CC BY
41
21. Taymazov, V.A., Bakulev, S.E., Simakov, A.M., Pavlenko A.V. and Chistyakov V.A. (2014), "Taekwondo of versions of ITF and VTF - a common ground", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 117, No. 11, pp. 148-154.
22. Taymazov, V.A. and Bakulev, S.E. (2005), "Forecasting of success of competitive activity of athletes taking into account genetic bases of a training", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Issue 18, pp. 81-91.
23. Taymazov, V.A. and Bakulev, S.E. (2006), "Value of functional asymmetry as genetic marker of sports abilities of the boxer", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Issue 22, pp. 72-76.
24. Taymazov, V.A. and Bakulev, S.E. (2007), "Development of system approach to studying of activity of the person", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 23, No. 1, pp. 68-76.
25. Mokeev, G.I., Bakulev, S.E., Chistyakov, V.A., Bakulev M.S., Ivanov, M.P., Taymazov, V.A. and Harrasov, V.N. (2010), The exercise machine for boxing and other types of single combats, Patent No. 100729 Russian Federation.
26. Taymazov, V.A., Bakulev, S.E., Simakov, A.M., Pavlenko, A.V. and Chistyakov, V.A. (2014), "Taekwondo of versions of ITF and VTF - a common ground", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 116, No. 10, pp. 122-127.
27. Choi, Hong Hee (2000), Taekwondo, (Korean national art of self-defense): Encyclopedia: in 15 Vol., available at: http://tkdtat.ru/enciklopediya.html.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 08.11.2016
УДК 796.922
ПРОБЛЕМЫ УСТОЙЧИВОСТИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ К ФИЗИЧЕСКИМ ПЕРЕГРУЗКАМ В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ СПОРТИВНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Евгений Михайлович Слугачев, кандидат педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург (НГУ им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-
Петербург)
Аннотация
Повышение спортивного результата в лыжных гонках остаётся в настоящее время актуальным вопросом. Идут постоянные поиски новых подходов повышения эффективности тренировочного процесса, совершенствования методик подготовки. Для достижения высокой работоспособности, в лыжных гонках, по нашему мнению, важную роль играет долговременная адаптация. В этой связи мы провели исследования на спортсменах лыжниках разной квалификации, и выявили, что ведущую роль в механизмах формирования различных типов долговременной адаптации играет мощность тормозно-релаксационной функциональной системы срочной адаптации и защиты (ТРФСЗ) организма от экстремальных воздействий.
Ключевые слова: мощность тормозно-релаксационной функциональной системы срочной адаптации и защиты (ТРФСЗ) организма от экстремальных воздействий, центральная нервная система (ЦНС), релаксация, энерготраты, психоэмоциональная напряжённость, гипертонус скелетных мышц, координация движений.
PROBLEM OF RESISTANCE OF RACING SKIERS TO PHYSICAL LOADS IN EXTREME CONDITIONS OF SPORT ACTIVITY
Eugene Mikhailovich Slugachev, the candidate of pedagogical sciences, professor, Department chairman, The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health,
St. Petersburg
Annotation
The improvement of sport result in the cross-country skiing remains the relevant issue. There is constant search for the new approaches to increasing the efficiency of the training process, improvement
of the training methods. The achievement of high efficiency in skiing, in our opinion, is connected with understanding of importance of the long-term adaptation. In this regard, we have conducted the research involved the skiers of varying skills, and revealed that the leading role in the mechanisms of formation of various types of the long-term adaptation is taken by the power of brake-relaxation functional system of urgent adaptation and protection (TRFCS) of organism against the extreme impacts.
Keywords: power of brake-relaxation functional system of urgent adaptation and protection (TRFCS) of organism against extreme impacts, central nervous system (CNS), relaxation, energy expenditures, psychoemotional tension, hypertonicity of skeletal muscles, coordination of movements.
Увеличение объёма и интенсивности тренировочных нагрузок имеют свои пределы в тренировочной деятельности в спорте высших достижений. Перед тренерским составом, учёными, работающими в области физической культуры и спорта, постоянно ставятся задачи повышения спортивных результатов в лыжных гонках. С этой целью идут поиски новых подходов повышения эффективности тренировочного процесса, совершенствования методик подготовки. В настоящее время календарь соревнований очень плотный, спортсмену приходится часто выступать на соревнованиях различного уровня, всё это сопряжено с напряжённостью соревновательной борьбы, с физическими и психофизиологическими перегрузками. Чтобы постоянно показывать высокие результаты на соревнованиях, учебно-тренировочный процесс должен соответствовать требованиям к качеству физического, технического и тактического мастерства спортсменов. Поиски новых средств и методов подготовки, базирующихся на научно-обоснованных закономерностях, позволяют повысить эффективность управления тренировочным процессом.
Одним из интегральных показателей специальной физической работоспособности в спорте служит спортивный результат. При выборе критериев оценки специальной физической работоспособности в лыжных гонках возникают сложности, так как здесь сочетаются самые разнообразные виды физических нагрузок и двигательных действий. В лыжных гонках наибольшее количество времени занимает беговая работа различной интенсивности. Исходя из этого, специальную физическую работоспособность лыжника-гонщика следует оценивать по количественным критериям (объём, интенсивность, мощность), по скорости преодоления определённой дистанции, а также по своей физиологической (энергетической) стоимости, то есть степени выраженности ответных реакций организма на воздействие физической нагрузки. Чем меньше выраженность ответных реакций (повышение артериального давления, частоты сердечных сокращений и дыхания, образования метаболитов и т.д.), тем лучше адаптирован организм к данной конкретной физической нагрузке.
Экономия энергетических ресурсов организма лыжника-гонщика достигается несколькими путями, включением в работу только тех групп мышц, которые принимают в ней самое непосредственное участие, а все другие мышцы должны быть при этом максимально расслаблены. Необходимость релаксации в данном случае объясняется тем, что любое, даже незначительное напряжение, но большого количества второстепенных групп мышц приводит существенным бесполезным энерготратам, которые могут в несколько раз превысить энерготраты, требуемые на выполнение той или иной конкретной физической работы. Практическое осуществление этого принципа возможно при наличии навыков к быстрому произвольному напряжению и расслаблению разных групп скелетных мышц, которые приобретаются путём целенаправленной тренировки с помощью специальных релаксационных упражнений и методических приёмов. Важную роль в данном компоненте играет психоэмоциональная напряжённость. При повышенной возбудимости центральной нервной системы (ЦНС) и слабости тормозных систем ЦНС может привести к гипертонусу скелетных мышц, что приводит к ухудшению мышечной координации и координации движений в целом. При выполнении двигательных действий в лыжных гонках, большое значение имеют отличная координация и оптимальная ритмовая структура движений. Оба эти компонента находятся в прямой зависимости от функциональной активности тормозных систем ЦНС и скорости произвольного расслабления скелетных
мышц. Одним из основных критериев отличной техники считается лёгкий, свободный бег без лишнего напряжения второстепенных групп мышц [1].
Для достижения высокой работоспособности, в лыжных гонках важную роль играет долговременная адаптация. Проведённые исследования на спортсменах лыжниках разной квалификации, показали, что ведущую роль в механизмах формирования различных типов долговременной адаптации играет мощность тормозно-релаксационной функциональной системы срочной адаптации и защиты (ТРФСЗ) организма от экстремальных воздействий [3].
Принцип работы ТРФСЗ заключается в том, что на фоне гипоксии, возникающей при интенсивных физических нагрузках, происходит активизация тормозных процессов ЦНС и снижение её возбудимости, то есть нормализация процесса расслабления мышц и существенное повышение скорости расслабления мышц. Уже в течение первой минуты скорость расслабления существенно повышается одновременно во всех скелетных мышцах, а не только в тех, которые подвергались физической нагрузке [4].
Высочин ЮВ. (2013) после многолетних исследований, с участием большого количества спортсменов установил закономерности и механизмы формирования трёх различных типов долговременной адаптации и индивидуального развития человека. Ведущую роль в механизмах формирования различных типов долговременной адаптации играет мощность тормозно-релаксационной функциональной системы срочной адаптации и защиты (ТРФСЗ) организма от экстремальных воздействий. У спортсменов с малой мощностью ТРФСЗ, адаптация идёт за счёт увеличения объёма мышечной массы и силы на фоне низкой скорости расслабления мышц, формируется гипертрофический тип адаптации (ГТДА) или индивидуального развития. При средней мощности ТРФСЗ формируется переходный тип (ПТДА). При высокой мощности ТРФСЗ формируется релаксационный тип адаптации (РТДА). Для этого типа характерна высокая скорость расслабления и средние показатели силы мышц [3].
Релаксационный тип индивидуального развития отличается сбалансированностью возбудительных и тормозных процессов центральной нервной системы (ЦНС), высокой скоростью расслабления мышц, координированностью управляющих движений, высокой реакцией на движущиеся объекты. Спортсмены релаксационного типа обладают высокой скоростью восстановительных процессов и ресинтеза энергетических ресурсов, отличной физической работоспособностью и выносливостью, имеют высокую умственную работоспособность. Существует очевидная зависимость роста квалификации лыжников от типов долговременной адаптации организма спортсменов [2].
С лыжниками различной квалификации от 3-го разряда до мастеров спорта проводился эксперимент, бег по пересечённой местности, дистанция 1000 метров. В эксперименте приняли участие мастера спорта - 3 человека, 1-го разряда 5 человек, 2-3 разрядов - 10 человек. На дистанции было установлено 4 контрольных отметки. Первая контрольная отметка - 250 м, вторая - 500 м, третья 750 м и 1000 м. Участников эксперимента разделили на две группы. В первую группу вошли мастера спорта и 1 разряда, во вторую спортсмены 2-3 разрядов. На каждой контрольной отметке фиксировалось время бега, результаты заносились в протокол. Рассчитывалось среднеарифметическое значение показателей результатов каждой контрольной отметки.
На рисунке 1. мы видим, что при пробегании дистанции 1000 м заметно отличается динамика мощности работы у спортсменов разной квалификации, временные показатели на контрольных отметках у первой группы значительно лучше, чем у второй. У мастеров спорта и 1 разряда максимальная мощность достигала к середине дистанции (500 м) и практически оставалась на достигнутом уровне до конца дистанции, что указывает на высокую скоростную выносливость спортсменов первого разряда и мастеров спорта. У спортсменов 2-го, 3-го разрядов мощность работы достигала максимума также к середине дистанции (500 м), после чего прогрессивно снижалась, свидетельствуя о низкой
скоростной выносливости. Аналогические различия между спортсменами выявлены по скорости восстановления пульса.
Рисунок 1 - Временные показатели на контрольных отметках первой (мс,1 разряд) и второй (2-3 разряды) группы
Спортсмены высокой квалификации отличались сопротивляемостью к утомлению, скорости и полноты восстановления мышц, скорости восстановления пульса, по физической работоспособности и выносливости.
Релаксация означает нейромускулярное расслабление и в то же время психическую разрядку (Segal, 1984), то есть активизацию тормозных процессов в ЦНС. Торможение - это единственный эффективный и хорошо известный способ защиты нервных клеток от истощения во время деятельности. А тесно связанное и управляемое этим процессом мышечное расслабление является тем конкретным рабочим механизмом, через посредство которого организмом осуществляется экономизация функций и энергетических затрат, быстрое восстановление энергетических ресурсов и функций эффекторных систем непосредственно и во время мышечной деятельности и длительное поддержание высокого уровня специальной физической работоспособности [5].
С этих позиций объяснимы зависимости специальной физической работоспособности и спортивных результатов от скорости произвольного расслабления скелетных мышц в ответ на физическую нагрузку, повышения скорости восстановительных процессов в лыжных гонках.
ЛИТЕРАТУРА
1. Бартнев, Л.В. Бег на короткие дистанции / Л.В. Бартнев. - М. : Физкультура и спорт, 1971. - 72 с.
2. Высочин, Ю.В. Современные представления о функциональной системе защиты организма от экстремальных воздействий / Ю.В. Высочин, Ю.П. Денисенко // Современные проблемы науки и образования. - 2007. - № 1. - С. 54-59.
3. Высочин, Ю.В. Факторы и механизмы, лимитирующие физическую работоспособность в циклических видах спорта : монография / Ю.В. Высочин, Л.Г. Яценко ; Санкт-Петербургский государственный технологический университет растительных полимеров. - СПб. : [б.и.], 2013. -197 с.
4. Денисенко, Ю. П. Физиологические механизмы срочной адаптации экстренного повышения физической работоспособности / Ю.П. Денисенко, Ю.В. Высочин, Л.Г. Яценко // Вестник спортивной науки. - 2006. - № 2. - С. 2-6.
5. Segal, F. Les methods de relaxation en milien sportif / F. Segal // Symbioses. - 1984. - Vol. 16. - No. 13. - P. 151-159.
REFERENCES
1. Bartnev, L.V. 91971), Sprint, Physical culture and sport, Moscow.
2. Vysochin, Yu, V. and Denisenko, Yu.P. (2007), "Modern ideas on the functional system of organism protection from extreme effects", Modern problems of science and education, No. 1, pp. 54-59
3. Vysochin, Yu.V. and Yatsenko, L.G. (2013), Factors and mechanisms limiting physical performance in cyclic sports: monograph, St. Petersburg State Technological University of plant polymers, St. Petersburg.
4. Denisenko, Yu.P., Vysochin, Yu.V. and Yatsenko, L.G. (2006), "Physiological mechanisms of urgent adaptation extra enhance exercise performance", Sports Science Bulletin, No. 2, pp. 2-6.
5. Segal, F. (1984), "Les methods de relaxation en milien sportif ", Symbioses, Vol. 16, No. 13, pp. 151-159.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 08.11.2016
УДК 796.011.3
АНАЛИЗ МОТИВОВ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИХ НАПРАВЛЕННОСТЬ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ У СТУДЕНТОВ
Михаил Павлович Стародубцев, кандидат педагогических наук, доцент,
Тамара Александровна Иваненко, преподаватель, Санкт-Петербургский государственный университет телекоммуникаций им. проф. М.А. Бонч-Бруевича, Санкт-Петербург
Аннотация
В общей системе образования физическое воспитание и всестороннее развитие студента занимает важное место. Авторы статьи отмечают, что в настоящее время слабо изучена мотивация занятий студентов физической культурой. Целью исследования являлась разработка показателей мотивации определяющие направленность занятий физическими упражнениями у студентов 1-го курса.
Ключевые слова: физические упражнения, направленность, мотивы, знания.
ANALYSIS OF MOTIVES DETERMINING DIRECTION OF PHYSICAL EXERCISES
OF THE STUDENTS Michael Pavlovich Starodubtsev, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer,
Tamara Alexandrovna Ivanenko, the lecturer, The Bonch-Bruevich St. Petersburg State University of Telecommunications, St. Petersburg
Annotation
In the general education system the physical education and comprehensive development of the student are important. The authors note that at present the motivation of students to the physical education is poorly studied. The aim of the study was to develop indicators of motivation, which determine the direction of the physical exercises of the students of the 1st course.
Keywords: exercise, focus, motivation, knowledge.
Одно из важнейших условий востребованности молодого специалиста на современном рынке труда наряду с профессиональной компетентностью является его психофизическое здоровье. В общей системе образования физическое воспитание и всестороннее развитие студента занимает важное место.
Главными целевыми установками в реализации федерального государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования третьего поколения являются компетенции, полученные студентами в ходе обучения. Компетентностный подход в образовании поставил особый акцент на оценке результативности обучения. Это ставит перед учреждениями профессионального образования задачу подготовки специалистов, обладающих, помимо профессиональных компетенций, знаниями, навыками и потребностью сохранения и развития собственного здоровья [1]. Очевидно, что повышение уровня двигательной активности студентов невозможно без формирования у них искреннего интереса к занятиям физической культурой и осознанного желания заниматься дополнительно [3-8].
Как утверждает Зимняя И. А. (2008): «Сегодня образованность человека определяется не столько специальными (предметными) знаниями, сколько его разносторонним
