CC BY
47
ПОВЫШЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ В АРМСПОРТЕ СРЕДСТВАМИ БОЛ-РЕСТЛИНГА
IMPROVING THE EFFICIENCY OF PRACTICE EXERCISES IN ARM-WRESTLING BY MEANS OF BALL-WRESTLING
М.Ю. Биксултанов
Бол-рестлинг, армспорт, взаимосвязь, программа, тактико-техническая подготовка, игра, единоборства, результативность.
В предложенной работе описывается взаимосвязь бол-рестлинга и армспорта. Проводится параллель между тактико-технической подготовкой уже известного вида спорта и игры с элементами единоборств, которая используется в тренировках борцов вольного стиля и дзюдоистов. Предлагается программа подготовки армрестлеров к соревнованиям с использованием в тренировочном процессе элементов бол-рестлинга.
M.Yu. Biksultanov
Ball-wrestling, arm-wrestling, interrelation, program, tactical and technical training, game, combat sports, performance
The paper describes the interrelation of ball-wres-tling and arm-wrestling. It also draws a parallel between the tactical and technical training of the well-known sport and the game with the elements of combat sports, which is used in the training of freestyle wrestlers and judoists. The author of the article proposes a program for training arm wrestlers for competitions with the use of ball-wrestling elements in the training process.
Армспорт как вид спорта существует уже несколько десятков лег.
Первая ассоциация армрестлинга была образована в 1960 г. и названа WAF (World Armwrestling Federation). Первым президентом международной федерации стал Боб О Л ири. Начиная с 1967 г. WAF проводит первые чемпионаты мира и Европы, различные межнациональные турниры. В настоящее время WAF (World Armsport Federation) является международной федерацией, в составе которой состоит более 70 стран. Россия не является исключением [Живора, 1999].
Распространение армспорта среди населения Российской Федерации является одной из приоритетных задач в плане приобщения россиян к физической культуре и спорту. Одним из главных преимуществ армспорта можно считать простоту и доступность данного вида единоборств для всех слоев населения [Мотлох, 2004].
Целью работы стало выявление взаимосвязи бол-рестлинга с армспортом.
В связи с этим был определен круг задач.
1. Рассмотреть основы тактико-технической подготовки в армспорте и бол-рестлинге и выявить их сходство.
2. Провести педагогический эксперимент, в основе которого лежит подготовка армрестлеров Ачинска к чемпионату и первенству Сибири с использованием тактико-технических действий, взятых из арсенала бол-рестлинга.
3. Рассмотреть предпосылки создания в Ачинске спортивной федерации, культивирующей как армспорт, так и бол-рестлинг
Детально изучив специфику армспорта, можно прийти к выводу, что данный вид спорта можно сравнить с игрой под названием бол-рестлинг.
В связи с этим нам представляются актуальными разработка и использование тренировочной программы подготовки ачинских армрестлеров к чемпионату СФО с внедрением тактико-технических элементов из бол-рестлинга.
Бол-рестлинг был создан в 2008 году авторской группой в составе двух человек:
М.Ю. Биксултановым и А.А. Завьяловым - и начал развиваться в стенах института спортивных единоборств им. И.С. Ярыгина (ныне департамент спортивных единоборств) Красноярского государственного педагогического университета им. В.П. Астафьева.
Правила по бол-рестлингу были сформулированы и впервые опубликованы 1 февраля 2010 года. Разработка правил по бол-рестлингу была основана на детальном изучении правил различных видов единоборств и игровых видов спорта, а также анализе нескольких десятков тестовых схваток, которые были организованы в течение 2009-2010 годов. Проведение тестовых схваток по бол-рестлингу позволило сформулировать оптимальные правила соревнований и весовые категории. Следует отметить, что в процессе тестовых схваток несколько раз были пересмотрены оценочные характеристики спортивных действий, выработаны судейские знаки, разработана компьютерная программа для судейства.
Бол-рестлинг («борьба за мяч», англ. ball -мяч и wrestling - борьба) представляет собой игру с элементами единоборства, в которой два соперника стремятся доминировать на игровой площадке, удерживая мяч в собственных руках в течение максимального количества времени, и пресекать попытки соперника вывести себя из равновесия [Биксултанов, Завьялов, 2014].
Нам показалось интересным выявить взаимосвязь отдельных технических действий арм-спорта и бол-рестлинга, а для этого необходимо более подробно остановиться на сходстве тактико-технических основ двух видов спорта, ведь, по мнению А.Ю. Осипова, именно технико-тактическая подготовленность является решающим фактором в становлении спортсменов высокого международного уровня [Осипов, 2014].
Соревнуются и тренируются армрестлеры за специальным столом, который оснащен подлокотниками и боковыми валиками. Поединок считается выигранным, в том случае если рука соперника достигла бокового валика либо запястье достигло определенной горизонтали между верхними краями боковых валиков. Если захват
во время команды к старту разрывается, то руки спортсменов связываются специальным, так называемым «ремнем».
Схватку в армрестлинге можно разделить на три части: стартовая позиция, достижение преимущества, реализация преимущества.
В стартовом положении спортсмены располагают руки над серединой стола, локти при этом находятся на подлокотнике. Запястья спортсменов прямые и должны составлять единую линию со всей рукой. Первые фаланги больших пальцев обоих спортсменов должны быть видны. Вторая рука, которая не задействована в борьбе, находится на боковом штыре стола.
Важной составляющей в стартовой позиции является борьба за захват. После того как спортсмены взяли свой захват, им не разрешается двигаться. Во время предстартовой борьбы локоть должен находиться на подлокотнике, или, как его еще называют, «подушке».
Ноготь большого пальца при захвате может быть как открытым, так и закрытым.
Положение ног спортсменов под столом может быть самым разнообразным. Различное положение ног в стартовой позиции может сказать многое о технических предпочтениях спортсмена. Ноги могут либо упираться в боковые стойки, либо остаться на полу.
Достижение и реализация преимущества осуществляется путем выведения руки соперника из стартовой позиции в положение 45° по отношению к боковому валику и, как следствие, дожим до «подушки».
Достижение и реализация преимущества происходят путем использования различных технических действий: тягой «верх», «боковое движение», «притягивание», «крюк».
Движение верхом осуществляется кистевым движением к себе в выигрышное положение.
Боковое движение представляет собой такое движение, при котором атакующий выполняет чистое сгибание запястья вниз по направлению к подушке.
Суть борьбы притягиванием - одновременная супинация и сгибание запястья с притягиванием руки соперника к себе.
<С
ч
с m
о
ь
к Щ
w m н о
Рч <
о ^ о о
о я
2S
W
н S о
Рч
W
0
1
к %
о
W V S
ь
1-4
<с п
W
с
S
X
н и
щ м
Крюк - одна из самых зрелищных техник, однако требующая больших силовых усилий. Во время борьбы, используя крюк, атакующий производит супинацию и в этом положении преодолевает усилия соперника.
Технические действия толчком: «проигрышной кистью», «супинацией».
Техника проигрышной кисти является не самой распространенной техникой в силу специфики. Для данного технического действия характерны установка кисти в проигрышное положение (при проигрывании старта или намеренно) и «толчок» руки соперника к боковому валику.
Движение супинацией, или борьба в «трицепс», отличается своеобразной техникой выполнения. Во время старта спортсмен супини-рует свою руку, после чего, заходя сверху, давит на руку соперника всем весом, тем самым вся нагрузка в этом момент падает на трехглавую мышцу руки защищающегося [Живора, 1999].
Проводя параллель между армспортом и бол-рестлингом, можно сказать о том, что в бол-рестлинге, равно как и в армрестлинге, можно выделить стартовую позицию, достижение преимущества и реализацию преимущества.
Встреча в бол-рестлинге начинается с захвата мяча обоими спортсменами в центральной зоне. Руки спортсменов вытянуты вперед. Захватывать мяч можно разными способами, однако руки при этом соединять нельзя. Это и есть стартовая позиция.
Достижениями преимущества являются удержание мяча спортсменом в своих руках в течение наибольшего количества времени и предотвращение попыток соперника провести в отношении себя каких-либо технических действий.
Реализацией преимущества в каждом периоде можно считать победу над соперником по баллам, которые могут быть заработаны путем владения мячом или же за технические действия. Когда счет на табло 1:1 по периодам, тогда в схватке назначается третий период, так называемый Golden Score. Третий период проводится до «победного» набранного балла [Биксулта-нов, Завьялов, 2014].
Что касается тренировочного процесса, то здесь также наблюдается определенная взаимосвязь двух видов спорта.
Так как в последние годы тренировочный процесс высококвалифицированных единоборцев постоянно претерпевает изменения, специалистам в области физической культуры и спорта приходится смещать акценты в тренировочном процессе, отталкиваясь в решении от успешности в соревновательной деятельности и, как следствие, ее зрелищности. Опираясь на исследование А.Н. Савчука, можно прийти к выводу, что высокая физическая подготовка напрямую и в большей степени зависит от тактико-технического арсенала спортсмена [Савчук, 2007].
Если говорить о бол-рестлинге, то во время разработки нами «скелета» нового вида спорта тренировочные схватки, наряду со специальными упражнениями, явились одной из главных составляющих спортивного совершенствования спортсмена, в том числе и тактико-технической подготовки.
Ту же самую ситуацию можно проследить и в армспорте. Исследование, проведенное А.Н. Микшисом и C.B. Павловым, показывает, что по мере приобретения соревновательного опыта посредством большого количества поединков с соперниками рукоборец приобретает необходимые навыки ведения поединка, так называемое тактическое мышление. И вместе с тем, благодаря различным соревновательным и тренировочным ситуациям, спортсмен старается использовать непривычную для себя технику. Именно так и осуществляется тактико-техническая подготовка армрестлера [Микшис, Павлов, 2012].
В связи с вышесказанным при проведении нами эксперимента был определен круг именно тех упражнений бол-рестлеров, которые могут оказывать положительное влияние на тренировочный процесс в армспорте.
За основу был взят тренировочный план бол-рестлеров из более раннего исследования с участием дзюдоистов и самбистов.
1. Понедельник - подготовительная часть с использованием мячей, отработка технических
приемов дзюдо и самбо в стойке с использованием мяча и без него (10 бросков с использованием мяча, следующие 10 - без мяча и т.д.). При этом сначала мяч находится у атакуемого, затем у атакующего. Каждый из напарников должен выполнить 200 бросков - 100 с мячом и 100 без мяча. Затем проводится схватка по бол-рестлингу, каждый из периодов длится 30 с. Задача борцов - использование отработанных технических приемов в минимально короткий отрезок времени. Борьба проводится в тройках, смена через 30 с. Затем выполняются упражнения на растяжку и восстановление дыхания.
2. Вторник - учебно-тренировочные схватки. Сначала две схватки до первого балла (кто первый перетянет мяч), также в тройках. По 5 мин. Затем две схватки с выполнением задания - один из борцов защищается с мячом в руках, другой атакует. Через 45 с - смена. Продолжительность одной схватки с заданием - 6 мин. И последние две схватки проводятся в обычном режиме с одним изменением: схватка состоит только из одного периода в 1 мин. После этого происходит смена. В конце тренировки - упражнения на растяжку и восстановление дыхания.
3. Среда - круговая ОФП по станциям, затем выполнение бросков мяча из положения лежа и сидя (3 подхода по 30 с). Затем работа с резиновым амортизатором с мячом и без него (по 2 мин.). Потом посещение бассейна -1ч.
4. Четверг - отработка сваливания соперника с мячом и без него. Выполнение «накатов» и переворотов, только когда мяч у напарника. Каждый из приемов выполняется 50 раз. Затем работа с резиновым амортизатором с мячом и без него (6 подходов по 2 мин.). Отработка отбора мяча (отбор во время схватки, перетягивание в начале периода, отбор в партере). Каждый из видов отбора выполняется по 5 мин. 2 учебно-тренировочные схватки в парах. Цель первой -отбор мяча без бросков. Цель второй - выполнение тех приемов, которые были отработаны на тренировке. Упражнения на растягивание, восстановление дыхания.
5. Пятница - учебно-тренировочные схватки в парах (выполнение всех тех приемов, кото-
рые были пройдены в предыдущие дни; создание различных комбинаций). В этот день проводится 10 схваток по 2 мин. Также проводится 3 схватки по 1 мин., в которых борьба ведется до 1 балла (перетягивание мяча у соперника в центре ковра). Упражнения на растяжку, восстановление дыхания.
6. Суббота - кросс, ОФП в тренажерном зале, баня.
7. Воскресенье - активный отдых (прогулка, езда на велосипеде, игра в футбол, баскетбол и т.д.).
С учетом упражнений, которые использовались нами как средство тактико-технической подготовки в бол-рестлинге, мы составили комплекс упражнений для совершенствования техники и тактики в армспорте в предсоревнова-тельный период.
1. Отработка старта за столом: между руками соперников находится мяч для большого тенниса.
2. Отбор мяча у соперника в борцовской стойке (без использования техники борьбы).
3. Совершенствование техники путем использования резиновых амортизаторов.
4. Работа с мячами в руках (статические и «взрывные» упражнения и др.).
5. Работа за столом: отработка старта, отбор преимущества перед стартом, отработка техники с полусопротивлением соперника, спарринги с заданием (достижение преимущества на старте без дальнейшей борьбы; борьба с использованием отработанной на тренировке техники), борьба с полным сопротивлением.
Таким образом, в пятницу спортсмены выполняли за столом все задания, которые были пройдены за неделю.
Для проверки достоверности эксперимента нами были разработаны следующие контрольные упражнения.
1. Тест для проверки силы хвата (прямоугольный и сферический тренажер).
2. Упражнение «угол» (удержание веса на время через кисть и плечелучевую мышцу).
3. Достижение преимущества на старте (в течение 1 мин.).
<С £
С т
о
ь
к ^
м т н о
Рч
о ^ о о
О Й
3
м н к о
Рч
м
0
1
к
а
«
о м
V
к
ь
1-4
<с «
м с
X
Н
и
щ м
Так же как и в бол-рестлинге, в армспорте равен. Средний собственный вес спортсменов есть весовые категории, поэтому группы были по- контрольной группы составил 89 кг. Средний соб-добраны так, чтобы их средний вес был примерно ственный вес экспериментальной группы-84 кг.
Результаты контрольных упражнений в группах до и после эксперимента
Контрольные упражнения Группы Значение М ± m t Р
До после
Сила хвата, кг К 45,8 ± 1,95 45,5 ± 2,06 0,106 >0,05
Э 47,9 ± 1,73 54,00 ± 2,06 2,269 <0,05
«Угол» К 19,00 ± 1,41 18,80 ± 0,87 0,121 >0,05
Э 16,08 ± 1,08 22,08 ± 1,08 3,920 <0,01
Количество побед на старте К 22,7 ± 1,84 22,4 ± 1,73 0,119 >0,05
Э 18,1 ± 1,52 24,00 ± 1,41 2,563 <0,05
Как видно из таблицы, прирост показателей в контрольной группе был недостоверным. В экспериментальной группе во всех контрольных упражнениях прирост был достоверным с разным уровнем значимости.
Результатом внедрения данных нововведений в тренировочный процесс для повышения тактико-технического мастерства в армспорте на предсоревновательном этапе подготовки стало успешное выступление спортсменов г. Ачинска на чемпионате и первенстве Сибирского федерального округа по армспорту: Штырц Артур - 1 место среди юношей, Тарасов Илья - 1 место среди юниоров, Биксулта-нов Марат - 3 место среди мужчин. Все трое занимались по вышеуказанной методике.
Выводы
1. Применение отдельных тренировочных упражнений из арсенала бол-рестлинга в тренировочном процессе по армспорту показало свою результативность.
2. Резерв в повышении качества соревновательных упражнений в армспорте лежит в интеграции в тренировочный процесс новых упражнений, отличающихся от общепринятых в этом виде спорта биомеханической структурой и несущих, таким образом, элемент новизны.
Библиографический список
1. Биксултанов М.Ю., Завьялов A.A. Бол-рестлинг и спортивная тренировка // Образование и социализация личности в современном обществе: материалы IX Междунар. науч. конф. Красноярск, 15-17 июня 2014 г. / Краснояр. гос. пед. ун-т им. В.П. Астафьева. Красноярск, 2014. С. 349-355.
2. Живора П.В. Армспорт: основы техники // Теория и практика физической культуры и спорта. 1999. № 2. С. 39-40.
3. Микшис А.Н., Павлов С.В. Согласованность тактико-технических действий в армрестлинге // Бюллетень медицинских интернет-конференций. 2012. Т. 2, № 2. С. 77.
4. Мотлох A.M. Некоторые аспекты систем проведения соревнований и судейства в армспорте (армрестлинге) // Теория и практика физической культуры и спорта. 2004. № 10. С. 52-54.
5. Осипов А.Ю. Анализ готовности дзюдоистов Красноярского края к соревновательной борьбе по новым правилам соревнований // Вестник КГПУ им. В.П. Астафьева. 2014. № 1. С. 100-103.
6. Савчук А.Н. Повышение двигательной активности квалифицированных борцов средствами тактико-технических установок // Теория и практика физической культуры и спорта. 2007. № 7. С. 40-41.
