CC BY
132
НАУКА.ТЕОРИЯ.
ПРАКТИКА.
2015'1
5. Lopatin I.I., Vorotnik A.N., Voynov P.N. Influence of the physical training on education of the psychological
qualities of cadets of higher educational institutions of the Ministry of Internal Affairs in Russia // the Bulletin of the Belgorod law institute of MIA of Russia. 2012. № 2. P. 13-17.
6. Oranskiy I.V Century martial arts. - M: Soviet sport, 1990. 42 p.
7. Petrov M. Shaolin kung fu. Classic martial arts. - M: Modern school ISB, 2009. 464 p.
(Статья сдана в редакцию 16.02.2015)
ПРИМЕНЕНИЕ СРЕДСТВ И МЕТОДОВ ЗАНЯТИИ АРМСПОРТОМ В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ
КУРСАНТОВ
THE USE OF MEANS AND METHODS OF TRAINING ARMWRESTLING IN THE TRAINING PROCESS OF STUDENTS
УДК 796.8
А.А. КОНИК,
кандидат педагогических наук (Белгородский юридический институт МВД России)
e-mail: konik_inf@mail.ru;
И.С. БЕЛЯЕВ
(Белгородский юридический институт МВД России)
тел. (4722) 52-55-35;
А.Ю. ДОРОХИН
(Белгородский юридический институт МВД России)
тел. (4722 )52-55-35
A.A. KONIK,
candidate of Pedagogic Sciences (Belgorod Law Institute of the Ministry of Internal
Affairs of Russia);
I.s. BELYAEV
(Belgorod Law Institute of the Ministry of Internal
Affairs of Russia);
A.Y. DOROKHIN
(Belgorod Law Institute of the Ministry of Internal
Affairs of Russia)
Аннотация: физическая подготовка курсантов вузов МВД России - многогранный процесс, который должен включать в себя весь потенциал средств физической культуры и спорта. Наряду с обучением техническим элементам необходимо уделять внимание развитию физических качеств. Для повышения эффективности учебно-тренировочного процесса курсантов рекомендуется использование средств армспорта и методик, применяемых в тренировочном процессе рукоборцев во время самостоятельных занятий по физической подготовке курсантов.
Ключевые слова: армспорт, учебно-тренировочный процесс, физические качества, физическая подготовка курсантов.
Abstract: the physical preparation of students of law schools multifaceted process, which should include the full potential of physical culture and sports. Along with learning the technical elements necessary to pay attention to the development of physical qualities. To increase the effectiveness of the training process of students recommended armsport and techniques used in the training process rukobortsev during self-study in physical training of cadets.
Keywords: armwrestling, training process, physical qualities, physical training of cadets.
Эффективность учебно-тренировочного процесса курсантов на занятиях по физической подготовке, самостоятельных занятиях во многом зави^т от разнообразия применяемых средств и методов
тренировки. Одним из приоритетных направлений развития физических качеств и подготовленности курсантов вузов МВД России, по мнению ряда авторов, является разносторонняя направленность физической
43
2015'1
НАУКА.ТЕОРИЯ.
ПРАКТИКА.
подготовки - многоборность [2, с. 3; 5, с.30]. При таком подходе предусматривается комплексное развитие как двигательных умений и навыков, так и физических качеств.
В то же время содержание плановых занятий по физической подготовке в вузе, которые регламентированы образовательным стандартом и прописаны в рабочей программе по физической подготовке, не учитывает в полной мере всего потенциала средств физической культуры и спорта, что существенно снижает их потенциал. В сложившейся ситуации для восполнения данных пробелов в физической подготовке курсантов целесообразно применять самостоятельные занятия, в том числе различными видами спорта. Построение учебного процесса по физической подготовке на комплексной основе позволит повысить эффективность учебного процесса [1, с. 68]. Учитывая силовую направленность большого количества контрольных испытаний для курсантов вузов МВД России, одними из наиболее целесообразных являются занятия силовыми видами спорта.
Одним из видов спорта силовой направленности является армспорт. Этот вид спорта по своим динамическим характеристикам относится к единоборствам. Разнообразие приемов и тактики ведения поединка и высокий уровень физических данных спортсменов высокой квалификации позволяет формировать прикладное значение данного вида спорта для физической подготовки курсантов. Так, развитие силы хвата (особенно изометрической) - необходимый для армспорт-смена фактор, имеет важное значение при борьбе в партере, при выполнении приемов задержания и т.д. Укрепление мышц, костей, связок и сухожилий плечевого пояса также способствует снижению вероятности получения травм на занятиях, снижает вероятность применения болевого приема соперником. Кроме того, повышение внутри- и межмышечной координации, способность быстро реагировать на изменяющийся ход поединка, скоростно-силовая направленность тренировок положительно отразятся на освоении курсантами приемов единоборств.
Армспорт как одно из средств физического воспитания получил общенародное признание за свою доступность и зрелищность. Успех в армрестлинге, как и в любом виде единоборств, состоит из многих составляющих: сила, скорость, выносливость, техника и тактика. Особенной популярностью он пользуется среди молодежи, хотя его динамичность
и универсальность позволяют заниматься людям любого возраста. Технико-тактическое разнообразие способов атакующих действий позволяет проявить себя каждому, кто упорно тренируется, практически независимо от веса, роста и других антропометрических показателей [4, с. 276].
Армспорт по направленности развития двигательных качеств относится к скоростносиловым видам спорта. В нем одинаково сочетаются и имеют решающее значение как показатели взрывной силы, так и показатели развития статистических усилий. Основной двигательной задачей армспортсмена является развитие максимальной мощности спортивного движения, то есть за кратчайшее время развить максимальную силу. Отсюда следует, что ведущим качеством рукоборцев должно быть развитие высоких показателей взрывной силы.
В процессе тренировок очень часто осуществляется преимущественная направленность на развитие лишь абсолютной силы. Однако экспериментальные данные свидетельствуют о том, что максимальная сила спортсменов может различаться в среднем в 1,5 раза, в то время как по скорости двигательной реакции различие достигает 2,7 раза. В результате развиваемая мощность движения может увеличиться в 5 раз, что и определит победителя.
Многие специалисты считают, что фундаментом для развития взрывной силы будет увеличение максимальной силы. Проведение технических действий (контрдействий) и сопротивление действиям соперника требует значительной силы мышц всего тела, поэтому тренировочный процесс должен включать не только специальную подготовку, но и большой объем общей физической подготовки. Проявление физической силы в армспорте носит разнообразный характер: здесь имеют место и статические мышечные усилия (например, удержание захвата руки), и динамические. По степени напряжения они могут быть малыми, средними и максимальными; по продолжительности - кратковременными и длительными. Все это необходимо учитывать при выборе методов и средств тренировочного процесса.
В тренировочных занятиях, направленных на развитие максимальной силы, спортсменами и тренерами используются практически все методы силовой подготовки:
1. Метод максимальных усилий, при котором, например, подтягивания с отягощением выполняются с предельным тренировочным
44
НАУКА.ТЕОРИЯ.
ПРАКТИКА.
2015'1
весом отягощения 1 раз.
2. С использованием субмаксимальных (90-97,5 %) весов отягощений с максимально возможным числом повторений 2-3.
3. С использованием больших (80-90 %) весов отягощений с числом повторений 4-6.
4. Метод изометрических усилий, при выполнении которых нужно учитывать следующие моменты:
- положение звеньев тела наиболее приближено к соревновательным, так как наибольшее развитие силовых способностей будет происходить в данном «рабочем» положении;
- время выполнения усилия 5-6 с;
- количество повторений в одном подходе 1-3;
- объем статических упражнений на одном занятии не более 15 мин;
- использование изометрических упражнений в неизменном виде не более двух месяцев;
- выполнению статических упражнений должны предшествовать динамические упражнения;
- изометрические упражнения могут быть как пассивного (усилие направлено на удержание отягощения), так и активного характера (усилие направлено на преодоление сопротивления, без изменения длины мышечных волокон).
Следует учитывать, что нервно-мышечная регуляция при выполнении изометрических и динамических усилий во многом различна, из-за чего тренировка в статических упражнениях может мало отражаться на показателях силы, проявляемой в динамическом режиме, поэтому важно правильно сочетать эти методы в тренировочном процессе.
Большая часть поединков проходит без видимых изометрических усилий, тем не менее в поединках, равных по силе и технической подготовке спортсменов, практически всегда поединок проходит с длительным статическим напряжением. Нельзя не обратить внимание и на такую важную составляющую любого поединка, как борьба за захват, которая проходит в преимущественно изометрическом напряжении и нередко отнимает много сил даже у титулованных спортсменов, поэтому изометрические тренировки обязательно должны присутствовать в подготовке спортсменов вне зависимости от их квалификации.
5. Упражнения уступающего характера, которые можно выполнить и с весом отягощением более 100% (опускание из виса на
согнутых руках на перекладине; опускание (разгибание) руки в положении захвата за столом под действием отягощения (более 100 %) на блоке; растягивание руки из стартовой позиции (партнер тянет двумя) и т.д.).
Необходимо обратить внимание на то, что наибольший эффект приносит применение упражнений на развитие максимальной силы в начале основной части тренировки, благодаря чему лучше проходит образование и совершенствование нервно-координационных отношений, которые обеспечивают рост мышечной силы, в мышцах находится достаточное количество АТФ (аденозинт-рифосфат), на фоне утомления данные упражнения будут способствовать развитию в большей мере силовой выносливости.
При выборе средств тренировки наибольшее предпочтение отдаётся упражнениям с внешним сопротивлением, которые относятся к самым эффективным средствам развития силы занимающихся. Умело подбирая их и правильно дозируя физическую нагрузку, можно развить абсолютно все мышечные группы. Для специальной физической подготовки, направленной на развитие соревновательного движения с максимальной приближенностью к движению спортсмена на соревнованиях, эффективно используются специальные тренажерные устройства. Применение тренажерных устройств в арм-спорте позволяет создать недостижимые в естественных условиях режимы и условия выполнения упражнений или их основных элементов. Конструктивные особенности специальных тренажеров позволяют максимально рационально выполнять запланированное двигательное действие, минимизируя возможность возникновения ошибок при изучении техники выполнения специальных движений.
Наиболее полезными для развития специальной физической подготовки в армспорте следует считать упражнения с партнером. Упражнения с партнером позволяют легко дозировать нагрузку; включать в работу такие мышечные группы и их сочетания, которые не получают должного напряжения при работе со свободными отягощениями или тренажёрными устройствами; моделировать любую фазу поединка и отрабатывать технико-тактические действия и контрдействия в ней; максимально приблизить тренировочный режим к соревновательному и т.д. Кроме того, на этапах как начального разучивания, так и совершенствования партнер может направлять движение оппонента в
45
2015'1
НАУКА.ТЕОРИЯ.
ПРАКТИКА.
нужную фазу, помогая избежать освоения неправильной техники движения. Они также оказывают чрезвычайно благоприятное эмоциональное воздействие.
На начальном этапе обучения параллельно с общей физической подготовкой происходит освоение основных технических элементов. Одним из важнейших методических условий освоения рациональной техники является взаимосвязь и взаимозависимость структуры движений и уровня развития физических качеств. Повышение физической подготовленности требует перехода на новый уровень технического мастерства и, наоборот, более совершенное техническое мастерство спортсмена требует подкрепления соответствующей физической подготовленностью. В армспорте важнейшей стороной технической подготовленности является способность объединять различные технические приемы в рациональную цепь двигательных действий в зависимости от ситуации, характерной для данного поединка, и в зависимости от противодействия противника. Тактическое мастерство в значительной степени зависит от уровня владения техникой борьбы, от правильности и прочности усвоения навыков выполнения технических действий. Техническая подготовка рукоборца должна строиться с учетом его индивидуальных физических и морально-волевых качеств. Если пренебречь
этим правилом, то рост спортивного мастерства значительно задержится. Например, если физически несильный спортсмен будет стремиться вести поединок, требующий большой физической силы, то он не будет опасным для противника. Чтобы повысить разнообразие и богатство двигательных навыков, рукоборец должен стремиться на тренировках овладеть возможно большим количеством технических приемов. Такое разнообразие пригодится при переходе к дальнейшему совершенствованию технических приемов. Разносторонний рукоборец должен быть технически вооружен как для эффективного навязывания своих действий, так и для быстрого проведения своего технического приема на опережение.
В процессе подготовки рукоборцев большое значение придается разносторонней физической подготовленности, гармоническому развитию основных двигательных качеств, что позволяет сочетать занятия данным видом спорта с другими силовыми видами спорта и особенно единоборствами. Известно, что чем выше уровень развития двигательных качеств борца, тем большими потенциальными возможностями располагает спортсмен в овладении многообразными и сложными элементами техники и тактики и с большим основанием можно рассчитывать на победу в соревнованиях.
Литература
1. Алексеев НА., Егоров Д.Е, Кутергин Н.Б. Методические подходы комплексной системы построения
занятий по физической культуре // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. 2005. № 1. С. 68-73.
2. Алексеев Н.А., Кутергин Н.Б., Кулиничев А.Н. Совершенствование физической подготовки курсантов
и слушателей образовательных учреждений МВД России // Физическое воспитание студентов. 2013. № 1. С. 3-6.
3. ЖивораП.В., Рахматов А.И. Армспорт - техника, тактика, методика обучения: учебное пособие. - М.:
Академия, 2001. 112 с.
4. Коник А.А. Методические особенности подготовки начинающих армборцов // Материалы меж-
дународной научно-практической конференции профессорско-преподавательского состава и аспирантов 17-19 апреля 2012 года. - Белгород: издательство БУКЭП, 2012. С. 276-282.
5. Кутергин Н.Б., Ткаченко А.И, Кулиничев А.Н. Физическое совершенствование курсантов образова-
тельных учреждений правоохранительных органов средствами подвижных игр // Физическое воспитание студентов. 2013. № 6. С. 30-33.
6. УсановЕ.И., ЧугинаЛ.В. Армрестлинг - борьба на руках: учебное пособие. - М.: изд-во РУДН, 2006.
298 с.
References
1. Alekseev NA., Egorov D.E, Kutergin N.B. Methodological approaches for constructing an integrated system
of physical training // Physical training of students of creative disciplines. 2005. № 1. Р. 68-73.
2. Alekseev NA., Kutergin N.B, Kulinichev A.N Improving the physical training of cadets and students of educational
institutions Ministry of Interior of Russia // Physical education students. 2013. № 1. P. 3-6.
3. ZhivoraP.V, Rakhmatov A.I. Arm wrestling - technique, tactics, methods of teaching: Textbook. - M .: The
Academy, 2001. 112 p.
4. Konik A.A. Methodical features of training beginners armbortsov // Proceedings of the international
46
НАУКА.ТЕОРИЯ.
ПРАКТИКА.
2015'1
scientific-practical conference faculty members and graduate students on April 17-19, 2012. - Belgorod: BUKEP Publishing, 2012. P. 276-282.
5. Kutergin N.B., Tkachenko A.I., Kulinichev A.N. Physical improvement of cadets of educational institutions of law
enforcement bodies by means of mobile games // Physical education students. 2013. № 6. P. 30-33.
6. Usanov E.I., Chugina L.V. Armwrestling - fight on his hands: Textbook / - M.: Publishing House People’s
Friendship University, 2006. 298 p.
(Статья сдана в редакцию 10.02.2015)
РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ КУРСАНТОВ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЙ МВД РОССИИ НА ОСНОВЕ ПРИМЕНЕНИЯ КОМПЛЕКСОВ ПОДВИЖНЫХ ИГР
DEVELOPMENT OF PHYSICAL QUALITIES OF CADETS OF EDUCATIONAL ORGANIZATIONS MIA RUSSIA-BASED APPLICATIONS COMPLEXES MOBILE GAMES
УДК 796.2:378.6
С.И. АНАНЬЕВ
(Белгородский юридический институт МВД России)
тел. (4722) 52-55-35;
А.В. АПАЛЬКОВ
(Белгородский юридический институт МВД России)
тел. (4722 )52-55-35;
А.В. ГОРБАТЕНКО
(Белгородский юридический институт МВД России)
тел. (4722 )52-55-35
S.I. ANANIEV
(Belgorod Law Institute of the Ministry of Internal
Affairs of Russia);
A.V. APALKOV
(Belgorod Law Institute of the Ministry of Internal
Affairs of Russia);
A.V. GORBATENKO
(Belgorod Law Institute of the Ministry of Internal
Affairs of Russia)
Аннотация: в данной работе раскрываются некоторые аспекты повышения эффективности тренировочного процесса курсантов, занимающихся дзюдо. В частности, приводится методика, основанная на применении элементов подвижных игр, адаптированных для тренировочного процесса дзюдоистов.
Ключевые слова: учебно-тренировочный процесс, дзюдо, физическая подготовка курсантов.
Abstract: In this paper reveals some aspects of improving the effectiveness of the training process of students involved in judo. In particular, the technique based on the use of the mobile games adapted for the training process of judo.
Keywords: training process, judo, physical training of cadets.
Повышение спортивного мастерства курсантов является важной составляющей физической подготовки в вузах МВД России. Значительное место в общей системе физической подготовки занимают единоборства, в частности дзюдо. На базе различных технических элементов из этого вида спорта основывается значительное количество приемов задержания и т.д. Эффек-
тивность выполнения того или иного приема в дзюдо на практике во многом зависит от физической подготовленности курсанта, поэтому физической подготовке необходимо уделять большое значение [2, с. 48].
Эффективность учебно-тренировочного процесса курсантов, занимающихся дзюдо, во многом определяется разнообразием применяемых средств, методов и мето-
47
