CC BY
76. Хадиуллина Р.Р. Виртуальная образовательная среда вуза физической культуры. Казань, 2014г.
Б.Р.Вафоев, А.Ю.Частоедова
The article describes the importance of a virtual educational environment in the development and implementation of distance learning in higher educational institutions of a sports orientation.
В данной статье рассматривается актуальность создания виртуальной образовательной среды в рамках развития дистанционного образования в высших образовательных учреждениях спортивной направленности.
ЖИСМОНИЙ ТАРБИЯ МУАММОЛАРИ/ ПРОБЛЕМЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
ПРЫЖКОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ У БАСКЕТБОЛИСТОВ И ВОЗМОЖНОСТИ ЕЕ РЕЛАКСАЦИИ ПОСЛЕ НАГРУЗОК
Ф.В.ГАНИЕВА, УзГУФКС, ЧИРЧИК Б.З.КАРИМОВ, УзГУФКС, ЧИРЧИК
Аннотация. Маколада УзДЖТСУ спорт клуби терма жамоасига жалб килинмаган баскетболчи-талабалар гурух,ида сакровчанлик ва сакраш чидамкорлигини ривожланганлик даражасини ифодаловчи уртача статистик курсаткичлари тах,лил килинган. Машгулот ва мусобака юкламалари таъсирида оёк мушакларида юзага келадиган толикиш аломатларини бартараф этиш ва сакраш кобилиятини тиклаш имкониятлари очиб берилган.
Калит еузлар: баскетболчи-талабалар, сакровчанлик, сакраш чидамкорлик, машгулот, мусобака, релаксацион машклар, тикланиш.
Актуальность работы. Игровая деятельность в современном баскетболе характеризуется чрезвычайной разнонап-равленностью двигательных действий, выполняемых как при нападении, так и при защите, где игроки совершают многократные прыжки для реализации тех или иных технико-тактических приёмов в ходе тренировочных занятий и соревновательных игр. И естественно, что основная нагрузка при этом падает на мышечные группы нижних конечностей, в тканях которых рано или поздно будут локализованы признаки утомления. Именно с этой точки зрения актуальна и практически значима проблема изучения прыжковой выносливости у баскетболистов и возможностей её восстановления после тренировочно-соревновательных нагрузкок (Д.И. Нестровский, 2004; Д.И. Вальтин, 2003).
Целью исследования явилось изучение уровня прыжковой выносливости у студентов-баскетболистов и возмож-
ностей её восстановления после нагрузок с использованием комплекса релаксационных упражнений, выполняемых при различных положениях тела.
Для решения этой цели в начале изучались исходные показатели прыгучести и прыжковой выносливости у студентов-баскетболистов. Затем проводился 6-месячный эксперимент, в который были привлечены две группы баскетболистов (16 чел), одна из которых была контрольной (КГ), а другая - экспериментальной (ЭГ).
В ЭГ после каждой тренировки и соревновательной игры применялись следующие релаксационно-восстанови-тельные упражнения: лежа на спине с поднятыми ногами вверх - «стряхивание»; разгибание-сгибание ног; упражнение «велосипед»; поперечные и продольные «ножницообразные» движения ног, последовательное круговое движение правой и левой ногой; в висе - стряхивание ног,
«велосипед» - махи правой и левой ногой. Время выполнения комплекса 10-15 минут.
Прыгучесть и прыжковая выносливость оценивались по двум тестам: вертикальный прыжок с места, выпрыгивание вверх с места с доставанием мяча, подвешенного на высоте 40 см от вытянутой руки.
Результаты предварительного иссле-
дования представлены в таблице 1, по которой видно, что до тренировки исходный уровень высоты вертикального прыжка с места у исследуемых баскетболистов составил 42,8±2,38 см, а выпрыгивания вверх с места с доставанием мяча, подвешенного на высоте - 40 см, от вытянутой руки был равен 11,8±0,96 раз.
Таблица 1
Уровень динамики проявления прыгучести и прыжковой выносливости в условиях тренировочно-соревновательной деятельности (п=12), Х ±8
Тесты Вертикальный прыжок с места Выпрыгивание вверх с места с доставанием мяча,
подвешенного на высоте 40 см
Моменты тестирования от вытянутой руки
До тренировки 42,8±2,38 11,8±0,96
После тренировки 36,2±1,98 10,2±0,86
Через 10 мин. 38,0±2,04 9,6±0,78
До соревновательной игры 43,6±2,16 12,6±1,02
После соревновательной игры 36,4±1,86 9,8±0,66
Через 10 мин. 37,2±1,96 8,8±0,58
После тренировки эти показатели в среднем, соответственно составили 36,2+1,98 см и 10,2+0,86 раз. По динамике изменений изучаемых прыжковых значений можно констатировать факт ухудшения величин вертикального прыжка и серийного выпрыгивания вверх с места с доставанием подвешенного мяча. При этом высота вертикального прыжка снизилась до 36,2+1,98 см (разница ухудшения 6,6 см), а количество максимальных выпрыгиваний сократилось до 10,2+0,86 раз (разница уменьшения 1,6).
Через 10 минут после тренировки постнагрузочный уровень вертикального прыжка возрос на 1,8 см, но не восстановился по отношению к исходному показателю - 42,8 см. Посленагрузочный уровень выпрыгиваний характеризовался не довос-становлением прыжковой выносливости с разницей 0,6 раз. Видно, что однократный вертикальный прыжок после тренировочной нагрузки характеризуется слабовыраженным восстановлением его уровня. Однако серийное выпрыгивание с места с доставанием подвешенного мяча не восстанавливается до прежного уровня, что свидетельствует о наличии признаков
выраженного утомления в мышцах нижних конечностей.
До соревновательной игры прыгучесть у баскетболистов по данным вертикального прыжка (43,6 см) и выпрыгивания вверх с места с достова-нием подвешенного мяча (12,6 раз) была заметно лучше, чем таковые до тренировочного занятия (соответственно 42,8 см и 11,8 раз), что очевидно связано с предсоревновательным эмоциональным настроем участников тестирования.
После соревновательной игры показатели, как вертикального прыжка, так выпрыгивания, значительно снизились и, соответственно, составили 36,4 см и 9,8 раз. По-видимому, такой спад прыгучести у обследованных баскетболистов после соревновательной нагрузки обьясняется выраженным утомлением, имевшим место прежде всего в тканях мышц нижних конечностей.
Данные, полученные через 10 минут после игры, характеризовались недовос-становлением прыгучести до исходного уровня. Следует полагать что соревновательная нагрузка гораздо острее воздействует на функциональное состояние мышечных групп нижних конечностей
баскетболистов, вызывая при этом заметное снижение прыгучести и прыжковой выносливости.
Результаты педагогического эксперимента показали, что регулярное применение релаксационно-дыхательных упражнений типа «встряхиваний» и расслаблений мышечных групп нижних конечностей в необычных положениях тела в пространстве у баскетболистов экспериментальной группы сопровождалось выраженным ускорением процесса восстановления после действия соревновательной нагрузки, тогда как в контрольной группе, у которых на тренировках и после игр вообще не
использовались какие-либо восстановительные упражнения, отмечалось значительно замедленное восстановление исходного уровня прыжковой активности (табл.2). Так, у баскетболистов контрольной группы в начале эксперимента до игры уровень вертикального прыжка с места составил 41,2±2,34 см, после игры -37,4±2,16 см, а через 10 минут после завершения игры - 36,6±1,98 см. Показатели выпрыгивания вверх с места с доставанием мяча, подвешенного на высоте 40 см от вытянутой руки, соответственно, были равны 11,6±0,88, 9,0±0,77, 8,6±0,68 раз.
Соревновательные игры
Тесты В начале эксперимента В конце экспе римента
до после через до после через
10 мин. 10 мин.
Вертикальный прыжок с 41,2±2,34 37,4±2,16 36,6±1,98 43,6±2,12 39,2±2,18 37,8±2,22
места, (см) 40,4±2,16 36,8±2,04 39,2±1,72 44,2±2,06 40,8±1,96 43,8±1,88
Выпрыгивание вверх с
места с доставанием
мяча, подвешенного на 11,6±0,88 9,0±0,77 8,6±0,68 14,2±1,02 10,0±0,72 10,8±1,04
высоте 40 см от 11,2±0,78 9,2±0,68 12,4±0,48 14,8±0,96 12,8±1,02 14,6±1,06
вытянутой руки, (кол-во)
Таблица-2
Динамика показателей прыжковой выносливости у баскетболистов контрольной (знаменатель) и экспериментальной (числитель) групп в условиях соревновательной
игры, ( Х + 8 )
У баскетболистов ЭГ динамика среднестатистических величин прыжковой активности по данным двух прыжковых тестов в различные периоды соревновательной игры до начала эксперимента не выражалось резким отличием от показателей, зарегистрированных в КГ, что свидетельствует об однородности исследуемых баскетболистов по их физической подготовленности. Однако, показатели прыжковой активности, зарегистрированные после истечении педагогического эксперимента (5 месяцев), характеризовались разнонаправленностью их проявления как после соревновательной игры, так и через 10 минут после ее завершения.
В частности, вертикальный прыжок с места до игры в КГ был равен 43,6±2,12 см, после - 39,2±2,18 см, а через 10 минут
после окончания игры - 37,8±2,22 см. При этом выпрыгивание вверх с места с доставанием мяча, подвешенного на высоте 40 см от вытянутой руки, составило соответственно: 14,2±1,02, 10,0±0,72, 10,8±1,04 см.
Следует подчеркнуть, что динамика
показателей (Х + 8) прыжковой активности у баскетболистов ЭГ отличалась резко выраженной прогрессивной направленностью. При этом по первому тесту прыгучесть до игры составила 44,2±2,06 см после - 40,8±1,96 см, через 10 минут после игры - 43,8±1,88, а по второму тесту составила соответственно 14,8±0,96, 12,8±1,02:14,6.
Заключение. Сравнительный анализ констатируемых показателей, зарегистри-
рованных у баскетболистов КГ и ЭГ, свидетельствует о том, что систематическое использование направленных упражнений на восстанавление мышечной активности нижних конечностей в условиях тренировочных занятий и
последствия соревновательных нагрузок может не только восстанавливать прыжковую выносливость, но и будет способствовать улучшению качества игровых приемов, выполняемых в прыжке.
Литература:
1. Мирзиёев Ш.М. Буюк келажагимизни мард ва олийжаноб хдлкимиз билан бирга курамиз. - Тошкент "Узбекистон" НМИУ, 2017.
2. Мирзиёев Ш.М. Танкидий тах,лил, катъий тартиб-интизом ва шахсий жавобгарлик -х,ар бир рах,бар фаолиятининг кундалик коидаси булиши керак. Мамлакатимизни 2016 йилда ижтимоий-иктисодий ривожлантиришнинг асосий якунлари ва 2017 йилга мулжалланган иктисодий дастурнинг энг мух,им устувор йуналишларига багишланган Вазирлар мах,камасининг кенгайтирилган мажлисидаги маъруза, 2017 йил 14 январь. - Тошкент: "Узбекистон", 2017.
3. Мирзиёев Ш.М. ^онун устуворлиги ва инсон манфаатларини таъминлаш - юрт тараккиёти ва халк фаровонлигининг гарови. Узбекистон Республикаси Конституцияси кабул килинганининг 24 йиллигига багишланган тантанали маросимдаги маъруза. 2016 йил 7 декабрь. Тошкент: "Узбекистон" НМИУ, 2017.
4. Мирзиёев Ш.М. Эркин ва фаровон, демократик Узбекистон давлатини биргаликда барпо этамиз. Узбекистон Республикаси Президенти лавозимига киришиш тантанали маросимига багишланган Олий Мажлис палаталарининг кушма мажлисидаги нутк. -Тошкент: "Узбекистон" НМИУ, 2016.
5. Вальтин А.И. Проблемы современного баскетбола. Киев, 2003.
6. Нестеровский Д.И. Теория и методика баскетбола. // Учебное пособие для студентов вузов. М.: "Академия", 2010.
7. Теория и методика спортивных игр. // Учебник для ИФК. / Под общей ред. проф. Железняк Ю.Д. М.: Академия. 2013.
Ф.В.Ганиева, Б.З. Каримов
В статье рассматриваются среднестатистические показатели уровня проявления прыжковых качеств (прыгучести прыжковой выносливости) у группы студентов-баскетболистов, не входящих в состав сборной команды спортивного клуба Узбекского государственного института физической культуры, и предпринята попытка к определению возможностей ускорения процесса восстановления её уровня после тренировочно-соревновательных нагрузок с использованием релаксационных упражнений, способствующих на устранение признаков утомления, локализационных в мышцах нижних конечностей.
In article average indicators of level of manifestation of hopping qualities are considered (a spring ability of hopping endurance) at group of the students basketball players who aren't a part of national team of sports club of the Uzbek state institute of physical culture and an attempt to definition of opportunities of acceleration of process of restoration of it's level after training and competitive loadings with use of the relaxation exercises? promoting on elimination of signs of exhaustion localization in muscles of the lower extremities is made.
