CC BY
15
ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ У СТУДЕНТОВ Ахметова Л.М.1, Рысев Ю.Л.2
1Ахметова Лада Маратовна - студент, 2Рысев Юрий Львович - старший преподаватель, кафедра физической подготовки, Санкт-Петербургский филиал РТА им. В.Б. Бобкова, г. Санкт-Петербург
Аннотация: физическая культура и спорт стали неотъемлемой частью жизни общества. Спортсмены в ВУЗе, участвующие в тренировках и соревнованиях, подвергаются высокому уровню физической нагрузки. Эти студенты подвергаются сильнейшим физическим нагрузкам, подразумевающим высокий риск получения травм. Несмотря на очевидную потребность в профилактической физической подготовке, спортсмены часто не участвуют в программах профилактики травматизма. Разработка программ физической подготовки, в которых используются оборудование и условия, доступные во время физических упражнений, может снизить травматизм.
Цель данной статьи состоит в сборе данных о причинах высокого уровня травматизма при занятиях физическими упражнениями и спортом, в даче рекомендаций по профилактике травматизма у студентов.
Ключевые слова: профилактика, занятие, упражнение, травматизм, нагрузки, высшее учебное заведение, занятия по физической культуре, студент.
УДК 796/799
Без надлежащей подготовки интенсивная физическая нагрузка на организм может привести к значительной усталости и увеличить вероятность травм опорно-двигательного аппарата, особенно на последующих соревнованиях в течение дня и недели.
Чтобы лучше справляться с физическими нагрузками и потенциально уменьшить связанные с ними травмы, исследователи заметили, что во время занятий спортом следует рассмотреть возможность участия в структурированной программе улучшения силы и физической формы, чтобы улучшить производительность и лучше контролировать большое количество усилий, которые их организм прилагает во время соревнований и тренировок. Хотя необходимость участия в той или иной форме силовых тренировок для спортсменов очевидна, они часто не участвуют в программах профилактики травматизма [2].
При разработке плана тренировок важно учитывать культуру спортсменов, поскольку у этих спортсменов может не быть тренировочной базы дома.
Основным препятствием для надлежащей профилактики и лечения травм является факт, что участникам соревнований приходится много путешествовать, чтобы добраться из одного места в другое, что может затруднить доступ к соответствующим фитнес-центрам и время для занятий спортом.
Даже спортсмен из ВУЗа проводит значительное количество времени в дороге каждые выходные во время сезона соревнований, выезжая на соревнования своего ВУЗа, что затрудняет поддержание регулярной программы тренировок. Эти спортсмены ВУЗа также могут не иметь доступа к тренажерным залам или силовым тренерам на своих тренировочных площадках, поскольку они часто не считаются спортсменами колледжа [4].
Разработка специальных силовых и тренировочных программ с использованием оборудования и условий, к которым спортсмены колледжа имеют доступ, способствует последовательным и эффективным тренировкам для предотвращения травм.
Кроме того, нельзя упускать из виду роль разминки в тренировочном процессе. Это играет очень важную роль в подготовке опорно-двигательного аппарата к следующей работе, центральной нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем [6].
Исследование проходило в КГУ г. Казань, секция акробатики.
Анализ травм в спортивной акробатике (рис. 1) показал, что большая часть травм (43,0%) произошла в середине тренировочного занятия в возрасте спортсменов 18-25 лет.
В процессе педагогического наблюдения две акробатки получили травмы во время баскетбольного матча, который проводился вместо разминки, столкновение на 2-й и 15-й минутах. Чрезмерная разминка или ее недооценка, по-видимому, сказывается на состоянии организма акробаток на более поздних этапах тренировки и увеличивает вероятность получения травм.
Старше 31 гада
Рис. 1. Взаимосвязь спортивного травматизма в акробатике с возрастом.
Результаты опроса и интервью тренеров и спортсменов показали, что в годовом тренировочном цикле у акробаток наибольшее количество травм - 72,7% в подготовительный период, значительно меньше -18,2% в основной, соревновательный период и еще меньше - 9,1% в подготовительный переходный период [7].
Травмы у акробаток в 82% случаев происходят на тренировках и в 18% случаев - во время соревнований (даже в 9,1% случаев во время чемпионатов мира, Европы, на Олимпийских играх).
Основные причины акробатических травм: ошибки в организации и методике проведения тренировочного сбора и соревнований - 11%; неудовлетворительное состояние тренировочных площадок - 22%; недостатки снарядов спортивного зала - 11,3%; нарушения правил - 43,3%; технически неправильное использование технических средств элементы - 12,4%.
Спортивные травмы чрезвычайно распространены и затрагивают примерно 21 процент активных взрослых.
Термин "спортивная травма" относится к типам травм, которые чаще всего возникают во время занятий спортом или физических упражнений, но не ограничиваются спортсменами. Работники фабрики получают теннисный локоть, маляры получают травмы плеча, а у садовников развивается тендинит, даже если они могут не заниматься спортом. Однако, в конечном счете, "спортивные травмы" относятся к тем, которые возникают у активных людей. Наиболее распространенные виды спортивных травм - те, которые поражают опорно-двигательный аппарат. Опорно-двигательная система - это сеть мышц, сухожилий, связок, костей и других тканей, которая обеспечивает стабильность тела и позволяет двигаться.
Спортивные травмы делятся на две большие категории: острые и хронические травмы. Острые травмы возникают внезапно, например, когда человек падает, получает удар или вывихивает сустав, в то время как хронические травмы обычно являются результатом чрезмерного использования одной области тела и развиваются постепенно с течением времени.
Спортивные травмы могут варьироваться от легкой до тяжелой степени и классифицируются как острые или хронические (чаще их называют травмами от чрезмерного использования). Острые (внезапные) травмы могут быть первыми, которые приходят на ум при занятиях такими видами спорта, как футбол и борьба.
Эти виды травм часто вынуждают спортсмена обращаться за медицинской помощью и иногда могут быть серьезными, чаще всего поражая колено (54 процента), кисть (11 процентов) и плечо (7 процентов). Напротив, травмы от чрезмерного использования часто упускаются из виду, поскольку они проявляются постепенным появлением симптомов. Нередко активный взрослый человек не осознает, что имеет дело с серьезной травмой от чрезмерного использования, и продолжает заниматься своим видом спорта без консультации с врачом [5].
Разрыв часто может вызывать трепещущий звук с потерей устойчивости и припухлостью в коленном суставе. Ограниченный диапазон движений в коленном суставе и трудности при ходьбе, даже если припухлость спала, также являются распространенными признаками этой травмы. Хотя этот тип поражения может быть диагностирован с помощью обследования, проведенного опытным медицинским работником, для подтверждения диагноза чаще всего используется магнитно-резонансная томография [6].
Связки, в отличие от мышц, получают недостаточный приток крови и поэтому заживают медленно и часто не полностью. Хотя разрывы ПКС можно лечить без хирургического вмешательства, большинство спортсменов или активных взрослых, перенесших такую травму, предпочтут хирургическое вмешательство и послеоперационную реабилитацию у физиотерапевта. Операция состоит из пересадки кусочка сухожилия к остаткам связки для ее укрепления.
Поддержание оптимального режима движений, тщательная разминка, поддержание здорового веса, хорошая гибкость и сила в разгибателях бедра, сгибателях колена и разгибателях коленного сустава могут иметь большое значение для предотвращения этой травмы.
Коррекция чрезмерной и недостаточной мышечной активности является первым шагом к улучшению двигательных паттернов. Довольно легко выявить неправильные двигательные паттерны, которые могут способствовать разрыву мениска, такие как плохая подвижность лодыжек и тазобедренных суставов. Оценка приседаний может быть использована для выявления этих моделей движений и помочь лучше понять, как создать программу, которая может предотвратить подобные травмы [2].
Программы нервно-мышечной тренировки для коррекции нестабильности голеностопного сустава могут иметь большое значение для предотвращения растяжений связок голеностопного сустава или повторных травм. Хорошо разработанная программа профилактики травм голеностопного сустава будет содержать элементы гибкости (для восстановления нормального диапазона движений), ловкости, равновесия, плиометрических упражнений и силовых тренировок.
Важна ли всё-таки профилактика травматизма в ВУЗе при занятиях спортом?
Эпидемиологические исследования показывают, что из травм, наблюдаемых врачом в РФ, каждая шестая происходит во время физической нагрузки.
Среди детей и молодых людей каждая третья травма, полученная в больнице, является результатом занятий спортом. В течение 2022 и 2021 годов, по оценкам, в РФ ежегодно совершалось 3,7 миллиона посещений отделений неотложной помощи, связанных со спортом и отдыхом, что составляет примерно 11% всех посещений отделений неотложной помощи, связанных с травмами; 2,6 миллиона посещений были совершены людьми в возрасте от 5 до 24 лет [6].
Риск получения травм явно варьируется в зависимости от вида спорта, что задокументировано исследованием, инициированным Медицинской комиссией МОК по командным видам спорта во время Олимпийских игр 2004 года в Афинах.
Для предотвращения травм следует уделить внимание вводной части занятия, а именно разминке. Обычно к этой части урока или пары относятся халатно, что может привести к вывихам и повреждению связок.
Следующей причиной, повышающей риск травм, является отсутствие материально-технического оснащения, то есть небольших спортивных залов.
Кроме того, причиной травмы может стать некачественное снаряжение (одежда, обувь, средства защиты). Вероятность травм значительно возрастает при плохой подготовке спортивного инвентаря, а именно: плохой фиксации снарядов; скрытых дефектах снарядов, которые ранее не были обнаружены при диагностике.
Другой важной причиной повышенного риска травматизма является неудовлетворительное санитарно-гигиеническое состояние залов и площадок: некачественно спроектированные и построенные спортивные площадки, плохая вентиляция, плохое освещение помещений, низкая температура в здании. Неблагоприятные погодные условия: высокая влажность и температура воздуха; дождь, снег, сильный ветер [3].
Еще одна причина повышенного травматизма - отсутствие медицинского контроля. Часто разрешение студента посещать занятия без медицинского осмотра может привести к травмам. В некоторых случаях пренебрежение медицинским наблюдением может даже привести к летальному исходу.
Список литературы
1. Асанин В.Ю., Деверинская А.Т., Бонда-Рева Е.В., Григорьев А.Н. Причины и профилактика заболеваний у студентов во время занятий физической культурой и спортом. Вестник РУК. 2018, №3.
2. Астахов Н.Е. Самоконтроль для тех, кто занимается физической культурой. Н. Е. Астахов. Текст: прямой. Молодой ученый. 2019, № 18 (256), с. 60-61.
3. Белых С.И. Самоконтроль студентов при самостоятельных занятиях физической культурой и спортом. Ученые записки Университета имени П.Ф. Лесгафта. 2015, №9 (127).
4. Ветков Н.Е. Основы медицинского контроля и самоконтроля в процессе физического воспитания. Наука 2020, 2016, №5 (11).
5. Задоя Н.В. Самоконтроль в физическом воспитании и спорте. Здоровье - основа человеческого потенциала: проблемы и решения. 2017, №1.
6. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://www.gazeta.uz/ru/2021/02/04/incidents/(дата обращения: 18.03.2023).
7. Елистратов Д.Е., Ильин С.Н., Ишмухаметова Н.Ф., Галимов Д.Р. Травматизм на занятиях физической культурой и спортом // Мировые тенденции развития науки, образования, технологий: сборник научных трудов по материалам Международной научно-практической конференции 11 июня 2021г.: Белгород: ООО Агентство перспективных научных исследований (АПНИ), 2021. С. 121 - 124.
8. Курков Д.О. Спортивный травматизм: причины и профилактика / Д.О. Курков, Ш.А. Шамсутдинов. // NovaInfo, 2017. - № 76. - С. 349-354.
