CC BY
23
УДК 796.8 DOI: 10.24412/2305-8404-2022-3-66-73
ПУТИ УЛУЧШЕНИЯ ПОДГОТОВКИ БОЙЦОВ СМЕШАННЫХ ЕДИНОБОРСТВ
А.М. Есенгалиев
Доказано, что спарринги для спортсменов в смешанных единоборствах до 15 лет являются необязательными. Выявлена эффективность методики спортсменов, которая заключается в замене спаррингов с применением ударов в голову на усиленную подготовку в борьбе. Определено, что чем выше навыки борьбы, тем большим преимуществом обладает спортсмен в противостоянии по дисциплине ММА, при этом также значительно сокращается риск получения травм головного мозга от постоянных спаррингов.
Ключевые слова: юноши, боец, ММА, смешанные единоборства, спарринги,
удары.
WAYS TO IMPROVE PREPARATION OF MIXED MARTIAL ARTS FIGHTERS
Yessengaliyev A.M., mixed martial arts fighter, arsen65kg@gmail.com, United States of America, San-Jose; Kazakhstan, Uralsk, Sport club «American kickboxing academy»
It has been proven that sparring in mixed martial arts before the age of 15 is optional. The effectiveness of the technique of athletes was revealed, which consists in replacing sparring with the use of blows to the head for enhanced training in wrestling. It has been determined that the higher the wrestling skills, the greater the advantage an athlete has in confrontation in the MMA discipline, while also significantly reducing the risk of brain injuries from constant sparring.
Key words: young men, fighter, MMA, mixed martial arts, sparring, strikes.
Есенгалиев Арсен Максутович, боец смешанных единоборств, arsen65kg@gmail.com, Соединенные Штаты Америки, Сан-Хосе; Казахстан, Уральск, Спортивный клуб «Американская академия кикбоксинга»
Несомненно, любой тренер в ударных единоборствах скажет, что основной частью роста спортивного мастерства спортсмена является спарринг. Спарринг - это учебно-тренировочный поединок с партнерами по команде, который проводится после наработки новых технических элементов, направлен на совершенствование физических, психических и тактико-стратегических навыков ведения боя. [1]. Спарринг является неотъемлемой частью смешанных
единоборств ММА (mixed martial arts), где удары ногами и руками одна из важных составляющих данного вида спорта.
Стоить отметить, что ММА - это один самых зрелищных и жестких видов спорта в мире. В этом виде спорта не предусмотрены остановки во время нокдауна, как в боксе или кикбоксинге, с возможностью восстановиться в течение 10 с. В ММА можно бить «лежачего» до тех пор, пока он не сдастся, при этом неважно в нокдауне он находится или пропустил удар в какой-либо жизненно важный орган (например, в печень). Здесь разрешены практически все виды ударов, можно увидеть, как бойцы бьют в партере локтями, нокаутируют с прыжка в колено. Несомненно, ко всему
этому нужно быть готовым, лучше всего к непредвиденным ситуациям можно подготовиться во время тренировок в спарринге.
Конкуренция в спорте ММА очень высокая. Для того чтобы стать чемпионом в одной из самой престижной организации мира UFC (Ultimate Fighting Championship) необходимо быть не просто хорошим бойцом, а бойцом экстракласса. Наибольшее влияние на формирование личных качеств спортсмена экстракласса оказывает спортивная среда, в которой спортсмен находится долгие годы [2]. Следует отметить, что начальный этап подготовки спортсмена начинается с 7 лет [3], в то время как средний возраст чемпионов UFC составляет 31,6 года [4]. Простыми словами можно сказать, чтобы стать бойцом экстракласса и иметь возможность стать чемпионом престижной организации UFC, начинающему спортсмену потребуется минимум 20 лет усердных тренировок, из них 18 лет на постоянной основе он должен будет проводить спарринги с применением различных ударов в голову. На сегодняшний день во многих залах смешанных единоборств юношей уже с 8-летнего возраста ставят в спарринги.
Как уже ранее отмечалось, постоянные повторяющиеся удары по голове слабой мощности не приводят к сотрясению мозга, но могут вызывать нарушения проницаемости гематоэнцефалического барьера и возникновение аутоиммунных реакций в нервной ткани спортсмена, что может спровоцировать преждевременную нейродегенерацию [5]. Выявлено, что после спарринга длительностью 3 периода по 3 мин у боксеров-любителей нарушалась четкая связь между головным мозгом и мышцами, снижались когнитивные функции и ухудшалась память [6].
Традиционно так сложилось, что вольная борьба - это один из физически тяжелых видов спорта. Как отмечает Ю.А. Шахмурадов, борьба считается одним из сложных видов состязаний, требующая наличие высокого уровня выносливости, проявление в нужный момент смекалки для достижения победы [7]. Также известно, что в прошлом большинство чемпионов были выходцами из вольной борьбы: 53 чемпиона самой престижной организации UFC, из них 35 бойцов имели базу вольной борьбы [8]. Поэтому, исходя из данной статистики, можно сделать вывод, что вольная борьба является доминирующим и самым подходящим видом спорта для ММА, так как борцу самому решать, где пройдет поединок - в стойке или в партере.
Целью исследования является обоснование эффективности методики при замене спаррингов с применением ударов по голове на усиленную подготовку в борьбе.
Задачи исследования:
- экспериментально обосновать, что спарринги в ММА для юношей моложе 15 лет являются необязательными;
- подтвердить тот факт, что чем выше навыки борьбы, тем большим преимуществом обладает спортсмен в противостоянии по дисциплине
ММА, значительнее сокращается риск получения различных травм головного мозга от постоянных спаррингов.
Методика и организация исследования. В исследовании были задействованы 4 спортсмена в возрасте 15 лет, распределенные по двум группам: в основную и дополнительную. В первую группу вошли два спортсмена, которые занимались только вольной борьбой, во вторую -также два спортсмена, которые занимались смешанными единоборствами ММА. Персональные данные спортсменов представлены в табл. 1.
Таблица 1
Персональные данные спортсменов, принявших участие в исследовании
Основная группа Дополнительная группа
Спортсмен № 1: - возраст - 15 лет; - рост - 162 см; - масса тела - 61 кг; - вид спорта - вольная борьба; - спортивный стаж - 8 лет; - сильная сторона - взрывные, скоростные проходы в ноги Спортсмен № 3: - возраст - 15 лет; - рост - 165 см; - масса тела - 61 кг; - вид спорта - ММА; - спортивный стаж - 8 лет; - сильная сторона - стойка, партер
Спортсмен № 2: - возраст - 15 лет; - рост - 170 см; - масса тела - 61 кг; - вид спорта - вольная борьба; - спортивный стаж - 9 лет; - сильная сторона - работа в завязках, броски, подсечки Спортсмен № 4: - возраст - 15 лет; - рост - 168 см; - масса тела - 61 кг; - вид спорта - ММА; - спортивный стаж - 8 лет; - сильная сторона - стойка, удары руками ногами, тайский клинч
Из табл. 1 видно, что спортсмены основной группы занимались только борьбой и не имели опыта в спаррингах с применениями ударов руками и ногами по голове. Спортсмены дополнительной группы были адаптированы к смешанному стилю ММА, часто проводили спарринги, начиная с 9 лет. В исследовании также учитывались стили спортсменов и их сильные стороны.
Предполагалось провести круговой учебный спарринг между спортсменами основной и дополнительной групп для уточнения: будет ли иметь превосходство дополнительная группа над основной благодаря постоянно проводимым спаррингам. Спарринги проводились по любительским правилам смешанных единоборств ММА, а именно: полный контакт (ударная техника, борьба, партер), 3 раунда по 2 мин, в защитных шлемах, щитках на ногах и 8-унцовых ММА перчатках. Для изучения правил и соответствующей подготовки основной группе было отведено время в 4 недели.
На первый взгляд, покажется неуместным проводить спарринг между непосредственно ММА-бойцами и борцами-вольниками, которые практически не имели опыта в дисциплине «смешанные единоборства». Однако следует отметить, что основополагающим видом спорта для ММА является вольная борьба. Зачастую бойцы ММА прибегают к навыкам вольной борьбы, чтобы совершить тейкдаун и провести удушающий прием в партере. Нужно понимать, что, приходя ребенком в секцию ММА, их пытаются обучить трем видам единоборств одновременно: кикбоксингу, вольной борьбе, грэпплингу. Позже, имеющиеся навыки объединяют, модернизируют, то есть боец ММА владеет разными видами одновременно, на том уровне, чтобы побеждать по правилам ММА. Соответственно маловероятно обладать, например, уровнем борьбы на таком же уровне, как обладают этим видом спорта непосредственно сами борцы, которые тренируют только этот аспект каждый день и выступают в данном виде спорта. Возникает вопрос: если за 4 недели обучить некоторым базовым приемам ударной техники и партера хорошего базового борца воль -ного стиля, сможет ли он оказать сопротивление бойцу ММА, не имея при этом опыта в спаррингах?
Кроме того, для определения уровня в навыках борьбы в начале исследования между двумя группами спортсменов были проведены учебные схватки по правилам вольной борьбы, два периода по 3 мин. По правилам вольной борьбы побеждает тот, кто больше набирает баллов в течение 6 мин схватки либо положит на лопатки соперника (туше), либо получит превосходство в 10 баллов (досрочная победа).
В табл. 2 представлены результаты схваток спортсменов.
Таблица 2
Результаты схваток спортсменов по правилам вольной борьбы
Пара соперников Победитель Время (кол-во раундов) Счет
Спортсмен № 1 и спортсмен № 3 Спортсмен № 1 2 мин 36 с (1) 10:0 (досрочная победа)
Спортсмен № 1 и спортсмен № 4 Спортсмен № 1 1 мин 44 с (1) 11:0 (досрочная победа)
Спортсмен № 2 и спортсмен № 3 Спортсмен № 2 1 мин 20 с (1) 10:0 (досрочная победа)
Спортсмен № 2 и спортсмен № 4 Спортсмен № 2 50 с (1) Туше
Как видно из табл. 2, спортсмены основной группы имели явное превосходство в навыках вольной борьбы, все схватки ими были выиграны досрочно.
Результаты исследования и их обсуждение. В течение 4-х недель основная группа тренировалась и обучалась:
1) базе ударной техники: обучение стойке, передвижению, базовым ударам руками и ногами, совмещению ударов с применением борьбы; отработки с тренером на лапах, с партнером, на «груше»;
2) базе в партере: базовый контроль в позициях «халф-гард», «фулл-гард», «маунт», контроль оппонента с нанесением ударов им сверху в атакующем положении и снизу в защищаемом положении; отработки различных видов болевых приемов как рычаг локтя, «анаконды», удушения сзади;
3) проведению легких спаррингов (вполсилы) по правилам ММА с целью объединения и применения приобретенных навыков.
Результаты соревновательных спаррингов между спортсменами двух групп после 4-х недель исследования представлены в табл. 3.
Таблица 3
Результаты спаррингов спортсменов
Пара соперников Победитель Счет Кол-во выигранных раундов Кол-во успешных тейкдаунов Время контроля в партере
Спортсмен № 1 и спортсмен № 3 Спортсмен № 1 (осн. группа) 29:28 (раздельным решением судей) 2 из 3-х 8 2 мин 29 с
Спортсмен № 1 и спортсмен № 4 Спортсмен № 1 (осн. группа) Удушением сзади Досрочно в 1-м раунде 1 56 с
Спортсмен № 2 и спортсмен № 3 Спортсмен № 2 (осн. группа) 30:27 (единогласным решением) 3 из 3-х 6 3 мин 02 с
Спортсмен № 2 и спортсмен № 4 Спортсмен № 2 (осн. группа) 30:25 (единогласным решением) 3 из 3-х 3 5 мин 25 с
Из табл. 3 видно, что в круговом соревновательном режиме между спортсменами основной и дополнительной групп, во всех противостояниях по правилам ММА победу одержали спортсмены основной группы. В период исследования и записи данных по ходу спарринга можно было отметить заметную разницу и преобладание в навыках борьбы у спортсменов основной группы, несмотря на то, что в ударной технике они заметно уступали. Также следует отметить, что на подготовку у спортсменов основной группы было отведено всего 4 недели, но, тем не менее, они
быстро смогли адаптироваться, лучше всего им удалось в аспекте контроля в партере и в освоении некоторых болевых приемов. Принимая во внимание, что в смешанных боевых искусствах можно применять различные удары для остановки борцовских действий, спортсмены дополнительной группы не смогли остановить попытки тейкдаунов своих оппонентов и в большинстве случаев также не имели возможности подняться с партера в стойку (см. табл. 3).
Выводы: во-первых, чем выше навыки и опыт в занятиях борьбой, тем сложнее противостоять атакующим борцовским действиям соперника; во-вторых, чем выше опыт в борьбе, тем легче и быстрее обучается борец навыкам в партере благодаря схожести и пониманию партера. В данном исследовании выявилось, что разница в уровне борцовских навыков явля -ется ключевым фактором: чем больше уделяется времени для получения опыта и оттачивания мастерства в борьбе, тем больше шансов на победу у бойца. Несмотря на то, что спортсмены дополнительной группы на постоянной основе более 5 лет проводили спарринги, в противостоянии против оппонентов с сильными навыками борьбы не смогли одержать победу.
Как говорилось ранее, для того чтобы стать чемпионом в престижной организации мира ЦС, потребуется около 20 лет активных занятий единоборствами, из них 18 лет спортсмен должен постоянно проводить спарринги, в результате которых велика вероятность получения травмы головы. Это неизбежная часть данного вида спорта, но исходя из данного исследования, сроки проведения спаррингов можно сократить на 8-10 лет: чем меньше ударов по голове будет нанесено молодому начинающему спортсмену, тем больше шансов у него в дальнейшем сохранить здоровье в процессе становления спортивного мастерства. Это означает, что, заменив спарринги на усиленные занятия борьбой в возрасте 7-15 лет, спортсмен увеличит не только уровень борцовских навыков и опыт, но и получит преимущество в освоении борьбы в будущем, когда он включит спаррин-говые сессии в режим тренировок, при этом сохранит здоровье путем снижения ударных воздействий по голове во время спаррингов в раннем возрасте.
Список литературы
1. Архипов Д. В. Методологические аспекты проведения спарринг-тренировок как наиболее эффективных форм тренировочно-соревновательного процесса подготовки в ОВД // Физическое воспитание и спорт: актуальные вопросы теории и практики. 2016. С. 5-8.
2. Трещева О.Л., Карпеева С.А. О личных качествах спортсмена экстракласса // Психопедагогика в правоохранительных органах. 2012. № 2 (49). С. 63-66.
3. Буланцов А.М. К вопросу о минимальном возрасте детей для набора в секции самбо и дзюдо // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2013. № 8 (102). С. 39-43.
4. Мозговой А.В. Возраст чемпионов [Электронный ресурс]: URL: https ://www. sports.ru/tribuna/blogs/ufchistory/233 624.html (дата обращения: 15.01.2022).
5. Consequences of repeated blood-brain barrier disruption in football players / N. Marchi [et al.] // The national center of biotechnology information [Электронный ресурс]. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23483891/ (дата обращения: 17.01.2022).
6. Understanding the consequences of repetitive subconcussive head impacts in sport: brain changes and dampened motor control are seen after boxing practice / T. Di Virgilio [et al.] // Frontiers in human neuroscience [Электронный ресурс]. URL: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/ fn-hum.2019.00294/full (дата обращения: 17.01.2022).
7. Шахмурадов Ю.А. Вольная борьба: научно-методические основы многолетней подготовки борцов: 2-е изд., доп. Махачкала: ИД «Эпоха», 2011. 368 с.
8. The PA team. An analysis of the ideal route towards a UFC championship belt // Pundit arena, irish sports website [Электронный ресурс]. URL: https://punditarena.com/mma/thepateam/ufc-champ-analysis/ (дата обращения: 18.01.2022).
References
1. Arhipov D. V. Metodologicheskie aspekty provedeniya sparring-trenirovok kak naibolee effektivnyh form trenirovochno-sorevnovatel'nogo processa podgotovki v OVD [Methodological aspects of sparring training as the most effective forms of training and competitive training in the Department of Internal Affairs] // Fizicheskoe vospitanie i sport: ak-tual'nye voprosy teorii i praktiki [Physical education and sport: topical issues of theory and practice]. 2016. P. 5-8.
2. Treshcheva O.L., Karpeeva S.A. O lichnyh kachestvah sportsmena ekstra-klassa [On the personal qualities of an extra-class athlete] // Psihopedagogika v pravoohranitel'nyh organah [Psychopedagogy in law enforcement agencies]. 2012. No. 2 (49). P. 63-66.
3. Bulancov A.M. K voprosu o minimal'nom vozraste detej dlya nabora v sekcii sambo i dzyudo [On the issue of the minimum age of children for enrollment in the sambo and judo sections] // Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific notes of the University named after P.F. Lesgaft]. 2013. No. 8 (102). P. 39-43.
4. Mozgovoj A.V. Vozrast chempionov [Age of champions] [Electronic resource]. URL: https://www.sports.ru/tribuna/blogs/ufchistory/233624.html (date of access: 01/15/2022).
5. Consequences of repeated blood-brain barrier disruption in football players / N. Marchi [et al.] // The national center of biotechnology information URL: https:// pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23483891/ (accessed: 01/17/2022).
6. Understanding the consequences of repetitive subconcussive head impacts in sport: brain changes and dampened motor control are seen after boxing practice / T. Di Virgilio [et al.] // Frontiers in human neuroscience [Electronic resource]. URL: https://www. frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2019.00294/full (accessed: 01/17/2022).
7. Shahmuradov Yu.A. Vol'naya bor'ba: nauchno-metodicheskie osnovy mnogoletnej podgotovki borcov [Freestyle wrestling: scientific and methodological foundations of long-term training of wrestlers]: 2nd ed., add. Makhachkala: Epoch publishing house, 2011. 368 p.
8. The PA team. An analysis of the ideal route towards a UFC championship belt // Pundit arena, irish sports website [Electronic resource]. URL: https://punditarena.com/mma/ thepateam/ufc-champ-analysis/ (accessed: 01/18/2022).
