CC BY
60ПОКАЗАТЕЛИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ У ЖЕНЩИН 50-55 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПО МЕТОДИКЕ
ПИЛАТЕСА
INDICATORS OF FUNCTIONAL STATE OF CARDIOVASCULAR SYSTEM IN WOMEN OF 50-55 YEARS, TRAINING IN THE METHOD OF PILATES
Чернышёва Елена Львовна магистрант
Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева
г. Орёл, Россия
У часов Дмитрий Сергеевич доктор биологических наук, профессор кафедры «Теория и методика избранного вида спорта» Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева
г. Орёл, Россия
Chernysheva Elena Lvovna master student Orel State University, Orel, Russia
Uchasov Dmitrij Sergeevich Sc.D., professor of the department «Theory and methodology chosen sport»>
Orel State University, Orel, Russia
Аннотация. Проанализирована динамика показателей функционального состояния сердечно-сосудистой системы у женщин 50 - 55 лет в процессе систематических восьмимесячных занятий физическими упражнениями по методике Пилатеса. Установлено, что систематические занятия по данной методике сопровождаются постепенным снижением частоты сердечных сокращений (на 3,99 %) и систолического артериального давления (на 2,87 %), улучшением показателя «двойное произведение» и результатов ортостатической пробы.
Abstract. Аnalyzed the dynamics of functional state of the cardiovascular system in women 50-55 years in the eight-month-old systematic physical exercises on the Pilates methodology. It has been established that systematic training on this technique, accompanied by a gradual reduction in heart rate (by 3,99 %) and systolic blood pressure (by 2,87 %), improvement of the indicator «double product» and the results of the orthostatic test.
Ключевые слова: пилатес, женщины зрелого возраста, сердечно-сосудистая система, частота сердечных сокращений, артериальное давление, индекс Робинсона, ортостатическая проба.
Keywords: pi lates,, woman of mature age, cardiovascular system, heart rate, arterial tension, Robinson index, orthostatic test.
Для образа жизни современного человека характерны гипокинезия и гиподинамия, которые оказывают отрицательное влияние на функциональные возможности сердечно-сосудистой, респираторной, опорно-двигательной и других систем организма, способствуют появлению избыточной массы тела и возникновению многих заболеваний [6]. При этом к наиболее уязвимой части населения относятся женщины второго периода зрелого возраста, у которых малоподвижный образ жизни сочетается с возрастными инволюционными изменениями организма [14].
Одним из факторов предотвращения и устранения негативных последствий воздействия дефицита двигательной активности, сохранения, укрепления здоровья и повышения работоспособности человека являются систематические занятия физической культурой. Современная фитнес-индустрия предлагает множество разнообразных методик оздоровительной тренировки. При этом у женщин зрелого возраста достаточно большой популярностью пользуется система физических упражнений «Пилатес», разработанная около века назад немецко-американским спортивным специалистом Джозефом Пилатесом [14]. Данная система физических упражнений отличается травмобезопасностью, практически полным отсутствием противопоказаний, эмоциональностью, большим набором упражнений, позволяющим проводить занятия с людьми любого возраста с разным уровнем физической подготовленности. Упражнения системы Пилатеса выполняются с вовлечением в работу практически всех групп мышц, плавно, без пауз и остановок, с постоянным контролем за процессом дыхания [5, 9, 13]. Большое значение придаётся также саморегуляции психического состояния и установке на достижение поставленной цели [5]. Данные литературы свидетельствуют, что систематические занятия по методике Пилатеса способствуют повышению силы мышц, коррекции функциональных нарушений позвоночника и улучшению осанки, увеличению гибкости, подвижности суставов [8, 11], улучшают психоэмоциональное состояние, помогая справиться со стрессами [1, 13], оказывают благоприятное влияние на обмен веществ, деятельность систем дыхания и кровообращения [9, 10]. Однако, следует отметить, что значительная часть литературных данных о влиянии физических упражнений системы Пилатеса на организм человека носит описательный характер и не отражает всю сложность возможного воздействия этой методики тренировки на морфофункциональный статус и адаптивные возможности организма занимающихся [1]. Большинство экспериментальных исследований проведено с участием испытуемых моложе 50-летнего возраста.
При этом влияние занятий по методике Пилатеса на функциональное состояние сердечно-сосудистой и других систем организма женщин старше 50-летнего возраста изучено недостаточно.
Целью настоящего исследования было изучение динамики показателей функционального состояния сердечно-сосудистой системы у женщин 50 - 55 лет в процессе систематических восьмимесячных занятий по методике Пилатеса.
Исследование проведено в условиях студии пилатеса «Разум и тело» (г. Орёл). В нём приняли участие 18 женщин в возрасте 50 - 55 лет, начинавших заниматься по системе Пилатеса. Все испытуемые имели справку от врача о допуске к занятиям физической культурой и предварительно были ознакомлены с содержанием исследования. Женщины занимались по системе Пилатеса 3 раза в неделю по 60 минут в вечернее время. Во время занятий использовались силовые упражнения, упражнения с гантелями, эспандерами, цилиндрами для пилатеса, мячами для фитнеса, набивными мячами, изотоническими кольцами, кирпичами для йоги, гимнастическими палками. Упражнения выполнялись в медленном темпе, с плавным переходом от одного к другому с концентрацией на дыхании. Продолжительность педагогического наблюдения за испытуемыми составила 8 месяцев.
При проведении исследования у всех испытуемых изучались следующие показатели функционального состояния сердечно-сосудистой системы: частота сердечных сокращений (ЧСС, уд./мин), систолическое (СД, мм рт. ст.), диастолическое (ДД, мм рт. ст.) артериальное давление, двойное произведение или индекс Робинсона (ДП, усл. ед.). ЧСС, СД и ДД определяли с помощью автоматического тонометра Omron М2 Qassic; показатель «двойное произведение», дающий представление об энергопотенциале сердечнососудистой системы и характеризующий систолическую работу сердца, рассчитывали по формуле: ДП = ЧСС х СД / 100 (усл. ед.), где ЧСС - частота сердечных сокращений (уд./мин); СД - систолическое артериальное давление (мм рт. ст.) [2]. Кроме того, оценивалась реакция сердечно-сосудистой системы на ортостатическую пробу [4]. Исследование указанных показателей проводили перед началом первого занятия по методике Пилатеса, а затем спустя два, четыре, шесть и восемь месяцев от начала занятий.
Статистическую обработку полученных данных проводили общепринятым методом математической статистики с определением средней арифметической величины и средней ошибки средней арифметической величины при помощи персонального компьютера (программа «Excel 2007») [7].
Результаты исследований показали, что до начала занятий по методике Пилатеса ЧСС у испытуемых составляла в среднем 82,22 ± 1,15 уд./мин, СД - 135,17 ± 1,39 мм рт. ст., ДД - 86,04 ± 1,16 мм рт. ст., ДП - 111,14 ± 1,32 усл. ед. Реакция организма женщин на ортостатическую пробу выражалась увеличением ЧСС на 20,36 ± 1,02 уд./мин, при переходе испытуемых из горизонтального положения в вертикальное. В последующие периоды исследования указанные показатели имели тенденцию к снижению.
Так, ЧСС через два месяца от начала занятий, была ниже исходного уровня на 0,74 %, через четыре месяца - на 1,69 %, через шесть месяцев - на 3,16 %, через восемь месяцев - на 3,99 % (Р < 0,05). Систолическое давление через два месяца от начала занятий было ниже исходной величины на 0,58 %, через четыре месяца - на 1,15 %, через шесть месяцев - на 1,93 %, через восемь месяцев - на 2,87 % (Р < 0,05). Диастолическое давление через два месяца от начала занятий снизилось относительно исходного уровня на 0,72 %, через четыре месяца - на 1,26 %, через шесть месяцев - на 2,39 %, через восемь месяцев - на 3,69 %. Индекс Робинсона через два месяца от начала занятий снизился по сравнению с исходным уровнем на 1,32 %, через четыре месяца -
на 2,83 %, через шесть месяцев - на 5,03 % (Р < 0,05), через восемь месяцев -на 6,74 % (Р < 0,01). Снижение величины индекса Робинсона свидетельствуют о меньшем потреблении кислорода миокардом и более экономичной работе сердечно-сосудистой системы [3]. Что касается результатов ортостатической пробы, то через два месяца от начала занятий, разница между показателями ЧСС в положении лёжа и стоя была ниже исходной величины на 2,31 %, через четыре месяца - на 7,86 %, через шесть месяцев - на 10,76 %, через восемь месяцев - на 16,31 % (Р < 0,05). Уменьшение разницы между показателями ЧСС в положении лёжа и стоя даёт косвенное представление об улучшении адаптации сердечно-сосудистой системы испытуемых к физическим нагрузкам [12].
Таким образом, систематические восьмимесячные занятия физическими упражнениями по методике Пилатеса сопровождаются постепенным снижением частоты сердечных сокращений (на 3,99 %) и систолического артериального давления (на 2,87 %), улучшением показателя «двойное произведение» и результатов ортостатической пробы, что свидетельствует об улучшении функционального состояния и адаптивных возможностей сердечно-сосудистой системы занимающихся.
Список литературы
1. Буркова, О. В. Влияние системы Пилатеса на развитие физических качеств, коррекцию телосложения и психоэмоциональное состояние женщин среднего возраста : автореф. дис... канд. пед. наук / О. В. Буркова. - М., 2008. - 25 с.
2. Врачебный контроль в физической культуре : учебное пособие /Е. Е. Ачкасов, С. Д. Руненко, С. Н. Пузин [и др.]. - М.: ООО «Триада-Х», 2012. -130 с.
3. Граевская, Н. Д. Спортивная медицина: курс лекций и практические занятия : учебное пособие. Часть 1. / Н. Д. Граевская, Т. И. Долматова. - М.: Советский спорт, 2004. - 304 с.
4. Егорова, М. А. Функциональные пробы : учебное пособие по курсу «Основам врачебного контроля» /М. А. Егорова. - Брянск, 2013. - 48 с.
5. Журова, И. А. Основные принципы пилатеса на оздоровительных занятиях в вузе /И. А. Журова //Интерэкспо Гео-Сибирь. - 2016. - № 2. - С. 120 -123.
6. Казин, Э. М. Основы индивидуального здоровья человека: Введение в общую и прикладную валеологию : учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Э. М. Казин, Н. Г. Блинова, Н. А. Литвинова. - М.: ВЛАДОС, 2000. -192 с.
7. Лакин, Г. Ф. Биометрия: учебное пособие для биологических специальностей вузов / Г. Ф. Лакин. - М.: Высшая школа, 1990. - 352 с.
8. Патенсон, Дж. Система физических упражнений Пилатеса при дефектах осанки и последствиях заболеваний и травм / Дж. Патенсон; пер. с англ. -М.: Издательство БИНОМ. - 2012. - 480 с.
9. Пилатес - управление телом / Л. Робинсон, Х. Фишер, Ж. Нокс, Г. Томсон. -Минск: Попурри, 2005. - 272 с.
10. Пилатес как средство развития физических возможностей /
B. С. Макушенцева, И. В. Чернышева, Е. В. Егорычева, М. В. Шлемова, И. В. Ребро // Международный журнал экспериментального образования. -2014. - № 7. - С 78.
11. Рукавишникова, С. К. Методика коррекции функциональных нарушений позвоночника у студенток использованием средств пилатеса /
C. К. Рукавишникова // Учёные записки университета им. П. Ф. Лесгафта. -2010. - № 11. - С. 79 - 83.
12. Руководство к практическим занятиям по физиологии человека : учеб. пособие для вузов физической культуры / под общ. ред. А. С. Солодкова; НГУ им. П. Ф. Лесгафта. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Советский спорт, 2011. - 200 с.
13. Сырова, И. Н. Применение физкультурно-оздоровительной системы «Пилатес» на занятиях со студентами специальной медицинской группы : методическое пособие /И. Н. Сырова, В. И. Марахтанова, В. Г. Двоеносов -Казань, 2015. - 79 с.
14. Федорова, О. Н. Комплексное применение средств пилатеса и аквааэробики на занятиях с женщинами второго периода зрелого возраста : автореф. дис... канд. пед. наук / О. Н. Федорова. - СПб., 2012. -26 с.
References
1. Burkova O. V. Vliyanie sistemy Pilatesa na razvitie fizicheskikh kachestv, korrektsiyu teloslozheniya i psikhoemotsional'noe sostoyanie zhenshchin srednego vozrasta. Avtoref. Diss. cand. ped. nauk [Impact on the development of the Pilates system of physical qualities, correct body and psycho-emotional state of middle-aged women. Abstract PhD. ped. sci. diss.]. Moscow, 2008. 25p.
2. Achkasov E. E., Runenko S. D., Puzin S. N. [etsl.] Vrachebnyy kontrol' v fizicheskoy kul'ture [Medical control in physical education]. Moscow, Triad a-X Publ., 2012. 130 p.
3. Graevskaya N. D., Dolmatova T. I. Sportivnaya meditsina [Sports medicine]. Part 1. Moscow, Soviet sport Publ, 2004. 304 p.
4. Egorova M. A. Funktsional'nye proby [Functional tests]. Bryansk, 2013. 48p.
5. Zhurova I. A. Osnovnye printsipy pilatesa na ozdorovitel'nykh zanyatiyakh v vuze [The basic principles of Pilates to improving employment in high school]. Interexpo Geo-Siberia. 2016. no. 2. Pp. 120 -123.
6. Kazin E. M., Blinova N. G., Litvinova N. A. Osnovy individual'nogo zdorov'ya cheloveka: Vvedenie v obshchuyu i prikladnuyu valeologiyu [Bases of individual human health: an Introduction to General and applied valeology]. Moscow, VLADOS PubI, 2000. 192p.
7. Lakin G. F. Biometriya [Biometrics]. Moscow, Higher school Publ., 1990. 352p.
8. Patenson John. Sistema fizicheskikh uprazhneniy Pilatesa pri defektakh osanki i posledstviyakh zabolevaniy i travm [A physical fitness system of Pilates at posture defects and consequences of diseases and injuries]. Moscow, BINOM Publ., 2012. 480p. (In Russian, unpublished).
9. Robinson L., Fischer H., Knox J., Thomson G. Pilates - upravlenie telom [Pilates -body control]. Minsk, Popurri Publ., 2005. 272p.
10. Makushentseva V. S., Chernysheva I. V., Egorycheva E. V., Shlemova M. V., Rebro I. V. Pilates kak sredstvo razvitiya fizicheskikh vozmozhnostey [Pilates as a means of physical abilities] Mezhdunarodnyy zhurnal eksperimental'nogo obrazovaniya - International journal of experimental education. 2014. no. 7. Pp. 78.
11. Rukavishnikova S. K. Metodika korrektsii funktsional'nykh narusheniy pozvonochnika u studentok ispol'zovaniem sredstv pilatesa [Method of correction of functional disorders of the spine at students using the tools of Pilates]. Uchenye zapiski universiteta im. P. F. Lesgafta - Scientific notes University. P. F. Lesgaft. 2010. no. 1. Pp. 79 - 83.
12. Rukovodstvo k prakticheskim zanyatiyam po fiziologii cheloveka [Guide to
practical training on human physiology]. -Moscow, Soviet Sport Publ., 2011. 200 p.
13. Syrova I. N., Marakhtanova V. I., Dvoenosov V. G. Primenenie fizkul'turno-ozdorovitel'noy sistemy «Pilates» na zanyatiyakh so studentami spetsial'noy meditsinskoy gruppy [The application of the physical fitness system Pilates classes with students of special medical group]. Kazan, 2015. 79p.
14. Fedorova O. N. Kompleksnoe primenenie sredstv pilatesa i akvaaerobiki na zanyatiyakh s zhenshchinami vtorogo perioda zrelogo vozrasta. Avtoref. Diss. cand. ped. nauk [Integrated application tools Pilates and Aqua aerobics classes with women of the second period of Mature age. Abstract PhD. ped. sci. diss.]. St. Peterburg,, 2012. 26 p.
