CC BY
44Прогнозирование скорости бега на марафонскую дистанцию
Клочко Л.И.
Запорожский национальный университет
Аннотации:
Изложены перспективы повышения спортивных результатов. Показаны направления физиологических исследований. В эксперименте принимали участие спортсменки в возрасте от 17 до 27 лет. Определены уровни поглощения кислорода во время бега с различной скоростью. Определена степень включения анаэробного метаболизма при работе различной мощности. Показатели аэробного и анаэробного метаболизма позволяют прогнозировать спортивные результаты в беге с точки зрения их энергетического обеспечения.
Ключевые слова:
поглощение кислорода, бегуны, скорость, пульс, марафонский бег, спортсмены.
Клочко Л.І. Прогнозування швидкості бігу на марафонську дистанцію.
Викладено перспективи підвищення спортивних результатів. Показано напрямки фізіологічних досліджень. В експерименті брали участь спортсменки у віці від 17 до 27 років. Визначено рівні поглинання кисню під час бігу з різною швидкістю. Визначено ступінь включення анаеробного метаболізму при роботі різної потужності. Показники аеробного й анаеробного метаболізму дозволяють прогнозувати спортивні результати в бігу з погляду їхнього енергетичного забезпечення.
поглинання кисню, бігуни, швидкість, пульс, марафонський біг, спортсмени.
Klochko L.I. Forecasting to velocities harness racing on marathon run. The
prospects of increase of sporting results are expounded. Directions of physiological researches are rotined. In an experiment took part sportswomen in age from 17 to 27 years. The levels of deoxygenation are certain during at run with different speed. The degree of including of anaerobic metabolism is certain during work of different power. The indexes of aerobic and anaerobic metabolism allow to forecast sporting results in at run from point of their power providing.
absorption of the oxygen, runners, velocity, pulse, marathon run, athletes.
введение.
При подготовке бегуний высокого класса на марафонскую дистанцию, способных успешно выступать на международной арене, важнейшим вопросом является предварительное определение примерных показателей, которых могут достигнуть спортсменки. Это важно для выбора оптимальной дистанции, для отбора кандидатов в сборные команды, для рекомендаций по методике тренировки.
Вышеизложенные проблемы достаточно подробно изучены в различных направлениях: взаимосвязь системности, адаптации, уровня здоровья и возрастных особенностей спортсменов (Куликов Л.М., 1997; Мар-косян А., 1974), прогнозирование состояний человека и медицинское обеспечение (Баевский Р.М., 1979; Кухолевский Г.М., 1971), тестирование и развитие двигательных способностей человека (Ашмарин Б.А., 1999; Бойко В.В., 1987; Волков В.М., 1993; Коренберг В.Б., 1996; Лях В.И., 1996; Озолин Н., 1989). Вместе с тем, современный уровень подготовки спортсменов требует учета новых средовых условий деятельности и возможностей прогнозирования результатов с учетом современных технологий.
Работа выполнена по плану НИР Запорожского национального университета
Цель, задачи работы, материал и методы.
Цель работы - анализ существующих и разработка новых подходов к прогнозированию скорости бега на марафонскую дистанцию.
В настоящем исследовании предпринята попытка дать ответ на вышеизложенные проблемы путем определения уровня поглощения кислорода во время бега с различной скоростью и его отношения к максимальному поглощению кислорода (МПК). Кроме того
- степень включения анаэробного метаболизма при работе различной мощности [2].
Организация исследования. Нами были исследованы спортсменки высокой квалификации (перворазрядники, кандидаты в мастера спорта) в возрасте от 17 до 27 лет, тренирующиеся преимущественно на
© Клочко Л.И., 2010
дистанции 42.195м.
МПК определялось в лаборатории с помощью ступенчато повышающейся велоэргометрической нагрузки. Выдыхаемый воздух анализировался в аппарате «Спиролит». Объем вентиляции определялся с помощью сухих газовых часов. Показатели приводились к единым условиям по системе STPD.
Перед основной нагрузкой спортсменки в качестве разминки выполняли на велоэргометре работу мощностью 500кГм/мин в течение 5 мин. После пятиминутного отдыха основная нагрузка начиналась с мощности 1000 кГм/мин и ступенчато повышалась на 200кГм/мин через каждые 2 мин.
Критерием достижения МПК мы считали прекращение прироста поглощения кислорода в линейной зависимости от увеличения нагрузки, достижения ЧСС свыше 180 ударов.
Выдыхаемый воздух собирался в течение последних 30 сек. На каждой ступени нагрузки. Частота сердечных сокращений регистрировалась с помощью электрокардиографа. [4,6].
При исследованиях на стадионе спортсменки после предварительной разминки и отдыха выполняли три забега (с отдыхом между ними) с различной скоростью. Дистанция каждого забега составляла 600м.
Спортсменкам предлагалось пробегать ее следующим образом: первые 300м относительно медленно (50-60% от максимальной скорости), а последние 300м быстрее (в первых двух забегах с субмаксималь-ной скоростью и в последнем забеге - с максимальной).
Скорость фиксировалась на контрольном отрезке 200м в конце дистанции. На этом же отрезке производились исследования газообмена и частоты сердечных сокращений (первые 400м пробегались для «вра-батывания»).
Рассчитывались МПК на 1кг веса тела и кислородный пульс (поглощение кислорода на одно сокращение сердца).
Графическим путем по линиям регрессии определялось поглощение кислорода при скорости бега, со-
Педагогіка, психологія та медико-біологічні
ответствующей нормативам мастера спорта и мастера спорта международного класса.
Результаты исследования
Скорость в первом забеге на контрольном отрезке колебалась от 365 до 375 м/мин., во втором - от 395 до 415 и в третьем - от 415 до 469 м/мин.
При исследовании на стадионе у спортсменок при беге с максимальной скоростью были получены величины поглощения кислорода, несколько превышающие величины МПК, достигнутые на велоэргометре (на 5-7%). Аэробная способность у спортсменов была относительно высокой - МПК/кг колебалось от 58 до 75 мл/кг [10].
Диапазон колебаний был довольно значителен. Кислородный пульс при МПК находился в пределах от 17 до 26. Величины кислородного пульса обычно были выше у спортсменок с большим МПК/кг, однако наблюдались и некоторые расхождения. Так, у бегуний в. МПК/кг был ниже, а кислородный пульс больше, чем у Л.
При беге с максимальной скоростью на контрольном отрезке 200м были достигнуты величины поглощения кислорода, превышающие МПК, установленные нами на велоэргометре. Это обстоятельство, вероятно, обусловлено отличием мышечной работы во время бега от работы на велоэргометре и в частности включением в работу большого количества мышц
[3].
Основываясь на полученных данных, мы попытались определить возможную максимальную скорость, с которой спортсменки в состоянии пробежать 42.195м. При определении максимальной скорости мы исходили из того, что спортсменки могут поддерживать скорость в течение 4.00 минут, на каждый километр (в беге на марафонскую дистанцию) не превышая 90-100% своего МПК.
Исследованные спортсменки, которые выполняли нормативы I разряда и кандидата в мастера спорта на дистанции 42.195м, пробегали эту дистанцию со скоростью от 365 до 385 м/мин. При такой скорости у спортсменов уровень поглощения кислорода соответствовало 72-85% от МПК.
Установлено, что выполнение интенсивной работы, длящейся менее 1 минуты, зависит в основном от анаэробной производительности. Если работа длится свыше 1 минуты, то основным лимитирующим фактором является аэробная производительность. Следовательно, энергия, необходимая для пробегания дистанции 42.195м, на которую требуется более 3,5 мин, вырабатывается преимущественно за счет аэробного метаболизма.
Мы считаем, что повышение скорости в беге на 42.195м, связанное с энергетическим обеспечением повышения мышечной работы, может происходить тремя путями:
- первый заключается в использовании аэробной способности организма (скорость бега на более близком уровне к МПК);
- второй - в увеличении аэробной производительности организма (увеличение МПК);
- третий - в экономизации энергетических затрат,
то есть в повышении коэффициента полезного действия [1,2].
Прогнозируя возможный спортивный результат для спортсменок, мы исходили из того, что МПК у спортсменок высокой квалификации в период систе-магических тренировок, как правило, значительно не возрастает, а основной резерв повышения скорости состоит в более полном использовании аэробной производительности [3].
Для выполнения норматива мастера спорта на дистанции 42.195м (4.00,0) спортсмены должны поддерживать среднюю скорость 400 м/мин. Как видно из результатов исследования, такая скорость у спортсменов требует 82-94% поглощения кислорода от МПК. Следовательно, можно предполагать, что норматив мастера спорта достижим для всех обследованных спортсменок.
Для выполнения норматива мастера спорта международного класса (3.40,0) спортсменки должны поддерживать среднюю скорость 414 м/мин. При беге с такой скоростью на контрольном участке поглощение кислорода ниже максимального было у трех спортсменок (Б - 85%, В - 90%, Х - 96%). Очевидно, что для остальных трех спортсменок, у которых бег с такой же скоростью на контрольном отрезке вызывал поглощение кислорода, превышающее МПК, поддерживание этой скорости на дистанции 42.195м сомнительно и выполнение норматива мастера спорта международного класса маловероятно [5].
Анализируя результаты исследования у каждой спортсменки отдельно, можно отметить следующее.
Спортсменка Л. (22 года, I разряд). Аэробная способность хорошая - МПК/кг равен 61 мл. Кислородный пульс относительно снижен. Степень включения анаэробного метаболизма умеренна. Поглощение кислорода 90% от МПК равно 47 мг. При беге со скоростью 375 м/мин использует 77%, при 400 м/мин - 94%, при 415 м/мин - 108% МПК. Выполнение норматива мастера спорта международного класса сомнительно.
Спортсменка Б (27 лет, КМС) имеет высокую аэробную способность - 75 мл/кг. Хорошая функциональная способность сердца - кислородный пульс при МПК равен 26. Степень включения анаэробного метаболизма умеренна. При беге со скоростью 375 м/мин использует 75%, 400 м/мин - 82%, при 460 м/ мин - 106% аэробной способности. Для выполнения норматива мастера спорта международного класса на 42.195м должен расходовать около 85% аэробной способности. Следовательно, выполнение норматива является возможным.
Акцент в тренировке должен быть сделан на развитие скоростной выносливости. Учитывая высокую аэробную способность и относительно умеренную степень ее использования при беге со скоростью 400 м/мин, спортсмену могут быть рекомендованы помимо дистанции 42.195м также и дистанции 20 000м и 30 000м [7, 8].
Спортсменка М. (22 года, I разряд). МПК равно 60 мл/кг. Кислородный пульс при МПК - 20. Степень включения анаэробного метаболизма относительно повышена. Бег со скоростью 370 м/мин вызывает рас-
ходование 79%, 385 м/мин - 92%, 415 м/мин - 110% МПК. Выполнение норматива мастера спорта (4.00,0) потребует около 100% МПК, что весьма затруднительно, учитывая также высокий уровень анаэробного метаболизма. Результат мастера спорта международного класса для спортсменки нереален.
Спортсменка В. (20 лет, КМС). МПК составляет 58% мл/кг, кислородный пульс при МПК - 21. Включение анаэробных процессов выражено умеренно. При беге со скоростью 375 м/мин расходует 80%, при 400 м/мин - 92% и при 427 м/мин - 115% МПК. Выполнение норматива мастера спорта вероятно, так как для бега с соответствующей скоростью спортсмену требуется поглощение кислорода ниже МПК. При увеличении аэробной способности может достигнуть результатов, превышающих норматив мастера спорта.
Спортсменка Б. (17 лет, I разряд). Относительно высокая аэробная способность - 66 мл/кг. Кислородный пульс при МПК - 23.. При беге со скоростью 365 м/мин расходует 72%, при 400 м/мин - 84% и при 425 м/мин - 104% МПК. Для бега со скоростью, необходимой для выполнения норматива мастера спорта международного класса, потребуется примерно 90% МПК, что вполне достижимо, учитывая относительно невысокий уровень анаэробного метаболизма.
Спортсменка Х. (22 года, КМС). Аэробная способность относительно высокая - 65 мл/кг. Кислородный пульс 25. Степень включения анаэробного метаболизма довольно значительна. При скорости бега 400 м/ мин расходует 84%, при 415 м/мин - 96%, при 427 м/ мин - 106% от МПК. Для выполнения норматива мастера спорта должна поддерживать скорость, требующую поглощения кислорода, равного примерно 90% МПК, что весьма затруднительно ввиду значительного включения анаэробного метаболизма. Учитывая высокую аэробную способность, возможно, лучших результатов спортсменка сможет достичь на других длинных дистанциях - 20 000м. и 30 000м [9, 10].
Спортсменки могут достичь хороших результатов в беге на марафонскую дистанцию, а также в беге на 20 000м и на 30 000м, учитывая относительно большой запас аэробной способности. Расхождение между фактическими и возможными результатами, вероятно,
обусловлено недостатком скоростной выносливости. На развитие этого качества и должно быть направлено основное внимание в тренировке. Учитывая возраст бегуний, особое внимание следует обратить на врачебный контроль за состоянием здоровья.
выводы.
Перспективы повышения спортивных результатов, сделанные при помощи физиологических исследований, совпали с заключением тренера на основании его педагогических наблюдений.
Показатели аэробного и анаэробного метаболизма позволяют прогнозировать спортивные результаты в беге с точки зрения их энергетического обеспечения, однако увеличение скорости бега зависит и от других факторов (техническая, психологическая, тактическая подготовка и др.), которые не рассматривались в данной работе.
Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем прогнозирования скорости бега на марафонскую дистанцию.
Литература
1. Куликов Л.М. Спортивная тренировка: управление, системность, адаптация, здоровье / Л.М. Куликов, В.В. Рыбаков, Е.А. Велткая // Теория и практика физической культуры. - 1997.№8,
- С.17 -23.
2. Маркосян А. Вопросы возрастной физиологии: учеб.пособ / Ашот Маркосян. - М.: Просвещение, 1974. - 223с.
3. Баевский Р. М. Прогнозирование состояний на грани норм патологии / РМ. Баевский. - М.: Медицина, 1979. - 157с.
4. Кухолевский ГМ. Медицина: Основы спортивной медицины: спорт мед / Г.М. Кухолевский, Н.Д Раевская. - М.: 1971. - 368с.
5. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания: Учеб. для студентов физ. культуры пед. Институтов / Б.А. Ашмарин, Ю.В. Виноградов, З.Н. Вяткина и др.: - М.: Просвещение, 1990. - 287с.
6. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. - М.: Физкультура и спорт / Владимир Бойко.
- М.: Спорт, 1987. - 208с.
7. Волков В.М. К проблеме развития двигательных способностей / В.М. Волков // Теория и практика физической культуры. - 1993.
- № 5. - С.41 - 43., № 6. - С.40 - 44.
8. Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств / В.Б Коренберг // Теория и практика физической культуры.
- 1996. - № 7. - С. 2 - 5.
9. Лях В.И. Двигательные способности: Легкая атлетика / В.И. Лях // Физическая культура в школе. - 1996. - №2. - С. 2 -10.
10. Озолин Н. Тренировка легкоатлетов: / Николай Озолин. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 315с.
Поступила в редакцию 28.05.2010г.
Клочко Любовь Ивановна [email protected]
