CC BY
29хаммомдан фойдаланамиз, деб фикр билдиришди. Уларнинг 37% хар хил дори-дармонлар асосида ор-ганизмни тиклаш лозим, деб хисоблашди. Колган 7% респондентлар сайрлар ва сув хавзаларида чумилиш тиклашдаги асосий воситалардан деб билишади.
Спортчиларни машгулот жараёнида тикловчи воситаларидан кайсиларидан фойдаланасиз, деган саволга 42% массаждан фойдаланишини айтди, 14% респондентлар рад жавобни беришган булса, 44% респондентлар релаксацион машклардан фойдала-нишини билдиришди.
Навбатдаги берилган машгулотдан сунг ор-ганизмда йукотилган минерал тузларни урнини босувчи тикловчи воситалардан фойдаланасиз, деган саволимизга респондентлар томонидан 70% таббий дамламалардан фойдаланиши, 5% алкогол ичимликлардан ва 25% очик хавода юриш ва енгил югуришлар деб жавоб беришди.
1-диаграмма.
Сунги саволимиз огир юкламали машгулотлардан сунг кайси тикловчи воситалардан фойдаланасиз (хафталик микроциклда), деган саволимизга очик хавода ва бог ва хиёбонларда юриш, енгил югуришлар вариантини 42% респондентлар, 38% эса чузилув-чан машклардан фойдаланишини билдирган булса, колган 20% респондентлар эса тренажёрлардан фойдаланиш самаралирок деган жавобни беришди.
Юкорида олинган маълумотларга асосланадиган булсак, купчилик мураббийлар тикловчи восита-
лардан имконият даражасида фойдаланишлари аникланди. Бизнинг фикримизча, хафталик микроцикл сунгида хаммом, сауна, массаж, маданий хордик, сайрлар каби дам олиш воситаларидан фойдаланиши спортчилар организмини навбатдаги ишга тайёрлашда самарали хисобланади. Машгулот жараёнидаги тикловчи восита сифатида релаксацион машклар организмни тез тиклашда самарали хисобланади. Агарда урта масофага югурувчи спортчиларни машгулотлари жараёнида переферик мускулларга бериладиган релаксацион машклар куллаб борилса уларда иш унимдорлиги янада ортади ва тиклаш тез амалга ошади.
Хулосалар. Урта масофага югурувчи спорт-чиларни утиш давридаги тикловчи воситалардан фойдаланиш самарадорлиги буйича утказилган тадкикот натижалари куйидаги хулосаларни кайд этиш имконини берди:
- купчилик мураббийлар утиш даврида тикловчи воситалардан сауна ва хаммомдан фойдаланиш анкета суровномасида аникланди;
- машгулот жараёнида урта масофага югурувчи спорт-чиларнинг купчилиги переферик мускулларни тикловчи релаксацион машклардан фойдаланиши аникланди;
- утиш даврида тикловчи воситалардан фой-даланиш урта масофага югурувчиларни кейинги ишларга тайёрлашда ва юкламаларни бажаришга замин яратади.
Адабиётлар:
1. Узбекистон Республикасида жисмоний тарбия ва спортни янада такомиллаштириш ва оммалаштириш чора-тадбирлари ^рисида. Узбекистон Республикаси Президенти фармони. 24.01.2020 й
2. Узбекистон Республикаси Президентининг "Жисмоний тарбия ва спортни янада ривожлантириш чора тадбирлари ^рисида"ги 3031-сон карори 3 июн 2017 йил.
3. Азимов И., Собитов Ф. Спорт физиологияси. - Т. 1993 йил. (34-43бетлар)
4. Керимов Ф.А., Умаров М.Н. Спортда прогнозлаштириш ва моделлаштириш. - Т.: УзДЖТИ, 2005йил. 279 б.
5. Олимов М.С. Урта масофага югуриш техникасини ургатиш услубияти. 2014 йил (102-116 бетлар)
б.Олимов М.С. Урта масофага югурувчи спортчи талабаларни мусобакаларга тайёрлаш услубияти. номзодлик диссертацияси. 2011 йил (97-106 бетлар)
7. Олимов М.С., Солиев И.Р., Гайдаров Б.Ш. Спорт педагогик махрратини ошириш. - Т. Авто нашрёти. 2017 йил (86-93 бетлар)
8. Озолин Н.Г. "Легкая атлетика" 1971 йил (287-296 бетлар)
О
(N О СЧ 00
<я
F
о
Q.
СО
УУК(УДК, UDC) 796.015.56:576
Кандидат педагогических наук, доцент Л.Н. ХАСАНОВА1
'Больница в Кингстоне-апоне-Темсе, Англия Кандидат педагогических наук, доцент Ж.Х. УМАРОВ2 Доцент А.Ю. ЧАСТОЕДОВА2
2Узбекский государственный университет физической культуры и спорта, город Чирчик, Узбекистан
Информация для связи с автором:
feruzaluiza@yahoo.co.uk
ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ КОГНИТИВНОЙ ФУНКЦИИУ ПОЖИЛЫХ СРЕДСТВАМИ ЛФК
Аннотация
Annotation
В статье рассматриваются проблемы снижения когнитивной функции у пожилых людей, диагностика и профилактика, а также значение средств лечебной физкультуры в профилактике деменции и болезни Альцгеймера.
Ключевые слова Пожилой возраст, когнитивные функции головного мозга, деменция, болезнь Альцгеймера, тест МОСА, лечебная физкультура.
The article discusses the problems of cognitive decline in the elderly, diagnosis and prevention, as well as the importance of physiotherapy in the prevention of dementia and Alzheimer's disease.
Key words: Old age, cognitive functions of the brain, dementia, Alzheimer's disease, MOS test, physiotherapy exercises.
На сегодняшний день население Земли в глобальном масштабе заметно стареет. По оценке экспертов ООН, число людей 60 лет и старше достигло в 2007 году почти 705 миллионов человек, в том числе 495 миллионов человек в возрасте 65 лет и старше и 94 миллиона человек 80 лет и старше. В наибольшей степени процесс демографического старения затронул наиболее развитые регионы мира, прежде всего Европу, и данная тенденция продолжает неуклонно расти. В настоящее время пятую часть населения наиболее развитых регионов составляют лица в возрасте 60 лет и старше, а к 2050 году, по прогнозным оценкам, их доля возрастет до трети. В менее развитых регионах доля пожилых лиц составляет сейчас лишь 8%, однако к 2050 году она увеличится до 20%, то есть уже к середине этого столетия развивающиеся страны могут достичь того этапа демографического старения, на котором развитые страны находятся в настоящее время. Индекс старения, показывающий соотношение численности старших и младших возрастов, в целом по миру по последним исследованиям составлял году около 39% (39 человек 60 лет и старше на 100 человек моложе 15 лет). В более развитых регионах мира, в которых число пожилых людей уже в конце 1990-х годов превысило число детей, он достиг 124. [1]
Рис 1. Соотношение числа детей и пожилых по основным регионам мира
Хотя, как видно из графика (рис 1) данный процесс не столь значительно затронул развивающиеся страны, однако процесс старения населения в данных регионах идет быстрее, чем в развитых странах. Поэтому у развивающихся стран будет меньше времени на адаптацию к его последствиям.
В настоящее время темпы прироста численности населения старших возрастов значительно опережают темпы роста общей численности населения: если общая численность населения мира увеличивается ежегодно примерно на 1,1%, то численность населения 60 лет и старше - на 2,6%, 80 лет и старше - на 3,9% (рис. 2).
Ожидается, что, по крайней мере до 2050 года, численность пожилого населения будет увеличиваться опережающими темпами по сравнению с другими возрастными группами. Столь высокие темпы роста численности пожилого населения требуют определенных мероприятий, основной целью которых является повышение работоспособности, сохранение здоровья и продление периода активной жизнедеятельности данной прослойки населения, что определяет актуальность данной работы.
Одним из показателей функционального здоровья людей пожилого возраста является сохранение когнитивных функций головного мозга. Под когнитивными функциями понимают наиболее сложные функции головного мозга, с помощью которых осуществляется взаимодействие с окружающим миром, т.е. это высшие функции мозга, которые обеспечивают человеку возможность быть человеком. К ним относят память, гнозис, речь, праксис, и интеллект. [3] Особенно часто когнитивные расстройства возникают в именно пожилом возрасте. По статистике от 3 до 20% лиц старше 65 лет имеют тяжелые когнитивные нарушения в виде деменции [2]. Процент более легких когнитивных расстройств у пожилых еще более высок и достигает 80%. Учитывая тенденцию увеличения продолжительности жизни и соответственно увеличение доли пожилого населения в популяции, о чем уже было сказано выше, проблема профилактики, диагностики и лечения когнитивных нарушений является крайне актуальной.
Для диагностики нарушений когнитивных функций используют нейропсихические методы. Однако провести полное нейропсихическое исследование иногда бывает затруднительно, поэтому часто используют так называемые скрининговые шкалы и различные тесты на мелкую моторику. Примером скрининговые шкалы является тест МОСА (Montreal Cognitive Assessment) (рис 3).
Рис 2. Коэффициенты прироста численности населения старших возрастов - 60 лет и старше, 65 лет и старше, 80 лет и старше - по основным регионам мира
О (N
0 СЧ
00
01
го
F
о
Q.
СО
Рис 3 Тест МОСА
№3-2020 e-mail: fan_sportga@uzdjtsu.uz 37
По результатам тестов определяется уровень нарушения когнитивных функций. Тест оценивается в 30 баллов. Оценка от 23 до 30 баллов означает нормальный уровень, оценка ниже 23 баллов означает наличие нарушений когнитивных функций в той или иной степени. После выявления нарушений как правило определяются причины и назначается лечение. Главной целью при нетяжелых и умеренных нарушениях когнитивных функций является предотвращение прогрессирования когнитивных расстройств, т.е. предотвращение деменции.
Помимо лекарственной терапии нам кажется актуальным применение средств лечебной физкультуры в профилактике и снижении уже имеющихся когнитивных нарушений (деменция, болезнь Альцгеймера). По мнению исследователей, физические упражнения могут улучшить интеллектуальные функции у людей с начальными нарушениями памяти и замедлить развитие когнитивных нарушений, так как физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровоснабжение головного мозга.
Исследования проводятся на базе Kingston Hospital, Лондон, Великобритания. Предметом исследований являются пациенты с так называемыми «мягкими когнитивными нарушениями» (пациенты, имеющие нарушения памяти, не влияющие на способность к самообслуживанию в повседневной жизни). В данном госпитале обычной практикой является диагностика уровня нарушений когнитивных функций, далее при выявлении нарушений данных функций определяется причины возникших нарушений (стресс, травма, мочеполовые, респираторные инфекции) и назначается соответствующее терапев-
УУК(УДК, UDC) 796.011.7
тическое лечение. По окончании курса лечения проводится функциональная диагностика и назначается лечебная физическая культура. Однако используемые средства ЛФК достаточно скудны и однообразны. Традиционно используемые в данном госпитали средства ЛФК включают в себя принятие статических поз стоя, сидя с помощью и самостоятельно и удержание равновесия при этом, сгибание и разгибание рук и ног, опять же с помощью и самостоятельно, ходьба.
Нами было предложено внедрить в число средств ЛФК упражнения на мелкую моторику (завязывание шнурков, надевание предметов на основание по принципу пирамидки и т.д.), дыхательную гимнастику, элементы йоги, перекрестные движения руками и ногами (рисование знака бесконечности в воздухе поочередно каждой рукой, ногой), циклические упражнения (ходьба, плавание, занятия на велотренажере). На данный момент исследований при одинаковом исходном функциональном уровне и проведении лекарственной терапии у больных экспериментальной группы нами были зафиксированы определенные улучшения.
В заключение хотелось бы отметить, что подбор нагрузки для пожилого человека всегда должен производится строго индивидуально, с учетом возраст, опыт занятий физической культурой в прошлом и наличие хронических заболеваний в настоящем.
Литературы:
1. United Nations, Department of Economic and Social Affairs, Population Division. World Population Ageing 2007. - New York, 2007
2. Дамиулин И.В. Болезнь Альцгеймера и сосудистая деменция. М., 2002
3. Захаров В.В. Когнитивные нарушения в неврологической практике., «Трудный пациент» №5, 2005
Фалсафа фанлари номзоди, доцент Н.Н. НАЗАРОВ1
'Узбекистан давлат жисмоний тарбия ва спорт университети, Чирчик; шадри, Узбекистан
Муаллиф билан ботаниш учун:
nazarov.nurali@mail.ru
О
(N О СЧ 00
<я
F
о
Q.
СО
МУТАФАККИРЛАР ИЛМИИ МЕРОСЛАРИДАН ФОИДАЛАНГАН Х,ОЛДА СПОРТЧИ ЁШЛАРНИНГ АХЛОЦИЙ ВА ЭСТЕТИК ЦАРАШЛАРИНИ ШАКЛЛАНТИРИШ
Аннотация
Annotation
В статье рассматриваются проблемы формирования нравственно-эстетических взглядов юных спортсменов с использованием научного наследия мыслителей. Раскрывается значение спорта как одного из средств воспитания в воспитании гармоничного поколения.
Ключевые слова: Мыслители, научное наследие, этика, эстетика, юные спортсмены, эстетическое воспитание.
Мацолада мутафаккирлар илмий меросидан фойдаланган х,олда спортчи ёшларнинг ахлоций ва эстетик царашларини шакллантириш муаммолари тадциц этилган. Баркамол авлодни тарбиялашда спортнинг тарбия воситаларидан бири сифатидаги ауамияти очиб берилган.
Калит сузлар: Мутафаккирлар, илмий мерос, ахлоц, эстетика, спортчи ёшлар, эстетик тарбия.
Abstract: The article deals with the problems of forming moral and aesthetic views of young athletes using the scientific heritage of thinkers. The significance of sport as one of the means of education in the upbringing of a harmonious generation is revealed
Key words: Thinkers, scientific heritage, ethics, aesthetics, young athletes, aesthetic education.
