ПОЛЬЗА СПОРТА ЧЕЛОВЕКУ И ЕГО ОСОБЕННОСТИ Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

УДК 796.001

Атаев Ильмырат

Преподаватель,

Туркменский государственный институт физкультуры и спорта

г. Ашгабад, Туркменистан Гурбанова Джерен Преподаватель,

Туркменский государственный институт физкультуры и спорта

г. Ашгабад, Туркменистан Нурмухаммедов Сердаргелди Студент,

Туркменский государственный институт физкультуры и спорта

г. Ашгабад, Туркменистан

ПОЛЬЗА СПОРТА ЧЕЛОВЕКУ И ЕГО ОСОБЕННОСТИ Аннотация

В данной работе рассматривается вопрос особенностей роста современных технологий в занятиях спортом и их будущее. Проведен перекрестный и сравнительный анализ влияния различных факторов на развитие современного спорта. Даны рекомендации по внедрению разработок.

Ключевые слова Анализ, метод, оценка, технологии, спорт.

Ataev Ilmyrat

Lecturer, Turkmen State Institute of Physical Education and Sports

Ashgabat, Turkmenistan Gurbanova Jeren

Lecturer, Turkmen State Institute of Physical Education and Sports

Ashgabat, Turkmenistan Nurmuhammedov Serdargeldi Student, Turkmen State Institute of Physical Education and Sports

Ashgabat, Turkmenistan

BENEFITS OF SPORT TO HUMAN AND ITS FEATURES Abstract

This paper examines the issue of the characteristics of the growth of modern technologies in sports and their future. A cross-sectional and comparative analysis of the influence of various factors on the development of modern sports was carried out. Recommendations for the implementation of developments are given.

Keywords

Analysis, method, assessment, technology, sport.

Спорт - это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Он приносит пользу для физического и психического здоровья человека.

НАУЧНЫЙ ЖУРНАЛ «CETERIS PARIBUS»

ISSN (p) 2411-717X / ISSN (e) 2712-9470

№9 / 2023

Физическая польза спорта:

• Укрепление мышц и костей: Регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы и кости, что снижает риск развития заболеваний, таких как остеопороз и артрит.

• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы: Спорт способствует укреплению сердечной мышцы и сосудов, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.

• Снижение веса и поддержание нормального веса: Спорт помогает сжигать калории и поддерживать нормальный вес, что снижает риск развития ожирения и связанных с ним заболеваний, таких как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.

• Улучшение координации и баланса: Спорт помогает улучшить координацию и баланс, что снижает риск падений и травм.

• Улучшение психического здоровья: Спорт помогает снизить стресс, улучшить настроение и повысить самооценку.

Психическая польза спорта:

• Снижение стресса: Спорт помогает снять стресс и улучшить общее состояние здоровья.

• Улучшение настроения: Спорт помогает улучшить настроение и повысить самооценку.

• Повышение самооценки: Спорт помогает повысить самооценку и уверенность в себе.

• Улучшение концентрации внимания: Спорт помогает улучшить концентрацию внимания и память.

• Уменьшение риска депрессии: Спорт помогает снизить риск развития депрессии.

Какой спорт выбрать?

При выборе вида спорта следует учитывать свои индивидуальные особенности и предпочтения. Важно найти вид спорта, который будет приносить удовольствие и не будет вызывать переутомления.

Вот несколько советов по выбору вида спорта:

• Учитывайте свой возраст и состояние здоровья. Если у вас есть какие-либо заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать заниматься спортом.

• Выбирайте вид спорта, который вам нравится. Если вам не нравится заниматься спортом, вы вряд ли будете это делать регулярно.

• Начните с малого. Не пытайтесь сразу же заниматься спортом по несколько часов в день. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их.

Регулярные занятия спортом - это залог здоровья и хорошего самочувствия.

Польза спорта для человека неоспорима. Во-первых, занятия спортом помогают поддерживать здоровье в хорошем состоянии. Они улучшают работу сердца и легких, укрепляют мышцы и кости, повышают иммунитет. Во-вторых, спорт помогает поддерживать вес в норме и бороться с ожирением. В-третьих, занятия спортом способствуют развитию координации движений и улучшению общей физической формы. В-четвертых, спорт помогает снять стресс и улучшить настроение. В-пятых, занятия спортом могут помочь в борьбе с некоторыми заболеваниями, такими как диабет, гипертония и другие. В-шестых, спорт может помочь в развитии социальных навыков, так как многие люди занимаются спортом в команде или с друзьями. В-седьмых, занятия спортом могут быть приятным способом провести время и найти новых друзей.

Регулярные занятия спортом приносят пользу для физического и психического здоровья человека. Однако, чтобы получить максимальную пользу от спорта, важно заниматься правильно.

Вот несколько советов, как правильно заниматься спортом:

• Начинайте с малого. Не пытайтесь сразу же заниматься спортом по несколько часов в день. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их.

• Разминка перед тренировкой. Разминка помогает подготовить тело к нагрузкам и снизить риск травм.

• Правильная техника выполнения упражнений. Правильная техника выполнения упражнений поможет избежать травм и получить максимальную пользу от тренировки.

• Умеренная интенсивность. Не нужно заниматься спортом на пределе своих возможностей. Умеренная интенсивность нагрузок поможет избежать перетренированности и получить максимальную пользу от тренировки.

• Правильное восстановление после тренировки. После тренировки важно дать телу отдохнуть и восстановиться.

Вот несколько дополнительных советов, которые помогут вам заниматься спортом правильно:

• Носите удобную одежду и обувь.

• Пейте достаточно воды.

• Слушайте свое тело. Если вы чувствуете боль, прекратите тренировку.

Регулярные занятия спортом - это залог здоровья и хорошего самочувствия. Следуя этим советам, вы сможете заниматься спортом безопасно и эффективно.

Вот несколько конкретных рекомендаций по занятиям спортом:

• Для взрослых рекомендуется заниматься спортом не менее 150 минут в неделю умеренной интенсивности или 75 минут в неделю высокой интенсивности.

• Дети и подростки должны заниматься спортом не менее 60 минут в день умеренной интенсивности.

• Выбирайте виды спорта, которые вам нравятся и которые соответствуют вашему уровню физической подготовки.

• Если вы начинаете заниматься спортом впервые, проконсультируйтесь с врачом.

Спорт может быть отличным способом улучшить свое здоровье и самочувствие. Следуя этим советам, вы сможете заниматься спортом безопасно и эффективно. Список использованной литературы:

1. Бурухин С. Ф. Методика обучения физической культуре. Гимнастика. М.: Юрайт, 2019. 174 с.

2. Виленский М. Я., Горшков А. Г. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 216 с.

3. Германов Г. Н., Корольков А. Н., Сабирова И. А. Теория и история физической культуры и спорта. Учебное пособие для СПО. В 3-х томах. Том 1. Игры олимпиад. М.: Юрайт, 2019. 794 с.

4. Зайцев А. А., Зайцева В. Ф., Луценко С. Я. Элективные курсы по физической культуре. Практическая подготовка. М.: Юрайт, 2020. 227 с.

5. Качанов Л. Н., Шапекова Н., Марчибаева У. Лечебная физическая культура и массаж. Учебник. М.: Фолиант, 2018. 272 с.

©Атаев И., Гурбанова Дж., Нурмухаммедов С., 2023