CC BY
122
Таким образом, результаты педагогического исследования свидетельствуют об эффективности разработанного нами годичного плана подготовки самбистов-юниоров, основанного на концепции блоковой периодизации спортивной тренировки.
ЛИТЕРАТУРА
1. Иссурин, В.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки : монография / В.Б. Иссурин. - М. : Советский спорт, 2010. - 288 с.
2. Матвеев, Л.П. Проблема периодизации спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. - М. : Физкультура и спорт, 1964. - 248 с.
3. Оценка функционального состояния дзюдоистов-юниоров в рамках микроцикла подготовки / В.В. Зебзеев, Ф.Х. Зекрин, А.Ф. Зекрин, О.С. Зданович // Физиологические и биомеханические основы и педагогические технологии адаптации к разным по величине физическим нагрузкам : сб. науч. ст. II Междунар. науч.-практ. конф. - Казань : [б.и.], 2014. - С. 56-59.
REFERENCES
1. Issurin, V.B. (2010), Blocperiodization of athletic training: monograph, "Soviet Sport", Moscow.
2. Matveev, L.P. (1964), The problem ofperiodization of athletic training, Physical Culture and Sports, Moscow.
3. Zebzeev, V.V., Zekrin, F.H., Zekrin, A.F. and Zdanovich O.S. (2014), "Evaluation of functional state of judokas-juniors within microcycle of training", Physiological and biomechanical principles and educational technologies of adapting to different value physical activity, Kazan, pp. 56-59.
Контактная информация: mgs210292@mail.ru
Статья поступила в редакцию 21.11.2017
УДК 796.332
ПРОБЛЕМЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛЬНЫХ АРБИТРОВ
Александр Сергеевич Махов, доктор педагогических наук, профессор, международный судья по спорту глухих (футбол), Российский государственный социальный университет, Москва; Майя Павловна Бондаренко, кандидат экономических наук, доцент, Юрий Александрович Зубарев, доктор педагогических наук, профессор, Волгоградская государственная академия физической культуры; Владимир Юрьевич Карпов, доктор педагогических наук, профессор, Максим Викторович Еремин, кандидат педагогических наук, доцент, Российский государственный социальный университет, Москва
Аннотация
В преддверии проведения в России чемпионата мира (ЧМ) по футболу отношение к уровню физической подготовки футбольных арбитров подвергается пристальному вниманию. Изначально, футбол являлся самым популярным видом спорта в России. Помимо игроков различного амплуа: нападающих, защитников и вратаря, ведущая роль в матче принадлежит именно футбольному арбитру - судье. В данной статье рассматривается процесс физической подготовки футбольных арбитров, выполнен анализ коррекции тестов по их физической подготовке. Дана характеристика и рассмотрено содержание тренировочных занятий, предложен примерный двухнедельный план тренировок.
Ключевые слова: футбольный арбитр, управление, спортивная тренировка, физическая подготовка, судья.
FOOTBALL REFEREES PHYSICAL TRAINING PROBLEMS
Alexander Sergeevich Mahov, the doctor of pedagogical science, professor, the international referee in sports of deaf football), Russian State Social University, Moscow; Maya Pavlovna
Bondarenko, the candidate of economical sciences, senior lecturer, Yuri Alexandrovich Zubarev, the doctor of pedagogical science, professor, Volgograd State Academy of Physical Culture; Vladimir Yurievich Karpov, the doctor of pedagogical sciences, professor, Maxim Viktorovich Eremin, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Russian State Social University, Moscow
Annotation
In anticipation of holding Russian World Cup (WC) in football, the estimation of the level of physical training of the football referees is exposed to close attention. Initially, the football was the most popular sport in Russia. Besides players of various role: forwards, defenders and the goalkeeper, the leading role in a match belongs to the football referee - the judge. This article considers the process of physical training of football referees; the analysis of correction of the tests on their physical training is made. The characteristic is given and contents of training occupations are considered, the approximate two-week plan of trainings is offered.
Keywords: football referee, management, sports training, physical preparation, referee.
ВВЕДЕНИЕ
Первые упоминания о зарождении футбола в регионах нашей страны датируются началом XX века. В 20-х годах прошлого столетия в пользу футбольного бума в нашей стране говорили такие факты: каждая производственное объединение имело не одно, а две и даже три команды. Особенностью спортивных состязаний тех лет являлся грубый, а порой агрессивный характер. Связано это было с отсутствием тренировок и обучению начинающих спортсменов техническим навыкам в футболе, отсутствием физической и методической подготовки арбитров [5]. Профессиональный, полупрофессиональный, дворовый -эта игра привлекает к себе внимание и в настоящее время, находит большое количество ее активных участников. Более того, в современном мире в футбол играют не только физически здоровые и подготовленные атлеты. Набрал обороты футбол среди инвалидов по слуху, стремительно развивается мини-футбол 5*5 (B1 - тотально слепые; B2-B3 - слабовидящие), мини-футбол среди ампутантов, футбол 7*7 (футбол для лиц с ДЦП), футбол для лиц с умственной отсталостью, известна зарубежная и отечественная практика футбола для лиц с синдромом Дауна [6, 7, 8].
В 2018 году на пяти стадионах разных регионов России будет проходить Чемпионат Мира по футболу. Спорт высших достижений, в отличие от физической культуры, четко нацелен на результат, соответственно, цели развития однозначны - спортивные достижения, победа в соревнованиях различного уровня, установление мировых рекордов [2]. В стране проводится крупномасштабная подготовка к данному событию, которая включает в себя не только возведение новых современных стадионов, постройку новых спортивных объектов, совершенствование инфраструктуры, но и пересмотр критериев подготовки главных спортивных участников: футболистов и футбольных арбитров. Физические нагрузки у спортивного судьи во время матча могут намного превышать нагрузки полевого игрока. В этом случае важную роль будет играть именно физическая подготовка судьи [1]. Интенсивный темп игры, постоянные передвижения, резкие остановки, рывки, быстрое перемещение по полю - все это необходимо для того, чтобы не только успевать за игроками, но и быть немного впереди их, осуществляя судейство [4]. В последние годы двигательная деятельность арбитров стала более интенсивной и напряженной, что привело к пересмотру и внесению изменений в нормативы по физической подготовке.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Рассмотрим изменения в подготовке женщин-судей в России, которые можно охарактеризовать повышением требований к скоростно-силовой подготовке. Если раньше
судьи, вне зависимости от статуса - ассистент или главный арбитр, бежали 40 м не более чем за 6,4 сек. с интервалом отдыха 90 сек., то по новым требованиям главный судья пробегает 40 м не более 6,4 сек., интервал отдыха при этом сократился до 60 сек. (рисунок 1).
Рисунок 1. - Повторная спринтерская способность главных арбитров
Для ассистентов были введены новые тесты. Теперь тест выглядит следующим образом: 10м спринт (от А к С), 8 м бег приставным шагом левым боком (от С к В), 8 м приставным шагом правым боком (от В к С) и 10 м спринт (от С к А) (рисунок 2).
Рисунок 2 - Тест КОДА (CODA, Change of Direction Ability)
Ассистенты бегут 30 м за 5,1 сек. Для восстановления ассистентам следует использовать максимум 30 сек. после каждого спринта на 30 м.
Раньше женщины-судьи сдавали тест FIFA, который включал в себя 20 отрезков в беге на 150 м, не более чем за 35 сек. и ходьбу на 50 м за 40 сек. В настоящее время был введен интервальный тест. Арбитры должны выполнить 40 интервалов по 75 м бега высокой интенсивности и 25 м восстановительной ходьбы. Также изменения коснулись и вида старта, если раньше старт был динамический, то сейчас статический. Данный тест разграничивается по времени для главных судей и ассистентов. Главные арбитры пробегают 75 м за 17 сек., после чего и восстанавливаются, пробегая 25 м. за 20 сек. Ассистенты также бегут 75 м за 17 сек., но интервал отдыха составляет 22 сек. [3].
Время между окончанием первого теста и началом второго, отведенного для восстановления, варьируется от 6 до 8 минут. У женщин-арбитров в России, время, выделенное
на восстановление, составляет 8 минут.
Вторым обязательным нормативом для главных судей по футболу стал тест УО-УО. Фишки должны быть установлены как на рисунке 4. Расстояние между фишками А и В -5 м, расстояние между В и С - 20 м. Арбитр должен завершить следующую последовательность согласно темпу, который задаёт аудиозапись [3]. Арбитры должны стартовать из статического положения наступив одной ногой на стартовую линию (В). Во время смены направления движения арбитр должен одной ногой наступить на линию разворота (С). Время сдачи норматива составляет 16,4 сек.
- бег 20 м (В - С). Разворот и бег 20м (С - В);
- ходьба 5 м (В - А). Разворот и ходьба 5 м (А - В).
Для ассистентов - тест АРИЕТ (Прерывистый тест на восстановление для ассистентов судьи). Фишки должны быть установлены как на картинке ниже. Расстояние между фишками А и В - 2,5 м, расстояние между В и С - 12,5 м, а между В и Б - 20 м.
Ассистент судьи должен завершить следующую последовательность согласно темпу, который задаёт аудиозапись. Норматив сдачи 14.5-14.3сек [3]:
- бег 20 м (В - Б). Разворот и бег 20 м (Б - В);
- ходьба 2,5 м (В -А). Разворот и ходьба 2,5 м (А- В);
- передвижение приставным шагом 12,5 м (В - С) и обратно приставным шагом (лицом в эту же сторону) 12,5 м (С - В);
- ходьба 2,5 м (В - А). Разворот и ходьба 2,5 м (А - В).
- В связи с произошедшими изменениями в нормативах поменялся и процесс подготовки судей. Разработан недельный микроцикл тренировок.
- Понедельник - восстановительная тренировка.
- Вторник - высокоинтенсивная тренировка (аэробная) или скоростная выносливость / сила / координация / ловкость.
- Среда - отдых.
- Четверг - скоростная выносливость или развитие скорости / сила / координация / ловкость.
- Пятница - отдых.
- Суббота - игра / отдых.
- Воскресенье - игра / отдых.
- Микроцикл может смещаться, если игра проходит в другой день.
- Восстановительная тренировка заключается в низкоинтенсивной и среднеинтен-сивной работе.
Рисунок 4 - Тест YO-YO
Низкоинтенсивная тренировка помогает увеличить аэробную емкость. Ускоряет восстановительные процессы. Ощущение от нагрузки: легко-комфортно. Скорость бега +/-12 км/ч. Зона ЧСС: 60-75% от ЧССтах.
Среднеинтенсивная тренировка помогает увеличить аэробную емкость. Ощущение от нагрузки: не комфортно - стресс. Скорость бега +/- 15 км/ч. Зона ЧСС: 76-85% от ЧССтах.
Высокоинтенсивная тренировка помогает увеличить аэробную емкость. Ощущение от нагрузки: тяжело - очень тяжело. Скорость бега +/- 15 км/ч. Зона ЧСС: 86-93% от ЧССтах.
Скоростная выносливость улучшает способность тела переносить усталость при повторяющихся максимальных или около максимальных рывков. Ощущение от нагрузки: тяжело - очень тяжело. Скорость бега 90% от максимальной. Зона ЧСС: более 93% от ЧССтах. Соотношение работы к отдыху как 1/3. Работа над скоростью заключается в скорости бега 100% от максимальной. Соотношение работы к отдыху как 1/10. Отдых должен быть до полного восстановления. Для моделирования рывков во время матча рекомендуется выполнять их с динамического старта (ходьба / трусца / бег).
За день перед игрой необходимо делать скоростную работу. Важно запомнить, что тренировка на скорость - это не то же самое, что и тренировка скоростной выносливости
или скорости на длинных отрезках.
Скорость - это быстро / максимально / короткая дистанция / много восстановления. Скоростная выносливость - быстро / максимально / длинная дистанция /короткий отдых / различные двигательные действия - имитация матча. Развитие скорости на длинных отрезках - быстро / максимально / длинная дистанция / много восстановления.
Предлагаем примерный двухнедельный план тренировок в соответствии с разработанным микроциклом (таблица 1) (составлено по [3]).
Таблица 1 - Двухнедельный план тренировок_
День недели
Тренировка
Понедельник
Бег трусцой 50 минут.
Вторник
1. 5 мин. легкий бег до 70% ЧССтах (+/-1км).
2. 20 мин. специально беговые упр. + ускорения + динамический стретчинг + рывки.
3. 15 мин. ОФП (сила, профилактика травматизма).
4. Высокая интенсивность: Переменный бег 1 мин. на 90% ЧССтах, через 30 сек трусцой, 16 повторений.
5. 5 мин. заминка.
6. 10 мин. статический стретчинг_
Среда
Отдых
Четверг
1.5 мин. легкий бег до 70% ЧССтах (+/-1км).
2. 20 мин. специально беговые упр + ускорения + динамический стретчинг + рывки.
3. 15 мин. ОФП (сила, профилактика травматизма).
4. Скоростная выносливость:
1-я серия: 3 полных круга без остановки. Один полный круг занимает +/- 4 мин. Интенсивность основана на % от максимальной скорости, а не на % от ЧССтах. 4 мин. отдыха.
2-я серия: 3 полных круга без остановки.
5. 5 мин. заминка.
6. 10 мин. статический стретчинг.
80% от иаксихальнои скорости ■
русцой ■
Ходьба п
• к г\ "л 1 !
> V У V 1 ш
1 1
1
^-1 9
Пятница
Отдых
Суббота
игра/отдых
Воскресенье
игра/отдых
Понедельник
Бег трусцой 50 мин. Каждые 5 минут ускорение по 200 м.
Вторник
1. 5 мин. легкий бег до 70% ЧССтах (+/-1км).
2. 20 мин. специально беговые упр. + ускорения + динамический стретчинг + рывки.
3. 15 мин. ОФП (сила, профилактика травматизма). 4. Скоростная выносливость:
1-я серия: Переменный бег 30 сек. на 90% ЧССтах, через 15 сек. трусцой, 14 повторений. 2 мин. отдыха.
2-я серия: Переменный бег 30 сек на 90% ЧССтах , через 15 сек. трусцой, 14 повторений.
5. 5 мин заминка.
6. 10 мин статический стретчинг._
Среда
Отдых
Четверг 1.20 мин. бег трусцой, специально беговые упр. + ускорения + динамический стрет-чинг + рывки. 2. Скорость: Короткие рывки с 10 м динамического старта (высокое бедро, захлест, приставные, бег спиной) 1-я серия: 5x10 м, старт с динамического старта 10 м ходьбой. 2-я серия: 4x15 м, старт с динамического старта 10 м приставными. 3-я серия: 3x30 м, старт с динамического старта 10 м трусцой. 4-я серия: 4x15 м, старт с динамического старта 10 м приставными. 5-я серия: 5x10 м, старт с динамического старта 10 м бег спиной. После каждого рывка возвращаться медленной ходьбой. Это отличный способ определения времени на восстановление (Например, 20 сек. - 10 м, 30 сек. - 15 м, 60 сек. - 30 м). 3. 5 мин заминка. 4. 10 мин статический стретчинг.
Пятница Отдых
Суббота Игра / отдых
Воскресенье Игра / отдых
Если выходные без назначений, можно использовать свободное время для дополнительного восстановления или для работы над слабыми сторонами вашей физической подготовки, например, аэробная выносливость, сила, профилактики травматизма и т. д. Кроме того, в качестве альтернативы, можно сменить вид двигательной активности, поиграть в бадминтон, футбол, теннис.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
При выполнении предложенного плана тренировок арбитр сумеет успешно подготовиться к сдаче нормативов по физической подготовленности, справиться с физическими нагрузками во время матча и профессионально выполнить судейские обязанности. Применяемые при этом кардиодатчики регистрируют показатели работы сердца и скорость восстановительных процессов организма.
ЛИТЕРАТУРА
1. Будогосский, А.Д. Организационно-педагогические аспекты построения процесса профессиональной подготовки футбольных арбитров начальной категории : дис. ... канд. пед. наук / Будогосский А. Д. - Москва, 2008. - 186 с.
2. Бондаренко, М.П. Оплата труда спортсменов и тренеров в Российской Федерации / М.П. Бондаренко // Уровень жизни населения регионов России. - 2012. - № 5. - С. 112-115.
3. Фитнес тест ФИФА 2016 [Электронный ресурс]. - Режим доступа : http://www.thereferee.pro/2017/01/07/fitnes-test-fifa-2016 (дата обращения: 15.10.2017).
4. Бондаренко, М.П. Необходимость существования программы курсов повышения квалификации «менеджмент в футболе» / М.П. Бондаренко, Ю.А. Зубарев // Современный футбол: тенденции развития, методики спортивных тренировок, менеджмент и маркетинг : материалы совместной конференции кафедры «Менеджмента и экономики спорта им. В.В. Кузина» и кафедры «Теории и методики футбола» ФГБОУ ВО «РГУФКСМИТ» / Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма. - М., 2016. - С. 13-17.
5. Махов, А.С. 100 лет Шуйскому футболу: основные вехи становления и развития / А. С. Махов, А. А. Антонов // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2014. - № 2 (108).
- С. 103-113.
6. Махов, А.С. Десятый, юбилейный турнир среди инвалидов по футболу на Кубок Президента Российской Федерации: результаты и перспективы / А. С. Махов // Адаптивная физическая культура. - 2012. - № 4 (52). - С. 51-53.
7. Махов, А.С. Проблемы организации физкультурно-спортивной деятельности для детей с синдромом Дауна / А.С. Махов, М.Б. Зубенко // Теория и практика физической культуры. - 2017.
- № 4. - С. 14-16.
8. Махов, А.С. Результаты чемпионата России по мини-футболу (футзалу) среди инвалидов по слуху (высшая лига) / А.С. Махов // Адаптивная физическая культура. - 2012. - № 2 (50). - С. 5557.
REFERENCES
1. Budogossky, A.D. (2008), Organizational and pedagogical aspects of creation of process of vocational training offootball referees of initial category, Dissertation. Moscow
2. Bondarenko, M.P. (2012), "Compensation of athletes and coaches in the Russian Federation", Standard of living of Russia regions population, No.5, pp. 112-115.
3. FIFA fitness-test (2016), available at: http://www.thereferee.pro/2017/01/07/fitnes-test-fifa-
2016.
4. Bondarenko, M.P. and Zubarev, Yu.A. (2016), "Needs of existence of the program of advanced training courses "management in soccer"", Modern soccer: tendencies of development, a technique of sports trainings, management and marketing materials of joint conference of chair "Management and sports economy of V. V. Kuzin" and "Theories and Soccer Techniques" chairs of Russian state university of physical culture, sports, youth and tourism, Moscow, pp. 13-17.
5. Mahov, A.S. and Antonov, A.A. (2014), "100 years of Shuisky football: milestones of formation and development", Uchenye zapiski universiteta imeniP.F. Lesgafta, No.2 (108), pp. 103-113.
6. Mahov, A.S. (2012), "The tenth, anniversary tournament among disabled people on soccer on the Cup of the President of the Russian Federation: results and prospects", Adaptive physical culture, No.4 (52), pp. 51-53.
7. Mahov, A.S. and Zubenko, M.B. (2017), "Problems of the organization of sports and sports activity for children with a Down syndrome", Theory and practice ofphysical culture, No. 4, pp. 14-16.
8. Mahov, A.S. (2012), "Results of the championship of Russia on mini-soccer (futsal) among hard of hearing persons (Premier League)", Adaptive physical culture, No.2 (50), pp. 55-57.
Контактная информация: vu2014@mail.ru
Статья поступила в редакцию 28.11.2017
УДК 796.41
ОСОБЕННОСТИ ВЛИЯНИЯ МЕЖМЫШЕЧНОЙ КООРДИНАЦИИ НА СТАБИЛОГРАФИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ РАВНОВЕСИЙ ЭСТЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ
Елена Николаевна Медведева, кандидат педагогических наук, профессор, Ирина Александровна Степанова, кандидат педагогических наук, доцент, Ульяна Михайловна Огурцова, аспирант; Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург (НГУ им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург); Сергей Александрович Моисеев, кандидат биологических наук, научный сотрудник, Великолукская государственная академия физической культуры и спорта, Великие Луки
Аннотация
В статье представлены результаты биомеханического анализа техники равновесий эстетической гимнастики, выполняемых с наклоном и поворотом туловища. Выявлено, что скорости и ускорения перемещения точек звеньев тела в равновесиях имеют различия и характеризуют специфику их выполнения. В результате корреляционного анализа взаимосвязи показателей скорости и ускорения перемещения точек звеньев тела и показателей стабилографии при выполнении изучаемых равновесий определена их высокая обусловленность. Представленные результаты взаимосвязи показателей максимальной амплитуды турнов электрической активности мышц и стабилографии при выполнении равновесий эстетической гимнастки свидетельствуют о необходимости учета, как кинематического, так и динамического фактора успешности выполнения равновесия при подборе специально-подготовительных упражнений для их освоения.
Ключевые слова: эстетическая гимнастка; равновесия с наклоном туловища; стабилографи-ческие, кинематические и электромиографические характеристики техники; причинно-следственные связи.
