CC BY
17
УДК 797.212.6
ПУТИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЮНОШЕЙ-ПЛОВЦОВ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ БАТТЕРФЛЯЙ
Александр Павлович Михайловский, кандидат педагогических наук, доцент, Роман Владимирович Федоров, кандидат педагогических наук, доцент, Михаил Михайлович Горбунов, кандидат биологических наук, доцент, Благовещенский государственный педагогический университет, Благовещенск
Аннотация
В теории и практике физической культуры и спорта спортивная результативность определяется оптимальным уровнем скоростных и силовых проявлений, а также динамикой этих качеств в процессе подготовки к соревновательной деятельности. При этом от силовых качеств зависит максимальное значение развиваемой мощности, которую развивает пловец в момент наибольшего взаимодействия с водой. Скорость, которую пловец развивает на дистанции, определяется мощностью гребковых движений, и повышение ее приводит к приросту спортивных результатов. В данной статье мы провели анкетирование тренеров по плаванию для выявления наиболее эффективных путей совершенствования силовых способностей юношей-пловцов специализации баттерфляй.
Ключевые слова: силовые способности, плавание, спортивная тренировка.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.1.p241-243
WAYS TO IMPROVE THE STRENGTH ABILITIES OF YOUNG SWIMMERS SPECIALIZING IN BUTTERFLY
Alexander Pavlovich Mikhailovsky, the candidate of pedagogical sciences, the senior lecturer
Roman Vladimirovich Fedorov, the candidate of pedagogical sciences, the senior lecturer, Mikhail Mikhailovich Gorbunov, the candidate of biological sciences, the senior lecturer, Blagoveshchensk State Pedagogical University
Abstract
In the theory and practice of physical culture and sports, sports performance is determined by the optimal level of speed and strength manifestations, as well as the dynamics of these qualities in preparation for competitive activity. At the same time, the maximum value of the developed power, which the swimmer develops at the moment of the greatest interaction with water, depends on the strength qualities. The speed that a swimmer develops at a distance is determined by the power of rowing movements, and increasing it leads to an increase in sports results. In this article, we conducted a survey of swimming coaches to identify the most effective ways to improve the strength abilities of young swimmers specializing in butterfly.
Keywords: strength abilities, swimming, sports training.
ВВЕДЕНИЕ
Силовая подготовленность пловца - одна из важнейших сторон его специальной спортивной работоспособности. Высокий уровень силовой подготовленности оказывает положительное влияние на процессы адаптации к высоким функциональным нагрузкам, на длительность удержания спортивной формы и обеспечивает высокие темпы прироста спортивного результата у пловцов.
Силовые способности во многом зависят от уровня развития взрывной силы. Взрывная сила отражает способность спортсмена по ходу выполнения двигательного действия достигать максимального показателя силы в возможно более короткое время (например, при стартовых действиях, в плавании это повторные ускорения на коротких расстояниях 4 по 25 метров со старта, 4 по 25 метров с толчка из воды) [1].
Известно, что скорость плавания, прежде всего, зависит от мощности гребка. Основу же мощности составляет сила. На соревнованиях довольно часто можно увидеть,
как в начале дистанции с хорошей техникой, пловец постепенно сокращает длину гребка или снижает темп, в результате чего уменьшается скорость. Если утомление групп мышц сочетается с относительно быстрым восстановлением по частоте пульса (хорошей функциональной подготовленностью), то причина этого заключается в недостаточной локальной силовой выносливости. [2].
В связи с этим выделяют очень важный раздел в силовой подготовке, который связан с повышением способностей пловцов к применению имеющегося силового потенциала в процессе плавания.
Цель исследования: выявить наиболее эффективные пути совершенствования силовых способностей юношей-пловцов специализации баттерфляй.
МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЕДОВАНИЯ
Для того чтобы выявить наиболее эффективные пути совершенствования силовых способностей осуществлялся анализ документов планирования учебно-тренировочного процесса старших групп на этапе совершенствования силовых способностей. На базе МАОУ ДО ДЮСШ №1 г. Благовещенска, была изучена программа предпрофессиональ-ной подготовки по плаванию, из чего были сделаны выводы:
- в программе недостаточно раскрыт блок совершенствования силовых качеств пловцов для групп УТ-4, УТ-5;
- упражнения, применяемые на тренировках на суше для совершенствования силовых качеств пловцов специализации баттерфляй.
Полученные данные, в результате анализа и обобщения материалов по исследуемому вопросу, позволили создать теоретическое обоснование проблемы и определить основные пути её решения.
Учитывая полученные знания в результате изучения литературы и анализа документации планирования учебно-тренировочного процесса, было решено провести анкетирование среди тренеров-преподавателей МАОУ ДО ДЮСШ №1 бассейн «Надежда» г. Благовещенска, в котором проходило исследование.
ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
Педагогическое анкетирование проводилось путем опроса (анкеты) тренеров-преподавателей по плаванию МАОУ ДО ДЮСШ №1 города Благовещенска Амурской области. Вопросы были заданы для заимствования знаний опытных тренеров, а так же с целью выявления реализации средств и методов силовой подготовленности пловцов в учебно-тренировочном процессе по программе предпрофессиональной подготовки, уточнению какими способами совершенствуются силовые качества спортсменов в МАОУ ДО ДЮСШ №1 г. Благовещенска.
На вопрос: «Какая периодичность тренировок необходима для совершенствования силовых показателей в плавании?»,100 % опрошенных ответило - от 2 до 4 тренировок в неделю. Так же все опрашиваемые считают, что наиболее подходящий возраст для совершенствования силовых показателей это 14-17 лет. Выбирая между наиболее эффективной физической нагрузкой: анаэробной или аэробной - все тренера выбрали первый вариант. На вопрос: «Какие упражнения на воде позволяют совершенствовать силовые качества пловцов специализации баттерфляй?»,36% ответили - ускорения с отягощением (плавание с гидротормозами, плавание с резиновым жгутом и др.); 35% ответили - ускорения с дополнительным сопротивлением (плавание в лопатках, плавание с парашютом, плавания в коротких ластах); 17% ответили - ускорения интенсивностью до 30 секунд; 12% ответили - максимально короткие ускорения до 15 (рисунок).
При выборе методов, используемых при совершенствовании силовых показателей пловцов специализации баттерфляй, все опрошенные отдают предпочтение повторному, интервальному, круговому.
На вопрос: «Какие приспособления используете при тренировках на воде и на суше?», все опрошенные ответили, что на воде используют лопатки парашюты, ласты, тормоза, а на суше эспандер, набивные мячи, штанги, фитболы и т.д.
При этом 100 % опрошенных считают, что тренировки на суше являются эффективными для совершенствования силовых показателей на воде, проводить такие тренировки необходимо 2-3 раза в неделю.
На вопрос: «Какие упражнения на суше способствуют совершенствованию силовых показателей пловцов специализации баттерфляй?», были предложены следующие варианты: упражнения, как с собственным весом, так и с дополнительным; упражнения взрывного характера: прыжки, отжимания с хлопком и т.д.
ВЫВОДЫ
Анализируя ответы анкетируемых, можно сделать следующий вывод, что для наиболее эффективного совершенствования силовых способностей необходимо производить тренировочный процесс как на воде, так и на суше с периодичностью 2-4 раза в неделю, анаэробными физическими нагрузками (анаэробная нагрузка - в этом виде двигательной деятельности энергия вырабатывается за счёт быстрого химического распада «топливных» веществ в мышцах без участия кислорода), методы тренировок должны быть интервальные, круговые и повторные. Наиболее подходящий возраст для совершенствования силовых показателей 14-17 лет. Совершенствование силовых способностей в плавании необходимо для улучшения результатов спортсменов, специализирующихся на спринтерских и средних дистанциях.
ЛИТЕРАТУРА
1. Абсалямова Е.Т. Скоростно-силовая подготовка квалифицированных пловцов в годичном цикле тренировки : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Абсалямова, Екатерина Тимуровна -Москва, 2009. - 23 с.
2. Булгакова Н.Ж. Плавание: учебник / Н.Ж. Плавание. - Москва : Физкультура и спорт, 2020. -160 с.
REFERENCES
1. Absalyamova, E.T. (2009), Speed and strength training of qualified swimmers in the annual training cycle, dissertation, Moscow.
2. Bulgakova, N.J. (2020), Swimming: textbook, Physical culture and Sport, Moscow.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 29.12.2021
УДК 796.06
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЕСТА Р.М. БЕЛБИНА ДЛЯ СОЗДАНИЯ СБАЛАНСИРОВАННОЙ КОМАНДЫ
Светлана Данисовна Мишнева, старший преподаватель, Уральский государственный университет путей сообщения, Екатеринбург
36%
1
35%
12% _
. 17%
' Ускорения с отягощением ■ Ускорения с
сопротивлением ' Ускорения
1 Короткие ускорения
Рисунок - Результаты данных ответов на вопрос: «Какие упражнения на воде позволяют совершенствовать силовые качества пловцов специализации баттерфляй?»
