CC BY
35
13 (181) - 2007
Желаем здравствовать!
ПОБЕДИМ ГИПЕРТОНИЮ - БЕЗ ЛЕКАРСТВ*
в. Д. кряжев,
доктор педагогических наук, член-корреспондент РАЕН, заведующий отделом всероссийского НИИ физической культуры
Два великих целителя
Не так давно я пригнал свою старенькую «Ниву» в автосервис для ремонта глушителя . Директор автосервиса с подавленным видом жаловался моему приятелю, что его замучила гипертония, перебои в работе сердца и поджелудочная железа. За последний год он уже 7 раз побывал в больнице .
— А вот как раз здесь специалист по вашим проблемам, — сказал мой приятель .
— Валерий Дмитриевич обучает методам естественного оздоровления В свое время он помог мне . Поговорите с ним . Может, он поможет и Вам . Наш разговор я начал со следующего:
— Природа подарила человеку двух великих целителей для борьбы с гипертонией . Это бег и вода Во время легкого бега или ходьбы сосуды расширяются, кровоток увеличивается, выделяются гормоны, обмен веществ увеличивается Таким образом, повышенное давление во время физической нагрузки становится «рабочим», а после ее прекращения через 3—5 минут снижается . При правильном выборе режима 20-минутный бег или ходьба снижают давление на 20—30 единиц . 40—60-минутная нагрузка может полностью нормализовать давление Но к такой нагрузке, конечно же, нужно подходить постепенно
Наукой давно доказано, что низко интенсивные продолжительные физические нагрузки благотворно влияют на работу сердца и нормализуют работу поджелудочной железы
Один мой друг в 50 лет получил инфаркт Начал заниматься длительным бегом, даже пробежал марафон. Сейчас ему 78 лет Он забыл о проблемах с сердцем . В книге рекордов Гиннеса я прочитал, что американка Л . Д . после двух инфарктов занялась марафоном и в 76 лет установила мировой рекорд для своего возраста, пробежав 42 км чуть более чем за 4 часа
* Продолжение . Начало см . в журнале БИНО-11 .
— Валерий Дмитриевич, я не могу бегать марафон, даже во время быстрой ходьбы у меня начинается одышка . Так с чего мне начать?
— Начните с вечерних прогулок пешком . Допустим, 20 минут каждый день . Сначала потихоньку, затем чуть быстрее Нагрузка должна вызывать легкую испарину, но не вызывать одышку Так, день за днем, в течение трех месяцев продолжительность ходьбы повышается до одного часа . Если физические возможности позволяют, то в эту программу можно постепенно вводить и бег
— Валерий Дмитриевич! Но давление у меня в основном с утра, после сна
— Правильно, так обычно и бывает По теории В . К. Бутейко, во время сна дыхание нарушается, особенно отрицательно влияет храп . В результате нарушения дыхания из ткани организма вымывается С02 , что вызывает спазм сосудов и повышение давления Легкая физическая нагрузка перед сном способствует накоплению С02 и предупреждению гипертонии .
— Но как быть, если с утра давление? Обычно встаю, измеряю — и 180/100. Принимать лекарства или нет?
— Здесь вам поможет бег и вода . А прием лекарств нужно снижать постепенно
— И сколько же нужно бегать с утра?
— Утром достаточно 10 минут легкого бега или ходьбы Нужно только разогреть организм И уже это немного понизит давление . А если затем принять теплый душ и облиться холодной водой, то оно и вовсе на некоторое время может нормализоваться
— Вы знаете, мне как-то не очень комфортна холодная вода Да и врачи говорят, что холодный душ вызывает стресс, что опасно для сердца и для почек вроде бы не очень хорошо
— Все верно . Холодная вода действительно может вызвать стресс, но только в том случае, если мы обливаемся неправильно и слишком резко
13(181) - 2007
Желаем здравствовать!
— А как это правильно?
— Во-первых, нужно разогреться во время физической нагрузки . Во-вторых, согреться в теплом душе . А уже потом вылить ковшик чуть прохладной воды на голову. Облить из ковшика руки и ноги . Потом снова согреться в душе . После душа растереться полотенцем . Если сделали все правильно, то будет очень хорошее состояние Постепенно нужно снижать температуру воды и доводить ее объем до двух ведер .
Мои ученики легко обливаются водой зимой, стоя на снегу, и ощущают необычайное удовлетворение
Вода обладает целительной силой Ее поток снимает с головы «излишек энергии», который, как утверждает восточная медицина, наблюдается при гипертонии . Во-вторых, контраст температур сначала сжимает, а затем и расширяет кровеносные сосуды и капилляры Все это приводит к нормализации кровяного давления . Кроме того, обливание является прекрасным средством предупреждения простудных заболеваний, снятию стресса и усталости
Мы еще долго говорили и о других методах естественного оздоровления, которые можно применять при гипертонии: диете, дыхательных упражнениях, точечном массаже, фито-чае Об этом подробнее в следующих номерах нашего журнала
Р. S.«Нива» часто ломается . Поэтому через полгода я снова побывал в автосервисе Встречаюсь с директором . Человек сильно изменился . У него цветущее и улыбающееся лицо Отечность рук сошла
— Валерий Дмитриевич! В больнице побывал всего один раз . Да и то по глупости . Сильно нагрешил на поминках. Гипертонические кризы бывают, но уже значительно реже и не такие тяжелые . Я с ними справляюсь, если и без врачей, за 2—3 дня . Электрокардиограмма значительно улучшилась, да на столько, что мне дали справку на вождение автомобиля . Последние 10 лет я ее не имел и ездил незаконно Да и с поджелудочной проблем стало меньше . И в свои 70 лет чувствую себя достаточно хорошо . Большое Вам спасибо!
Уважаемые господа!
Приглашаем Вас принять участие в международной научно-практической конференции «Вековой поиск модели хозяйственного развития России: 10-й юбилейный форум», которая будет проходить в г. Волжский Волгоградской области 20 - 22 сентября 2007 года.
Основные проблемы для обсуждения:
• Научные основы перехода от трансформации к модернизации российской экономики.
• Новые направления развития экономической теории и их реализация в профессиональном образовании.
• Проблемы интеграции гуманитарного знания и экономической теории.
• Регионализация и глобализация: противоречивое единство.
• Отражение эволюции отечественного хозяйства в курсе экономической истории России в вузах.
• Методологические и теоретические проблемы развития эволюционной экономики в России.
Организаторами выступают: Министерство образования и науки РФ; Волгоградский государственный университет; Центр общественных наук МГУ; Волжский государственный институт; Отделение общественных наук РАН; Южный научный центр РАН; Южная секция содействия развитию экономики ООН РАН; Вольное экономическое общество России.
Подробная информация о программе конференции размещена на сайте http://conf.vgi.volsu.ru, где Вы также можете зарегистрироваться. Информацию о проблематике работы конференции можно получить на сайте Южной секции экономики Отделения общественных наук РАН http://www.des.volsu.ru.
По всем вопросам, связанным с работой конференции, просьба обращаться по тел.: (8443)51-52-91, (8443)51-53-00. FAX: (8443)51-53-00; e-mail: conf@vgi.volsu.ru
Надеемся на плодотворное сотрудничество!
