CC BY
33
жений, а также построить свой индивидуальный маршрут для дальнейшей жизни, тем самым повышая уровень своего здоровья.
ЛИТЕРАТУРА
1. Адольф, В. А. Проблемы воспитания физической культуры в условиях цифровизации общества / В. А. Адольф, К.В. Адольф, А.В. Фоминых // Воспитание школьников. - 2018. - № 4 (57). - С. 118-121.
2. Дигтяр, О.Ю. Современные тенденции в цифровом образовании и применении в учебном процессе / О.Ю. Дигтяр // Мир науки, культуры, образования. - 2019. - № 5 (78). - С. 342-344.
3. Мамонова, О.В. Специальные приложения для студентов с особыми образовательными потребностями: инновационный подход / О.В. Мамонова // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. - 2019. - № 11. - С. 37-42.
4. Хрулёва, А.А. Высшее образование и цифровое обучение / А.А. Хрулева // Гуманитарные науки. - 2019. - № 4 (48). - С. 123-127.
5. Шутова, Т.Н. Информатизация и цифровизация образовательного процесса по физической культуре / Т.Н. Шутова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2020. - № 3 (181). - С. 501-505.
REFERENCES
1. Adolf, V.A., Adolf, K.V. and Fominykh, A.V. (2018), "Problems of physical education in the context of digitalization of society", Education of schoolchildren, No. 4 (57), pp. 118-121.
2. Digtyar, O.Yu. (2019), "Modern trends in digital education and application in the educational process", World of science, culture, education, No. 5 (78), рр. 342-344.
3. Mamonova, O.V. (2019), "Special applications for students with special educational needs: an innovative approach", Bulletin of the Tula State University. Physical Culture. Sport, No 11, рр. 37-42.
4. Khruleva A.A. (2019), "Higher education and digital learning", Humanities (Yalta), No. 4 (48), рр. 123-127.
5. Shutova T.N. (2020), "Informatization and digitalization of the educational process in physical education", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 3 (181), рр. 501-505.
Контактная информация: mamonova-o-v@mail.ru
Статья поступила в редакцию 13.05.2020
УДК 796.422.14
ПУТИ ПОВЫШЕНИЯ СПОРТИВНОЙ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ БЕГУНОВ НА
СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
Евгения Олеговна Масленникова, аспирант, научный сотрудник, преподаватель, Евгений Витальевич Быков, доктор биологических наук, профессор, проректор по научно-исследовательской работе, Ольга Владиславовна Балберова, кандидат биологических наук, старший научный сотрудник, Дмитрий Михайлович Матюхов, кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой, Елена Геннадьевна Сидоркина, научный сотрудник, Уральский государственный университет физической культуры, Челябинск
Аннотация
В статье рассмотрены пути совершенствования тренировочного процесса бегунов на средние дистанции. Показана эффективность использования EMS-технологии для повышения уровня функциональной подготовленности и спортивной результативности. Выявлена высокая корреляционная зависимость соревновательного результата с параметрами мощности функционирования физиологических систем: максимальной мощностью выполненной нагрузки, мощностью ПАНО, анаэробной мощностью, аэробной мощностью.
Ключевые слова: функциональная подготовленность, бег на средние дистанции, соревновательная результативность, соревновательный период.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2020.5.p261-267
WAYS TO IMPROVE THE ATHLETIC PERFORMANCE OF MIDDLE-DISTANCE
RUNNERS
Evgenia Olegovna Maslennikova, the post-graduate student, teacher, Evgenii Vitalievich
Bykov, the doctor of biological sciences, professor, vice-Rector for Research, Olga Vladislavovna Balberova, the candidate of biological sciences, senior research associate, Dmitri Mikhailovich Matyukhov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, department chairman, Elena Gennadyevna Sidorkina, the researcher, The Ural State University
of Physical Culture, Chelyabinsk
Abstract
The article discusses the ways to improve the training process of middle-distance runners. The effectiveness of using EMS technology in the training process to increase the level of functional preparedness and sports performance of middle-distance runners has been proved. The high correlation dependence of the competitive result with the parameters of the functioning power of physiological systems was revealed: the maximum power of the performed load, power, anaerobic power, aerobic power.
Keywords: functional preparedness, middle distance running, competitive performance, competitive period.
ВВЕДЕНИЕ
Высокий уровень спортивных результатов, в частности в беге на средние дистанции, приводит к повышению интенсивности и объёма тренировочных занятий, приближая их к предельным [1]. Тренировочные нагрузки высококвалифицированных спортсменов-легкоатлетов почти достигли своего предела, практически исчерпаны методы и способы дальнейшего повышения объёма и интенсивности физических нагрузок без риска нанести ущерб здоровью [5]. Данный факт выдвигает новые требования к дальнейшему повышению рекордов, а значит, и уровню тренированности.
Следует отметить, что успех выступлений в соревнованиях определяется суммарным действием многих факторов, однако предметом особого внимания должно стать изучение и обобщение данных об особенностях подготовки спортсменов. Это связано, прежде всего, с тем, что одним из основных факторов, влияющих на уровень спортивных достижений, является эффективность методики подготовки [2].
Большой интерес при анализе и обобщении опыта подготовки спортсменов представляют, прежде всего, данные о построении микро-, мезо- и макроциклов тренировки и особенно системы соревновательной и предсоревновательной подготовки [3].
В основу методики подготовки бегунов был положен длительный бег. Ранее считалось, что для успеха в беге необходимо много и долго бегать, и потому дистанционные средства тренировки стали основными при совершенствовании специальной выносливости бегунов на средние дистанции [8].
Однако опыт подготовки олимпийских чемпионов, знаменитых африканских легкоатлетов, а также достижения молекулярно-клеточной физиологии показали, что дальнейший рост спортивной результативности лежит в плоскости метаболического обеспечения специализированных мышц и их восстановления [9].
Подготовка бегунов на средние дистанции и детерминированная ею васкуляриза-ция, увеличение числа и массы митохондрий, капилляров и их диаметра возможны при включении в тренировочный процесс двигательных действий, направленных на развитие локальной силовой выносливости (ЛСВ), а также воздействий на нейромоторный аппарат [9].
В данном контексте представляется весьма актуальным применение инновационной и набирающей популярность EMS-технологии (англ. «Electrical Muscle Stimulation» -электрическая стимуляция мышц). Предпосылкой для использования электростимуляции
в качестве активизации нервно-мышечного аппарата здорового человека с целью повышения их функциональных возможностей явился тот факт, что природа искусственно сформированных сигналов и нервного импульса одна и та же - электрическая.
Цель исследования: определить эффективность использования в тренировочном процессе EMS-технологии для повышения уровня функциональной подготовленности и спортивной результативности бегунов на средние дистанции.
МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Исследование было проведено на базе МБУ СШОР № 1 по легкой атлетике имени Е.А. Елесиной в г. Челябинске, фитнес-студии «Supernova fitness», лаборатории функциональной диагностики НИИ Олимпийского спорта Уральского государственного университета физической культуры. Все исследуемые были разделены на 2 группы: экспериментальная группа (ЭГ) (n=16) и контрольная группа (КГ) (n=9), которые были представлены легкоатлетами с квалификацией I спортивный разряд, КМС, в возрасте 18,9±1,8 лет. Тренировочный процесс спортсменов контрольной группы осуществлялся по общепринятой методике подготовки бегунов на средние дистанции.
В подготовку легкоатлетов экспериментальной группы была внедрена разработанная методика совершенствования специальной выносливости бегунов на средние дистанции с применением специализированных комплексов упражнений и EMS-технологии.
Эксперимент проходил в осеннем и зимнем специально-подготовительном этапе подготовительного периода. Длительность эксперимента составила два мезоцикла:
- недельный микроцикл втягивающего характера с EMS-тренировкой два раза в неделю;
- два недельных микроцикла ординарного характера с EMS-тренировкой два раза в неделю;
- недельный микроцикл восстановительного характера без EMS-тренировок;
- два недельных микроцикла ударного характера с EMS-тренировкой три раза в неделю.
Такое количество занятий обеспечивает оптимальное достижение отставленного и кумулятивного тренировочных эффектов. Применение EMS-технологии не предполагало повышения общего объема тренировочных нагрузок и количества занятий в недельном микроцикле.
При анализе изучению были подвергнуты протоколы соревнований. Данные документы использовались для установления особенностей взаимосвязи структуры и содержания задаваемых нагрузок с результативностью в соревновательной деятельности бегунов на средние дистанции.
Результативность соревновательной деятельности оценивалась в зимний соревновательный период (СП) годичного цикла подготовки спортсменов-легкоатлетов, по результату в беге на 800 м, показанном на Первенстве Уральского федерального округа 1719 января 2020 года. Данный старт является одним из подводящих соревнований зимнего сезона для выхода на высокий уровень «спортивной формы», на котором происходит отбор в сборную команду Челябинской области для выступления на Первенстве России по легкой атлетике. В этот же период была проведена функциональная диагностика спортсменов, которая включала эргометрическое тестирование физической работоспособности, педагогическое тестирование, исследования параметров гемодинамики.
Педагогическое тестирование включало в себя бег 60 м с ходу (с); бег 300м со старта по движению (с); прыжок в длину с места (м); пятерной прыжок с места с ноги на ногу (м); бег 1000 м (с).
Для тестирования физической работоспособности был использован разработанный Б.Ф. Вашляевым и соавт. «Способ определения (оценки) физической работоспособности по динамике отношения минутного объёма дыхания к мощности возрастающей нагруз-
ки» (Роспатент № 2442797) [7]. Данный метод позволяет определить за счет какого процесса энергообеспечения спортсмен справлялся с нагрузкой. Анализировались следующие показатели функциональных возможностей спортсменов: максимальная мощность выполненной нагрузки, Вт (Wmax); мощность ПАНО, Вт ^пано); ЧСС ПАНО, уд/мин; аэробная емкость, характеризуется временем выполнения нагрузки за счет аэробного процесса энергообеспечения, мин (АЕ); аэробная мощность (АМ), характеризуется мощностью нагрузки, выполненной за счет аэробного энергообеспечения на 1 кг собственного веса; анаэробная мощность, характеризуется скоростью образования молочной кислоты (АнаМ); анаэробная емкость, характеризуется максимальным накоплением молочной кислоты, выраженной в работе, выполненной за счет анаэробного процесса энергообеспечения (гликолиз), мин (АнаЕ).
Анализ статистического материала проводился на базе программ SPSS Statistics 17.0, Microsoft Excel 2013: Различия считались достоверными при 5% уровне значимости. Рассчитывались следующие показатели: среднее значение (X), медиана (Me), стандартное отклонение (с), ошибка среднего (±m).
Вычисление темпов прироста проводилось по формуле С. Броди. С целью определения влияния показателей функциональной подготовленности квалифицированных бегунов на средние дистанции на уровень их спортивной результативности был выбран корреляционный анализ между показателями функциональной подготовленности и результативностью соревновательной деятельности (занятое место в соревнованиях и показанное время на дистанции).
Для оценки корреляции параметров использовался t-критерий Стьюдента. Корреляционная связь считалась слабой при величине коэффициента до 0,29, умеренной при величине коэффициента от 0,39 до 0,69 и сильной при величине коэффициента от 0,70 до 1,00. Для анализа выбирались показатели только с сильной и умеренной корреляционной связью.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
В таблице 1 представлена динамика показателей физической подготовленности в КГ и ЭГ по результатам педагогических тестирований.
Таблица 1 - Динамика показателей физической подготовленности бегунов на средние дистанции_
Тесты До xx ±m После XX ±m А,% t Р
Контрольная группа
Прыжок в длину с места, см КГ 261,30*±4,20 272,52*±4,92 4,29 -5,191 p<0,05
ЭГ 260,49*±0,50 275,32*±0,81 5,69 -4,866 p<0,05
Пятерной прыжок с ноги на ногу с места, см КГ 13,45±2,25 14,26±2,87 6,02 -1,970 p>0,05
ЭГ 13,85*±1,35 14,87*±1,72 7,36 -6,124 p<0,05
Бег 300 м, с КГ 36,47±1,54 36,14±1,69 0,91 0,373 p>0,05
ЭГ 36,60*±0,42 35,74*±0,39 2,41 -10,70 p<0,05
Бег 1000 м, с КГ 149,28±3,36 146,47±3,74 1,92 0,288 p>0,05
ЭГ 148,73±0,45 145,12*±0,67 2,49 -7,027 p<0,05
Бег 800 м, с КГ 120,13*±2,25 117,24*±2,69 2,47 -2,413 p<0,05
ЭГ 120,97*±2,39 115,42*±3,31 4,81 -4,546 p<0,05
Приседание на левой ноге, количество КГ 24,12±5,14 25,81±3,92 7,01 -0,979 p>0,05
ЭГ 23,41*±2,61 27,67*±3,47 18,20 -5,524 p<0,05
Приседание на правой ноге, количество КГ 26,27*±3,36 27,13*±3,78 3,27 -3,575 p<0,05
ЭГ 24,78*±3,85 28,05*±3,96 13,20 -5,672 p<0,05
Примечание: *— достоверность различий (p<0,05).
В КГ легкоатлетов достоверное повышение результатов установлено в прыжке в длину с места, бегом на 800 м и приседании на правой ноге (р < 0,05) (таблица 1), что указывает на возросший скоростно-силовой потенциал бегунов. Однако, в пятерном
прыжке с ноги на ногу с места, беге на 300 м, 1000 м, приседании на левой ноге отмечены отрицательные темпы прироста (р >0,05).
В ЭГ у легкоатлетов во всех тестах произошло статистически значимое повышение результатов (р <0,05) (таблица 1). Максимальные темпы прироста отмечены в прыжке в длину с места, пятерном прыжке с ноги на ногу с места (5,69% и 7,36% соответственно). В наиболее специфических тестах - приседании на левой и правой ноге темпы прироста составили 18,20% и 13,20% соответственно (р <0,05). Данные факты указывают на значительное повышение скоростно-силового потенциала, специальной выносливости.
Таблица 2 - Показатели физической работоспособности бегунов на средние дистанции по результатам велоэргометрического теста на этапе общей и специальной подготовки_
Показатели ОП ПП М±т СП ПП М±т Достоверность
Макс. мощность, Вт КГ 270,00±5,27 281,21±3,63 р <0,05
ЭГ 269,25±5,27 284,36±3,14 р <0,05
Мощность ПАНО, Вт КГ 227,37±6,80 238,42±4,99 -
ЭГ 225,61±6,80 240,41±2,98 -
Аэробная мощность, Вт/кг массы тела КГ 3,41±0,05 3,52±0,07 -
ЭГ 3,48±0,08 3,74±0,09 р <0,001
Анаэробная мощность КГ 2,08±0,20 2,55±0,02 р <0,05
ЭГ 2,01±0,14 2,50±0,04 р <0,05
Показатель максимальной мощности выполненной нагрузки у спортсменов КГ и ЭГ имел однонаправленные изменения: увеличивался от ОП 1111 к СП (таблица 2). Достоверных внутригрупповых различий зарегистрировано не было. Это следует считать позитивным моментом и можно объяснить тем, что максимальная мощность выполненной нагрузки является показателем, интегрально отражающим максимальные мобилизационные возможности организма, а многолетний процесс тренировки, если он рационально организован, направлен, в том числе, на повышение общей работоспособности [4].
Показатель мощности ПАНО в динамике также имел тенденцию к увеличению, более выраженную у лиц ЭГ, что свидетельствует о повышении функциональных возможностей спортсменов.
Показатель аэробной мощности характеризовался аналогичными изменениями: он увеличивался по мере подготовленности спортсменов. В ЭГ изменения носили достоверный характер. Скелетная мышца после электростимуляции повышает свою работоспособность, а это находит свое отражение в увеличении аэробного потенциала, повышении интенсивности гликолиза и соответствующих механизмов ресинтеза аденозинтрифос-форной кислоты [1].
Анаэробная мощность характеризуется скоростью образования молочной кислоты. Данный показатель значительно увеличивался от подготовительного к соревновательному периоду у спортсменов всех групп. Чем больше концентрация молочной кислоты во время работы, тем больше потенциальная возможность спортсмена достичь высоких абсолютных значений интенсивности нагрузки. Повышение данного показателя от общеподготовительного этапа к соревновательному периоду указывает на успешность в реализации конкретной тренировочной системы.
Положительным моментом является то, что увеличение в динамике мощности нагрузки происходит не за счет снижения аэробного процесса (мы наблюдали рост показателя аэробной мощности и мощности ПАНО), а за счет активизации анаэробного энергообеспечения.
По данным биохимических исследований под влиянием электростимуляции увеличивается энергетический потенциал мышц и всего организма, возрастает активность ферментативных систем, что приводит к усилению окислительных процессов и преобразованию в мышцах гликогена, который становится более доступным ферментативным воздействиям, предотвращая накопление молочной кислоты [10].
Таким образом, динамика показателей физической работоспособности отражает эффективность адаптации в отношении составляющих системы энергообеспечения, развивающейся в процессе тренировки. Логично подтвердилась сильная прямая корреляционная взаимосвязь времени преодоления дистанции с занятым местом на соревнованиях:
(г=0,91, р <0,01); показателем максимальной мощностью выполненной нагрузки (г=0,83, р <0,01), мощностью ПАНО (г=0,75, р <0,01), анаэробной мощностью (г=0,57, р <0,05), аэробной мощностью (г=0,52, р <0,05).
Корреляционный анализ между показателями функциональной подготовленности и результативностью соревновательной деятельности по занятому месту в соревнованиях также выявил следующие корреляционные зависимости (рисунок 1).
Мощность функционирования физиологических систем организма определяет уровень подготовленности спортсмена в большинстве видов спорта, является основой тренированности и выступает в качестве базового свойства функциональной подготовленности, во многом определяющим уровень спортивной результативности [6].
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
1. Использование в тренировочном процессе БМЕ-технологии является перспективным методом развития физических качеств, так как позволяет без дополнительных затрат времени увеличить силовую выносливость стимулируемых мышечных групп.
2. Проведенное исследование выявило высокую корреляционную зависимость соревновательного результата с параметрами мощности функционирования физиологических систем: максимальной мощностью выполненной нагрузки (г=0,83, р <0,01), мощностью ПАНО (г=0,75, р <0,01), анаэробной мощностью (г=0,57, р <0,05), аэробной мощностью (г=0,52, р<0,05).
ЛИТЕРАТУРА
1. Давиденко, В.Ю. Многоканальная электростимуляция / В.Ю. Давиденко. - Тернополь : Учебники и пособия, 2000. - 301 с.
2. Курамшин, Ю.Ф. Интеграция знаний о рекордных спортивных достижениях: методология, основные тенденции / Ю.Ф. Курамшин // Теория и практика физической культуры. - 2006. - № 10. - С. 39-41.
3. Лемешков, В.С. К проблеме формирования рекордных достижений в спортивной ходьбе / В.С. Лемешков // Вестник Мозырского государственного педагогического университета им. И.П. Шемякина. - 2010. - № 1 (26). - С. 44-50.
4. Основное содержание подготовки и ведущие критерии подготовленности бегунов на средние дистанции на разных этапах учебно-тренировочного процесса / О.В. Балберова, Е.В. Быков, Е.Г. Сидоркина, Д.М. Матюхов // Адаптация биологических систем к естественным и экстре-
у
АнаМ
. (r=0,57)
j
г
АМ АМ
. (r=0,52)
J
i Wmax 1
1 (r=0,83) 1
L. Л
r
' W ПАНО
(r=0,75)
l Л
Рисунок 1 - Корреляционные взаимосвязи соревновательного результата с показателями функционального состояния бегунов на средние дистанции
мальным факторам среды : материалы VII Международной научно-практической конференции. -Челябинск, 2018. - С. 336-341.
5. Построение тренировочного процесса на основе совершенствования методов контроля функционального состояния и учета генетических факторов : монография / Е.В. Быков, О.И. Коло-миец, Н.Г. Зинурова, А.В. Чипышев, Е.В. Леконцев ; под ред. Е.В. Быкова. - Челябинск : Уральская академия, 2018. - 130 с.
6. Построение тренировочного процесса конькобежцев в подготовительном периоде на основе физической работоспособности / И.Н. Орешкина, О.В. Балберова, Е.В. Быков, Е.Г. Сидор-кина, Е.В. Леконцев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 2 (168). - С. 256-261.
7. Способ определения (оценки) физической работоспособности по динамике отношения минутного объема дыхания к мощности возрастающей нагрузки : патент № 2449727 Рос. Федерация / Б.Ф. Вашляев, И.Р. Вашляева, И.Ю. Сазонов. - 2012. - URL : patent.info/24/49/2449727.html (дата обращения: 01.01.2020).
8. Суслов, Ф.П. Современная система спортивной подготовки / Ф.П. Суслов. - Москва : СААМ, 1995. - 446 с.
9. Эрлих, В.В. Пути повышения спортивной результативности юных спортсменов в циклических видах спорта, развивающих выносливость / В.В. Эрлих, А.П. Исаев, В.Б. Ежов // Вестник ЮУрГУ - 2011. - № 26. - С. 116-122.
10. Яковлев, Н.Н. Значение нарушений гомеостазиса для эффективности процесса тренировки / Н.Н. Яковлев // Теория и практика физической культуры. - 1971. - № 2. - С. 23-29.
REFERENCES
1. Davidenko, V.Yu. (2000), Multichannel electrical stimulation, Textbooks and manuals, Ter-
nopil.
2. Kuramshin, Yu.F. (2006), "Integration of knowledge about record sports achievements: methodology, main trends", Theory and practice ofphysical culture, No. 10, pp. 39-41.
3. Lemeshko, V.S. (2010), "To the problem of formation of record-breaking achievements in the walking", Bulletin of the Mozyr State Pedagogical University. I.P. Shemyakina, No. 1 (26), рp. 44-50.
4. Balberova, O.V., Bykov, E.V., Sidorkina, E.G. and Matyukhov D.M. (2018) "The main content of training and leading criteria of preparedness of middle distance runners at different stages of the training process ", Adaptation of biological systems to natural and extreme environmental factors: mater. VIIIntern. scientific-practical conference, Chelyabinsk, pp. 336-341.
5. Bykov, E.V., Kolomiets, O.I., Zinurova, N.G., Chipyshev, A.V. and Lekontsev E.V. (2018), Building a training process based on improving methods for controlling the functional state and accounting for genetic factors: monograph, Ural Academy, Chelyabinsk.
6. Oreshkina, I.N., Balberova, O.V., Bykov, E.V., Sidorkina, E.G. and Lekontsev E.V. (2019), "Construction of the training process of skaters in the preparatory period on the basis of physical performance", Uchenye zapiski universiteta imeniP.F. Lesgafta, No. 2 (168), pp. 256-261.
7. Vashlyaev, B.F., Vashlyaeva, I.R. and Sazonov, I.Yu. (2012), "The method of determining (estimating) physical performance by the dynamics of the ratio of the minute volume of respiration to the power of the increasing load", Pat. No. 2449727, Russian Federation, available at: http://ru-patent.info/24/49/2449727.html.
8. Suslov, F.P. (1995), Modern system of sports training, SAAM, Moscow.
9. Ehrlich, V.V. (2011), "Ways to improve the athletic performance of young athletes in cyclic sports that develop endurance", Bulletin Of SUSU, No. 26, рp. 116-122.
10. Yakovlev, N.N. (1971), "The Significance of homeostasis disorders for the effectiveness of the training process", Theory and practice ofphysical culture, No. 2. рp. 23-29.
Контактная информация: bev58@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 25.05.2020
