Научная статья на тему 'Повышение уровня специальной подготовленности студентов-футболистов за счет расширения вариативности технико-тактических действий'

Повышение уровня специальной подготовленности студентов-футболистов за счет расширения вариативности технико-тактических действий Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

CC BY
442
73
i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.
Ключевые слова
ФУТБОЛ / СТУДЕНТ / ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА / МОТОРНАЯ АСИММЕТРИЯ / ДОМИНАНТНЫЙ / СУБДОМИНАНТНЫЙ / FOOTBALL / STUDENT / TECHNICAL TRAINING / MOTOR ASYMMETRY / PREPOTENT / SUBDOMINANT

Аннотация научной статьи по наукам об образовании, автор научной работы — Набойченко Евгений Станиславович, Легчинова Светлана Николаевна, Корелина Елена Владимировна

В статье рассматриваются вопросы повышения уровня технической подготовленности студентов выбравших в институте специализацию «футбол». Общий уровень технической подготовки футболиста определяется качественным выполнением техникотактических действий обеими ногами. Наиболее высоких результатов добиваются те спортсмены, которые осуществляют целенаправленное воздействие на ведущие, доминирующие факторы соревновательной деятельности, к которым относится специальная подготовка. Перераспределение времени в тренировочном процессе в сторону увеличения объема выполняемой работы субдоминантной ногой позволяет улучшить эффективность и результативность исполнения техникотактических приемов в тренировочной и соревновательной деятельности субдоминантной ногой. При построении учебно-тренировочного процесса с учетом моторной асимметрии отмечается положительная динамика роста технической и физической подготовленности футболистов-студентов.

i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.

Похожие темы научных работ по наукам об образовании , автор научной работы — Набойченко Евгений Станиславович, Легчинова Светлана Николаевна, Корелина Елена Владимировна

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.
i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.

Increase of level of special readiness of students football players due to expansion of variability of technical and tactical actions

This article about questions of increase of level of technical readiness of football students players. The general level of technical training of the football player is defined by high-quality performance of technical and tactical actions by both legs. Athletes achieve good results if purposefully influence on leaders, the dominating factors of competitive activity. Increase in volume of the performed work as a subdominant leg in training process allows to improve efficiency and productivity in training and competitive activity. Application in educational and training process of tasks taking into account motor asymmetry positively influences dynamics of growth of technical and physical fitness of football players students.

Текст научной работы на тему «Повышение уровня специальной подготовленности студентов-футболистов за счет расширения вариативности технико-тактических действий»

ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ-ФУТБОЛИСТОВ ЗА СЧЕТ РАСШИРЕНИЯ ВАРИАТИВНОСТИ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ

Е.С. НАБОЙЧЕНКО, С.Н. ЛЕГЧИНОВА, Е.В. КОРЕЛИНА, УрФУ им. первого Президента России Б.Н. Ельцина, г. Екатеринбург

Аннотация

В статье рассматриваются вопросы повышения уровня технической подготовленности студентов выбравших в институте специализацию «футбол». Общий уровень технической подготовки футболиста определяется качественным выполнением технико-тактических действий обеими ногами. Наиболее высоких результатов добиваются те спортсмены, которые осуществляют целенаправленное воздействие на ведущие, доминирующие факторы соревновательной деятельности, к которым относится специальная подготовка. Перераспределение времени в тренировочном процессе в сторону увеличения объема выполняемой работы субдоминантной ногой позволяет улучшить эффективность и результативность исполнения технико-тактических приемов в тренировочной и соревновательной деятельности субдоминантной ногой. При построении учебно-тренировочного процесса с учетом моторной асимметрии отмечается положительная динамика роста технической и физической подготовленности футболистов-студентов.

Abstract

This article about questions of increase of level

of technical readiness of football students players.

The general level of technical training

of the football player is defined by high-quality

performance of technical and tactical actions by both legs.

Athletes achieve good results if purposefully influence

on leaders, the dominating factors of competitive activity.

Increase in volume of the performed work

as a subdominant leg in training process allows

to improve efficiency and productivity in training

and competitive activity. Application in educational

and training process of tasks taking

into account motor asymmetry positively influences

dynamics of growth of technical and physical fitness

of football players students.

Ключевые слова: футбол, студент, техническая подготовка, моторная асимметрия, доминантный,

субдоминантный.

Keywords: football, student, technical training, motor asymmetry, prepotent, subdominant.

Введение

Футбол по праву пользуется большой популярностью у студенческой молодежи, что наглядно видно при выборе специализации занятий физической культурой на первом курсе в институте. Однако преподаватели кафедр физического воспитания и спорта в последние годы все чаще сталкиваются с проблемой низкого уровня технико-тактической подготовленности студентов занимающихся на отделении «футбол». Это находит свое наглядное подтверждение в том, что общий низкий уровень спортивного мастерства первокурсников-футболистов негативно сказывается на выступлениях сборных команд факультетов, а в дальнейшем и сборной команды вуза (УрФУ, МГСУ, УрГПУ, УралГАХА, и др.). Данное положение дел сложилось не сегодня и не вчера. Примером может служить большое количество легионеров играющих в командах Российской футбольной премьер-лиги. Все это позволяет говорить о существовании противоречия между возрастающими требованиями к уровню спортивного мастерства и недостаточной

эффективностью подготовки на этапах начального обучения. Необходимость разрешения данных противоречий определило цель и задачи нашего исследования.

По нашему убеждению, происходящая на сегодняшний день модернизация высшей школы, в рамках внедрения ФГОС (Федеральных государственных образовательных стандартов) третьего поколения в образовательный процесс, должна быть направлена не только на формирование у студентов компетенций в области физической культуры, но и на повышение уровня овладения практическими и теоретическими знаниями изучаемых спортивных дисциплин. Повышение спортивно-технического мастерства невозможно без поиска и внедрения в тренировочный процесс оптимальных педагогических моделей совершенствования подготовки спортсменов.

Футбол относится к тем видам спорта, где к игрокам предъявляются повышенные требования не только к техничному исполнению приемов и к координированному проявлению физических качеств, но и к выполнению технико-тактических действий (ТТД) в постоянно

меняющихся игровых ситуациях. Биомеханический анализ выполнения технико-тактических приемов в футболе позволяет выделить в них кинематическую (пространственную, временную и пространственно-временную), динамическую (силовую) и общую координационную структуры движения. Эти грани структуры движения не существуют изолированно друг от друга, они взаимосвязаны и взаимообусловлены. Как показывает практика и многочисленные экспериментальные исследования, выявлена тесная взаимосвязь двигательных способностей с критериями технического мастерства. Критериями технического мастерства являются такие количественные и качественные показатели выполнения технических приемов, как разносторонность, эффективность и надежность [1, 2]. Таким образом, по мнению ученых, можно говорить об обратной связи, когда повышение уровня технического мастерства футболиста положительно сказывается на уровне кинематической и общей координационной структуры движения.

Мы предполагаем, что использование на занятиях в игровых видах спорта (футболе) методики, направленной на «сглаживание» моторной асимметрии, способствует повышению уровня специальной подготовленности студентов-футболистов за счет расширения вариативности ТТД выполняемых доминантной и субдоминантной ногой.

Цель исследования

Совершенствование специальной подготовленности футболистов 18-20 лет, основанной на учете особенностей проявления у них моторной асимметрии.

Объект исследования - специальная подготовка футболистов студенческих команд.

Предмет исследования - методика специальной подготовки студентов 18-20 лет, занимающихся футболом с учетом особенностей проявления у них моторной асимметрии.

Задачи исследования

1. Определить особенности проявления моторной асимметрии у футболистов при выполнении ТТД субдоминантной и доминантной ногой в условиях тренировочного процесса и игровой соревновательной деятельности.

2. Разработать методику технической подготовки студентов-футболистов, основанную на особенностях проявления моторной асимметрии.

3. Определить влияние экспериментальной методики на уровень выполнения ТТД с мячом субдоминантной ногой в условиях тренировочной и игровой соревновательной деятельности студентов, занимающихся футболом.

Анализ научно-методической литературы и результатов практических исследований показал, что проблема подготовки футбольного резерва учетом моторной асимметрии футболистов изучена недостаточно полно [3, 4, 5]. По мнению тренерского состава ДЮСШ и кафедр физического воспитания (п = 47), в современном футболе результативность/эффективность игрока определяется

степенью его технико-тактической оснащенности. Когда под технико-тактической оснащенностью понимается умение выполнять действия с мячом как правой, так и левой ногой в игровой соревновательной деятельности, независимо от того является игрок «правшой» (доминантная нога) или «левшой» (субдоминантная нога) [6, 7].

Опрос тренеров-преподавателей вузов (п = 23) и анализ учебно-тренировочного процесса студенческих футбольных команд показал отсутствие учета в тренировочном процессе объема выполняемых технико-тактических приемов доминантной и субдоминантной ногой. Данное состояние дел в системе многолетней подготовки футболистов можно рассматривать как один из факторов, тормозящих эффективность специальной подготовленности [6, 7]. Целенаправленное обучение выполнению технических приемов субдоминантной ногой следует начинать в юношеском возрасте с 12-13 лет, это связано в первую очередь с тем, что в данный период происходит интенсивное формирование функций двигательного анализатора. Но как показывает практика, тренеры, занимающиеся с юношами, порой игнорируют сенситивные периоды развития физических качеств в этом возрасте при составлении и выполнении учебно-тренировочных программ. По мнению ученых, учет индивидуальных особенностей проявления моторной асимметрии на этапе начальной подготовки футболистов является важным условием обеспечения роста их результатов в многолетней соревновательной практике и гармоничного физического развития. Применение технических приемов в футболе обусловлено ситуацией, в которой находится игрок, а выполнение того или иного приема различной, с точки зрения моторной асимметрии, ногой связано в большей степени с обученностью спортсмена [4, 9].

Для подтверждения гипотезы были проведены эмпирические исследования, которые проводились на базе учебных групп по футболу 1-го года обучения УрФУ (Уральского федерального университета), на протяжении 3-х месяцев. Были сформированы две группы: контрольная (КГ) - 22 и экспериментальная (ЭГ) - 23 студента соответственно.

В начале педагогического эксперимента в группах были проведены тесты на определение уровня технической и физической подготовленности футболистов: бег на 60 м, бег на 3000 м, прыжок в длину с места, удары на точность и дальность, жонглирование, ведение мяча. Задания на технику владения мячом выполнялись отдельно для доминантной и субдоминантной ноги (табл. 1).

Проведенный анализ показателей уровня специальной подготовленности контрольной и экспериментальной групп (табл. 1), а также внутри исследуемых групп, в начале педагогического эксперимента не выявил достоверных различий (Г-критерий Стьюдента, р > 0,05), что указывает на однородность групп, принявших участие в эксперименте. Кроме того, используя метод экспертных оценок, было проведено исследование качественного исполнения технических элементов,

Таблица 1

Темпы прироста показателей, отражающих уровень технической и функциональной подготовленности контрольной и экспериментальной групп, за период педагогического эксперимента (Х ± б)

Задание Контрольная группа Экспериментальная группа Достоверность

До эксперимента После эксперимента До эксперимента После эксперимента

Бег 30 м (с) 3,96 ± 0,24 3,89 ± 0,15 4,05 ± 0,18 3,84 ± 0,11 Ь = -1,12; р > 0,05; Ь = 0,33; р > 0,05

Прыжок с места (см) 225,6 ± 14,4 233,4 ± 11,5 234,1 ± 14,8 235,0 ± 9,1 Ь = -1,91 ь = -0,51 р > 0,05; р > 0,05

Бег на 3000 м (мин, с) 12,38 ± 0,42 11,37 ± 0,35 13,04 ± 0,54 11,58 ± 0,39 Ь = -1,77 ь = -1,86 р > 0,05; р > 0,05

Жонглирование доминантной ногой (кол-во раз) 17,9 ± 4,2 25,8 ± 2,7 16,5 ± 3,6 24,6 ± 2,4 Ь = -1,16; р > 0,05; Ь = 1,86; р > 0,05

Жонглирование субдоминантной ногой (кол-во раз) 9,0 ± 2,6 12,0 ± 3,1 9,4 ± 3,0 20,8 ± 4,2 Ь = 0,5; р > 0,05; Ь = -7,93; р < 0,05

Ведение доминантной ногой (с) 35,4 ± 3,6 31,3 ± 3,9 37,3 ± 5,3 33,1 ± 4,6 Ь = 1,46; р > 0,05; Ь = 1,38; р > 0,05

Ведение субдоминантной ногой (с) 46,7 ± 6,8 41,6 ± 4,7 44,2 ± 2,3 37,4 ± 3,3 Ь = 1,56; р > 0,05; Ь = 5.25; р < 0,05

Удары в цель доминантной ногой (балл) 22,6 ± 4,2 26,3 ± 3,5 23,2 ± 3,6 27,7 ± 4,3 Ь = 0,5; р > 0,05; Ь = -1,18; р > 0,05

Удары в цель субдоминантной ногой (балл) 13,6 ± 3,5 17,4 ± 4,1 12,8 ± 4,4 21,7 ± 5,2 Ь = 0,86; р > 0,05 Ь = -2,68; р < 0,05

Удары на дальность доминантной ногой (м) 32,5 ± 3,9 39,8 ± 3,6 34,2 ± 2,8 41,1 ± 4,7 Ь = -1,63 Ь = -1,02 р > 0,05; р > 0,05

Удары на дальность субдоминантной ногой (м) 23,1 ± 3,6 26,7 ± 2,9 24,3 ± 3,1 32,6 ± 3,7 Ь = -0,86 Ь = -2,68 р > 0,05; р < 0,05

таких как: передачи, остановки, удары по мячу доминантной и субдоминантной ногой в игровой соревновательной деятельности (Т-критерий Уайта), которое также не выявило межгрупповых различий в уровне подготовленности. Также были обработаны данные выполнения ТТД с мячом доминантной и субдоминантной ногой во время соревнований (определен процент выполнения технических приемов доминантной и субдоминантной ногой каждого участника эксперимента).

Для решения поставленных задач была разработана и апробирована методика специальной подготовки футболистов 18-20 лет с учетом особенностей проявления у них моторной асимметрии. Тренировочные занятия в контрольной и экспериментальной группах проводились 3 раза в неделю по 45 минут. В экспериментальной группе при выполнении заданий с мячом, в отличие от контрольной, использовалась методика, направленная на «сглаживание» моторной асимметрии (табл. 2). При этом подход к выполнению заданий по физической подготовке оставался одинаковым как для контрольной, так и для экспериментальной группы (упражнения были идентичны).

Необходимо отметить, что задания, даваемые на выполнение упражнений субдоминантной ногой в экспериментальной группе строились по принципу - от простого к сложному. Совершенствование техники владения

мячом субдоминантной ногой происходило не только за счет увеличения объема выполняемых упражнений субдоминантной ногой, как мы видим из табл. 2, но и за счет возрастания координационной сложности упражнения и его интенсивности. В процессе эксперимента мы столкнулись с тем, что наибольшие затруднения у футболистов вызывали задания, выполняемые в командных игровых упражнениях с мячом [6, 8].

По окончании педагогического эксперимента были получены результаты, отражающие положительную динамику прироста показателей технической и двигательной подготовленности в КГ и ЭГ. В результате статистической обработки полученных данных было установлено, что наиболее значительные изменения произошли в экспериментальной группе при выполнении заданий с мячом выполняемых субдоминантной ногой, где выявлены достоверные различия КГ и ЭГ (Г-критерий Стьюдента, при р < 0,05). Проведенный анализ оценочных показателей качественного исполнения ТТД в игровой соревновательной деятельности КГ и ЭГ (Т-критерий Уайта) выявил более высокие показатели в ЭГ. Стоит отметить более высокое количество выполнения ТТД с мячом субдоминантной ногой в ЭГ по сравнению с КГ (в среднем показатели выросли в ЭГ на 30%) в соревновательной деятельности.

Таблица 2

Процентное соотношение выполнения технико-тактических заданий с мячом в экспериментальной группе доминантной и субдоминантной ногой в процессе постановочного эксперимента

Задание Неделя

I II III IV V VI VII VIII IX X XI хп-хш

Индивидуальные игровые упражнения с мячом

Ведение мяча правой ногой 70 60 50 50 40 40 30 30 20 20 10 Начиная с XII недели эксперимента выполнение технико-тактических приемов производится только субдоминантной ногой

Ведение мяча левой ногой 30 40 50 50 60 60 70 70 80 80 90

Передачи мяча внутренней стороной стопы правой ногой 70 60 50 50 40 40 30 30 20 20 10

Передачи мяча внутренней стороной стопы левой ногой 30 40 50 50 60 60 70 70 80 80 90

Остановка мяча правой ногой 70 60 50 50 40 40 30 30 20 20 10

Остановка мяча левой ногой 30 40 50 50 60 60 70 70 80 80 90

Удары по воротам правой ногой 70 60 50 50 40 40 30 30 20 20 10

Удары по воротам левой ногой 30 40 50 50 60 60 70 70 80 80 90

Передачи мяча внутренней частью подъема правой ногой 70 60 50 50 40 40 30 30 20 20 10

Передачи мяча внутренней частью подъема левой ногой 30 40 50 50 60 60 70 70 80 80 90

Жонглирование мяча правой ногой 70 60 50 50 40 40 30 30 20 20 10

Жонглирование мяча левой ногой 30 40 50 50 60 60 70 70 80 80 90

Командные игровые упражнения с мячом

Квадрат 4x2 в два касания Упражнение выполняется удобной ногой, при возможности передача делается субдоминантной ногой В упражнении одно касание из 2-х выполняется субдоминантной ногой (остановка или передача) Упражнение выполняется по возможности субдоминантной ногой (остановка + передача)

Квадрат 4x1 (3x1) в одно касание Упражнение выполняется удобной ногой Упражнение выполняется по возможности субдоминантной ногой

Игра 3x3; 5x5; 7x7 Упражнение выполняется удобной ногой Передача мяча выполняется удобной ногой, ведение субдоминантной ногой Упражнение выполняется по возможности субдоминантной ногой

Результаты эксперимента

Перераспределение времени в тренировочном процессе в сторону увеличения объема выполняемой работы субдоминантной ногой позволяет улучшить эффективность и результативность исполнения технико-тактических приемов в тренировочной и соревновательной деятельности за счет качественного выполнения технических приемов обеими ногами. Отмечается рост уровня качественного исполнения технических приемов доминантной ногой в ЭГ, сопоставимый с контрольной, где при одновременном увеличении объема выполняемых упражнений с мячом субдоминантной ногой произошло уменьшение объема заданий для доминантной ноги.

Таким образом, апробированная в процессе педагогического эксперимента методика повышения уровня специальной подготовленности с учетом моторной асимметрии ног спортсменов дополняет теорию и методику студенческого футбола. Применение данной методики на занятиях учебных групп по футболу в высшем учебном заведении позволяет «сглаживать» моторную асимметрию ног. Одним из положительных моментов данной методики является ее доступность и простота в обращении, что делает возможным ее применение как на практических занятиях по технической подготовке футболистов в группах, так и при самостоятельной подготовке.

Проблема моторной асимметрии ног в игровых видах спорта (футболе) не ограничивается только работой над повышением уровня выполнения технических приемов субдоминантной ногой, она гораздо шире. Перспективы наших дальнейших исследований предполагают рас-

смотреть вопросы влияния несимметричности развития мышечного аппарата на организм спортсмена, а также влияние ошибок при исполнении технико-тактических действий субдоминантной ногой на эмоционально-психологическое состояние игрока и команды в целом.

Литература

1. Футбол / под ред. М.С. Полишкиса, В.А. Выж-гина. - М.: Физкультура, образование, наука, 1999. - 254 с.

2. Шамонин А.В. Оценка спортивно-технической подготовленности студентов методического отделения «футбол» МГСУ [Текст] / А.В. Шамонин. // Вестник МГСУ, 2012. - № 4. - С. 231-234.

3. Богданец В.В. Методика начального обучения технике владения мячом на основе асимметрии развития двигательной функции у юных футболистов 7-10 лет [Текст]: дис. ... канд. пед. наук / Богданец В.В. - Смоленск, 2005. - 149 с.

4. Медников Р.Н. Асимметричность технических действий в футболе [Текст]: дис. ... канд. пед. наук / Р.Н. Медников. - Л., 1974. - 101 с.

5. Семенюков А.А. Рационализация методики тренировки юных футболистов с учетом различных проявлений моторной асимметрии ног [Текст] / A.A. Семеню-ков // Ученые записки университета имени П.Ф. Лес-гафта. - 2009. - № 11. - С. 86-89.

6. Bangsbo Jens. Fitness Training in Football. A Scientific Approach / Jens Bangsbo; August Krogh Institute,

University of Copengagen. - Copengagen, Denmark, 1994. -336 p.

7. Набойченко Е.С. Оценка уровня специальной подготовленности футболистов студенческих команд по данным игровой деятельности [Текст] / Е.С. Набойченко, Е.А. Суворова, А.В. Мельникова. // Вестник спортивной науки. - 2015. - № 4. - С. 13-19.

8. Золотарев А.П. Футбол: методологические основы многолетней подготовки спортивного резерва: учеб. пособие [Текст] / А.П. Золотарев; Кубанский гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. - Краснодар: [б.и.], 2009. - 169 с.

9. Колесникова Л.А. Методика физической и технико-тактической подготовки юных баскетболисток с учетом моторной асимметрии [Текст]: дис. ... д-ра пед. наук / Л.А. Колесникова. - Белгород, 2004. - 160 с.

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.

10. Искусство подготовки высококлассных футболистов: научно-методическое пособие [Текст] / под ред. проф. Н.М. Люкшинова. - 2-е изд., испр., доп. - М.: Советский спорт, ТВТ Дивизион, 2006. - 432 с.

References

1. Polishkis M.S., Vyzhgin V.A. Football. Moscow, Physical culture, formation, a science, 1999. - 254 p.

2. Shamonin A.V. Assessment of Sports and Technical Skills of Students of the Football Section of MSUCE // Vestnik MGSU, 2012. - No. 4. - Pp. 231-234.

3. Bogdanets V.V. Metodika nachal'nogo obucheniya tekhnike vladeniya myachom na osnove asimmetrii razvitiya dvigatel'noj funktsii u yunykh futbolistov 7-10 let [Tekst]: dis. ... kand. ped. nauk / Bogdanets V.V. - Smolensk, 2005. - 149 p.

4. Mednikov R.N. Asimmetrichnost' tekhnicheskikh deystviy v futbole [Tekst]: dis. ... kand. ped. nauk / R.N. Mednikov. - L., 1974. - 101 p.

5. Semenyukov АА. Ratsionalizatsiya metodiki trenirovki u unykh futbolistov s uchyotom razlichnykh proyavleniy motornoy asimmetrii nog / Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta [Scientific notes of university of name P.F. Lesgafta]. - 2009. - No. 11. - Pp. 86-89.

6. Bangsbo Jens. Fitness Training in Football. A Scientific Approach / Jens Bangsbo; August Krogh Institute,

University of Copengagen. - Copengagen, Denmark, 1994. -336 p.

7. Naboychenko E.S., Suvorova E.À., Mel'nikova А.V. Ocenka urovnya special'noy podgotovlennosti futbolistov studencheskih komand po dannym igrovoy deyatel'nosti [Tekst] [Assessment of level of special training readiness of football players of student teams according to game activity] // Sports science bulletin, 2015. - No. 4. - Pp. 13-19.

8. Zolotarev А.P. Futbol: metodologicheskie osnovi mno-goletney podgotovki sportivnogo rezerva: ucheb. posobie [Tekst] / A.P. Zolotarev; Kubanskiy gos. un-t fiz. kul'tury, sporta i turizma. - Krasnodar: [b.i.], 2009. - 169 p.

9. Kolesnikova L.А. Metodika fizicheskoy i tekhniko-takticheskoy podgotovki u unykh basketbolistok s uchetom motornoy asimmetrii [Tekst]: dis. ... d-ra ped. nauk / L.A. Kolesnikova, Belgorod, 2004. - 160 p.

10. Iskusstvo podgotovki visokoklassnykh futbolistov: nauchno-metodicheskoe posobie [Tekst] / pod red. prof. N.M. Lyukshinova. - 2nd izd., ispr., dop. - M.: Sovetskiy sport, TVT Divizion, 2006. - 432 p.

i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.