CC BY
38
УДК 004.02:004.5:004.9
Ганцев М. С. студент Слукин С.В., к.ф.н.
доцент
кафедра предпринимательского права
УрГЭУ
Россия, г. Екатеринбург
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ СТОРОНЫ ВЛИЯНИЯ СПОРТА НА
ПСИХИКУ ЧЕЛОВЕКА
Аннотация: В данной статье рассматривается положительное влияние спорта на психическое здоровье человека, приводятся примеры из исследований, проведенных для изучения данного феномена.
Ключевые слова: спорт, психика, здоровье, психология, психическое здоровье.
Gantsev M.S. student Slukin S. V., Ph. D.
docent
Department of business law Ural State University of Economics Russia, Ekaterinburg
POSITIVE PARTIES OF THE INFLUENCE OF SPORTS ON PSYCHE
Annotation: This article discuss the positive impact of sport on the mental health of a person, gives examples from exploring of this phenomenon.
Key words: sport, psyche, health, psychology, mental health.
Когда речь идет о спорте, первая ассоциация, возникающая в этот момент, - здоровье. Определенно, спорт помогает поддерживать наше физическое состояние - это всем известный факт. Ему посвящено неисчислимое количество доказывающих и опровергающих исследований. Не секрет и то, что спорт может позитивно влиять на психику человека, однако это известно не столь широко, несмотря на то, что является не менее важным следствием регулярных физических упражнений. Мы постарались разобраться в том, как и почему спорт помогает сохранить психическое здоровье человека.
Во многом положительное влияние спорта на нашу психику обусловлено взаимосвязью нашего физического и психического состояний. Хорошее самочувствие - важная конституирующая часть нашего хорошего настроения. Физические упражнения активизируют кровообращение,
учащается дыхание, и мозг получает больше крови и кислорода, что, в свою очередь, позволяет ему лучше функционировать. Занятия спортом улучшают память, внимание и умение быстро сосредотачиваться на важном явлении, событии или предмете. Это было доказано учеными Университета штата Иллинойс (США). Они провели эксперимент с детьми 9-10 лет, чтобы выяснить, как спорт влияет на их способности к обучению и память. Ученым удалось узнать, что дети из группы, которая занималась фитнесом, усваивают материал лучше на 20 %, чем дети из группы, у которой были проблемы с занятиями спортом [1].
Кроме того, спорт делает нас более стрессоустойчивыми. Для регулярных занятий необходимо четкое расписание, соблюдение режима дня, который упорядочивает нашу жизнь, что положительно влияет на поведение в стрессовых ситуациях. Нельзя не согласиться с тем, что высокое сопротивление стрессору, положительно отражается на нашем психическом состоянии.
Спорт помогает бороться с депрессиями. В современном мире данное расстройство совсем не редкость, и бороться с ним порой бывает очень сложно, даже при привлечении помощи специалистов. Учеными было доказано, что уровень бета-эндорфина - гормона, отвечающего за хорошее настроение и самочувствие, можно повысить при помощи бега. Оказалось, что показатели значительно повышаются примерно на 40 % уже после 10 минут занятия. Польза бета-эндорфина безусловна, т. к. он «обладает сильным эйфорическим действием — способствует выходу из депрессии и обретению душевного равновесия» [2].
Говоря о детской психологии, важно отметить, что занятия спортом способствуют социализации ребенка, а также формированию мотивации. Мотивация - один из важнейших критериев, помогающих добиться успеха. Ребенок, отданный в спорт в раннем возрасте, учится ставить цель и добиваться ее, прилагая серьезные усилия. Кроме того, «повышая мотивацию детей к спорту, побуждая их к занятиям спортивными видами деятельности, мы способствуем их всестороннему личностному развитию» [3, 55].
Здоровый сон - также один из важнейших критериев сохранения здоровья, в том числе и психологического. Продолжительная бессонница приводит к перепадам настроения, депрессиям и даже галлюцинациям. Проведенный над Питером Триппом эксперимент показал, что длительное отсутствие сна может иметь наисерьезнейшие последствия. После почти двухсот часов бодрствования Трипп начал искать в ящиках столов несуществующие деньги, у него развилась паранойя и, в конец концов, Питер стал утверждать, что он совеем не тот, кем его считают: он не Питер Трипп. От нарушения сна также может помочь спорт. Исследование 2500 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 85 лет, показали, что примерно 2,5 часа умеренных или интенсивных физических нагрузок улучшают качество сна на 65%. Такие занятия имеют двойной эффект: те люди, которые много
упражняются, быстрее засыпают и чувствуют себя менее сонными в течение дня. Однако стоит помнить, что физические упражнения не действуют мгновенно и нельзя утверждать, что занятия спортом будут действовать одинаково на каждое явление нарушения сна.
Еще одним позитивным влиянием спорта на психику можно назвать повышение самооценки у человека, который регулярное занимается физическими упражнениям. Интернет, общественное мнение, СМИ различными способами популяризируют спорт, убеждая людей, что хорошая физическая форма - залог успеха. В результате, происходит то, что называют эффектом плацебо. Самовнушение повышает самооценку независимо от того, приносят ли занятия спортом реальный результат, человек воспринимает себя менее критично.
Учеными из Университета Халла в Британии был выявлен интересный факт, который доказывает, что даже «воображаемые» тренировки положительно сказываются на состоянии здоровья. 30 молодых людей с хорошим состоянием здоровья разделили на три группы. Испытуемые двух из них занимались «воображаемыми» тренировками в течение четырех месяцев пять дней в неделю по четверть часа. Участники первой группы тренировали мышцы мизинца, участники второй - локтевую мышцу. Те и другие представляли процесс накачивания мускулов максимально детально. Третья группа не делала никаких упражнений. В конце эксперимента оказалось, что испытуемые первой группы увеличили силу мышц мизинца на 35 %, испытуемые второй группы увеличили силу локтя на 13, 4 %, в то время как у третьей группы никаких изменений не наблюдалось.
Перечисленные нами положительные факторы влияния спорта на психику, конечно, не охватывают данную тему полностью. Однако их достаточно, чтобы продемонстрировать, насколько занятия спортом важны для здоровья не только физического, но и психического.
Использованные источники:
1. Батенева Т. Фитнес улучшает способность детей к обучению [Электронный ресурс] / Т. Батенева // Российская газета. - 2013. - URL: https://rg.ru/2013/09/12/pamyat-site.html (Дата обращения: 30.10. 17).
2. Черепкова Н.В., Хлюстова И.А. Влияние спорта на психику человека. Сборник статей. 2008. Ставропольский государственный университет. [Электронный ресурс] — Режим доступа. — URL: Kostin072008@yandex.ru.
3. Мылтасова О. В., Власов Н. А. Формирование у детей мотивации к спорту / О. В. Мылтасова, Н. А. Власов // Психология труда, экономика и управление в современной России: организационная структура и предпринимательство. Екатеринбург, январь 2016 г. - Екатеринбург : ЕФ «Ленинградский государственный университет им. А.С. Пушкина», 2016. -С. 55.
4. Анпилогова Л. В., Татаринова М. В. Влияние физических упражнений на психику человека / Л. В. Анпилогова, М. В Татаринова // Молодежный научный форум: Гуманитарные науки: электр. сб. ст. по материалам XI студ.
междунар. заочной науч.-практ. конф.[Электронный ресурс]- М.: «МЦНО». — 2014 — №4 (11) - URL:
https://nauchforum.ru/archive/MNF humanities/4(11).pdf (Дата обращения: 30. 11. 2017).
