Процесс оздоровления лиц зрелого возраста на занятиях атлетической гимнастикой Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

2. Востряков, В.И. Особенности расчета систем пенного пожаротушения на нефтеналивных и комбинированных судах / В.И. Востряков, Б.В. Потанин // Противопожарная защита судов. - М., 2005. - С. 42-47.

3. Ефентьев, В.П. Методика отработки практических действий с использованием тренажерных модулей пожарного полигона : учеб.-метод. пособие / В.П. Ефентьев, В.И. Прудников, В.Н. Дулин ; Федер. агентство по рыболовству, Балт. гос. акад. рыбопро-мысл. флота. - Калининград : Изд-во Балт. гос. акад. рыбопромысл. флота, 2008. - 86 с.

4. Павлов, Э.В. Структурно-функциональная модель профессиональной подготовки специалистов пожарной безопасности водных судов флота России // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2011. - № 11 (69). - С. 64-69.

5. Ретинская, Ю.А. Педагогическая технология применения обучающих игр в процессе профессиональной подготовки руководителей добровольных пожарных дружин сельскохозяйственных муниципальных образований // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2011. - № 2 (72). - С. 165-169.

6. Ткачев, В.И. Технология применения физических упражнений в составе пожарного расчета // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2006. - Вып. № 22. - С. 85-89.

Контактная информация: [email protected]

УДК 796.07; 796.034.2

ПРОЦЕСС ОЗДОРОВЛЕНИЯ ЛИЦ ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА НА ЗАНЯТИЯХ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ

Владимир Валентинович Вавилов, старший преподаватель,

Ульяновский государственный университет (УлГУ)

Аннотация

В работе рассмотрено влияние физической нагрузки анаэробной и аэробной направленности на уровень здоровья мужчин среднего возраста, занимающихся атлетической гимнастикой.

Ключевые слова: оздоровительные занятия, двигательная активность.

PROCESS OF HEALTH-IMPROVEMENT OF PERSONS AT MATURE AGE DURING ATHLETIC GYMNASTICS TRAINING Vladimir Valentinovich Vavilov, the senior teacher,

The Ulyanovsk State University

Annotation

The work analyzes the influence of physical activity with anaerobic and aerobic orientation on level of health of men at middle age, engaged in athletic gymnastics.

Keywords: health-improving training, motor activity.

В настоящее время высокую производительность труда можно обеспечить на основе повышения общей физической подготовки и работоспособности, сохранения и укрепляя здоровья работников в формировании которых значительную роль играет рациональное использование средств физической культуры, как в процессе рабочего, так и внерабочего времени. В этой связи огромное значение приобретают соответствующим образом организованные занятия физической культурой и спортом направленные на улучшение целого ряда показателей функционального состояния организма занимающихся [2].

В связи с этим проблема разработки и реализации индивидуальных программ физической рекреации и двигательной реабилитации для работников с учетом характера их труда, возраста, уровня физического состояния, а также отклонений в состоянии здоро-

вья является актуальной. Для этого была предпринята попытка, оценить особенности протекания тренировочного процесса оздоровительной направленности на занятиях в тренажерном зале с использованием различных двигательных режимах, дополнительного использования различных тренажеров и средств.

В исследовании, проведенном с 2009 - 2011 гг., приняли участие мужчины первого зрелого возраста в количестве 24 человек (возраст от 30 до 39 лет), которые составили экспериментальную (п=24) и контрольную группу (п=20). Эксперимент проводился на базе спортивно-оздоровительного комплекса ОАО «УтеС».

Комплексный показатель уровня здоровья определялся по методике Г.Л. Апанасенко [1]. До и после эксперимента был определен уровень здоровья и уровень физической подготовленности занимающихся. Секционные занятия у контрольной и экспериментальной групп (КГ и ЭГ) проводились в течение 60-120 мин 2-3 раза в неделю на протяжении 18 месяцев. Контрольная группа занималась под контролем тренера, где аэробная нагрузка не носила обязательный характер. Экспериментальная группа занималось по методике, предложенной нами: в тренировочные занятия ЭГ включались силовые упражнения на тренажерах и упражнения со свободными весами от 50-90% от повторного максимума; упражнения на кардиотренажерах с нагрузкой 50-90% от расчетного показателя ЧСС с учетом возраста и уровня физической подготовленности [4,5]. По времени аэробная нагрузка использовалась в течение 6-12 минут на велотренажере в начале занятия, и не менее 20-40 минут в заключительной части занятия на эллиптическом тренажере. Выбор рациональной продолжительности нагрузки и интенсивность подбиралась индивидуально. Поскольку тренировочный и оздоровительный эффект зависит от соотношений интенсивности и продолжительности упражнений, была предложена номограмма Л.Я. Иващенко для определения тренировочного пульса при продолжительности кондиционной тренировки. Расчет пульсовых режимов проводился по номограмме для людей разного уровня физического состояния. Силовая нагрузка планировалась с учетом уровня здоровья и учета индивидуальных особенностей занимающихся (развития физических качеств, морфофункциональных особенностей и т. д.), также ЭГ группа занималась по разработанной нами индивидуальной программе с обязательным включением развивающей аэробной нагрузки. В заключительной части занятия в экспериментальной группе применялись упражнения на развитие гибкости.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

По данным результатов тестирования, представленных в таблицах 1 и 2, видно, что у ЭГ и КГ уровень здоровья в начале эксперимента был низкий, после эксперимента в ЭГ улучшение на 7 баллов, в КГ - на 1 балл. При этом в ЭГ уровень здоровья повысился на один уровень, в КГ остался на прежнем уровне.

Таблица 1

Результаты тестирования и экспресс-оценка уровня здоровья мужчин 1-го зрелого

возраста за экспериментальный период (М±д)

Показатели Экспериментальная группа Р0,05

Ноябрь 2009(п=14) Апрель 2011(п=14)

Показатель Балл Показатель Балл

Масса/рост (г/см) 502,9±0,1 -2 483,33±0,04 -1 -

ЖЕЛ (мл/кг) 39,65±5,81 0 42,93±5,30 0 +

Динамометрия кистевая(%) 49,44±4,08 1 55,22±4,52 2 +

ЧСС х АД -сист(%) 100,8±2,48 0 94,40±4,46 2 +

Время восстановления после нагрузки (сек) 260,6±10,06 -2 232,3±7,62 1 +

Общая сумма баллов -3 4

Уровень здоровья низкий ниже среднего

Примечание: + Р<0,05

Таблица 2

Показатели Контрольная группа Р0,05

Ноябрь 2009 (п=10) Апрель 2011 (п=10)

Показатель Балл Показатель Балл

Масса/рост (г/см) 486,54±0,04 -1 489,50±0,04 -1 -

ЖЕЛ (мл/кг) 40,68±4,50 0 41,34±4,51 0 -

Динамометрия кистевая(%) 49,56±1,60 1 52,96±1,80 2 +

ЧСС х АД сист(%) 99,40±3,44 0 96,80±3,57 0 +

Время восстановления после нагрузки (сек) 260,5±15,28 -2 240,4±10,0 -2 +

Общая сумма баллов -2 -1

Уровень здоровья низкий низкий

Примечание: + Р<0,05

Таким образом, организация оздоровительных занятий с использованием дополнительной аэробной нагрузки на занятиях с применением силовых тренажеров и кардиотренажеров способствует повышению уровня здоровья и положительно влияет на функциональное состояние сердечнососудистой системы. Экспериментальная тренировка с дополнительным использованием аэробной нагрузки на занятиях с применением силовых тренажеров и кардиотренажеров у ЭГ положительно повлияла на уровень здоровья занимающихся (р<0,05) улучшились показатели как ЖЕЛ, время восстановления после нагрузки и кистевая динамометрия по сравнению с КГ.

ЛИТЕРАТУРА

1. Апанасенко, Г.Л. Диагностика индивидуального здоровья // Валеология. -2002. - № 3. - С. 27-31.

2. Астранд, П.О. Оздоровительные эффекты физических упражнений / П.О. Аст-ранд, И.В. Муравов // Валеология. - 2004. - № 2. - С.64-70.

3. Виноградов, Г.П. Атлетизм : теория и методика тренировки : учебник / Г.П. Виноградов. - М. : Советский спорт, 2009. - 328 с.

4. Иващенко, Л.Я. Программирование занятий оздоровительным фитнесом / Л.Я. Иващенко, А. Д. Благий, Ю.А. Усачев. - Киев : Науковед, 2008. - 197 с.

5. Петров, В.К. Ваш помощник - тренажер / В.К. Петров. - М. : Советский спорт, 1991. - 46 с.

Контактная информация: [email protected]

УДК 796.07; 796.034.2

КОРРЕКЦИЯ ПСИХОФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ СТУДЕНТОВ НА ОСНОВЕ ИНТЕГРАЛЬНОГО ПОКАЗАТЕЛЯ АДАПТИРОВАННОСТИ К ОБУЧЕНИЮ В

ВУЗЕ

Владимир Львович Веретенников, соискатель,

Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург,

(НГУ им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург)

Аннотация

Нами была разработана и апробирована программа коррекции психофизического состояния студентов вуза средствами физической культуры. Программа была апробирована в вариативной части курса и включала в себя групповой коммуникативный тренинг, который проводился в заключительной части первых 6 занятий. Контроль уровня адаптации проводился с применением интернет-технология на основе вычисления интегрального показателя адаптированности в течение учебного года.

Ключевые слова: адаптация студентов младших курсов, психофизическое состояние, ком-