CC BY
1УДК 159
Эделева Е.М.
магистр кафедры консультативная психология факультета управления человеческими ресурсами Московский психолого-социальный университет (г. Москва, Россия)
ПСИХОЛОГИЯ ТРАВМЫ, КАК ПЕРЕЖИВАНИЯ ВЛИЯЮТ НА ЛИЧНОСТЬ
Аннотация: статье рассматривается психология травмы — это область, которая изучает влияние травматических событий на наше психическое здоровье и личность человека. Травмы могут возникать в результате различных обстоятельств и событий, включая физическое насилие, эмоциональное пренебрежение, стихийные бедствия и другие стрессовые ситуации, которые возникают каждый день. В данной статье рассматриваются некоторые механизмы воздействия травмы на личность, а также последствия, которые могут возникнуть в результате травматического опыта. Обсуждаются различные подходы к лечению и преодолению травмы, а также важность поддержки со стороны окружающих людей. Статья направлена на повышение осведомленности о последствиях травмы и способах восстановления после них.
Ключевые слова: психология травмы, личность, травматический опыт, эмоциональное здоровье, механизмы воздействия, лечение травмы, поддержка, восстановление.
Травма — это не просто физическое повреждение, но и сложное эмоциональное психическое состояние, которое способно кардинально изменить жизнь человека. Психология травмы исследует, как различные травматические переживания влияют на личность, формируя не только восприятие окружающего мира, но и поведение индивида в различных ситуациях. Травматический опыт может проявляться в самых разных формах его формах: от острых и резких событий, таких как аварии, насилие или
стихийные бедствия, до хронических состояний, возникающих из-за длительного эмоционального пренебрежения или жестокого обращения. Травматические события могут затрагивать людей всех возрастов и социальных групп, и их последствия могут быть как кратковременными, так и долговременными и сложно поддаваться лечению. Важно отметить, что реакция на травму у всех индивидуальна: то, что для одного человека может стать источником глубокого стресса, для другого окажется менее значимым. Такие различия зависят от множества факторов, включая личную историю, устойчивость к стрессу, уровень социальной поддержки и доступ к ресурсам для преодоления трудностей жизни.
Эмоциональные последствия травмы могут проявляться в виде различных психологических расстройств, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), тревожные расстройства и депрессия. Люди, пережившие травму, могут испытывать флешбэки, сильное беспокойство, депрессивные состояния и другие симптомы, которые мешают их повседневной жизни. Кроме того, травма может оказывать влияние на физическое здоровье, приводя к различным соматическим заболеваниям, связанным со стрессом. В рамках психологии травмы также изучается, как травматические переживания могут влиять на межличностные отношения. Часто люди, пережившие травму, имеют сложности в установлении доверительных отношений, что может привести к социальной изоляции и чувству одиночества. Поддержка со стороны близких, друзей и профессионалов играет важную роль в процессе восстановления, позволяя людям почувствовать себя более понятыми и принятыми в социуме.
Влияние психологической травмы на личность:
1. Изменение восприятия себя и мира: травма может привести к искажению самооценки и восприятия окружающего мира. Человек может начать видеть мир как угрожающий и опасный, что приводит к постоянному состоянию тревоги и настороженности.
2. Эмоциональные реакции: люди, пережившие травму, могут испытывать широкий спектр эмоциональных реакций: от чувства вины и стыда до депрессии и тревожности. Эти эмоции могут существенно повлиять на качество жизни и межличностные отношения в целом.
3. Копинг-стратегии: в ответ на травматический опыт люди могут развивать различные стратегии совладания. Некоторые из них могут быть конструктивными, например, обращение за помощью, в то время как другие могут быть деструктивными, включая избегание и зависимость.
Последствия травмы:
Травматический опыт может оказывать глубокое и продолжительное влияние на психическое здоровье человека, затрагивая не только его эмоциональное состояние, но и повседневную жизнь в целом. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — одно из наиболее известных последствий травмы. Оно может проявляться в виде навязчивых воспоминаний о травмирующем событии, ночных кошмарах, повышенной тревожности и избегающего поведения. Люди с ПТСР часто чувствуют себя в постоянной опасности, что может приводить к хроническому стрессу и физическим заболеваниям, которые необходимо вовремя обнаружить и приступить к лечению.
Депрессия также является распространенным следствием травмы. Ощущения безнадежности, потеря интереса к жизни, трудности с концентрацией и хроническая усталость — это лишь некоторые из симптомов, которые могут возникнуть у человека, пережившего травму. Депрессия может усугубляться чувством вины или стыда, что в свою очередь может привести к самоизоляции и нежеланию обращаться за помощью.
Тревожные расстройства, такие как генерализованное тревожное расстройство или панические атаки, могут развиваться у людей, переживших травму. Часто такие расстройства проявляются в виде постоянного беспокойства, физической симптоматики (например, учащенного сердцебиения, потливости) и страха перед будущими событиями. Ночные
кошмары, сонный паралич и многое другое. Это может значительно снижать качество жизни и ограничивать возможности человека в социальной и профессиональной сферах.
Подходы к лечению:
Лечение травмы - это сложный и многоступенчатый процесс, который может включать в себя различные методы и подходы, направленные на восстановление психоэмоционального состояния человека. Одним из наиболее эффективных методов является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот подход фокусируется на изменении негативных мыслей и убеждений, связанных с травматическим событием, что способствует снижению уровня тревожности и депрессии у человека. В рамках КПТ пациент учится распознавать и оспаривать дисфункциональные мысли, что помогает ему лучше справляться с эмоциональными реакциями.
Другим важным методом является EMDR (десенсибилизация и переработка движениями глаз). Эта техника помогает переработать травматические воспоминания, позволяя пациенту вспомнить о событии в безопасной и контролируемой обстановке. Процесс включает в себя использование движений глаз, которые помогают снизить напряжение, связанное с травмой, и способствуют интеграции этих воспоминаний в более здоровый контекст.
Групповые терапии также играют значимую роль в процессе лечения психологической травмы. Они предоставляют возможность участникам делиться своим опытом и получать поддержку от людей, которые пережили схожие ситуации. Это может помочь людям почувствовать себя менее изолированными и более принятыми, что в свою очередь способствует улучшению их психоэмоционального состояния.
Заключение: Психология травмы — это обширная область, изучающая влияние травматических событий на психическое состояние человека, его поведение и восприятие мира. Травма может возникнуть в результате различных обстоятельств, таких как насилие, несчастные случаи, природные
катастрофы или потеря близкого человека. Эти переживания часто оказывают глубокое воздействие на личность и эмоциональное здоровье человек, формируя его реакцию на стресс и взаимодействие с окружающими.
Одним из ключевых аспектов психологии травмы является осознание ее последствий. Травматические события могут привести к различным психологическим расстройствам, таким как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), тревожные расстройства и депрессия. Люди, пережившие травму, могут испытывать раздражительность, избегание ситуаций, напоминающих о травме, и другие симптомы, которые мешают нормальной жизни. Эмоциональные реакции могут варьироваться от подавленности до ярости, что затрудняет установление здоровых отношений с окружающими.
Важно понимать, что травма не только влияет на отдельного человека, но и может иметь последствия для его семьи и социального окружения. Часто близкие люди не знают, как поддержать человека, пережившего травму, что может привести к изоляции и ухудшению состояния пострадавшего. Поддержка со стороны окружающих, будь то семья, друзья или профессионалы, играет важную роль в процессе восстановления. Эмпатия, понимание и готовность помочь могут значительно ускорить процесс выздоровления.
Существуют различные методы лечения, направленные на преодоление последствий психологической травмы. Психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию и EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз), зарекомендовала себя как эффективные подходы. Эти методы помогают людям обработать пережитый травматический опыт, изменить негативные мысли и восстановить чувство контроля над своей жизнью. Кроме того, терапия может включать элементы групповой поддержки, что позволяет людям делиться своим опытом и получать поддержку от тех, кто сталкивался с аналогичными трудностями в жизни.
Физическая активность, медитация и практики осознанности также могут быть полезными в процессе восстановления. Они способствуют
снижению уровня стресса и помогают людям вернуть внимание к настоящему моменту, что особенно важно для тех, кто страдает от постоянного беспокойства и страха.
В заключение, осознание и понимание психологии психологической, возникшей травмы является важным шагом на пути к восстановлению ментального здоровья. Травматические переживания могут существенно повлиять на личность и эмоциональное здоровье, однако поддержка со стороны окружающих и доступные методы лечения могут существенно помочь в преодолении этих трудностей. Восстановление — это не линейный процесс, и каждому человеку может потребоваться индивидуальный подход, чтобы найти свой путь к исцелению и улучшению качества жизни, что безусловно сделает лучше индивиду и его семье.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Ялом И.Д. (1991). Экзистенциальная психотерапия. Нью-Йорк: Basic Books;
2. Караваева И.В. (2003). Психология травмы: теоретические и практические аспекты. Санкт-Петербург: Питер;
3. Кастанеда К. (1999). Путешествие в Икстлан: Учение дона Хуана. Москва: Эксмо;
4. Линдеман Э. (1944). Symptomatology and management of acute grief. American Journal of Psychiatry, 101(2), 141-148;
5. Селигман М.Э.П. (2006). В поисках счастья: Психология оптимизма. Москва: АСТ;
6. Тейлор С. Э. (2006). Психология стресса: как переживания влияют на здоровье и личность. Санкт-Петербург: Питер;
7. Бейли С. (2010). Травма и восстановление: Психологические аспекты. Москва: Весь Мир;
8. Ван дер Колк Б.А. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. New York: Viking;
9. Петренко А.Ф. (2018). Психология травмы: теории и практики. Москва: Речь
Edeleva E.M.
Moscow University of Psychology and Social Sciences (Moscow, Russia)
PSYCHOLOGY OF TRAUMA, HOW EXPERIENCES AFFECT PERSONALITY
Abstract: article discusses the psychology of trauma, which is a field that studies the impact of traumatic events on our mental health and human personality. Injuries can occur as a result of various circumstances and events, including physical abuse, emotional neglect, natural disasters and other stressful situations that occur every day. This article discusses some of the mechanisms of the impact of trauma on a person, as well as the consequences that may arise as a result of a traumatic experience. Various approaches to treating and overcoming trauma are discussed, as well as the importance of support from others. The article aims to raise awareness about the consequences of injury and how to recover from them.
Keywords: psychology trauma, personality, traumatic experience, emotional health, mechanisms impact, trauma treatment, support, recovery.
