранен. И если на его ранней стадии организм юных спортсменов в силу высокой пластичности их функций и структур на уровне всех систем позволяет гораздо больше, чем в старших возрастах, изменяться под влиянием внешних воздействий и буквально «схватывать» влияние упражнений с быстрой ответной реакцией повышения работоспособности, то в зрелом возрасте, на уровне высокой квалификации, чтобы вызвать тренировочный эффект и заставить организм заметно повысить свою работоспособность под влиянием физических нагрузок, необходимо время, измеряемое многими днями и неделями занятий [2].

На более поздних этапах (ПССМ (с завершением развития систем и органов организма) адаптационный резерв спортсменов становится строго ограниченным [9]. Здесь уже «механическое» увеличение объема и интенсивности тренировочных нагрузок может привести к срыву адаптационного резерва. Кроме того, если при избытке внутренней среды организм отвечает существенными адаптационными морфофункциональными перестройками в ответ на одни и те же тренировочные средства даже при их равномерном распределении в тренировочном процессе [11], то во взрослом состоянии (на уровне высокого спортивного мастерства) он просто перестает отвечать сколь-нибудь положительной реакцией на одни и те же раздражители, как бы их ни варьировали и по объему, и по интенсивности [12].

Выход на «плато» в динамике роста результатов в спорте высших достижений и многолетние

наблюдения за ПССМ привели практиков и научных работников к очень важному заключению, что на уровне высокой квалификации нельзя одновременно развивать много видов различных физических и технических способностей. Такая работа истощает спортсменов и превращает тренировку в борьбу за выживание [10].При этом возрастает степень получения травм в силу неоправданно высоких нагрузочных объемов и отрицательного взаимодействия нескольких срочных тренировочных эффектов из-за несовместимости нагрузок [13, 7]. Выход был только один: развести во времени нагрузки по преимущественному развитию различных двигательных способностей, планируя их очередность (или смену) таким образом, чтобы тренировочный эффект от использования той или иной нагрузки являлся базовым основанием (детерминантой) для другой [3-6, 1, 10]. Однако это потребовало и многоциклового планирования, когда средства по преимущественному развитию ведущих двигательных способностей стали объединять в блоки, а их количество определялось спецификой вида спорта в зависимости от календаря соревнований и сроков приобретения спортивной формы. Необходимость многоцикловой организации нагрузки по блокам диктуется и самим процессом развития (движение - замена средств в блоках на более развивающие) для повышения и сохранения остаточных тренировочных эффектов при совершенствовании различных способностей (прежде всего базовых) во избежание детрениро-ванности.

Цель исследования - оптимизация учебно-тре ни ро воч ного процесса по стартовому разгону бобслейных саней спортсменов высокой квалификации на основе блоковой организации тренировочной нагрузки в подготовительном периоде годичного цикла подготовки.

Предполагалось, что разведение во времени нагрузок с различной преимущественной направленностью создаст предпосылки для более прогрессивных адаптационных сдвигов на уровне нервно-мышечного аппарата (НМА) бобслеистов, минимизирует травматизм, преследующий спортсменов при одноцикловой организации годичного цикла и главное - позволит выходить на пик формы к моменту основных соревнований.

Методика и организация исследования. Исследование проводилось в рамках научно-методического обеспечения мужской сборной команды РФ по бобслею в олимпийском цикле 2010-2014 гг. Состояние спортсменов ежемесячно определялось с помощью батареи тестов, дающих возможность оценивать их силовые, скоростно-силовые и скоростные способности. Тренировочная нагрузка по составу средств, их объему и интенсивности в годичных циклах подготовки фиксировалась на основе обработки индивидуальных дневников. В различных тестированиях принимали участие от 10 до 13 бобслеистов основного состава сборной команды. Сезон 2010/2011 г. лег в основу констатирующего эксперимента, где тренировочная нагрузка относительно равномерно распределялась по одному большому циклу с комплексно-параллельной формой развития двигательных способностей [16]. В олимпийском сезоне (при проведении формирующего эксперимента) в под-

готовительном периоде применялась двухцикло-вая периодизация подготовки, которая состояла из двух этапов, ориентированных на достижение спортсменами высокого уровня специальной силовой подготовленности (1-й этап - май-август, 2-й -сентябрь-октябрь).

Организация тренировочной нагрузки предусматривала использование в каждом цикле «блока» силовой работы, на фоне реализации которого выполнялся основной объем скоростно-силовой, скоростной и технической работы. Тем самым выдерживался принцип разведения во времени объемов нагрузки различной преимущественной направленности, что создавало благоприятные условия для углубленного совершенствования техники и скорости разгона. При этом в большом адаптационном цикле (с мая по август) блоку силовой работы предшествовал майский втягивающий мезоцикл. В дальнейшем после силового мезоцикла (в июне) следовали трансформирующий в июле (по терминологии В. Б. Иссурина [10] и реализационный в августе.

Результаты исследования и их обсуждение.

Результаты констатирующего эксперимента показали, что одноцикловое распределение тренировочных средств в годичном цикле, применяемое до настоящего времени не вызывает в организме высококвалифицированных спортсменов существенных адаптационных сдвигов на уровне моторной системы, на уровне НМА. Это связано с рядом причин, на которые указывали в своих многочисленных исследованиях Ю. В. Верхошанский и В. Б. Иссурин, и прежде всего с применением комплексно-параллельного принципа развития различных двигательных способностей, что приводит к ряду негативных последствий:

- хаотичному использованию и относительно равномерному распределению в рамках годичного цикла нагрузок с различным тренирующим воздействием на организм;

- неспециализированному и бессистемному применению упражнений с отягощениями (в том числе со штангой), использование их главным образом для развития силы и в качестве «добавки» к решению главных задач тренировки;

- неоправданному использованию в микроциклах нагрузок чрезмерно большого объемах, исключающему рациональную регуляцию энергетического обеспечения тренировочной работы, что нарушало синтез белковых ресурсов организма, являющийся одним из основных компонентов механизма общей адаптации;

Сезон 2010/2011 г.

апрель май нюнь ноль ¿вг,п сенглБрс фсгабрь ноябрь декабрь »нварь фнра* нци (клоннтгрпгша Прмжноыянагруш

Рис. 1

- общей тенденции к повышению суммарного объема нагрузки в сочетании зачастую с несовместимостью срочных тренировочных эффектов, что приводило к срыву текущего адаптационного резерва (ТАР) бобслеистов и существенному повышению травматизма.

На рис. 1. приведено помесячное распределение силовой и прыжковой нагрузки в процентах от годовой (сезон 2010/2011 г). Как следует из рисунка, в мае, июне и июле силовая и прыжковая нагрузки были относительно равномерно распределены по этим месяцам и составили более 40 % от годовой. В эти же сроки выполнялся очень большой объем беговой работы (более 70 % от годовой) в диапазоне от 100 до 300 м с интенсивностью 70-90 % (т. е. в аэробно-анаэробном режиме) для развития общей и специальной скоростной выносливости. В то же время в июне и июле для совершенствования техники и скорости разгона широко применялись разгон роликового тренажера на стадионе (около 60 % всех стартов) и короткий спринт с интенсивностью 96-100 %. Таким образом, перед нами целевая установка на комплексное развитие и совершенствование всех видов способностей. Однако в итоге это привело не к возрастанию скорости разгона тренажера в конце июля, а к ее снижению. Только в августе спортсмены смогли превзойти июньский уровень по скоростным способностям. При этом, как в зеркале, отразились все вышеперечисленные негативные последствия от применения такой комплексной нагрузки, которая приводит лишь к «истощению» организма спортсменов на уровне всех систем с отрицательной перекрестной адаптацией по Ф. З. Меерсону [13]. Сосредоточение в микроциклах и мезоциклах порой взаимоисключающих объемных нагрузок различной направленности нарушало рациональ-

срядите праднтного объема не« срсд^ ¿член»»с процилного Обымз кь

примвионт** средств 20НУ2011 г. примененные средств 2013/2014 г

Рис. 3

ную регуляцию энергетического обеспечения тренировочной работы и не способствовало необходимому синтезу белковых ресурсов организма. Иначе говоря, катаболические процессы преобладали над анаболическими (распад клеточных структур превалировал над их синтезом). Только в августе, после снижения силовой нагрузки, начался необходимый синтез, способствующий повышению скоростных показателей бобслеистов.

Дальнейшее снижение в сентябре силовой нагрузки с увеличением доли скоростно-силовой, скоростной и технической работы с выходом на максимум процентного применения всех средств способствовало некоторому приросту скоростных показателей, максимум которых отмечен в октябре на фоне существенного предсоревновательного снижения всех нагрузочных объемов.

В соревновательном периоде скорость стартового разгона поддерживалась на достигнутом уровне в течение ноября, а в декабре она уже начала снижаться в силу закономерностей сохранения остаточных тренировочных эффектов по базовым способностям, о которых писалось выше. Небольшая предновогодняя силовая подпитка в какой-то степени сглаживала этот негативный процесс, но сохранить высокий уровень скоростных способностей до чемпионата мира было невозможно. И так из года в год топтание на одном месте в течение 20 лет [14]. Наши соперники стали уходить вперед по показателям стартового разгона. К тому же они начали готовить пилотов из бывших разгоняю-

Тесты Стат. характеристики"^^^^ Присед пл., кг Подъем штанги на грудь, кг Тройной с места, м 30 м с ходу, с Тренажер 30 м, с

Х1 ± mх (2010, П = 12) 182,73± 5,57 117,70± 3,59 8,91± 0,11 3,15±0,02 4,91± 0,06

Х2 ± mх (2011 ,П = 13) 183,85± 8,36 122,70± 3,70 9,14± 0,11 3,17± 0,03 4,87± 0,04

Х3 ± mх (2012, П = 13) 194,20± 7,96 131,92± 5,53 9,33± 0,15 3,06± 0,04 4,78± 0,05

Х4 ± mх (2013, п = 13) Разница Х1-Х4 t р 211,90± 7,06 29,17 3,25<0,01 135,38± 4,79 17,68 2,95<0,01 9,44± 0,11 0,53 3,05<0,01 3,03± 0,03 0,12 3,33<0,01 4,72± 0,04 0,19 2,63<0,05

и

ы

М -1-,-1-,-.-,-.-,-.-1-.-,

■апрель ХЮЙЬ ЦЛЬ М*УСТ £<!н"Я&ЭЬ ОЬТлвр*. ЮиСрь НнЫРь ^СВЩЛЬ М](1Т

-! Л 0(201Н -Ш13ЛС14Г.

Рис. 4

щих, что существенно повышало скорость разгона, особенно в экипажах «двоек».

Таким образом, назрела необходимость в переходе от одноциклового планирования тренировочной нагрузки к блоковой системе подготовки через двухцикловую организацию тренировочного процесса в подготовительном периоде. Особое внимание при этом обращалось на планирование и организацию первого большого адаптационного цикла (с мая по август), где закладывался (накапливался) базовый запас ведущих двигательных способностей бобслеистов.

В олимпийском сезоне 2013/2014 г. наряду с «разведением» нагрузок по их преимущественному использованию применялось уже не равномерное, а концентрированное распределение силовой нагрузки по циклам подготовки (рис. 2), что существенно повысило весь уровень специальной силовой подготовленности бобслеистов в первом адаптационном цикле (см. таблицу). Это был уже совершенно другой уровень всех двигательных способностей, включая и скоростные.

Если сравнить характер распределения силовой и прыжковой нагрузок в 2010 г. (см. рис. 1) с тем, как она была распределена в 2013 г. (см. рис. 2), то первое что бросается в глаза,- это вариативность рассредоточения средств как по величине, так и по времени их проявления. В олимпийском сезоне очень четко вычленяются два цикла в развитии максимальной и взрывной силы мышц в подготовительном периоде и третий микроцикл - уже в соревновательном периоде. Такое распределение нагрузки в годичном цикле способствовало поддержанию базовых способностей в максимальной и взрывной силе на должном уровне и позволило выйти на максимальный уровень скоростных способностей уже в соревновательных заездах Олимпиады.

Необходимость в вариативном распределении нагрузки во всех циклах подготовки, особенно при развитии силовых способностей, аргументированно обоснована А. Н. Воробьевым [8]. Процессы, связанные с гипертрофией мышечных волокон и их гиперплазией, могут быть успешно реализованы только при оптимальном сочетании нагрузочных и восстановительных режимов.

Необходимо отметить одно чрезвычайно важное обстоятельство: что само разведение нагрузок различной направленности по времени их преимущественного использования создает все предпосылки для вариативного сочетания нагрузки и восстанов-

ления в блоках без перекрестной отрицательной адаптации, поскольку смена средств в блоках диалектически отрицает предшествующее содержание тренировок и облегчает варьирование. Это отражается в распределении общей беговой нагрузки, специальной беговой и процентном помесячном распределении всех средств. Даже помесячное количество занятий в олимпийском сезоне варьировалось в значительно большей степени по сравнению с сезоном 2010/2011 г. При этом суммарное количество занятий за год составило лишь 75,7 % от сезона 2010/2011 г.

Таким образом, не объемная сторона нагрузки является определяющей на этапе высших достижений, а ее качественно-количественные характеристики по всем нагрузочным видам, их совместимые сочетания согласно логике развития долговременной адаптации.

Среднее значение процентного объема всех применяемых средств как бы повторяет с некоторым смещением во времени характер распределения силовой и прыжковой нагрузок в олимпийском сезоне (рис. 3). При этом максимум объема приходился на трансформирующий мезоцикл в июле. Именно в нем, большом адаптационном цикле, происходит наибольшая трансформация, преобразование, максимальной силы во взрывную (при одноцикловой организации тренировочного процесса максимум объема приходился на сентябрь). Второй цикл уже более сжат по времени, его объем меньше, но более высока интенсивность всех применяемых средств.

Скорость разгона бобслейного тренажера как интегральный показатель подготовки спортсменов достигает своих максимумов при завершении адаптационных циклов, с некоторым «западени-ем» после концентрированных силовых блоков (рис. 4). Однако уровень прироста скоростных способностей (средняя скорость разгона тренажера на 30-метровом отрезке) по сравнению с исходным состоянием на май уже в августе составил 0,23 м/с, при одноцикловом распределении средств - 0,13. Если этот прирост перевести на время разгона, то при блоковой организации нагрузки она в августе была равна 4,63 с, а при равномерном распределении средств - 4,82 с. Разница почти в 0,2 с для бобслея огромная, особенно на этапе высшего спортивного мастерства, когда сотые доли секунды разделяют победителей и призеров как в стартовом разгоне, так и на финише. Даже в октябре разгон был слабее при равномерном распределении средств по сравнению с блоковой нагрузкой в августе.

После второго адаптационного цикла скорость разгона возрастает в еще большей степени. При сравнении скорости разгона тренажера на ледовой эстакаде в августе и октябре (по времени прохождения отсечек на расстоянии 15 и 50 м от стартового бруса) очень четко видна цена сотых долей секунды в бобслее. Казалось бы, что прирост результата на 15-м метре разгона в 0,06 с будет далек от достоверности, однако в силу высокой однородности испытуемых достоверность различий оказалась очень высокой (р<0,01).

Выводы. Констатирующий эксперимент и результаты многолетних наблюдений за ПССМ на высшем квалификационном уровне с позиций эволю-

ционизма свидетельствуют о несостоятельности одноцикловой организации тренировочного процесса в подготовительном периоде. Комплексно-параллельное развитие и совершенствование двигательных способностей у бобслеистов не вызывают качественных изменений в структуре НМА в силу определенной ограниченности адаптационного резерва организма спортсменов в ответ на многоцелевую нагрузку, которая приводит к отрицательной перекрестной адаптации, многолетнему «застою» спортивных результатов и травматизму.

Основными, глубинными, причинами этой несостоятельности являются отрицание(неприятие)диалектической логики развития адаптационных процессов в организме спортсменов на уровне НМА, давно изживший себя стиль мышления (парадигма) по понятийной интерпретации двигательных качеств, который приводит к смешению понятий [15] и порождает метафизический алгоритм действий при программировании и организации тренировочного процесса.

Качественный скачок в НМА происходит только за счет избирательного увеличения экспрессии определенных генов и роста тех клеточных структур, которые лимитируют необходимую мощность сокращения нервно-мышечного аппарата. Этого можно достичь лишь при блоковой организации тренировочного процесса.

Результаты формирующего эксперимента показали, что узловым моментом перехода от срочной к долговременной адаптации является «состыковка» накопительного и трансформирующего блоков-мезоциклов. Именно в этом переходе осуществляется качественный диалектический скачок в развитии взрывной силы мышц у бобслеистов как ведущей двигательной способности, определяющей прирост спортивного результата в стартовом разгоне.

Блоковая, многоцикловая организация тренировочного процесса в силу «движения» - смены средств по блокам - обеспечивает жизненно необходимое варьирование нагрузки по всем ее параметрам не только между блоками, но и внутри каждого из них, поскольку однонаправленной нагрузкой варьировать намного легче, чем разнонаправленной. Сочетание нагрузочных режимов с восстановительными - прекрасная профилактикоа травматизма и фактически сводит его на нет.

Литература

1. Бондарчук, А.П. Периодизация спортивной тренировки /А.П. Бондарчук. - Киев: Олимпийская литература, 2005. - 303 с.

2. Булич, Э.Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах: учеб. пособие для техникумов / Э.Г. Булич. - М.: Высш. шк.,1986. - 225 с.

3. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 215 с.

4. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 175 с.

5. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 330 с.

6. Верхошанский, Ю.В. Горизонты научной теории и методологии спортивной тренировки / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физ. культуры. - 1998. - № 7. - С. 41-54.

7. Вовк, С.И. Рост и уплотнение нагрузок в современном спорте высших достижений как фактор обострения их воздействий на динамику состояния организма спортсмена / С.И. Вовк // Теория и практика физ. культуры, 2012. - № 2. - С. 55-57.

8. Воробьев, А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. Изд. 2-е. / А.Н. Воробьев.

- М.: Физкультура и спорнт, 1977. - 255 с.

9. Друзь, В.А. Спортивная тренировка и организм / В.А. Друзь. -Киев: Здоровье, 1980. - С. 34, 81.

10. Иссурин, В.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки / В.Б. Иссурин. - М.: Советский спорт, 2010. - 283 с.

11. Комарова, А.Д. Динамика физической подготовленности юных метателей при равномерном и концентрированном распределении тренировочных средств / А.Д. Комарова, И.П. Буевская, Л.П. Канакова // Теория и практика физ. культуры.

- 1984. - № 8. - С. 32-33.

12. Медведев, А.С. Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике / А.С. Медведев. - М.: Физкультура и спорт, 1986. -С. 118-122.

13. Меерсон, Ф.З. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам / Ф.З. Меерсон, М.Г. Пшенникова. - М.: Медицина, 1988. - 256 с.

14. Фролов, В.И. Блоковая организация тренировочной нагрузки у бобслеистов высокой квалификации в годичном цикле подготовки / В.И. Фролов, П.В. Фролов, В.Ф. Скотников // Теория и практика физ. культуры. - 2013. - № 4.

- С. 71-75.

15. Фролов, В.И. Диалектика взаимодействий систем организма и физических качеств спортсмена / В.И. Фролов // Теория и практика физ. культуры. - 2013. - № 6. - С. 96-101.

16. Юрков, А.С. Совершенствование скоростно-силовой подготовки квалифицированных разгоняющих бобслеистов: авто-реф. дис. ... канд. пед. наук. - Красноярск, 2012. - 25 с.

References

1. Bondarchuk,A.P. Periodization of sport training /A.P. Bondarchuk.

- Kiev: Olympiyskaya literatura, 2005. - 303 P. (In Russian)

2. Bulich, E.G. Physical education in special medical groups: study guide for technical colleges / E.G. Bulich. - Moscow: Vysshaya shkola,1986. - 225 P. (In Russian)

3. Verkhoshansky, Yu.V. Fundamentals of special strength training in sport / Yu.V. Verkhoshansky. - Moscow: Fizkul'tura i sport, 1977. - 215 P. (In Russian)

4. Verkhoshansky, Yu.V. Planning and organization of the training process / Yu.V. Verkhoshansky. - Moscow: Fizkul'tura i sport, 1985. - 175 P. (In Russian)

5. Verkhoshansky, Yu.V. Fundamentals of special physical training of athletes / Yu.V. Verkhoshansky. - Moscow: Fizkul'tura i sport, 1988. - 330 P. (In Russian)

6. Verkhoshansky, Yu.V. Horizons of scientific theory and methodology of sports training / Yu.V. Verkhoshansky // Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. - 1998. - № 7. - P. 41-54. (In Russian)

7. Vovk, S.I. The growth and consolidation of loads in modern elite sport as a factor of aggravation of their effects on the dynamics of the physical status of athletes / S.I. Vovk // Teoriya i praktika fizicheskoy kultury, 2012. - № 2. - P. 55-57. (In Russian)

8. Vorob'ev, A.N. Weightlifting sport. Essays on physiology and sports training. 2nd ed. / A.N. Vorob'ev. - Moscow: Fizkul'tura i sport, 1977. - 255 P. (In Russian)

9. Druz', V.A. Sports training and body / V.A. Druz'. - Kiev: Zdorov'e, 1980. - P. 34, 81. (In Russian)

10. Issurin, V.B. Block periodization of sports training / V.B. Issurin. -Moscow: Sovetsky sport, 2010. - 283 P. (In Russian)

11. Komarova, A.D. The dynamics of physical fitness of young throwers in case of uniform and concentrated distribution of training methods / A.D. Komarova, I.P. Buevskaya, L.P. Kanakova // Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. - 1984. - № 8. - P. 3233. (In Russian)

12. Medvedev, A.S. The system of long-term training in weightlifting / A.S. Medvedev. - Moscow: Fizkul'tura i sport, 1986. - P. 118122. (In Russian)

13. Meyerson, F.Z. Adaptation to stress situations and physical load / F.Z. Meyerson, M.G. Pshennikova. - Moscow: Meditsina, 1988.

- 256 P. (In Russian)

14. Frolov, V.I., Frolov, P.V., Skotnikov, V.F. Block organization of training load in elite bobbers in the annual training cycle / V.I. Frolov, P.V. Frolov, V.F. Skotnikov // Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. - 2013. - № 4. - P. 71-75. (In Russian)

15. Frolov, V.I. Dialectics of interactions of body systems and physical qualities of athletes / V.I. Frolov // Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. - 2013. - № 6. - P. 96-101. (In Russian)

16.Yurkov, A.S. Enhancement of speed and strength training of qualified brakemen: abstract of Ph.D. thesis. - Krasnoyarsk, 2012. - 25 P. (In Russian)

Информация для связи с автором: [email protected]

Поступила в редакцию 08.09.2014 г.