CC BY
27
2018, том 20 [4]
—--—
http://dx.doi.org/10.26787/nydha-2226-7417-2018-20-4-4-8 УДК [616.379-008.64+616.12-008.331.1]-085.825.4
ПРИМЕНЕНИЕ ЭЛЕМЕНТОВ ФИТНЕСА ДЛЯ КОРРЕКЦИИ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ МУЖЧИН, ПРИ САХАРНЫМ ДИАБЕТЕ И АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ
Голованов1 С.А., Кулькова2 И.В., Расулов3 М.М.
ФГБОУ ВО «Государственный университет управления», г. Москва, Российская Федерация 2ГАОУ ВО «Московский государственный педагогический университет», г. Москва, Российская Федерация
Государственный научный центр РФ ФГУП «Государственный ордена Трудового Красного Знамени научно-исследовательский институт химии и технологии элементоорганических соединений», г. Москва,
Российская Федерация
Аннотация. Статья посвящена одной из важных проблем современности - коррекции педагогическими методами состояния больных сахарным диабетом 2 типа и сопутствующей артериальной гипертонией. Приводятся данные собственных исследований авторов, использовавших элементы адаптивной физической культуры для коррекции состояния здоровья больных мужчин в возрасте 35-45 лет с указанной сочетанной патологией. Установлено, что структурированные тренировки в условиях фитнеса, приводят к устойчивому снижению уровня сахара в крови, а также систолического артериального давления и диастолического артериального давления.
Ключевые слова: фитнес, диабет, гипертоническая болезнь, тренировка.
В современном мире, проблема диабета и сопутствующей гипертонии является проблемой планетарного масштаба [14]. При этом в последние годы аудитория мужчин 30-45 лет является основной и распространенной в проявлениях диабета и гипертонической болезни. С другой стороны известно, что регулярная и правильно сбалансированная физическая активность, в том числе и современный фитнес, вносит важный вклад в реализацию первичного и вторичного комплекса мероприятий по предотвращению сердечно-сосудистых
заболеваний (ССЗ). Фитнес отражает физиологическое состояние благополучия, которое позволяет человеку соответствовать
требованиям повседневной жизни (связанный со здоровьем «оздоровительный фитнес»), или состояние, обеспечивающее основу для занятий спортом («прикладной фитнес»), или оба этих состояния. Правильные и структурированные аэробные тренировочные занятия фитнесом, связаны со способностью организма транспортировать и использовать кислород во время продолжительных и интенсивных упражнений или работы, в то время как анаэробные (или силовые) нагрузки в фитнессе, зависят от способности организма производить энергию без использования кислорода. Предполагается, что именно аэробные способности (аэробная мощность) играют
—--—
~ 4 ~
Since 1999 e-ISSN 2226-7417
On line scientific & educational Bulletin "Health and Education Millennium", 2018. Vol. 20. No 4
—--—
ведущую роль в осуществлении многих двигательных актов в повседневной жизни любого человека [12, 13].
Ранее, в предварительных исследованиях, нами было показано, что конкретные и правильно дозированные элементы аэробной нагрузки на организм женщин в фитнесе, позволили использовать их для понижения артериального давления у больных гипертонией и сахарным диабетом [1, 2, 3]. Тем не менее, возможность применения тренировочных и восстановительных методик (т.е. комплексного подхода) в фитнесе для коррекции состояния здоровья у больных сахарным диабетом и сопутствующей гипертонией 1А, изучена явно мало и недостаточно. Поэтому и в продолжение предыдущих работ [1, 2, 3] определилась цель настоящего исследования - разработать и апробировать современную методику тренировки в условиях аэробных физических нагрузок для больных сахарным диабетом и гипертонией 1А мужчин.
Методика. Группа добровольцев (участники эксперемента), состоявшая из 50 мужчин в возрасте 30-45 лет, болеющих диабетом 2 типа в пределах 3-8 лет и получавших для лечения только таблетированные препараты,
способствующие понижению уровня
артериального давления и сахара в крови. Испытуемые были разделены на 2 группы:
1) болеющие только диабетом 2 типа - 24 человека;
2) болеющие диабетом 2 типа и гипертонией 1А-26 человек.
Перед началом тренировочного занятия, все испытуемые проходили обязательное
медицинское обследование и подробный инструктаж. Фитнес-эксперт вносил важные корректировки для достижения максимально быстрого и правильного результата занимающегося. С помощью прогулок на свежем воздухе (не менее 10 км в день), легкого бега, плавания, занятий на велосипеде, эллипсоиде и т.д., можно значительно снизить уровень сахара в
крови, а также артериального давления. После каждой тренировки был обязательный день отдыха.
Подготовительный этап тренировки занимал по времени 15 минут и состоял из двух частей: общая разминка и специальная.
Основной этап тренировки занимал по времени 55 минут и состоял из двух частей. Первой частью основного этапа занятия являлась работа на тренажерах с незначительными свободными весами (легкие гантели, бодибары) и собственным весом. Проводился обязательный и постоянный контроль ЧСС занимающегося во время нагрузки и отдыха. В работе круговой тренировки был использован метод многократных повторений непредельных отягощений. Во время выполнения упражнений тренером и медицинским работником отслеживалась пульсовая зона ЧСС не более 140145 уд./мин., выше которой нагрузку не поднимали, чтобы не допускать проявлений рецидивных состояний занимающихся. Второй частью основного этапа занятия, являлось выполнение аэробной тренировки в течение 25 мин.
Заключительный этап тренировочного занятия - заминка, или пауза, длившаяся 10 минут и включавшая в себя ходьбу на беговой дорожке или велосипеде в зависимости от особенностей ОДА. Выполнялись упражнения на расслабление с глубоким дыханием.
Результаты исследования и их обсуждение. Проведенные наблюдения показали (таблица 1), что применение тренировочных занятий в указанных режимах у больных сахарным диабетом 2 типа, сопровождаемым артериальной гипертонией 1А приводит к устойчивому снижению уровня как систолического артериального давления (САД), так и диастолического артериального давления (ДАД), а также количества сахара в крови.
Показано, что даже 30-минутные интенсивные тренировки в неделю могут снижать риск возникновения коронарной патологии. При этом известно, что для пациентов с ишемической болезнью сердца (ИБС) существуют
~ 5 ~
Since 1999
On line scientific & educational Bulletin "Health
—-
e-ISSN 2226-7417 and Education Millennium", 2018. Vol. 20. No 4 eoe-—
специальные инструкции по занятию аэробными и силовыми упражнениями [5, 10, 11].
Известно, что разработаны специальные рекомендации и интегрированные программы упражнений для женщин [4], взрослых мужчин [15], пациентов с хронической сердечной недостаточностью (ХСН) и пересадкой сердца [8], перенесших инсульт [6], а также пациентов с хромотой вызванной периферическими заболеваниями артерий [9].
При внедрении современных контролируемых программ упражнений, количество
регистрируемых случаев сердечно-сосудистых заболеваний варьирует в интервале от 1/50 000 до 1/120 000 пациенто-часов упражнений, причем современные методики стратификации риска для управления и контроля ишемической болезни сердца (ИБС), позволяют выявлять пациентов с повышенным риском сердечно - сосудистых нарушений при выполнении упражнений. Наряду
Изменения, количества сахара в крови и
с этим можно выявить тех пациентов, кому может потребоваться более тщательный, интенсивный мониторинг сердечно - сосудистой системы в дополнение к медицинскому наблюдению, полагающемуся для всех участников программ по реабилитации деятельности сердца [7].
Таким образом, результаты исследования доказывают возможность укрепления здоровья тренирующихся мужчин в возрасте 30-45 лет с наличием сахарного диабета 2 типа и сопутствующей гипертензией 1А. Также доказывается эффективность занятий физической культурой с применением анализатора состава тела, типа «TANITA». Разработаны конкретные методические рекомендации тренеру,
медицинскому работнику и занимающемуся, обеспечивающие комплексную коррекцию здоровья. Методика проверена на практике в фитнес студии премиум класса «Svelte» г. Москвы.
Таблица 1
артериального давления у испытуемых
Показатели (единицы измерения) С диабетом 2 типа С диабетом 2 типа и гипертонией 1А
начало конец начало конец
Уровень сахара (ед.) 10,2 ±1,1 7,8±0,8* 11,1±1,4 8,1±0,9*
САД (мм. рт.ст.) 117,5± 5,5 112,4± 4,5 135,5±5,2 128,2±3,5
ДАД (мм. рт.ст.) 78,5± 3,2 75,3±3,3 92,2±3,3 88,4±3,1
Примечание: * - р <0,05
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
[1] Голованов С.А. Коррекция здоровья женщин при заболевании сахарным диабетом в условиях фитнеса / С.А. Голованов // Вестник «Здоровье и образование в XXI веке». - 2017. - Т. 19. - № 6. -С. 16-22.
[2] Голованов С.А., Кулькова И.В. Лечебная и оздоровительная физическая культура в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний / С.А. Голованов // Вестник МГОУ. -2017. - № 4. - С. 21-35.
[3] Фитнес для коррекции здоровья женщин, больных гипертонией, сахарным диабетом и ожирением: сб. ст. Международной научно-практической конференции «Проблема процесса саморазвития и самоорганизации в психологии и
педагогике» / С.А Голованов, И.В. Кулькова, М.М. Расулов // Челябинск: Изд-во МЦИИ ОМЕГА САЙНС. - 2017. - С. 13-15.
[4] Bonzheim K.A., Franklin B.A. Women and heart disease: role of exercise-based cardiac rehabilitation / K.A. Bonzheim B.A. Franklin // Am. J. Sports Med. - 2001. - No. 3. - Pp. - 135-144.
[5] Exercise standards for testing and training: a statement for healthcare professionals from the American Heart Association / G.F. Fletcher, G. Balady, E.A. Amsterdam, B. Chaitman and et al. // Circulation. - 2001. - Vol. 104. - No. 4. - Pp. 16941740.
[6] Physical activity and exercise recommendations for stroke survivors: an American Heart Association scientific statement from the Council on Clinical Cardiology, Subcommittee on Exercise, Cardiac
—--—
~ 6 ~
Since 1999 e-ISSN 2226-7417
On line scientific & educational Bulletin "Health and Education Millennium", 2018. Vol. 20. No 4
—--—
Réhabilitation, and Prevention; the Council on Cardiovascular Nursing; the Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism; and the Stroke Council / N.F. Gordon, M. Gulanick, F. Costa, G. Fletcher, B.A. Franklin, E.J. Roth and et al. // Circulation. - 2004. - Vol. 109. - No. 14. - Pp. 20312041.
[7] Statement from the Council on Clinical cardiology (Subcommitee on Exercise, Cardiac Rehabilitation, and Prevention) and the Coucil on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism (Subcommetee on Physical Activity), in Collaboration with the American Association of Cardiovasculaar and Pulmonary Rehabilitation / A.S. Leon, B.A. Franklin, F. Costa, G.J. Balady, K.A. Berra, K.J. Stewart and et al. // Circulation. - 2005. - Vol. 111. - No. 13. - Pp. 369376.
[8] Exercise and heart failure: a statement from the American Heart Association Committee on Exercise, Rehabilitation, and Prevention / I.L. Pina, C.S. Epstein, G.J. Balady, R. Belardinelli, B.R. Chaitman, B.D. Duscha and et al. // Circulation. - 2003. - Vol. 107. - No. 8. - Pp. 1210-1225.
[9] Exercise training for claudication / K.J. Stewart, W.R. Hiatt, J.G. Regensteiner, A.T. Hirsch // N- Engl.J. Med. - 2002. - Vol. 347. - No. 24. - Pp. 1941-1951.
[10] Exercise type and intensity in relation to coronary heart disease in men / M. Tanasescu, M.F. Leitzmann, E.B. Rimm, W.C. Willett, M.J. Stampfer, F.B. Hu // JAMA. - 2002. - Vol. 288. - No. 16. - Pp. 19942000.
[11] Vuori I.M. Health benefits of physical activity with special reference to interaction with diet / I.M. Vuori // Public. Health Nutr. - 2001. - Vol. 4. - No. 2B. -Pp. 517-528.
[12] The effects of changes in musculoskeletal fitness on health / D.E. Warburton, N. Gledhill, A. Quinney // Can. J. Appl. Physiol. - 2001. - Vol. 26. - No. 2. -Pp. 161-216.
[13] Musculoskeletal fitness and health / D.E. Warburton, N. Gledhill, and A. Quinney // Can. J. Appl. Physiol. - 2001. - Vol. 26. - No. 2. - Pp. 217-237.
[14] WHO bull. - 2015.
[15] Cardiac Rehabilitation and Prevention. Secondary prevention of coronary heart disease in the elderly (with emphasis on patients 75 years of age): an American Heart Association scientific statement from the Council on Clinical Cardiology Subcommittee on Exercise, Cardiac Rehabilitation and Prevention / M.A. Williams, J.L. Fleg, P.A. Ades, B.R. Chaitman, N.H. Miller, S.M. Mohiuddin and et al. // Circulation. - 2002. - Vol. 105. - No. 14. - Pp. 1735-1743.
APPLICATION OF ELEMENTS OF FITNESS FOR THE CORRECTION OF THE STATE OF MEN'S HEALTH, DIABETES AND HYPERTENSION
Golovanov1 S.A., Kulkova21.V., Rasulov3 M.M.
1State university of management, Moscow, Russian Federation Moscow sity university, Moscow, Russian Federation 3The Stare Scientific Center of the Russian Federation «State Research Institute for Chemistry and Technology of Organoelement Compounds», Moscow, Russian Federation
Annotation. The article is devoted to one of the important problems of our time - the correction ofpedagogical methods ofpatients with diabetes mellitus type 2 and concomitant hypertension. Data of own researches of the authors who used elements of adaptive physical culture for correction of a state of health of sick men aged 35-45 years with the specified combined pathology are given. It is established that the structured trainings in the conditions of fitness, lead to steady decrease in blood sugar level, and also systolic arterial pressure and diastolic arterial pressure. Key words: fitness, diabetes, hypertension, training.
~ 7 ~
Since 1999
e-ISSN 2226-7417
On line scientific & educational Bulletin "Health and Education Millennium", 2018. Vol. 20. No 4
—--—
REFERENCES
[1] Golovanov S.A. (2017), Correction of women's health in diabetes mellitus in conditions of fitness. On line Scientific & Educational bulletin "Health and education in the XXI century", Vol. 19, No. 6, pp. 1622.
[2] Golovanov S.A., Kulkova I.V. (2017), Therapeutic and improving physical culture in the prevention and treatment of cardiovascular diseases, Vestnik MGOU, No. 4, pp. 21-35.
[3] Fitness to correct the health of women with hypertension, diabetes and obesity. Collection of articles of the International Scientific and Practical Conference «The problem of self-development and self-organization in psychology and pedagogy». Golovanov S.A., Kulkova I.V., Rasulov M.M. (2017). Publishing house: MIMS OMEGA SAINS, Chelyabinsk, pp.13-15.
[4] Bonzheim K.A. and Franklin, B.A. (2001), "Women and heart disease: role of exercise-based cardiac rehabilitation", Am. J. Sports Med., No.3, pp. 135144.
[5] Fletcher G.F., Balady G., Amsterdam E.A., Chaitman B., and et al. (2001), "Exercise standards for testing and training: a statement for healthcare professionals from the American Heart Association", Circulation, Vol.104, No.4, pp.1694-1740.
[6] Gordon N.F., Gulanick M., Costa F., Fletcher G., Franklin B.A., Roth E.J., and et al. (2004), "Physical activity and exercise recommendations for stroke survivors: an American Heart Association scientific statement from the Council on Clinical Cardiology, Subcommittee on Exercise, Cardiac Rehabilitation, and Prevention; the Council on Cardiovascular Nursing; the Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism; and the Stroke Council", Circulation, Vol. 109, No. 14, pp.2031-2041.
[7] Leon A.S., Franklin B.A., Costa F., Balady G.J., Berra K.A., Stewart K.J. and et al. (2005), "Statement from the Council on Clinical cardiology (Subcommitee on Exercise, Cardiac Rehabilitation,
and Prevention) and the Coucil on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism (Subcommetee on Physical Activity), in Collaboration with the American Association of Cardiovasculaar and Pulmonary Rehabilitation", Circulation, Vol.111, No.13, pp. 369-376.
[8] Pina I.L., Epstein C.S., Balady G.J., Belardinelli R., Chaitman B.R., Duscha B.D. and et al. (2003), "Exercise and heart failure: a statement from the American Heart Association Committee on Exercise, Rehabilitation, and Prevention", Circulation, Vol.107 No.8, pp.1210-1225.
[9] Stewart K.J., Hiatt W.R., Regensteiner J.G. and Hirsch A.T. (2002), "Exercise training for claudication", N- Engl.J. Med., Vol.347, No. 24 pp.1941-1951.
[10] Tanasescu M., Leitzmann M.F., Rimm E.B., Willett W.C., Stampfer M.J. and Hu F.B. (2002), "Exercise type and intensity in relation to coronary heart disease in men", JAMA, Vol. 288, No. 16, pp.1994-2000.
[11] Vuori I.M. (2001), "Health benefits of physical activity with special reference to interaction with diet", Public. Health Nutr., Vol. 4, No. 2B, pp.517528.
[12] Warburton D.E., Gledhill N. and Quinney A. (2001), "The effects of changes in musculoskeletal fitness on health", Can. J. Appl. Physiol., Vol. 26, No.2, pp.161-216.
[13] Warburton D.E., Gledhill N. and Quinney A. (2001), "Musculoskeletal fitness and health" Can. J. Appl. Physiol., Vol. 26, No.2, pp.217-237.
[14] WHO bull. 2015.
[15] Williams M.A., Fleg J.L., Ades P.A., Chaitman B.R., Miller N.H., Mohiuddin S.M. and et al. (2002), "Cardiac Rehabilitation and Prevention. Secondary prevention of coronary heart disease in the elderly (with emphasis on patients 75 years of age): an American Heart Association scientific statement from the Council on Clinical Cardiology Subcommittee on Exercise, Cardiac Rehabilitation and Prevention", Circulation, Vol.105, No.14, pp.1735-1743.
~ 8 ~
